An ndearna tú machnamh riamh ar an gcuid is láidre de do chorp a chabhraíonn leat seasamh, siúl, rith agus léim, agus meáchan do choirp ar fad á iompar agat? Ceapann formhór na ndaoine gurb é do dhroim atá ann. Ach is é an cnámh i do pluide atá ann i ndáiríre. Tugtar an 'Femur' air i mBéarla. Go simplí, is é seo cnámh do pluide. Inniu, labhraímis faoin laoch seo dár gcorp.
Cad é an cnámh leise seo (Femur)?
Is é an femur an cnámh i do pluide. Is í an cnámh is faide agus is láidre inár gcorp ar fad í. Is cuid an-tábhachtach í a chabhraíonn leat seasamh, siúl, rith agus léim. Ní hamháin sin, ach tacaíonn sí freisin le go leor matán, tendón, ligaments agus codanna tábhachtacha den chóras soithíoch i limistéar ár pluide.
Tá an cnámh seo chomh láidir sin nach féidir í a bhriseadh le titim shimplí. Chun femur a bhriseadh, ní mór tráma tromchúiseach a bheith ort, amhail timpiste gluaisteáin nó titim ó airde mhór. Má tá an cnámh briste, is minic a bhíonn obráid ag teastáil chun í a athchóiriú. Ansin, bíonn teiripe fhisiciúil ag teastáil chun neart a fháil ar ais agus siúl arís.
Cosúil le gach cnámh eile inár gcorp, is féidir le riocht ar a dtugtar oistéapóróis tionchar a imirt ar an bhfeiméar. Fágann sé seo go n-éiríonn na cnámha lag.
Cad iad na príomhsheirbhísí a sholáthraíonn an femur dár gcorp?
Comhlíonann do chnámh na pluide roinnt feidhmeanna an-tábhachtacha.
- Ag iompar meáchan iomlán ár gcorp nuair a bhímid inár seasamh nó ag siúl.
- Cuidíonn sé le cothromaíocht ár gcorp a choinneáil agus muid ag bogadh timpeall.
- Feidhmíonn matáin, teannáin agus ligaments tábhachtacha sna cromáin agus sna glúine mar dhroichead a nascann iad le codanna eile den chorp .
Go simplí, is é cnámh na leise a thugann dhá chos duit le seasamh orthu.
Cad iad na codanna den chnámh leis?
Cé gur cnámh fada amháin é cnámh na pluide, tá codanna difriúla inti. Tá na hainmneacha seo beagáinín leighis, ach is maith an rud iad a bheith ar eolas agat. D’fhéadfadh do dhochtúir na focail seo a úsáid agus é/í ag míniú rud éigin duit.
| Limistéar an chnámh | Na codanna a bhaineann leis |
|---|---|
| Gné Phróximal Seo an chuid a nascann leis an gcnámh cromáin. |
|
| Seafta Seo an phríomhchuid a thacaíonn le meáchan an choirp. |
|
| Gné Distal Seo an chuid a dhéanann suas an comhpháirteach glúine. |
|
Ná bíodh eagla ort nuair a fheiceann tú na hainmneacha seo. Is minic a bhíonn siad tábhachtach do do dhochtúir. Mar shampla, má bhriseann tú cnámh do thigh, úsáidfidh siad na hainmneacha seo chun a insint duit go díreach cá háit ar bhris sé.
Cad iad na riochtaí is coitianta a théann i bhfeidhm ar chnámh na leise?
Is iad na fadhbanna is coitianta a théann i bhfeidhm ar an femur ná bristeacha, oistéapóróis, agus siondróm pian patellofemoral, riocht a chruthaíonn pian glúine.
| riocht leighis | Comharthaí |
|---|---|
| Briseadh Femur |
|
| Oistéapóróis | Fágann sé seo go mbíonn cnámha lag, scagach agus briste go héasca. Ní fhaigheann go leor daoine amach go bhfuil an galar orthu ach amháin tar éis dóibh cnámh a bhriseadh. Ciallaíonn sé seo nach mbíonn aon chomharthaí soiléire ann go minic. Bíonn mná agus daoine os cionn 50 bliain d'aois i mbaol níos airde. Is dea-smaoineamh é labhairt le do dhochtúir faoi scagthástáil dlús cnámh a fháil. |
| Siondróm Péine Patellofemoral (PFPS) | Tagraíonn sé seo do phian timpeall agus faoi bhun na glúine (patella). Tugtar "glúin an ritheora" air freisin.
|
Cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun cnámh na leise a choinneáil sláintiúil?
Is féidir le plean maith aiste bia agus aclaíochta a leanúint, chomh maith le seiceálacha leighis rialta a fháil, cabhrú le do chnámha agus do shláinte iomlán a choinneáil i riocht maith. Labhair le do dhochtúir faoi thástáil dlús cnámh a fháil, go háirithe má tá tú os cionn 50 bliain d'aois nó má tá stair teaghlaigh oistéapóróise agat.
Lean na leideanna simplí seo chun do chromán a chosaint ó ghortú:
- Caith crios sábhála i gcónaí agus tú ag marcaíocht i bhfeithicil.
- Agus tú ag imirt spóirt, bain úsáid as an trealamh cosanta cuí.
- Coinnigh do theach agus d’ionad oibre glan agus slachtmhar, saor ó earraí a d’fhéadfadh sleamhnú agus titim.
- Ná dreap suas ar chathaoireacha, boird ná cuntair riamh chun rud éigin thuas a bhaint amach. Bain úsáid as trealamh cuí (amhail dréimire) chuige sin.
- Lean dea-aiste bia agus gnáthamh aclaíochta a chabhróidh le do chnámha a choinneáil láidir.
- Má bhíonn deacracht agat siúl nó má tá ardriosca titime ort, bain úsáid as bata nó siúlóir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is é an femur an cnámh is faide agus is láidre inár gcorp.
- Ós rud é go bhfuil sé seo chomh láidir sin, ní bhrisfidh sé go héasca mura bhfuil sé i dtimpiste thromchúiseach, amhail timpiste gluaisteáin.
- Is féidir leis an gcnámh seo lagú mar gheall ar ghalair cosúil le oistéapóróis. Bí cúramach faoi seo, go háirithe agus tú ag dul in aois.
- Má bhíonn pian nó at neamhghnách i do chromán nó i do ghlúin, ná déan neamhaird de agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
- Trí aiste bia maith, aclaíocht agus nósanna sábháilte a leanúint, is féidir leat do chnámha go léir, do chromáin san áireamh, a choinneáil sláintiúil.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment