Má tá diaibéiteas ort, is dócha go bhfuil aithne mhaith agat ar an míchompord aisteach, an tuirse agus an codlatacht a bhraitheann tú tar éis béile mór a ithe. Sin an rud a deirimid i gcomhrá laethúil, "Mothaím gur ith mé go leor siúcra inniu." An bhfuil sé gnáth i ndáiríre go n-ardóidh siúcra fola go tobann mar seo tar éis ithe? An bhfuil sé contúirteach? Nach féidir linn é a rialú? Ceart go leor, labhraímis faoi seo go soiléir agus go simplí inniu.
Cad é an gaol idir bia agus siúcra fola (glúcós)?
Go simplí, tar éis dúinn ithe, déanann ár gcóras díleá an bia a itheann muid a bhriseadh síos ina fhuinneamh. Is é an fuinneamh seo a thugaimid 'glúcós' nó 'siúcra' air. Téann an glúcós seo isteach san fhuil agus taistealaíonn sé chuig na cealla go léir sa chorp chun an fuinneamh a theastaíonn uathu a sholáthar dóibh. Mar sin, is gnách go n-ardóidh leibhéil siúcra fola go pointe áirithe tar éis béile.
Más diaibéiteas thú, is dócha go bhfuil méadar glúcóis agat sa bhaile a ligeann duit braon fola a thógáil ó do mhéar agus do shiúcra fola a sheiceáil. De ghnáth, molann dochtúirí duit do leibhéil siúcra fola a sheiceáil roimh bhéilí agus dhá uair an chloig tar éis duit tosú ag béile. Tabharfaidh sé seo dea-thuairim duit ar an gcaoi a bhfuil do chorp ag freagairt do bhia.
De ghnáth, ba chóir go mbeadh leibhéal siúcra fola duine fásta sláintiúil roimh bhéile idir 80-130 mg/dL. Dhá uair an chloig tar éis béile, is fearr é a choinneáil faoi bhun 180 mg/dL.
Cén fáth go bhfuil sé contúirteach siúcra a ithe tar éis ithe?
Tugann dochtúirí ‘Hipirghlicéime Iar-phráinneach’ ar an ardú tobann seo i siúcra fola tar éis ithe. Smaoinigh air, mura dtarlaíonn sé seo ach uair nó dhó, b’fhéidir nach fadhb mhór í. Ach ní rud maith ar chor ar bith é leibhéil arda siúcra fola a bheith agat san fhadtéarma agus go minic .
Díreach cosúil le carr a thiomáint ag luas ard an t-am ar fad. Fiú mura mbíonn aon fhadhbanna ann tar éis achar gearr, má leanann tú ar aghaidh ag tiomáint ag an luas sin, déanfaidh sé damáiste do chodanna den charr, amhail an t-inneall agus na boinn. Ar an gcaoi chéanna, déanann leibhéil arda siúcra fola fadtéarmacha damáiste d’orgáin ríthábhachtacha ár gcorp.
Is féidir leis seo damáiste tromchúiseach a dhéanamh do do chuid duáin, do do chóras néarógach, do do shúile agus do do chroí . Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt don riocht seo.
Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil mo shiúcra fola ard?
Má théann do leibhéal siúcra fola os cionn 200 mg/dL, d’fhéadfadh comharthaí siúcra fola ard (hipirglicéime) a bheith ort. Ní bheidh na hairíonna seo go léir ag gach duine, ach má tá roinnt acu ort, ba chóir duit a bheith buartha.
| Siomptóim | Conas a bhraitheann tú |
|---|---|
| tart iomarcach | Béal tirim a bhraitheann nach leor é is cuma cé mhéad uisce a ólann tú. |
| Fualadh go minic | An gá le fual a dhéanamh níos minice ná mar is gnách. |
| Tuirse/leochaileacht iomarcach | Mothú thar a bheith tuirseach fiú tar éis codladh go maith agus gan aon rud a dhéanamh. |
| Radharc doiléir | Éiríonn rudaí a bhíodh soiléir beagáinín doiléir, amhail is dá mba i gceo a bheadh siad. |
| Masmas agus mearbhall | Mothú masmas, mearbhall, gan a bheith in ann díriú. |
Cad a dhéanann tú má ardaíonn do shiúcra go tobann?
Má tá na hairíonna thuasluaite ort, ná bíodh scaoll ort agus seiceáil do leibhéal siúcra fola ar dtús le do mhéadar glúcóis. Má tá sé ard, is féidir leat do leibhéal siúcra fola a ísliú beagán trí roinnt aclaíochta simplí a dhéanamh, amhail siúlóid ghearr ar feadh 10-15 nóiméad .
Ach tá rabhadh an-tábhachtach anseo.
Má tá do leibhéal siúcra fola an-ard, amhail 240 mg/dL, ba chóir duit do chorp a sheiceáil le haghaidh céatóin sula ndéanann tú aclaíocht. Is cineál aigéid iad céatóin a tháirgtear nuair nach féidir leis an gcorp fuinneamh a fháil ó ghlúcós agus a dhóitear saill le haghaidh fuinnimh. Má dhéanann tú aclaíocht le leibhéil arda céatóin i do chuid fola, is féidir leis do shiúcra fola a ardú níos mó fós, rud a fhágann riocht bagrach don bheatha ar a dtugtar céató-aicidóis diaibéiteach.
Is féidir leat do leibhéil céatóin a sheiceáil sa bhaile le stiallacha tástála fuail nó le roinnt méadair glúcóis nua-aimseartha. Má bhraith tú céatóin, ná déan aclaíocht ar chúis ar bith . Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir láithreach agus an chóireáil riachtanach a fháil.
Uaireanta, má éiríonn do leibhéil siúcra dodhéanta a rialú agus má bhraitheann tú an-mhíchompordach, ná bíodh leisce ort dul chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire. Ansin, gheobhaidh tú na cóireálacha riachtanacha, amhail saline agus inslin, chun an riocht a rialú.
Conas a choscann tú borradh siúcra mar seo?
"Is fearr cosc ná leigheas," a deir siad. Mar sin tá roinnt rudaí is féidir linn a dhéanamh chun borradh siúcra go minic a chosc. Labhraimis faoi thrí phríomhbhealach.
1. Glac do chógas i gceart, in am.
Má tá instealltaí inslin nó piollaí diaibéiteas cosúil le metformin forordaithe ag do dhochtúir, ná déan dearmad orthu riamh. Tá sé an-tábhachtach an dáileog cheart a ghlacadh ag an am ceart. Uaireanta, b’fhéidir go mbeadh ort dáileog do chógais a athrú. Mar sin, má bhíonn do shiúcra ard i gcónaí, labhair le do dhochtúir faoi agus athchoigeartaigh do phlean cóireála.
2. Bí cúramach faoi bhia agus deoch.
Seo an rud is tábhachtaí. Tá roinnt bianna ann a mbíonn borradh tobann i siúcra fola mar thoradh orthu. Mar shampla, arán, deochanna siúcrúla, agus cácaí. Bíonn borradh mall i siúcra fola mar thoradh ar bhianna eile (e.g. brioscaí, rís le bran, agus glasraí). Tugtar Innéacs Glicéimeach (GI) air seo. Is féidir le bianna a bhfuil GI íseal acu cabhrú le borradh tobann i siúcra fola a chosc. Fiafraigh de do dhochtúir nó de chothaitheoir in ospidéal rialtais faoi seo.
3. Déan aclaíocht go laethúil
Is í an aclaíocht do chara is fearr maidir le diaibéiteas a bhainistiú. Nuair a dhéanann tú aclaíocht, bíonn sé níos fusa do do matáin glúcós (siúcra) a ionsú ó do chuid fola. Ciallaíonn sé seo go bhfuil do leibhéil siúcra fola faoi rialú nádúrtha. Cuidíonn aclaíocht leat do mheáchan a rialú agus do scaipeadh fola a fheabhsú freisin. Déan iarracht rud éigin cosúil le siúl bríomhar, rothaíocht, nó snámh a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá. Ach cuimhnigh, sula dtosaíonn tú ar chlár aclaíochta nua, gur dea-smaoineamh é labhairt le do dhochtúir faoi na cleachtaí atá ceart duitse.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht coitianta é borradh i leibhéil siúcra fola tar éis ithe a fheictear i measc daoine le diaibéiteas.
- Is féidir leis seo damáiste fadtéarmach a dhéanamh do do shúile, do na duáin, do néaróga agus do chroí.
- Má bhíonn comharthaí ort amhail tart iomarcach, tuirse iomarcach, agus fualú go minic, d’fhéadfadh gur comhartha é go bhfuil leibhéil arda siúcra agat.
- Má tá do leibhéal siúcra fola ró-ard, os cionn 240 mg/dL, seachain aclaíocht gan do leibhéil céatóin a sheiceáil. Is féidir leis a bheith contúirteach.
- Is féidir an riocht seo a rialú go maith trí chógas a ghlacadh in am, bianna a ithe a bhfuil an t-innéacs gliceamiceach aireach orthu, agus aclaíocht a dhéanamh go laethúil.
- Má tá aon imní ort faoi do riocht diaibéiteas nó faoi do phlean cóireála, ná bíodh leisce ort labhairt go hoscailte le do dhochtúir faoi.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis