Bíonn laethanta ann nuair a bhíonn tú chomh trom sin, nach bhfuil fonn ort aon rud a dhéanamh, agus nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú i d'aonar ar domhan. B'fhéidir go bhfuil mearbhall ort faoi cibé an brón amháin atá ann nó rud éigin níos doimhne. Is é an mothúchán seo atá á mhothú agat an rud a thugtar dúlagar air go míochaine. Is é an chéim is tábhachtaí is féidir leat a ghlacadh chun seo a shárú ná cabhair a iarraidh. Ach cé a iarrann tú cabhair air? Conas a aimsíonn tú an duine ceart? Má tá na ceisteanna seo ar d'intinn, ná bíodh eagla ort. Labhraimis faoi seo go soiléir.
Cén cineál cabhrach atá ag teastáil uaim?
Go simplí, braithfidh an cineál cabhrach a bheidh uait ar dhéine do riocht agus ar cibé an bhfuair tú aon chóireáil roimhe seo. Tá dhá phríomhchineál cóireála ann le haghaidh dúlagair.
1. Teiripe Comhrá / Comhairleoireacht: Baineann sé seo le labhairt faoi do chuid fadhbanna agus mothúchán le comhairleoir nó síceolaí oilte. Is féidir leis seo cabhrú leat tú féin a thuiscint agus foghlaim conas déileáil le do chuid fadhbanna.
2. Cógas: Uaireanta is féidir le dúlagar a bheith mar thoradh ar mhíchothromaíocht i gceimiceáin áirithe inár n-inchinn ar a dtugtar “Néartharchuradóirí.” Is féidir le cógais atá forordaithe ag dochtúir na míchothromaíochtaí seo a cheartú agus do ghiúmar a fheabhsú.
Is minic a bhaintear na torthaí is fearr amach trí úsáid a bhaint as an dá chóireáil seo le chéile.
Ach cuimhnigh, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar cheachtar de na cóireálacha seo.
Cé leis ar cheart dom bualadh ar dtús?
Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine. Má cheapann tú go bhfuil comharthaí dúlagair ort, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh (GP) ar dtús.
Tá roinnt bealaí ann gur féidir leis cabhrú leat:
- Ag cur as an áireamh coinníollacha leighis eile: Uaireanta is féidir le coinníollacha fisiciúla, amhail easnamh hormóin thyroid, comharthaí cosúil le dúlagar a chur faoi deara. Dá bhrí sin, cuirfidh do dhochtúir cúiseanna eile as an áireamh ar dtús, amhail tástálacha fola.
- Cógas a fhorordú: Ag brath ar do riocht, is féidir le do dhochtúir teaghlaigh cógais bhunúsacha a fhorordú le haghaidh dúlagair.
- Comhairleoireacht: Tabharfaidh sé comhairle duit maidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála, aclaíocht agus patrúin aiste bia.
- Atreorú chuig speisialtóir: Má tá do riocht níos casta, nó mura bhfuil na torthaí inmhianaithe á dtáirgeadh ag an gcógas atá forordaithe, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig síciatraí.Féadfaidh sé nó sí tú a atreorú chuig comhairleoir nó síceolaí cáilithe freisin más gá teiripe comhrá domhain.
Dá bhrí sin, is é do dhochtúir teaghlaigh an fhoinse neart is mó atá agat ar an turas seo. Ná ceil aon rud uaidh nó uaithi agus labhair go hoscailte faoi do chuid mothúchán.
Conas a aimsíonn tú comhairleoir nó síciatraí maith?
Is cosúil gur dúshlán beag é an duine ceart a aimsiú, ach tá roinnt bealaí ann.
- Fiafraigh de do dhochtúir: Is é an bealach is fearr agus is iontaofa ná moladh a iarraidh ar do dhochtúir teaghlaigh.
- Ospidéil Rialtais: Tá clinicí síciatracha ag formhór na n-ospidéal ceantair agus bonn i Srí Lanca. Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil fúthu seo ón ospidéal is gaire duit.
- Institiúid Náisiúnta na Sláinte Meabhrach (NIMH): Is í an Institiúid Náisiúnta na Sláinte Meabhrach in Angoda an príomhospidéal tiomnaithe.
- Ag cur ceisteanna ar chairde iontaofa: Is féidir leat ceist a chur ar chara nó ar ghaol iontaofa a fuair seirbhís chomhchosúil roimhe seo freisin.
Cad ba cheart dom a chur san áireamh agus mé ag roghnú duine?
Is ionann dochtúir nó comhairleoir a roghnú agus cara maith a aimsiú. Ba mhaith leat a bheith compordach ag caint leo, muinín a bheith agat astu, agus nascadh leo . Mura mbraitheann tú go "cliceáil" tú leo ar do chéad chruinniú, ná bíodh leisce ort duine eile a aimsiú. Mar mura mbraitheann tú compordach, is lú an seans go n-éireoidh leis an gcóireáil.
Chomh maith leis sin, úsáideann roinnt gairmithe cineálacha éagsúla teiripe. Mar shampla, déanann siad iarracht do phatrúin smaointeoireachta a athrú agus d’iompar a fheabhsú trí mhodhanna cosúil le “Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT)”. Labhraíonn daoine eile faoi do thaithí san am atá thart agus déanann siad iarracht fréamhchúiseanna do chuid fadhbanna a aimsiú. Nuair a labhraíonn tú den chéad uair, ná bíodh eagla ort a fhiafraí, “Cén cineál teiripe a úsáideann tú?”
Tar éis tosú ar chóireáil...
Nuair a aimsíonn tú an dochtúir agus an comhairleoir ceart, ní mór duit roinnt ama a thabhairt do do chóireáil le go n-oibreoidh sí. Ní tharlaíonn téarnamh thar oíche. Féadfaidh sé míonna a thógáil. Is féidir go mbeadh sé deacair labhairt faoi do chuid fadhbanna pearsanta ar dtús. Ach cuimhnigh, leis an gcóireáil cheart , go dtéann formhór na ndaoine ar ais go hiomlán. Mar sin fan láidir agus lean ar aghaidh le do chóireáil.
Cad atá le déanamh i gcás éigeandála?
Tábhachtach:Uaireanta, d’fhéadfadh duine atá ag fulaingt ó dhúlagar a bheith ag mothú go bhfuil siad leamh leis an saol agus go mbeadh smaointe acu go ndéanfaidís dochar dóibh féin. Is riocht an-tromchúiseach é seo.
Mura bhfuil tú féin nó duine ar bith eile a bhfuil aithne agat orthu ag smaoineamh ar na smaointe seo, ná déan moill.
- Téigh chuig Roinn Éigeandála (ETU) an ospidéil is gaire láithreach.
- Cuir glaoch ar uimhir chabhrach náisiúnta sláinte meabhrach Shrí Lanca, 1926. Tá siad oilte chun éisteacht leat agus cabhrú leat.
- I gcás éigeandála, glaoigh ar 119 (uimhir éigeandála na bpóilíní) .
Ná bí i d'aonar ag am mar seo. Iarr cabhair láithreach.
Conas a ullmhaíonn tú don chéad dáta?
Is féidir le beagán ullmhúcháin do do chéad chuairt chuig dochtúir nó comhairleoir cabhrú leat mothú níos compordaí. Is féidir leis cabhrú leat do chuid mothúchán a chur in iúl go soiléir.
| Rudaí le hullmhú roimh an gcéad chruinniú | |
|---|---|
| 1. Scríobh síos na ceisteanna. | Scríobh síos na rudaí is mian leat a fháil amach agus na ceisteanna atá i d’intinn i leabhar. Mar shampla: Fiafraigh den dochtúir:
Fiafraigh den teagascóir:
|
| 2. Coinnigh dialann | Coinnigh dialann de do ghiúmar ar feadh cúpla lá roimh do choinne leis an dochtúir. Scríobh síos an méid seo a leanas:
|
| 3. Inis faoi na hairíonna fisiciúla | Ná déan dearmad a insint do do dhochtúir faoi aon chomharthaí fisiciúla a thagann le dúlagar. Inis do do dhochtúir faoi rudaí cosúil le pianta boilg, tinneas cinn, insomnia, agus pianta coirp. |
| 4. Faigh cabhair ón teaghlach | Fiafraigh de bhall teaghlaigh nó de chara iontaofa faoi aon athruithe atá tugtha faoi deara acu i do iompar. B’fhéidir gur thug siad faoi deara rudaí nár thug tú faoi deara. Má bhraitheann tú neirbhíseach faoi dhul ar do chéad lá, tabhair duine a bhfuil muinín agat as leat. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní laige í an dúlagar, is galar inleigheasta í.
- Is é cabhair a iarraidh an chéad chéim agus an chéim is cróga i dtreo téarnaimh.
- Is é do dhochtúir teaghlaigh/GP an treoir is fearr atá agat ar an turas seo.
- Tá sé an-tábhachtach dochtúir nó comhairleoir a roghnú ar féidir leat labhairt leis go héasca agus muinín a bheith agat as.
- Má bhíonn tú ag smaoineamh ar éirí as an saol, ná bí ag fulaingt leat féin agus téigh láithreach chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire duit nó glaoigh ar 1926.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis