Uaireanta, tagann seanchuimhne inár ndiaidh cosúil le taibhse, nach ea? Cuireann fuaim bheag, boladh, nó rud éigin a fheicimid tús le heagla go tobann, agus mothaíonn sé amhail is go bhfuil an sean-eachtra pianmhar sin ag tarlú os ár gcomhair arís. Inniu, beimid ag caint faoi mhodh cóireála atá sách nua, ach an-éifeachtach, a chabhraíonn linn téarnamh ó thaithí chomh pianmhar sin. Tugtar teiripe EMDR air seo.
Cad is EMDR ann? Go simplí...
Is é brí iomlán EMDR ná Dí-íogrú agus Athphróiseáil Gluaiseachtaí Súile . I Siolóinis, is cosúil le dí-íogrú cuimhní cinn pianmhara san intinn trí ghluaiseachtaí súl agus iad a athphróiseáil i gceart. An-simplí, nach ea? Is modh speisialta é seo chun sláinte mheabhrach a chóireáil.
Sa mhodh seo, bogann tú do shúile i bpatrún ar leith agus tú ag smaoineamh ar na seanchuimhní cinn sin atá ag cur isteach ort. Is é príomhchuspóir an mhodha seo ná tú a leigheas ó thráma nó ó thaithí saoil phianmhar eile. I gcomparáid le modhanna cóireála eile, is modh réasúnta nua é EMDR. Rinneadh an chéad taighde air seo i 1989. Mar sin féin, tá sé cruthaithe ag go leor staidéar a rinneadh ó shin go bhfuil an modh seo an-éifeachtach agus gur féidir leis torthaí a bhaint amach níos tapúla ná modhanna eile.
Cé leis a gcabhraíonn an chóireáil seo is mó?
Is féidir le teiripe EMDR cabhrú le daoine a bhfuil raon leathan fadhbanna sláinte meabhrach acu. Is féidir le duine ar bith é a úsáid, go háirithe leanaí óga, daoine fásta, agus aon duine d'aois ar bith. Tá oiliúint speisialta ag roinnt teiripeoirí chun an teiripe seo a úsáid ar leanaí óga.
Cén fáth go bhfuil an chóireáil seo chomh speisialta?
Ceann de na buntáistí is mó a bhaineann leis seo ná nach gá duit labhairt faoin eachtra thrámach go mion. Do roinnt daoine, is féidir go mbeadh sé an-phianmhar labhairt faoin eachtra arís agus arís eile.
Díríonn teiripe EMDR ar na mothúcháin, na smaointe agus na hiompraíochtaí a eascraíonn as an taithí thrámach a athrú. Ligeann sé seo do d’inchinn tosú ar a próiseas cneasaithe nádúrtha arís.
Smaoinigh air, nuair a bhíonn créacht ar ár lámh, ligimid di leigheas. Ach má bhíonn rud éigin sáite taobh istigh den chréacht sin, ní leigheasann sí i gceart, ach bíonn sí ag dul i léig. Is ionann an tráma agus an rud céanna. Bíonn an chuimhne sin sáite san inchinn, ní dhéantar í a phróiseáil i gceart. Is é a dhéanann EMDR ná an chuimhne sin a scaoileadh saor agus cabhrú leis an inchinn í a phróiseáil i gceart.
Cé go n-úsáidimid na focail "inchinn" agus "intinn" chun an rud céanna a chiallaíonn, tá siad difriúil i ndáiríre. Is orgán inár gcorp an inchinn . Ach tá an intinnIs é an rud a dhéanaimid dínn féin é, suim ár smaointe, ár gcuimhní cinn, ár gcreideamh agus ár dtaithí. Braitheann an chaoi a n-oibríonn ár n-intinn ar struchtúr ár n-inchinne. Tá na cealla inchinne seo idirnasctha agus feidhmíonn siad cosúil le líonra. Sin é an fáth a gcuimhnímid go tobann ar sheanchuimhní cinn mar aon le rudaí a fheicimid, a chloisimid, a mhothaímid agus a bholadh.
Conas a oibríonn EMDR? Cad a tharlaíonn taobh istigh den inchinn...
Tá teiripe EMDR bunaithe ar mhúnla ar a dtugtar Próiseáil Faisnéise Oiriúnaitheach (AIP) , a mhíníonn conas a stórálann ár n-inchinn cuimhní cinn. De réir na teoirice seo, stórálann ár n-inchinn cuimhní cinn gnáth agus cuimhní cinn trámacha ar dhá bhealach.
I ngnáthimeacht, stórálann an inchinn an chuimhne sin ar bhealach ordúil agus nascann sí le cuimhní cinn eile í, cosúil le leabhair a chruachadh i leabharlann.
Ach nuair a bhíonn eachtra thrámach nó an-strusmhar againn, téann an inchinn "as líne". Cailltear an nasc idir an rud a bhíonn againn (an rud a fheicimid, a chloisimid agus a mhothaímid) agus an chuimhne a stórálann an inchinn tríd an teanga. Bíonn an chuimhne sin sáite in aon áit amháin san inchinn, neamh-eagraithe, agus gan a bheith in ann leigheas.
Tá sé seo cosúil le créacht shíceolaíoch . Ós rud é nach raibh deis ag an gcréacht leigheas, níor fuair an inchinn an teachtaireacht go bhfuil "an timpiste thart." Dá bhrí sin, a luaithe a thagann rud éigin fiú beagán cosúil leis an eachtra (e.g. fuaim, boladh) chun cinn, cuirtear an chuimhne sin i ngníomh. Ansin tosaíonn an sean-eagla, an fhearg agus an imní ag teacht ar ais chun sinn a shárú. Tá sé amhail is dá mba rud é go bhfuil an eachtra ag tarlú arís. Is sampla maith de seo iad na spléachadh siar a fheicimid i PTSD.
Baineann teiripe EMDR le rochtain a fháil ar an gcuimhne ghaiste, phianmhar sin ar bhealach speisialta. Le gluaiseachtaí súl, tugtar cúnamh don inchinn an chuimhne sin a athphróiseáil. Ansin, stóráiltear an chuimhne san inchinn ar bhealach ordúil, ceart.
Tar éis na cóireála, cuimhneoidh tú ar an eachtra. Ach imeoidh an mothúchán go bhfuil tú á athbheo, an pian dofhulaingthe a thagann leis. Ní bheidh smacht ag an gcuimhne ar do shaol a thuilleadh.
Cad iad na riochtaí meabhracha a ndéantar cóireáil orthu le EMDR?
Cé gurb é teiripe EMDR is coitianta a úsáidtear le haghaidh Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD) , úsáidtear go rathúil é freisin le haghaidh go leor riochtaí sláinte meabhrach eile.
- Neamhoird Imní: Mar shampla, imní ghinearálta, fóibí, agus imní shóisialta.
- Neamhoird Dúlagair: Neamhord mór dúlagair, chomh maith le dúlagar fadtéarmach.
- Neamhoird Itheacháin: Coinníollacha ar nós Anorexia Nervosa agus Bulimia Nervosa.
- Neamhoird Obsessive-Compulsive: Coinníollacha amhail OCD.
- Neamhoird Phearsantachta: Mar shampla, Neamhord Pearsantachta Teorann.
- Neamhoird Dhícheanglaithe: Coinníollacha amhail dearmad a dhéanamh cé tú féin agus cá bhfuil tú.
8 gcéim de theiripe EMDR
De ghnáth bíonn ocht gcéim i dteiripe EMDR. Ní tharlaíonn na céimeanna seo go léir ar an lá céanna. Críochnaítear na céimeanna seo thar roinnt seisiún. De ghnáth tógann cuimhne phianmhar amháin thart ar 3-6 sheisiún. Mar sin féin, d’fhéadfadh 8-12 seisiún nó níos mó a bheith ag teastáil i gcás trámaí níos casta, fadtéarmacha. Maireann gach seisiún thart ar uair an chloig nó uair go leith de ghnáth. Féachfaimid ar na hocht gcéim seo.
| Céimeanna | Go simplí... |
|---|---|
| Céim 1: Bíodh eolas agat ar do shonraí agus ar do stair | Bailíonn do theiripeoir eolas fút féin, faoi do shaol san am atá thart, agus faoi na himeachtaí atá ag cur isteach ort. Cabhróidh sé seo le cinneadh a dhéanamh an bhfuil EMDR ceart duit. |
| Céim 2: Ullmhúchán agus feasacht | Míneoidh siad duit cad a tharlóidh le linn na cóireála agus múinfidh siad duit bealaí chun cabhrú leat do chuid mothúchán a rialú agus fanacht socair. |
| Céim 3: Measúnú a dhéanamh ar an sprioc | Sainaithin an chuimhne shonrach a gcaithfear déileáil léi agus na creidimh dhiúltacha a bhaineann léi (m.sh., "Is mise atá ciontach"). Sainaithin rud éigin dearfach ar mhaith leat a chreidiúint ina ionad (m.sh., "Táim sábháilte anois"). |
| Céim 4: Íogaireacht a laghdú agus athshocrú a dhéanamh | Seo an áit a n-iarrtar ort an chuimhne phianmhar a thabhairt chun cuimhne agus do shúile á mbogadh agat. Le linn an ama seo, labhraíonn tú leis an dochtúir faoi na mothúcháin atá agat agus na smaointe nua a thagann chun cuimhne. |
| Céim 5: Muinín dhearfach a bhunú | Nuair a dhéantar cuimhne phianmhar a phróiseáil, cuidíonn sé le creideamh dearfach a aithníodh roimhe seo a bhunú san intinn. |
| Céim 6: Scanadh Coirp | Agus mé ag smaoineamh ar an gcuimhne sin, seiceálaim le feiceáil an bhfuil an míchompord a mhothaím i mo chorp (e.g., pian boilg, pian cófra) imithe. |
| Céim 7: Críochnú agus Cobhsú | Sula dtiocfaidh deireadh leis an seisiún, cuirfear i riocht suaimhneach agus sábháilte thú. Tabharfar treoir duit faoi cad atá le déanamh má bhraitheann tú míchompordach idir seisiúin. |
| Céim 8: Athmheasúnú | Déanaimid athbhreithniú ar an dul chun cinn a rinneadh i seisiúin roimhe seo agus déanaimid cinneadh an bhfuil gá le tuilleadh cóireála nó an gá spriocanna a athrú. |
Cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le teiripe EMDR?
Cosúil le haon mhodh cóireála, tá buntáistí agus míbhuntáistí ag baint le EMDR.
| Buntáistí | Míbhuntáistí |
|---|---|
| Rathúil: Tá sé cruthaithe i go leor staidéar go bhfuil an modh seo rathúil. | Teoranta: An chuid is mó den am, ní oibríonn sé seo ach i gcás fadhbanna síceolaíocha a bhaineann le heispéiris thrámacha. |
| Torthaí tapa: Tosaíonn tú ag mothú faoisimh níos tapúla ná le cóireálacha eile. | Teoiriciúil:Ní féidir go heolaíoch fós a mhíniú 100% cén fáth a n-oibríonn sé seo, ach tá sé cruthaithe go n-oibríonn sé. |
| Níos lú "obair bhaile": Tá níos lú den chineál seo teiripe ann, amhail dialannú agus cleachtaí. | Modh nua: Ós rud é gur modh nua é seo i gcomparáid le cóireálacha eile, tá gá le tuilleadh taighde ar na torthaí fadtéarmacha. |
| Níos lú struis: Tá níos lú struis ann mar ní gá duit an eachtra phianmhar a athbheoú go mion. |
Cad atá le déanamh i gcás éigeandála?
Tá sé seo an-tábhachtach. Má bhraitheann tú gur mhaith leat dochar a dhéanamh duit féin nó má bhíonn smaointe féinmharaithe agat le linn teiripe EMDR nó ag aon am eile, déan na rudaí seo le do thoil.
Ná bí i d'aonar choíche. Inis láithreach do dhuine a bhfuil muinín agat as (ball teaghlaigh, cara) cad atá ar d'intinn.
- Téigh chuig Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) an ospidéil is gaire duit a luaithe is féidir. Tá na dochtúirí agus an fhoireann ann oilte chun cabhrú leat.
- Cuir do dhochtúir cóireála ar an eolas láithreach.
- Is féidir leat glaoch ar na seirbhísí teileafóin atá bunaithe le haghaidh tacaíochta sláinte meabhrach i Srí Lanca freisin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cóireáil an-sábháilte agus éifeachtach í EMDR chun fadhbanna síceolaíocha de bharr tráma agus cuimhní cinn pianmhara a chóireáil.
- Is féidir leis seo torthaí a bhaint amach níos tapúla ná go leor modhanna cóireála eile.
- Sa teiripe seo, ní gá duit labhairt faoin eachtra atá ag cur isteach ort go mion, rud a fhágann go bhfuil sé níos lú struis.
- Cuidíonn sé seo ní hamháin le PTSD, ach le go leor riochtaí eile freisin amhail imní agus dúlagar.
- Is é an rud is tábhachtaí ná an chóireáil seo a lorg i gcónaí ó ghairmí cáilithe, oilte. Is féidir leat ceist a chur ar do dhochtúir faoi seo agus iarraidh air tú a atreorú chuig duine atá oiriúnach.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment