An mbíonn tú ag smaoineamh uaireanta, "Cé mise?", "Cad atá á dhéanamh agam sa saol seo?", "Cad is brí le mo shaol?" Nó an mbraitheann tú go bhfuil gach rud sa saol ag tarlú lasmuigh de do smacht? Níl tú i d'aonar leis na ceisteanna seo. Inniu beimid ag caint faoi chineál síciteiripe a chabhróidh leat smaoineamh go domhain ar na rudaí seo, freagracht a ghlacadh as do shaol, agus saol bríoch a chaitheamh.
Cad go díreach is Teiripe Eiseach ann?
Go simplí, is cineál síciteiripe é seo freisin. Ach níl sé cosúil le cuid de na cóireálacha a chuala muid fúthu. Mar shampla, i modhanna cosúil le "(Teiripe Chognaíoch Iompraíochta)", is minic a dhírítear ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag do thaithí san am atá thart ar d'iompar reatha. Ach sa mhodh seo ar a dtugtar Teiripe Eiseach, smaoiníonn tú ar bhealach difriúil.
Is é an príomhfhócas anseo ná an chaoi a mbíonn tionchar ag do roghanna pearsanta agus do fhreagrachtaí ar do shaol.
Samhlaigh do shaol mar fheithicil. Múineann an teiripe seo duit a bheith i do thiománaí, ní i do phaisinéir, ag taisteal síos an bóthar. Ina áit sin, téann tú isteach i suíochán an tiománaí , glacann tú an roth stiúrtha, agus tiomáineann tú an fheithicil go dtí an áit ar mhaith leat dul. Is é sin le rá, seachas cúiseanna a lorg leis na rudaí a tharlaíonn i do shaol, labhraíonn sé faoin gcaoi ar chuir tú leis na rudaí sin, cad is féidir leat a fhoghlaim uathu, agus conas is féidir leat do thodhchaí a mhúnlú ar an mbealach is mian leat. Is teiripe í seo atá bunaithe ar choincheapa fealsúnachta a phléann go domhain faoi dhúshláin an tsaoil dhaonna.
Cé dó is fearr a oireann an chóireáil seo?
Is féidir leis an gcóireáil seo a bheith tairbheach d’aon duine ar mian leo níos mó a fhoghlaim fúthu féin agus faoin domhan ina maireann siad. Is fiú go háirithe labhairt le do dhochtúir faoi seo má tá aon cheann de na coinníollacha seo a leanas ort:
- Neamhord úsáide substaintí
- Imní agus eagla
- Dúlagar
- Neamhord struis iar-thrámach (PTSD)
- An strus a bhaineann le maireachtáil le tinneas fisiciúil fadtéarmach nó riocht sláinte meabhrach eile
- Dóibh siúd a bhíonn ag déileáil leis an strus a thagann le hathrú mór sa saol (éirí tinn, post a chailleadh, duine a chailleadh).
Cuidíonn an teiripe seo leat tuiscint a fháil ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag na cinntí a dhéanann tú ar do thorthaí, rud a ligeann duit cinntí fíorthábhachtacha agus bríocha a dhéanamh.
Ceithre cholún bhunúsacha na cóireála seo
Tá an modh seo, ar a dtugtar Teiripe Eiseach, bunaithe ar cheithre fhírinne bhunúsacha a bhíonn romhainn uile i saol an duine. Tugtar na 'Ceithre Cholún' orthu seo. Cabhraíonn an teiripeoir leat aghaidh a thabhairt ar na ceithre cholún seo gan eagla.
| Piléar | Tuigimis go simplí. |
|---|---|
| 1. Bás | Is cuid den saol an bás. Nuair a ghlacaimid leis gan eagla mar rud dosheachanta, is féidir linn ár saol a chaitheamh ar bhealach níos bríomhaire agus níos iomláine. |
| 2. Aonrú | Sa deireadh thiar, táimid go hiomlán inár n-aonar inár saol. Ní féidir ach linne féin ár dtodhchaí féin a rialú. Nuair a thuigimid an fhírinne seo, bímid níos lú spleách ar dhaoine eile agus níos muiníní as ár neart féin. |
| 3. Brí | Ag aimsiú cad a thugann cuspóir agus brí do do shaol. Ag aithint cad a fhágann go bhfuil tú fíor-shásta agus sásta. |
| 4. Freagracht / Saoirse | Tá an tsaoirse agat cinntí a dhéanamh i do shaol. Ach caithfidh tú freagracht a ghlacadh as gach ceann de na cinntí sin freisin. Cinneann do roghanna cosán do shaoil. |
Sa chóireáil seo, déanann an teiripeoir iarracht an eagla agus an imní a bhraitheann tú agus tú ag féachaint ar na ceithre cholún seo a laghdú agus cabhrú leat glacadh leis gur gnáthchodanna den saol daonna iad seo.
Conas a oibríonn an chóireáil seo?
Is teiripe comhrá í seo, cosúil le síciteiripe eile. Cruthaíonn an teiripeoir “ spás sábháilte ” inar féidir leat a bhfuil ar d’intinn a roinnt go saor, gan aon bhreithiúnas.
De ghnáth, bíonn seisiún amháin ann uair sa tseachtain, ar feadh uair an chloig. Ar dtús, fiafróidh do theiripeoir díot cad is mian leat a bhaint amach ón gcóireáil. Ansin, treoróidh siad an comhrá ar bhealach a chabhróidh leat do spriocanna a bhaint amach.
Samhlaigh go bhfuil fadhb agat ag an obair. In ionad ceisteanna a chur ort faoi gach rud ó do shaol oibre, cabhraíonn an teiripeoir leat smacht a ghlacadh trí cheisteanna a chur ort féin mar, "Ceart go leor, cad is féidir leat a dhéanamh chun an cás seo a athrú anois? Cén cineál rudaí is maith leat i ndáiríre?" Uaireanta is féidir leo labhairt faoi thaithí san am atá thart chun cabhrú leat tuiscint a fháil ar an gcaoi ar shroich tú an áit a bhfuil tú inniu.
Cad iad na buntáistí agus na teorainneacha a bhaineann leis seo?
Mar is amhlaidh le haon chóireáil, tá buntáistí agus teorainneacha ann, agus tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas fúthu.
| Sochair | Teorainneacha suntasacha |
|---|---|
|
|
Leideanna tábhachtacha agus rudaí le tabhairt aird orthu
Is féidir go mbeadh sé deacair tosú ar theiripe uaireanta. Is gnách go mbraitheann tú míchompordach agus neamhchinnte agus tú ag roinnt do chuid mothúchán le duine nua. Tógann sé am. Mar sin téigh isteach sa teiripe le hintinn oscailte . Cuimhnigh go bhfuil do theiripeoir ann chun cabhrú leat.
Mura bhfuil tú compordach ag aon phointe, nó má bhraitheann tú nach bhfuil aon dul chun cinn á dhéanamh agat le do chóireáil, ná bíodh drogall ort labhairt le do theiripeoir go díreach . Ansin is féidir leat réiteach a aimsiú a oibríonn duit.
Cathain ba chóir duit comhairle leighis a lorg?
Má théann do chuid comharthaí, amhail imní nó eagla, in olcas le linn na cóireála, cuir do theiripeoir nó do dhochtúir ar an eolas láithreach.
An-tábhachtach: Má bhíonn smaointe féinmharaithe agat le linn na cóireála nó ag am ar bith eile, ná bí ag fulaingt leat féin. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire duit, nó glaoigh ar sheirbhís comhairleoireachta rúnda cosúil le Sumithrayo . Bíonn duine éigin ann i gcónaí chun cabhrú leat.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cineál síciteiripe í an Teiripe Eiseach a chabhraíonn leat brí a aimsiú i do shaol agus smacht a ghlacadh air.
- Tá sé seo bunaithe ar na ceithre cholún bhunúsacha bás, uaigneas, brí agus freagracht.
- Is teiripe bunaithe ar chomhrá í seo a dhíríonn ar do roghanna agus ar do fhreagracht phearsanta.
- Is gnách go mbraitheann tú míchompordach nuair a thosaíonn tú ar chóireáil. Is próiseas é seo. Tá sé tábhachtach labhairt go hoscailte le do theiripeoir.
- Má théann do staid mheabhrach in olcas nó má bhíonn smaointe féinmharaithe agat, iarr comhairle leighis láithreach .
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis