Bíonn scéal againn go léir inár saol a bhfuil náire orainn a insint, ceart? Samhlaigh dul amach ag ithe le do ghrá geal den chéad uair, nó a bheith i bpictiúrlann chiúin, nó smaoineamh go bhfuil tú i d'aonar, nuair a thagann fuaim ó do bholg go tobann... Nach bhfuil sé sin an-náireach? Ach ná bíodh imní ort, ní rud é seo a tharlaíonn duitse amháin. Is rud gnáth é scaoileadh gáis ón mbolg, bíodh sé ag braonadh nó ag borradh, a tharlaíonn dúinn go léir.
Déanta na fírinne, scaoileann an gnáthdhuine gás idir 13 agus 21 uair sa lá. Sea, is gnách sin.
Ach is í an fhadhb atá ann, mura féidir leat é seo a rialú. Ní hamháin go n-éiríonn sé ina ábhar náire, ach is féidir leis tosú ag dul i bhfeidhm ar do shaol laethúil freisin. Nuair a bhíonn do bholg lán de ghás, nuair a ró-itheann tú, mothaíonn do chorp pian. Agus ní bhíonn d'intinn saor. Nuair a théann tú amach le cairde, nuair a bhíonn tú san oifig, nó nuair a bhíonn tú le do pháirtí, baintear an lúcháir a bhaineann leis an nóiméad sin uait de bharr an eagla go dtarlóidh rud éigin mar seo i d'intinn. Mar sin, nuair a thagann an pian fisiceach agus an eagla mheabhrach seo le chéile, bíonn amanna ann nuair a bhraitheann tú leamh le do shaol.
Ach tá dea-scéal ann. Is annamh a bhíonn an iomarca gáis le rialú agat. Fiú má cheapann tú go bhfuil go leor gáis agat, is dócha go bhfuil tú laistigh den raon gnáth sin.
Faigh amach duit féin cad is cúis le gás.
Ceart go leor, mar sin cad a dhéanann tú má cheapann tú go bhfuil tú ag ró-ithe? Is é an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh ná dialann bheag a choinneáil ar a bhfuil á ithe agat agus ar an gcaoi a mothaíonn tú tar éis é a ithe. Tá roinnt bianna ann a tháirgeann gás i ndáiríre (cosúil le pónairí, piseanna agus lintilí). Ach an raibh a fhios agat gur féidir le go leor carbaihiodráití gás a chur faoi deara? Áirítear leo seo cabáiste, brocailí, cóilis, oinniúin, piorraí, úlla, a lán táirgí déiríochta, agus aon rud ina bhfuil síoróip arbhair ard-fruchtóis .
Ach an rud speisialta anseo ná go n-athraíonn sé seo ó dhuine go duine. B’fhéidir go n-íosfadh do dheartháir iógart agus cabáiste gan aon fhadhb. Ach b’fhéidir nach mbeidh tú in ann an bia céanna a dhíleá agus go bhforbróidh tú gás.
Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach dialann bia a choinneáil. Bain úsáid as leabhar nótaí beag nó aip ar do ghuthán cliste chuige seo. Roghnaigh an modh is fusa duit. Tar éis tamaill, tosóidh tú ag feiceáil patrún. Tuigfidh tú, "Ó... ní fhaighim gás ach nuair a ithim an bia seo." Ansin is féidir leat laghdú a dhéanamh ar na bianna sin. B'fhéidir go bhfuil an réiteach ar an bhfadhb chomh simplí sin.
Bealaí simplí eile chun gás a rialú
Is féidir le hathruithe beaga i do stíl mhaireachtála dul chun cinn mór a dhéanamh chun an fhadhb gáis seo a rialú. Féachfaimid cad iad.
| Nós / Rud le déanamh | Cén fáth go bhfuil sé sin? / Cur síos |
|---|---|
| Stop ag coganta guma. | De réir mar a leanann tú ort ag coganta guma, slogann tú níos mó aeir gan fiú a thabhairt faoi deara. Is é an t-aer seo a thagann amach ina dhiaidh sin mar ghás. |
| Ith go mall. | Má itheann tú ró-thapa, slogann tú níos mó aeir freisin. Mar sin, déan nós de do bhia a chogaint go maith agus ithe go mall. |
| Stop ag ól deochanna súilíneacha. | Tá go leor gáis i ndeochanna carbónáitithe cosúil le sóid, champagne, agus roinnt uiscí mianraí. Ina áit sin, ól rud éigin cosúil le huisce nó sú torthaí (níos lú gáis). |
| Seachain súnna torthaí áirithe | Is féidir le sú úll agus piorra go leor gáis a chur faoi deara i roinnt daoine. |
| Scoir den chaitheamh tobac. | Nuair a chaitheann tú tobac, slogtar cuid mhór aeir in éineacht leis an deatach. Agus níl caitheamh tobac go maith don chorp ar aon nós. |
| Déan na fiacla bréige a theannadh i gceart | Má chaitheann tú fiacla bréige, déan cinnte go n-oireann siad i gceart. Is féidir le tacar fiacla bréige scaoilte a chur faoi deara go slogfaidh tú níos mó aeir agus tú ag ithe. |
| Laghdaigh bia olach | Cé nach mbíonn gás mar thoradh go díreach ar ola, is féidir le bianna a bhfuil cion ard ola iontu at agus míchompord a mhéadú. |
Cuimhnigh, mura bhfuil tú fós compordach tar éis duit an méid seo ar fad a dhéanamh, ná bíodh imní ort faoi. Uaireanta is fearr comhairle leighis a lorg.
Cad a tharlóidh mura leor na rudaí seo? Tá sé in am dul i gcomhairle le dochtúir.
"Má tá an fhadhb gháis seo ag cur isteach ar do shaol gnáth, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir," a deir gastraenterolaí. Is gnách go mbíonn pian boilg agus at ó am go chéile ann. Mar sin féin, má bhíonn comharthaí eile leis, amhail meáchain caillteanas, anaemacht, agus tuirse leanúnach , d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar fhadhb a dteastaíonn aird uirthi.
Is minic a bhíonn comharthaí comhchosúla ag baint le galair éagsúla an chórais díleá. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach dochtúir a chur ar an eolas faoi do mhíchompord. Ansin is féidir leis nó léi na tástálacha riachtanacha a dhéanamh, fíorchúis do fhadhba a aimsiú, agus an chóireáil cheart a chur ar fáil a thabharfaidh faoiseamh duit.
| Fachtóirí riosca: An bhfuil gás i do bholg chomh maith leis na rudaí seo? Téigh i gcomhairle le dochtúir ar ndóigh. | |
|---|---|
| Má chailleann tú meáchan gan chúis. | Má bhíonn pian boilg leanúnach ort. |
| Má tá anemia ort . | Má tá fuil sa stól . |
| Má bhraitheann tú tuirse leanúnach. | Má bhíonn urlacan nó masmas leanúnach ort. |
Má tá na hairíonna seo ort, d'fhéadfadh gur Siondróm Bputóg Irritable (IBS) nó Éadulaingt Lachtóis (deacracht bainne a dhíleá) atá i gceist.D’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar riocht mar seo. Dá bhrí sin, is ciallmhar dul i gcomhairle le dochtúir agus comhairle a lorg gan eagla ná fulaingt i do chroí.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbíonn gás á scaoileadh agat 13-21 uair sa lá. Ná bíodh náire ná eagla ort roimhe.
- Is é an bealach is fearr le fáil amach cé na bianna is cúis le gás ná dialann bia a choinneáil.
- Is féidir an riocht seo a rialú den chuid is mó le hathruithe simplí ar stíl mhaireachtála amhail ithe go mall, scor de dheochanna carbónáitithe, agus caitheamh tobac a sheachaint.
- Má bhíonn aon chomharthaí rabhaidh ort cosúil le gás in éineacht le meáchain caillteanas, pian boilg leanúnach, nó fuil i do stól, ná déan neamhaird orthu. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir go cinnte.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment