Má bhí tú riamh i giomnáisiam nó i spá, is dócha gur chuala tú trácht ar rud ar a dtugtar 'Sauna Infridhearg'. Is ábhar an-choitianta é seo i measc go leor daoine a bhfuil suim acu i sláinte agus folláine na laethanta seo. Deir cuid acu go bhfuil go leor buntáistí sláinte iontacha aige. Sin an fáth gur féidir leat sauna mar seo a cheannach anois fiú sa bhaile. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad is Sauna Infridhearg seo ann i ndáiríre, an bhfuil na buntáistí go léir a mhaíonn sé a bheith aige i ndáiríre, agus cad is gá duit a bheith ar an eolas faoi más mian leat é a úsáid.
Cad is Sauna Infridhearg ann? An bhfuil sé difriúil ó ghnáth-sauna?
Go simplí, is bealach é sabhna chun teocht lárnach ár gcorp a ardú. Nuair a théimid suas ar an mbealach seo, déanaimid allas, méadaíonn ár ráta croí, agus pumpáiltear níos mó fola chuig ár gcraiceann. Tá sé seo cosúil lenár gcorp ag iarraidh é féin a fhuarú ón taobh istigh amach. Tá an próiseas seo cosúil leis an méid a tharlaíonn nuair a dhéanaimid aclaíocht, agus creidtear go bhfuil buntáistí sláinte aige.
Mar sin féin, tá difríocht mhór idir an sabhna traidisiúnta ar a bhfuil aithne agat agus an Sabhna Infridhearg seo.
- Sauna traidisiúnta: Samhlaigh go dtéann tú isteach i seomra beag, agus go dtéann téitheoir istigh ann an t-aer sa seomra ar fad. Is é an t-aer te sin a chuireann do chorp ag téamh suas agus ag cur allais. Is féidir leis an teocht sna seomraí seo 80-100 céim Celsius (thart ar 200 Fahrenheit) a bhaint amach.
- Sauna Infridhearg: Scéal eile ar fad é seo. Úsáideann an sauna seo solas infridhearg , atá dofheicthe dár súile. Buaileann na gathanna solais seo do chorp go díreach, ag téamh fíocháin do choirp ón taobh istigh. Ciallaíonn sé seo go dtéann sé do chorp go díreach, gan an t-aer mórthimpeall ort a théamh. Dá bhrí sin, tá an teocht níos ísle ná i sauna rialta. Ós rud é go mbíonn deacracht ag go leor daoine teas foircneach a fhulaingt, is eispéireas níos compordaí agus níos suaimhní é an sauna infridhearg seo.
Tagann saunas infridhearg i mórán foirmeacha éagsúla anois. Tá pluideanna ann ar féidir leat a chaitheamh, cábáin bheaga ar féidir leat a choinneáil sa bhaile, cinn lasmuigh, agus fiú cinn iniompartha ar féidir leat bogadh timpeall go héasca.
An bhfuil an oiread sin buanna ann i ndáiríre agus atá acu seo? Déanaimis idirdhealú idir an fhírinne agus an bhréag.
Mar aon rud coitianta, tá ráflaí ann faoin Sauna Infridhearg. Feicfimid cé mhéad de seo atá fíor go heolaíoch.
Scéal 1: Is féidir leat meáchan a chailleadh!
Maíonn go leor daoine go gcabhraíonn sé le meáchain caillteanas. Fuair staidéar beag amháin amach gur chaill daoine a d'úsáid sabhna go rialta roinnt saille coirp. B'fhéidir gur mar gheall ar an éifeacht a bhíonn ag an méadú ar theocht an choirp agus a bhíonn ag dea-chleachtadh atá sé seo.
Ach, coinnigh seo i gcuimhne. Ní chiallaíonn sé gurb é an t-aon bhealach nó an bealach is fearr chun meáchan a chailleadh é díreach toisc go gcabhraíonn sabhna leat meáchan a chailleadh. Níl dóthain fianaise eolaíoch ann chun a chruthú gur mar gheall ar an sabhna atá an meáchain caillteanas. Mar sin ná bí ag súil go gcaillfidh tú meáchan trí úsáid a bhaint as sabhna amháin, gan aclaíocht agus aiste bia cothrom.
Scéal 2: Díthocsainiú!
Seo an scéal mór eile. Ciallaíonn " díthocsainiú " go scaoiltear na tocsainí sa chorp trí allas. Cé go bhfuil cuma dheas air seo, tá an scéal fíor beagán difriúil.
Tá orgáin inár gcorp cosúil leis an ae agus na duáin a bhaineann substaintí agus tocsainí nach dteastaíonn ón gcorp go nádúrtha. Tarlaíonn an próiseas seo i gcónaí. Dá bhrí sin, ní gá do dhuine sláintiúil dul chuig sabhna go sonrach chun "díthocsainiú" a dhéanamh. Is minic a úsáidtear an focal "díthocsainiú" mar chleas margaíochta.
Fuair roinnt staidéar faoiseamh éigin ó úsáid sabhna in othair a bhí nochta do cheimiceáin thocsaineacha, ach is deacair a bheith ag súil le "díthocsainiú" mór ó sabhna don duine sláintiúil meánach.
Mar sin, cad iad na fíorbhuntáistí sláinte a bhaineann le Sauna Infridhearg?
