An bhfuil eagla ort freisin rudaí a dhearmad agus tú ag dul in aois? B’fhéidir go bhfuil an eagla seo níos mó fós nuair a fheiceann tú do mháthair, d’athair, nó do sheanmháthair ag fulaingt ón bhfadhb seo. Tugtar néaltrú ar an gcaillteanas cuimhne seo de réir a chéile. Mar sin féin, tá roinnt dea-scéala i staidéar nua. Is é sin le rá, is féidir le cúpla nós simplí inár stíl mhaireachtála an riosca seo a laghdú go suntasach. Labhraimis faoi seo inniu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Cad a deir an staidéar nua seo?
Is staidéar an-speisialta é seo mar gur scrúdaigh na taighdeoirí inchinn 586 duine éagtha tar éis a scrúduithe iarbháis. Bhailigh siad faisnéis freisin faoina nósanna sláinte thar thréimhse thart ar 24 bliain agus iad beo.
Anseo, chonaic siad rud éigin iontach. Bhí athruithe ar inchinn roinnt daoine a bhaineann le galar Alzheimer, amhail taiscí próitéiní díobhálacha ar a dtugtar béite-aimilóideach agus tau , a dhéanann damáiste do chealla inchinne, ach toisc go raibh a stíl mhaireachtála chomh sláintiúil sin, níor léirigh siad comharthaí. Go simplí, bhí athléimneacht tógtha ag inchinn na ndaoine a raibh stíl mhaireachtála mhaith acu i leith na n-athruithe a eascraíonn as an ngalar.
Ciallaíonn sé sin, má tá stíl mhaireachtála mhaith agat, go bhfuil seans i bhfad níos airde nach bhforbróidh tú comharthaí néaltrú, fiú má bhíonn roinnt athruithe díobhálacha san inchinn.
Cad iad na 5 nós stíl mhaireachtála a chosnaíonn an inchinn?
Ceart go leor, mar sin déanaimis féachaint ar na 5 nós a d'aimsigh an staidéar seo a d'fhéadfadh gníomhú mar sciath chosanta do d'inchinn. Níl siad chomh deacair agus a cheapfá.
| Nós Stíl Mhaireachtála | Cad atá le déanamh? |
|---|---|
| 1. Seachain caitheamh tobac | Ní chaitheann tú tobac faoi láthair. Déanann caitheamh tobac damáiste do na soithigh fola a sholáthraíonn fuil don inchinn, mar sin tá sé an-tábhachtach é a sheachaint. |
| 2. A bheith gníomhach (aclaíocht) | Seachtain ar a laghadDéan aclaíocht bhríomhar ar feadh 150 nóiméad (2 1/2 uair an chloig) ar a laghad. Tá rud ar bith cosúil le siúl bríomhar, rith, rothaíocht nó snámh go maith. |
| 3. Teorainn a chur le halcól | Teorainn a chur le tomhaltas alcóil go dtí níos mó ná deoch amháin in aghaidh an lae do mhná agus dhá dheoch in aghaidh an lae d'fhir. |
| 4. Aiste bia sláintiúil | Go sonrach, lean an aiste bia MIND . Go simplí, ciallaíonn sé seo méadú a dhéanamh ar d’iontógáil torthaí, glasraí, pischineálaigh, cnónna agus iasc, agus laghdú a dhéanamh ar d’iontógáil feola deirge, milseán agus bianna próiseáilte ag an am céanna. |
| 5. Ag gabháil d’obair atá dian ar an inchinn | An inchinn a choinneáil gníomhach fiú tar éis duit dul in aois. Mar shampla, nuachtán nó leabhar a léamh, litreacha a scríobh, dul chuig an leabharlann, cluichí cosúil le ficheall nó seiceálaithe a imirt, agus rud éigin nua a fhoghlaim. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Is fadhb dhomhanda í an néaltrú.
An raibh a fhios agat, de réir na hEagraíochta Domhanda Sláinte, go bhfuil níos mó ná 55 milliún duine ar fud an domhain ag fulaingt ó néaltrú. Cuirtear thart ar 10 milliún cás nua leis gach bliain. Is í an seachtú cúis báis is mó ar domhan í.
Ní galar aonair é an néaltrú. Is téarma ginearálta é do ghrúpa riochtaí a mbíonn cailliúint de réir a chéile cuimhne, cumas smaointeoireachta, agus an cumas chun tascanna laethúla a dhéanamh mar thoradh orthu. Is é galar Alzheimer an ceann is coitianta díobh seo.
Is é an rud is contúirtí faoi na coinníollacha seo ná nach bhfuil aon leigheas ann fós chun an galar a aisiompú nó a stopadh go hiomlán nuair a bhíonn sé forbartha. Sin é an fáth go bhfuil cosc chomh luachmhar.
Comhairle na ndochtúirí
Tá dochtúirí ag cur béime anois fiú ar an bhfíric go bhfuil na nósanna stíl mhaireachtála seo riachtanach chun galar croí agus néaltrú a chosc. Uaireanta, má fhorordaíonn dochtúir cógas le haghaidh galar Alzheimer, molfaidh sé duit na 5 nós stíl mhaireachtála seo a leanúint mar aon leis an gcógas. Mar go bhfuil na torthaí a fhaightear nuair a théann an dá rud seo le chéile i bhfad níos airde.
Dá bhrí sin, má tá aon amhras nó eagla ort faoi do chuimhne féin nó faoi chuimhne duine éigin i do theaghlach, ná bíodh náire ort ná moill, labhair le do dhochtúir. Tabharfaidh sé nó sí an treoir atá uait duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht tromchúiseach é néaltrú a mbíonn cailliúint cuimhne mar thoradh air de réir mar a théann muid in aois. Mar sin féin, is féidir an riosca seo a laghdú go mór trí stíl mhaireachtála shláintiúil a leanúint.
- Is iad na 5 phríomhnós ná: gan tobac a chaitheamh, aclaíocht a dhéanamh ar feadh 150 nóiméad sa tseachtain, alcól a theorannú, aiste bia sláintiúil a ithe (cosúil leis an aiste bia MIND), agus d’inchinn a choinneáil gníomhach.
- Cosnaíonn na nósanna seo d’inchinn agus méadaíonn siad a cumas fiú na hathruithe inmheánacha de bharr an ghalair a sheasamh.
- Má tá fadhbanna cuimhne agat féin nó ag duine éigin i do theaghlach, labhair le do dhochtúir faoi láithreach.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.