An bhfuil do chromán ag gortú freisin? D’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le tendinópathacht gluteal!

An mbíonn deacracht agat uaireanta an lá a chaitheamh le pian i do chromán nó i do thóin? B’fhéidir go n-éiríonn an pian seo níos measa nuair a shiúlann tú, a dhreapann tú staighrí, nó a chodlaíonn tú ar do thaobh. Ní thugann go leor daoine mórán airde ar an gcineál seo pian, ag smaoineamh, "Is dócha gur sprain amháin atá ann." Mar sin féin, is féidir gur comhartha é seo de riocht ar a dtugtar Tendinopathy Gluteal . Labhraímis faoi seo go mion agus go simplí inniu.

Cad go díreach is Tendinopathy Gluteal ann?

Go simplí, is riocht é tendinópathacht glúteal a théann i bhfeidhm ar na tendóin i do chromán agus i do mhaolán. Seo nuair a lagaíonn agus a chaitheann an fíochán tendóin de réir a chéile. Tá sé cosúil le seanrópa atá ag scaoileadh go mall. Is príomhchúis le pian cromáin é an riocht seo, go háirithe i measc mná níos sine.

Smaoinigh air, tá na teannáin inár gcorp cosúil le bandaí láidre, leaisteacha. Is iad seo na cinn a nascann ár matáin lenár gcnámha. Cuidíonn na teannáin seo linn nuair a shiúlaimid, a rithimid, a shuímid agus a sheasaimid. Is codanna tábhachtacha dár gcóras mhatánchnámharlaigh iad seo. Mar sin, má dhéantar damáiste do na teannáin seo ar bhealach ar bith, má ghortaítear iad, nó má bhíonn siad faoi bhrú i gcónaí, tosaímid ag mothú pian.

Bíonn tionchar ag tendónapaite glúteal den chuid is mó ar na tendóin a cheanglaíonn leis na matáin i limistéar do thóin. Tugtar an gluteus maximus, an gluteus medius, agus an gluteus minimus ar na matáin seo. Ceanglaíonn siad ó do chnámh cromáin (pelvis) le pointe ar bharr do chnámh pluide (femur) ar a dtugtar an trochanter mór . Mar sin, nuair a lagaíonn na tendóin seo, tosaíonn an fhadhb.

Cé atá buailte is mó ag an staid seo?

Go ginearálta, bíonn seans níos mó ann go bhforbróidh mná os cionn 40 bliain d'aois, go háirithe iad siúd atá tar éis dul tríd an sos míostraithe, pian cromáin agus tendinopathy gluteal. Mar sin féin, ní riocht é seo a théann i bhfeidhm ar dhaoine scothaosta amháin. Is féidir le daoine óga a bhíonn ag gabháil do ghníomhaíochtaí ar nós rith, sciáil agus damhsa an riocht seo a fhorbairt freisin. Ina theannta sin, fuarthas amach go bhféadfadh pian cromáin a bheith ag thart ar dhuine as gach triúr a bhfuil pian droma íochtarach orthu mar gheall ar tendinopathy gluteal freisin.

Tendinapaite glúteal, tendinitis glúteal, agus bursitis trochanteric... Cad é an difríocht?

Nuair a bhíonn pian i do chromán agus i do mhaolán, bíonn roinnt riochtaí ann a d’fhéadfadh é a chur faoi deara. Tá siad go léir beagán difriúil óna chéile. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a aithint go díreach cad atá ar siúl le haghaidh cóireála. Féachfaimid ar na difríochtaí idir na trí phríomhriocht seo.

• Tendiníteas Glúta:Seo nuair a bhíonn micrea-scriosanna sna teannáin mar thoradh ar ghluaiseachtaí athchleachtacha, rud a d’fhéadfadh athlasadh a bheith mar thoradh air. Tugtar tendinitis air seo. D’fhéadfadh pian a bheith agat i dtaobh istigh do chromáin. Is féidir an pian seo a mhaolú le scíth, oighear, comhbhrú agus ardú – tugtar modh RICE air seo.
• Tendinopathy Glúteal: Seo an riocht atá á phlé againn inniu. Is riocht é seo ina n -éiríonn na tendóin níos measa de réir a chéile mar gheall ar dhamáiste. De ghnáth ní imíonn an pian le scíth. Mar sin féin, is féidir le cleachtaí teiripe fisiciúil cabhrú le hairíonna a laghdú. Tógann tendinopathy beagán níos faide le leigheas ná tendinitis.
• Bursíteas Trochanterach: Tá sacanna beaga líonta le sreabhán ar a dtugtar sacanna bursa i do chomhpháirt cromáin. Feidhmíonn siad seo mar mhaoláin idir cnámha, matáin agus tendóin. Tarlaíonn bursíteas nuair a bhíonn ceann de na sacanna bursa seo athlasadh. D’fhéadfadh riocht ar a dtugtar Siondróm Péine Trochanter Mór (GTPS) a fhorbairt ag roinnt daoine chomh maith le bursíteas trochanterach. Áirítear leis an gcóireáil seo drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) , instealltaí cortisone , agus splinting chun an comhpháirteach a choinneáil ó bhogadh. D’fhéadfadh obráid a bheith mar rogha dheireanach freisin.

Mar sin, tuigeann tú an smaoineamh, ceart? Cé gur féidir leis na trí riocht seo pian cromáin a chur faoi deara, tá a gcúiseanna agus a gcóireálacha difriúil. Dá bhrí sin, tá diagnóis chruinn an-tábhachtach.

Cén fáth a bhforbraíonn an tendinopathy gluteal seo? Cad iad na cúiseanna?

Tá dhá phríomhchúis le tendinapaite glúteal: ró-úsáid an tendóin nó tearcúsáid . Féachfaimid ar roinnt cúiseanna féideartha eile:

• Ró-úsáid teannán le linn gníomhaíochta coirp, amhail meáchan trom a ardú ag an am céanna.
• Comhbhrú teannán mar gheall ar thitim nó timpiste eile.
• Brú méadaithe ar theannáin mar gheall ar mheáchan a fháil nó ar an otracht .
• Lagaíonn stíl mhaireachtála shuiteach na tendóin.
• Bíonn éagobhsaíocht pelvis nó cromáin níos leithne ná mar is gnách ag daoine áirithe.

An bhfuil na hairíonna seo ort freisin? Conas a aithníonn tú iad?

Is é an príomh-chomhartha agus an comhartha is soiléire de tendinopathy gluteal ná pian measartha go dian i limistéar na cromáin . Uaireanta, is féidir leis an bpian seo radaíocht síos an chos, isteach sa ghlúin nó sa chos íochtarach. Is féidir leis pian droma, pian groin, nó pian gluteal a chur faoi deara freisin. Is minic a thosaíonn an pian ag barr chnámh na pluide, ar a dtugtar an trochanter mór . D’fhéadfadh an limistéar seo a bheith tairisceana don teagmháil.

Féadfaidh an pian seo méadú sna cásanna seo a leanas :

• Cibé acu dreapadh staighre nó sléibhe atá i gceist.
• Nuair a éiríonn tú as an leaba ar maidin.
• Nuair a chodlaíonn tú ar do thaobh.
• Agus tú i do shuí in aon áit amháin ar feadh i bhfad, nó agus tú i do shuí le do chosa trasnaithe.
• Agus tú i do sheasamh ar chos amháin – díreach mar a bheadh ​​tú ag cur bríste ort.

Conas a dhéanann tú diagnóis ar seo go díreach?

Nuair a fheiceann tú dochtúir, cuirfidh sé nó sí ceist ort faoi do chuid comharthaí agus déanfaidh sé nó sí scrúdú fisiceach . D’fhéadfaí iarraidh ort scanadh MRI nó ultrafhuaime a dhéanamh freisin chun damáiste teannán nó athlasadh a lorg. Cuimhnigh, is féidir go leor cúiseanna a bheith le pian cromáin. Dá bhrí sin, is é diagnóis chruinn a fháil an bealach is fearr chun biseach a fháil go tapa.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo? Cá fhad a thógann sé chun téarnamh?

Is é an dea-scéal ná go dtéann thart ar leath na ndaoine a bhfuil tendónapaite gluteal orthu chucu féin gan aon chóireáil . Mar sin féin, féadfaidh sé suas le bliain a thógáil chun na hairíonna a imíonn go hiomlán. Is tréimhse fhada é sin le maireachtáil le pian cromáin, nach ea? Go háirithe, fuarthas amach go mbainfidh seachtar as gach deichniúr a bhfuil an riocht seo orthu leas mór as thart ar ocht seachtaine de chleachtaí teiripe fisiciúil . D’fhéadfadh go mbeadh obráid ag teastáil ó roinnt daoine fiú chun tendón stróicthe a dheisiú.

Ina theannta sin, féadfaidh tú leas a bhaint as:

• Teas a chur i bhfeidhm ar an limistéar pianmhar.
• Seachain cathaoireacha ísle atá gar don urlár.
• Laghdaigh dreapadh staighrí a oiread agus is féidir.
• Seachain do chosa a thrasnú .
• Coinnigh piliúr idir do ghlúine agus tú i do chodladh.
• Ag siúl ar thalamh cothrom aon uair is féidir.

An féidir tendinopathy gluteal a chosc?

Sea, tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun an riosca a bhaineann leis an riocht seo a laghdú go pointe áirithe.

• Fan gníomhach go fisiciúil . Ach, éist le do chorp. Tabhair aird ar aon chomharthaí de phian cromáin.
• Má dhéanann tú gníomhaíochtaí a chuireann brú ar do chromáin, cosúil le rith, tá sé ceart go leor iad a mhodhnú beagán.Ceart go leor , glac sos ar feadh tamaill .
• Seachain gníomhaíochtaí athchleachtacha a chuireann brú leanúnach ar do chromáin.
• Más gá, meáchan a chailleadh .
• Tóg meáchain chun do matáin gluteal a neartú .
• Déan ióga nó cleachtaí síneadh chun do matáin cromáin a choinneáil solúbtha.
• Má tá pian droma ort, faigh cóireáil air , agus cleachtaigh dea-staidiúir .

Cén tionchar a d’fhéadfadh a bheith ag maireachtáil leis an riocht seo? (Dearcadh)

Is féidir le pian trom, ainsealach ó tendinopathy gluteal difear a dhéanamh do cháilíocht do shaoil . Is féidir leis cur isteach ar do chuid oibre, aclaíochta agus gníomhaíochtaí sóisialta. Má chuireann an pian isteach ar do chodladh , d’fhéadfadh tuirse agus greannaitheacht a bheith ort freisin. Mar sin féin, is féidir le cleachtaí teiripe fisiciúil cabhrú leat do chuid comharthaí a bhainistiú agus an riosca go bhforbróidh tú an riocht a laghdú.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Má tá na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte:

• Pian trom cromáin a chuireann isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla nó ar chodladh.
• Neamhábaltacht staighrí a dhreapadh gan phian.
• Ag fulaingt pian sa chúl agus sna cromáin araon .

Ceisteanna tábhachtacha le cur ar do dhochtúir

Nuair a théann tú chuig an dochtúir, is féidir leat na ceisteanna seo a chur freisin:

• Conas a fuair mé an tendinopathy gluteal seo?
• An bhféadfadh sé go bhfuil riocht eile orm, cosúil le tendinitis nó bursitis trochanteric?
• Cén modh cóireála is fearr domsa?
• Ar cheart dom a bheith buartha faoi dheacrachtaí?

Cuimhnigh, má tá pian mór cromáin ort atá chomh dian sin nach féidir leat aclaíocht a dhéanamh, codladh, ná fiú bogadh timpeall go héasca, ba cheart duit aire leighis a lorg cinnte. Is féidir le go leor coinníollacha eile, lena n-áirítear tendinópathacht glúteal, pian cromáin a chur faoi deara. Mar sin féin, le tendinópathacht glúteal, is gnách go mbíonn an pian dian agus buan. B’fhéidir go mbeidh tástálacha ort, amhail MRI , chun cúis bheacht do phian cromáin a fháil amach. Is annamh a réitíonn an fhadhb tendón seo gan chóireáil. Ní chabhróidh scíth leis féin mórán. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat cleachtaí teiripe fisiciúil a thosú chun do raon gluaiseachta a fheabhsú agus do chuid comharthaí a laghdú.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Mar sin, is cúis choitianta le pian cromáin í tendinopathy gluteal, go háirithe i measc na mban os cionn 40 bliain d'aois agus daoine óga gníomhacha.Is féidir leat é seo a fheiceáil. Is é a tharlaíonn ná go lagaíonn agus go gcaitheann na teannáin i limistéar na masa.

Is iad na príomh-airíonna pian i limistéar na cromáin, a thaistealaíonn síos an chos, agus méadaíonn an pian agus tú ag dreapadh staighrí nó ag codladh ar an taobh.

Tá teiripe fhisiciúil ar cheann de na cóireálacha is fearr chuige seo. Chomh maith leis sin, is féidir le hathruithe beaga ar do stíl mhaireachtála (m.sh. gan cathaoireacha ísle a úsáid, codladh le piliúr idir do chosa) cabhrú le téarnamh.

Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle . Trí an galar a dhiagnóisiú go luath agus cóireáil a thosú, beidh tú in ann téarnamh go tapa agus filleadh ar do ghníomhaíochtaí laethúla le lúcháir!

` Pian cromáin, pian masa, tendónapaite glúteal, tendónitis, teiripe fhisiciúil, pian cromáin, tendón