Seachas na buntáistí meáchain caillteanais agus díthocsainithe, tá roinnt buntáistí sláinte fíor, cruthaithe go heolaíoch, ag baint le sabhna infridhearg a úsáid. Is féidir iad seo a úsáid mar fhorlíonadh ar chóireálacha eile.
| Earnáil sláinte | Sochar/breathnóireacht |
|---|---|
| Córas cardashoithíoch | Léirigh roinnt staidéar go mbíonn riosca níos ísle brú fola ard ag daoine a úsáideann saunas go rialta , agus léiríodh freisin go bhfeabhsaíonn sé comharthaí i ndaoine a bhfuil cliseadh croí plúchta orthu . |
| Córas riospráide (Scamhóga) | Léirigh roinnt staidéir go laghdaíonn úsáid sabhna an baol go bhforbrófar galair amhail niúmóine agus go bhfaigheann sé faoiseamh ó chomharthaí asma . |
| Bainistiú Péine | Is féidir leis cabhrú le pian a laghdú de bharr riochtaí ar nós airtríteas osteoarthritis , airtríteas réamatóideach , agus fibromyalgia . Fuarthas amach freisin go dtugann sé faoiseamh ó thinneas cinn teannais . |
| Córas Imdhíonachta | Is féidir le húsáid rialta sabhna córas imdhíonachta an choirp a neartú, rud a chabhraíonn le cosaint a thabhairt i gcoinne galair amhail an slaghdán coitianta. |
| Scíth a ligean | Is féidir le ham a chaitheamh i sabhna a bheith an-suaimhneach, rud a chabhróidh le strus, imní agus dúlagar a laghdú. |
Rudaí le coinneáil i gcuimhne agus sabhna infridhearg á úsáid agat
Má tá tú ag smaoineamh ar sabhna infridhearg a úsáid, tá sé an-tábhachtach é sin a dhéanamh go sábháilte.
- Tosaigh beag: Ná fan sa dabhach rófhada an chéad uair. Tosaigh le teocht íseal (thart ar 45°C) agus fan ann ar feadh tamaill ghairid, mar shampla 5-10 nóiméad. Méadaigh an t-am de réir a chéile de réir mar a théann do chorp i dtaithí air.
- Cuir teorainn le do chuid ama: Fiú má tá tú an-aclaí, ná fan ar an treadmill ar feadh níos mó ná 30 nóiméad ag an am. Is féidir le húsáid níos mó ná trí nó ceithre huaire sa tseachtain a bheith an-strusmhar ar do chorp.
- Ól neart uisce: Allasann tú go leor sa sabhna. Ciallaíonn sé seo go gcailltear uisce agus salainn ón gcorp. Mar sin ól neart uisce roimh, le linn, agus tar éis dul chuig an sabhna. Más féidir, is fearr fós deoch a ól ina bhfuil leictrilítí. Ná hól alcól riamh.
- Glac cithfholcadh nuair a bheidh tú críochnaithe:Tar éis an sabhna, glac cithfholcadh agus nigh do chorp. Cabhróidh sé seo leis na substaintí a tháinig ar dhromchla an chraicinn leis an allas a bhaint gan iad a ionsú ar ais isteach sa chorp.
Cé a d'fhéadfadh a bheith i mbaol ó úsáid a bhaint as sabhna infridhearg?
Cé go mbíonn saunas infridhearg sábháilte i gcoitinne, b'fhéidir nach mbeadh siad oiriúnach do roinnt daoine. Má tá aon cheann de na coinníollacha seo a leanas ort, is ciallmhar gan sauna a úsáid:
Tabhair faoi deara: Tá sé ríthábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú sabhna, go háirithe má tá aon riocht leighis ort.
- Galair cosúil le Scléaróis Iolrach (MS): Ní féidir le daoine a bhfuil na cineálacha seo galair néarchórais orthu teocht choirp ard a fhulaingt.
- Le linn toirchis: Is féidir le méadú ar theocht an choirp, go háirithe i míonna tosaigh an toirchis, a bheith díobhálach don leanbh sa bhroinn agus lochtanna breithe a chur faoi deara.
- Fir atá ag súil le leanaí: Is féidir le teocht ard líon na sperm a laghdú.
- Nuair a bhíonn tú tinn: Seachain dul chuig sabhna nuair a bhíonn fiabhras, casacht nó slaghdán ort. Ná téigh ach amháin tar éis duit a bheith téarnaithe go hiomlán.
Más mian leat sabhna a úsáid chun cabhrú le riocht sláinte, labhair le do dhochtúir ar dtús. Is féidir leis nó léi cinneadh a dhéanamh an bhfuil sé ina smaoineamh maith é a dhéanamh sa bhreis ar na cóireálacha atá á fháil agat cheana féin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Úsáideann sabhna infridhearg solas infridhearg chun an corp a théamh go díreach, seachas an t-aer a théamh. Fágann sé seo go bhfuil sé níos compordaí do roinnt daoine.
- Is minic a dhéantar áibhéil ar chaint faoi mheáchain caillteanas agus díthocsainiú. Tá cleachtais sláinte níos fearr ná sin ann.
- Is féidir go mbeadh buntáistí fíora ag baint le húsáid sabhna do rudaí cosúil le sláinte an chroí, brú fola ard, roinnt coinníollacha pian agus folláine mheabhrach.
- Má tá tú ag úsáid sabhna, tosaigh i gcónaí le tréimhse ghearr ama, ól neart uisce, agus cuir teorainn le do chuid ama.
- Má tá aon riocht leighis ort, má tá tú ag iompar clainne, nó má tá aon imní sláinte eile ort, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú sabhna.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis