An mbraitheann tú uaireanta nach bhfuil aon fhuinneamh agat, go bhfuil tú an-tuirseach? Nuair a tharlaíonn sé sin, déan iarracht gáire os ard. Creideann roinnt taighdeoirí gurb é an gáire an leigheas is fearr. Deir siad nach féidir leis ach mothú iontach a thabhairt duit, ach gur féidir leis an mbeocht atá caillte sa chorp a athbhunú freisin.
"Creidim dá bhféadfadh daoine beagán níos mó gáire a chur lena saol, go mbeadh siad i riocht i bhfad níos fearr," a deir an síceolaí agus teiripeoir gáire Steve Wilson. "B'fhéidir go mbeadh siad níos sláintiúla fós, " a chuireann sé leis. Mar sin féin, níl taighdeoirí 100% cinnte fós an é an gáire a chuireann feabhas ar dhaoine. D'fhéadfadh dea-ghreann, dearcadh dearfach, agus tacaíocht ó chairde agus ó theaghlach a bheith ina bhfachtóirí freisin. Mar sin féin, is léir go ndéanann gáire maith dúinn, ní olc.
Cad a tharlaíonn taobh istigh dár gcorp nuair a bhíonn muid ag gáire?
Nuair a bhíonn muid ag gáire, bíonn athrú mór fiseolaíoch ar ár gcorp. Teannaíonn na matáin inár n-aghaidh agus inár gcorp , méadaíonn ár cuisle agus ár mbrú fola, agus análaimid níos tapúla. Méadaíonn sé seo an méid ocsaigine a shroicheann ár bhfíocháin.
Deir siad siúd a chreideann i buntáistí an gháire go bhfuil sé cosúil le haclaíocht éadrom a fháil. Mar sin is féidir cuid de na buntáistí a bhaineann le haclaíocht a bhaint amach trí gháire. "Tá éifeachtaí an gháire agus an aclaíochta an-chosúil," a deir Wilson. "Is bealach iontach é gluaiseachtaí a dhéanamh cosúil le do chuid arm a chroitheadh agus tú ag gáire chun do ráta croí a ardú."
De réir William Fry, ceannródaí luath i dtaighde gáire, is féidir leat leibhéal áirithe ráta croí a bhaint amach i níos lú ama ná mar a thógann sé aclaíocht a dhéanamh ar feadh deich nóiméad ar mheaisín rámhaíochta, is é sin, i nóiméad amháin ag gáire os ard .
Fuair taighde amach freisin go ndóitear calraí trí gháire. I staidéar beag a rinne Maciej Buchowski, taighdeoir in Ollscoil Vanderbilt, thomhais sé líon na gcalraí a dhóitear agus é ag gáire. Fuair sé amach go ndóitear thart ar 50 calraí trí gháire a dhéanamh ar feadh 10-15 nóiméad .
Cé go bhfuil na torthaí seo an-suimiúil, ná bí ró-thapaidh chun do rith-mheáchain a chaitheamh ar leataobh. Tá thart ar 50 calraí i bpíosa beag seacláide. Ciallaíonn sé sin, ag an ráta seo, go mbeadh ort gáire a dhéanamh ar feadh thart ar 12 uair an chloig as a chéile chun punt amháin a chailleadh!
Bealaí eile a mbíonn tionchar ag gáire ar ár gcorp
Is é sin go díreach an gáire.Ní próiseas matánach amháin atá ann. Bíonn tionchar aige ar chórais éagsúla inár gcorp. Féachfaimid ar chuid de na torthaí ón taighde.
| Éifeacht ar an gcorp | Cad a aimsíodh go heolaíoch |
|---|---|
| Sreabhadh Fola | Thaispeáin taighdeoirí in Ollscoil Maryland scannáin ghrinn agus drámaíochta do dhá ghrúpa daoine agus rinne siad staidéar ar a tharla dá soithigh fola. Leathnaigh agus chúngaigh soithigh fola na ndaoine a d'fhéach ar an scannán grinn de ghnáth, ach bhí sreabhadh fola righin agus srianta ag na daoine a d'fhéach ar an scannán brónach. |
| Córas Imdhíonachta (Freagra Imdhíonachta) | Nuair a mhéadaíonn strus, bíonn an córas imdhíonachta níos lú gníomhach. Léirigh roinnt staidéar gur féidir le greann agus spraoi leibhéil na n-antasubstaintí agus na gcealla imdhíonachta sa chorp a throidann ionfhabhtuithe a mhéadú. |
| Leibhéil Siúcra Fola | I staidéar ar 19 duine a raibh diaibéiteas orthu, iarradh orthu freastal ar léacht an-leadránach i ndiaidh béile. An lá dár gcionn, d'ith siad an béile céanna agus d'fhéach siad ar ghrinn. Ar an ionadh, bhí a leibhéil siúcra fola níos ísle tar éis dóibh an greann a fheiceáil ná mar a bhí siad tar éis dóibh freastal ar an léacht leadránach. |
| Scíth a ligean agus codladh | Thosaigh an chaint faoi shochair an gháire i ndáiríre le taithí Norman Cousins. Rinneadh diagnóis air le spondylitis ankylosing, galar pianmhar an dromlaigh. Thug sé faoi deara go raibh sé ag mothú níos fearr nuair a bhí sé ag breathnú ar ghrinn, cosúil le scannáin na Marx Brothers. Dúirt sé gur éirigh leis codladh ar feadh dhá uair an chloig gan phian trí gáire a dhéanamh ar feadh deich nóiméad. |
Mar sin, an é an gáire an leigheas is fearr i ndáiríre?
