An bhfuil cúl do thí ag gortú freisin? D’fhéadfadh sé seo a bheith ina Hamstring Tendonitis!

An mbíonn pian i gcúl do chos, is é sin, limistéar na pluide, ort uaireanta agus tú ag rith, ag aclaíocht, nó i do sheasamh? Nó an mbraitheann tú beagán teannas nó míchompord ansin ar feadh cúpla lá? Is minic gur riocht ar a dtugtar 'Teannánitis Hamstring' is cúis leis na hairíonna seo. Mar sin, labhraímis faoi seo níos mine inniu.

Cad is Tendonitis Hamstring ann?

Go simplí, is athlasadh é sna teannáin a cheanglaíonn leis an ngrúpa matán hamstring ar chúl do pluide. Is cosúil le bandaí láidre iad teannáin. Is iadsan a nascann ár matáin lenár gcnámha. Mar sin, nascann na teannáin hamstring seo ár matáin hamstring lenár gcnámh cromáin, glúine agus cnámha íochtaracha na gcos.

Tarlaíonn an athlasadh seo, rud a chiallaíonn at, deargadh agus pian, nuair a dhéantar ró-úsáid ar an teannán seo, nuair a tharraingítear ró-chrua é, nó nuair a chuirtear brú leanúnach air . B’fhéidir go mbraithfeá pian agus b’fhéidir at i gcúl do pluide. Ach ná bíodh imní ort, téann formhór na ndaoine chucu féin laistigh de chúpla lá nó seachtain le scíth mhaith agus cóireálacha simplí.

An ionann tendóiníteas agus cuimilt tendóin?

Ní hea, is dhá rud difriúla iad seo. Is athlasadh teannáin é teannán . Ach is riocht níos tromchúisí é stróiceadh teannáin . Tarlaíonn sé nuair a stróictear an teannán, bíodh sé ón matán hamstring nó ón gcnámh, go hiomlán nó go páirteach. Bíonn amanna ann nuair a d’fhéadfadh obráid a bheith riachtanach i gcás roinnt stróicthe teannáin tromchúiseacha.

Mar sin, an bhfuil sé seo difriúil ó strains hamstring?

Sea, tá difríocht bheag ann. I gcás teannáin agus teannáinitis araon, bíonn tionchar ar na teannáin. Mar sin féin, is rud tobann é teannán de ghnáth . Samhlaigh dá mba rud é go rachadh tú ag rith go gasta go tobann agus go gcasfá do chos, go mbeadh na snáithíní mín sa teannán sínte an iomarca, rud a fhágann deora beaga. Sin é atá i gceist le teannán.

Mar sin féin, is riocht é tendinitis a fhorbraíonn de réir a chéile agus de réir a chéile. Is minic a bhíonn sé mar thoradh ar ró-úsáid.

Cé is dóichí a fhorbróidh Tendonitis Hamstring?

Is coitianta an riocht seo i measc lúthchleasaithe , go háirithe iad siúd a ritheann go tapa, a stopann go tobann, agus a thosaíonn ag bogadh arís go tapa.

• Sprinters
• Rásaithe cliathánacha
• Damhsóirí
• Daoine a imríonn spóirt ardtionchair ar nós peil, sacar agus cispheil

Is dóichí go bhforbróidh na daoine seo gortuithe sna hamstrings. Tugann roinnt staidéar le fios go bhfuil lúthchleasaithe óga idir 16 agus 25 bliana d’aois i mbaol níos airde.

Ní hamháin sin, d’fhéadfadh an riosca seo a bheith ag daoine eile:

• Imreoirí óga atá fós ag forbairt (mar is féidir rudaí mar seo tarlú le hathruithe ar a gcorp.)
• I gcás daoine gorma (luaitear é seo i roinnt staidéar, ach ní mór na cúiseanna leis seo a iniúchadh tuilleadh.)
• Daoine os cionn 40 bliain d'aois.
• Daoine a raibh gortú glúine orthu roimhe seo. (Nuair a bhíonn gortú ort, is dóichí go dtarlóidh sé arís.)
• Daoine a bhfuil matáin quadriceps teannta acu, na matáin i dtosach na pluide. (Má tá na matáin sa tosaigh teannta, cuirtear níos mó brú ar na hamstrings sa chúl.)
• Daoine a bhfuil matáin hamstring laga, teannta agus droch-oiriúnaithe acu.

Cad é go díreach an chúis atá leis seo?

Is minic a bhíonn teannánitis hamstring mar thoradh ar strus athchleachtach ar na teannáin i gcúl na pluide . Nuair a úsáideann tú na teannáin rómhór, bíonn na snáithíní sa teannán greannaithe agus athlasadh . Smaoinigh air mar a bheadh ​​sé ag tarraingt ar shreang agus caitheann sé amach.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis seo? Conas é a aithint?

Má tá Tendinitis Hamstring ort, d’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a bheith agat:

• Pian maol pianmhar sna masa, i gcúl na pluide, sa ghlúin, nó sa chos íochtarach . D’fhéadfadh daoine áirithe an pian seo a mhothú amhail is dá mba sciatica atá ann.
• Mothú righneas sa chos agus tú ag siúl nó ag lúbadh na glúine .
• Tarlaíonn pian géar nuair a tharraingítear go tobann an matán nó an teannán hamstring.
• At , go háirithe tar éis díobhála.
• Griofadach ón gcúl íochtarach síos an chos .
• Mothú laige i gcúl na leise .

Tábhachtach: Má bhíonn comharthaí mar seo ort, go háirithe má tá tú ag imirt spóirt, is cinnte gur dea-smaoineamh é comhairle leighis a lorg.

Conas go díreach a dhéanann dochtúir diagnóis air seo?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, is é an chéad rud a dhéanann siad ná scrúdú fisiceach a dhéanamh ar chúl do thigh . Déanfaidh siad braistint agus brú air chun a fháil amach an bhfuil aon phian nó at ann. Ansin taispeánfaidh siad gluaiseachtaí éagsúla duit.Deir siad leat rudaí a dhéanamh cosúil le do chosa a lúbadh, nó do bharraicíní a ardú. Má bhíonn pian ort agus tú ag siúl nó má chuireann tú meáchan ar do chos, ba chóir duit a rá le do dhochtúir faoi sin freisin.

I bhformhór na gcásanna, ní bhíonn tástálacha íomháithe ag teastáil le haghaidh tendonitis éadrom. Mar sin féin, má cheapann do dhochtúir go bhfuil rud éigin níos tromchúisí, amhail cuimilt tendon, ag cruthú an phian, féadfaidh siad X-gha, MRI, CT, nó ultrafhuaime a ordú .

Conas a dhéileálfaimid leis seo? Cad is féidir linn a dhéanamh sa bhaile?

Is é an dea-scéal ná go bhfaigheann formhór na ndaoine faoiseamh ón bpian seo tar éis dóibh an modh RICE a leanúint ar feadh cúpla lá. Is acrainm é RICE atá comhdhéanta de cheithre litir. Feicfimid cad é. Is féidir leat é seo a dhéanamh sa bhaile.

• R - Scíth: Seo an chéad rud agus an rud is tábhachtaí . Tabhair scíth do do chos. Seachain do ghlúine a lúbadh, dul suas staighrí, nó aon ghníomhaíocht dhian a dhéanamh a chuireann brú ar do shreangáin.
• I - Oighear: Cuir pacáiste oighir nó ciúbanna oighir fillte in éadach ar chúl do pluide. Cuir i bhfeidhm é ar feadh thart ar 20 nóiméad, gach dhá uair an chloig . Cuimhnigh, ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann , mar is féidir leis seo damáiste a dhéanamh don chraiceann.
• C - Comhbhrú: Ní féidir leat bindealán comhbhrúite nó bindealán rialta a fhilleadh timpeall do chromáin ach amháin má mholann dochtúir é. Cabhróidh sé seo le hata a laghdú.
• Airde - Ardaigh: Ardaigh do chosa aon uair is féidir. Ciallaíonn sé seo do ghlúine agus do chromáin a choinneáil os cionn leibhéal do chroí. Is féidir leat do chosa a thacú le piliúr nó dhó freisin.

Chomh maith leis an modh RICE, féadfaidh do dhochtúir faoisimh pian a fhorordú. Is féidir le Drugaí Frith-Athlastacha Neamh-Stéaróideacha (NSAIDanna), ar féidir iad a cheannach sa chógaslann, cabhrú le pian agus athlasadh araon a laghdú.

Faigheann daoine áirithe faoiseamh mór ó theiripe fhisiciúil . Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí duit chun cabhrú le neart agus solúbthacht a atógáil i do chos.

An bhfuil obráid ag teastáil ó gach duine?

Ní gá, ní bhíonn obráid ag teastáil ó fhormhór na ndaoine le haghaidh tendonitis hamstring. Mar sin féin, má tá an tendon stróicthe go dona (stróiceadh teannón dian) , nó má stróictear an tendon go hiomlán ón matán nó ón gcnámh, ansin d'fhéadfadh go mbeadh obráid riachtanach.

Conas is féidir liom cosc ​​a chur ar seo tarlú arís?

Chun an pian seo a sheachaint agus é a chosc ó athfhillteach, coinnigh na rudaí seo i gcuimhne:

• Sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht nó spórt dian, déan beagán téamh suas. Is féidir é a bheith chomh simplí le rith ar an áit.
• Coinnigh do matáin hamstring agus quadriceps láidir agus coinníollaithe chun strus neamhriachtanach ar na tendóin a laghdú.
• Tabhair sos do do chuid matáin chromáin le linn gníomhaíochta coirp. Ná cuir brú leanúnach orthu.
• Síneadh na hamstrings go maith roimh agus tar éis aclaíochta.
• Seachain caitheamh tobac agus úsáid táirgí tobac eile.
• Ith aiste bia sláintiúil agus smachtaigh do mheáchan. Cabhróidh na rudaí seo leat na cineálacha neamhoird seo a chosc, chomh maith le do shláinte iomlán.

Cá fhad a thógfaidh sé ar dhaoine a bhfuil an riocht seo orthu téarnamh? (Prognóis)

An chuid is mó den am, cuirfidh cóireálacha baile faoiseamh ar fáil ó phian teannán hamstring laistigh de chúpla lá nó seachtain . Mar sin féin, d’fhéadfadh daoine áirithe, go háirithe lúthchleasaithe, teannánitis ainsealach hamstring a fhorbairt má leanann siad ag gabháil do ghníomhaíocht fhisiciúil dhian.

Cuimhnigh, nuair a bhíonn gortú teannán ort, is mó an seans go mbeidh gortú eile agat don teannán céanna. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a fhiafraí de do dhochtúir cad is féidir leat a dhéanamh chun cosc ​​a chur air tarlú arís.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?

Cé go mbíonn feabhas air seo de ghnáth le cóireáil bhaile, i gcásanna áirithe, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte . Seiceáil an bhfuil aon cheann de na hairíonna seo ort:

• Mura féidir leat siúl, nó mura féidir leat aon mheáchan a chur ar do chos.
• Má bhíonn pian dofhulaingthe, dian ort i do chosa go tobann.
• Má bhraitheann tú go bhfuil mothú caillte agat i do dhroim íochtarach, i do masa nó i do chosa.
• Má tá cuma chnapánach nó míchruthach ar do pluide.
• Má tá cúl na pluice an-at nó má tá cuma bhrúite air.

Má fheiceann tú rud éigin mar seo, is fearr comhairle leighis a lorg láithreach gan mhoill.

Ar deireadh, teachtaireacht le tabhairt abhaile:

Mar sin, is athlasadh sna teannáin i gcúl do thigh é Tendinitis Hamstring. Is minic a bhíonn sé mar thoradh ar ró-úsáid, ach is féidir gortú tobann hamstring a bheith mar thoradh air freisin. I measc na comharthaí tá pian, righneas agus at sa chos. De ghnáth réitíonn sé laistigh de chúpla lá leis an modh RICE agus faoisimh pian, ar féidir leat a dhéanamh sa bhaile.

Ach,Cuimhnigh, má leanann an pian, nó má bhíonn aon chomharthaí tromchúiseacha ort cosúil leo siúd a luadh thuas, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. Fan sláintiúil!

` Tendiníteas Hamstring, Tendiníteas, Péine Thigh, Péine Matán, Gortuithe Spóirt, Péine Cosa, Cóireáil RICE