Ach bíonn rudaí beagán níos casta nuair a dhéanann taighdeoirí iarracht an tionchar iomlán atá ag gáire ar ár n-intinn agus ar ár gcorp a dhéanamh amach. Ní aontaíonn gach duine.
“Nílim ag rá seo mar rud dona, ach tá an fhianaise maidir le buntáistí sláinte an gháire beagáinín lag,” a deir an tOllamh Robert Provine sa tsíceolaíocht. Deir sé go bhfuil go leor de na staidéir ar gháire beag agus nach bhfuil siad an-chórasach. Deir sé freisin go dtosaíonn go leor taighdeoirí a gcuid taighde leis an gclaonadh go bhfuil siad ag iarraidh a chruthú go bhfuil “buntáistí ag baint leis an ngáire”.
Mar shampla, agus éifeachtaí an gháire á staidéar, níor cuireadh éifeachtaí gníomhartha comhchosúla, amhail béicíl, san áireamh. "Níl sé soiléir an bhfuil éifeachtaí an gháire difriúil ó éifeachtaí an bhéicíl," a deir Provine.
Rud amháin a admhaíonn sé ná cumas an gháire pian a laghdú . I go leor staidéar ar dhaoine atá i bpian nó míchompord, thuairiscigh siad go mbraitheann siad níos lú pian nuair a bhíonn siad ag gáire.
Ach tá fadhb anseo freisin. Níl sé soiléir an bhfuil sé níos fearr breathnú ar ghrinn ná tú féin a chur ar seachrán le rud ar bith eile. "B'fhéidir go mbeadh an éifeacht chéanna ag tragóid chroíbhriste," a deir sé.
Deacracht idirdhealú a dhéanamh idir cúis agus éifeacht
Is í an fhadhb is mó le taighde ar gháire ná go bhfuil sé deacair a rá go díreach cad é an chúis agus an éifeacht atá leis. Samhlaigh, léiríonn staidéar go mbíonn daoine a gáireann níos mó tinn níos lú go minic. An bhféadfadh sé go mbíonn níos mó rudaí le gáire fúthu ag daoine sláintiúla? Nó, i measc daoine a bhfuil an galar céanna orthu, go mbíonn níos mó fuinnimh ag daoine a gáireann níos mó. Ach d'fhéadfadh sé freisin go bhfuil pearsantacht na ndaoine a gáireann níos mó níos fearr ag déileáil le fadhbanna.
Mar sin, tá sé an-deacair a rá an gníomhaire athraithe é an gáire i ndáiríre, nó comhartha de staid mhaith intinne bhunúsach.
Déanaimis gáire ar mhaithe le caighdeán maireachtála maith
Creideann Provine nach bhfuil sa gháire ach cuid amháin de phictiúr níos mó. "Is rud sóisialta é an gáire. Mar sin, ní fhéadfadh na buntáistí sláinte teacht ó gáire i ndáiríre, ach ó bheith gar do chairde agus do theaghlach."
Fuair a chuid taighde féin amach go bhfuil tríocha oiread níos mó seans ann go ngáireoimid nuair a bhímid le daoine eile ná nuair a bhímid inár n-aonar. D’fhéadfadh go mbeadh naisc níos láidre ag daoine a bhíonn ag gáire go leor leis na daoine mórthimpeall orthu. D’fhéadfadh buntáistí sláinte a bheith leis seo freisin.
Admhaíonn Wilson fiú go bhfuil teorainneacha leis an méid atá ar eolas againn faoi shochair an gháire. "Is féidir le go leor gáire tú a dhéanamh níos sláintiúla, ach níl a fhios againn go cinnte," a deir sé. "Ní bheadh mé ag iarraidh go ndéanfadh daoine gáire díreach le fanacht sláintiúil . Mar má dhéanann siad, beidh díomá orthu lá éigin."
Ach tá a fhios againn go léir go mbraitheann muid go maith agus go bhfuilimid athnuaite nuair a bhíonn muid ag gáire, ag bheith i gcuideachta cairde agus teaghlaigh, agus ag bheith sásta. Cé nach léiríonn staidéir eolaíocha cén fáth go díreach, is fíor an taithí.
Mar sin, sa deireadh, aontaíonn Wilson agus Provine araon nach féidir a shéanadh go bhfeabhsaíonn gáire do chaighdeán beatha , cibé acu a fheabhsaíonn sé do shláinte nó a mhéadaíonn sé do fhuinneamh.
Mar a fhiafraíonn Provine, "Níl mé i gcoinne gáire. Táim ag rá, más mian linn gáire a dhéanamh, sin a bhfuil le déanamh againn? An bhfuil oideas ó dhochtúir ag teastáil chuige sin?"
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cosúil le beagán aclaíochta don chorp an gáire. Gníomhaíonn sé matáin, feabhsaíonn sé ráta croí, agus feabhsaíonn sé scaipeadh fola.
- De réir roinnt taighde, d’fhéadfadh gáire cabhrú le feidhm soithigh fola, leis an gcóras imdhíonachta agus le rialú siúcra fola freisin.
- Cé nach bhfuil fianaise eolaíoch 100% ann fós a dhearbhaíonn na buntáistí sláinte a bhaineann le gáire, ní dhéanann sé aon dochar ar chor ar bith.
- Is é an buntáiste is mó agus is tábhachtaí a bhaineann le gáire ná an feabhas ar cháilíocht ár saoil tríd an scíth mheabhrach, an sonas agus na naisc shóisialta a thugann sé leis.
- Cuimhnigh, cé gur féidir le gáire folláine mheabhrach a sholáthar, má tá aon riocht fisiciúil ort, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir agus comhairle leighis chuí a lorg .
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis