Ní toradh amháin é an pomegranate - seo a buntáistí sláinte iontacha! (Sochair Sláinte Pomegranate)

Is toradh é an pomegranate a fheictear go coitianta inár ngairdíní agus inár stáillí cois bóthair. Cé nach mbeadh grá aige do na síolta dearga áille... lena mblas milis agus géar nuair a chuireann tú i do bhéal iad? Ach an bhfuil a fhios agat cé mhéad rún luachmhar do do shláinte atá i bhfolach taobh istigh de na síolta beaga pomegranate seo? Ní hamháin gur toradh blasta é an pomegranate, tá sé cosúil le cógaslann bheag. Inniu, labhraímis faoi na buntáistí sláinte iontacha a bhaineann leis an toradh blasta seo.

Cad atá chomh speisialta faoin sár-thoradh seo ar a dtugtar pomegranate?

Go simplí, is toradh é pomegranate ina bhfuil na céadta síolta dearga, lonracha, súmhara istigh. Is iad na síolta seo a itheann muid. Tugtar 'arils' ar na síolta seo. Ó am ársa, tá daoine ag úsáid pomegranates ar mhaithe lena sochair sláinte.

Ceann de na cumhachtaí is mó atá ag pomegranáití ná a gcuid frithocsaídeoirí . Tá siad cosúil le saighdiúirí beaga a chosnaíonn sinn ó shubstaintí díobhálacha ar a dtugtar fréamhacha saora a dhéanann damáiste do chealla ár gcorp. Ar an drochuair, deir roinnt staidéar go bhfuil thart ar thrí huaire níos mó frithocsaídeoirí i pomegranáití ná mar atá i tae glas nó i bhfíon dearg.

Cad iad na príomhbhuntáistí sláinte a bhaineann le pomegranáití?

Anois, féachfaimid ar na buntáistí iontacha a thugann na síolta beaga pomegranate seo dár gcorp.

1. Cara is fearr i gcroílár

Tá pomegranáití an-chabhrach chun do chroí a choinneáil sláintiúil. Cosnaíonn an cineál frithocsaídeoir ar a dtugtar "Polafheinil" atá le fáil i pomegranáití sinn ó ghalar croí.

• Laghdaíonn sé taiscí saille i soithigh fola: Le bheith beacht, is féidir le pomegranates riocht ar a dtugtar "Atherosclerosis" a chosc, rud a chiallaíonn go gceanglaíonn colaistéaról le ballaí ár soithigh fola agus go mbacann sé iad.
• Laghdaíonn sé droch-colaistéaról (colaistéaról LDL): Cuidíonn pomegranate le leibhéal an 'droch-colaistéaróil' atá díobhálach don chorp a laghdú agus méadaíonn sé leibhéal an 'mhaith-colaistéaróil' (colaistéaról HDL) atá go maith don chroí. Is féidir leis seo rioscaí taomanna croí agus strócanna a laghdú.
• Rialú brú fola ard: Léirigh roinnt staidéar go gcabhraíonn sú pomegranate le brú fola a rialú.

2. An féidir an baol ailse a laghdú?

Cuireann na frithocsaídeoirí agus na comhdhúile ar a dtugtar “Flavonoids” i bpomgranáití cosc ​​ar dhamáiste do chealla an choirp. Dá bhrí sin, tá sé faighte amach i dtaighde réamhchéime go bhfuil an cumas ag pomgranáití riosca cineálacha áirithe ailse a laghdú, mar shampla, ailse próstatach, chíche, scamhóg agus drólainne.

3. Tá sé tairbheach freisin do dhaoine le diaibéiteas.

Tá roinnt buntáistí ag baint le pomegranáití do dhaoine le Diaibéiteas Cineál 2.

• Fuair ​​staidéar amháin amach go raibh brú fola níos ísle ag othair diaibéitis a d’ól gloine sú pomegranate gach lá ar feadh thart ar 6 seachtaine.
• Ina theannta sin, léirigh taighde réamhchéime go gcabhraíonn pomegranates le leibhéil siúcra fola a rialú agus friotaíocht inslin a laghdú, ach tá gá le tuilleadh taighde air seo.

4. Cuidíonn sé le clocha duáin a chosc

Léirigh roinnt staidéir gur féidir le húsáid sliocht pomegranate cabhrú le foirmiú clocha duáin a chosc i ndaoine atá seans maith go bhfaighidh siad clocha duáin.

5. Coinnigh do chóras díleá sláintiúil

Tá airíonna ‘(Réamhbhitheacha)’ ag pomegranáití. Go simplí, soláthraíonn pomegranáití cothaithigh do na baictéir mhaith inár n-inní atá tairbheach dár gcorp. Tá sé an-tábhachtach na baictéir mhaithe seo a choinneáil sláintiúil dár sláinte iomlán. Chomh maith leis sin, is féidir le síolta pomegranáite a ithe fadhbanna cosúil le constipation a chosc mar gheall ar an snáithín atá iontu.

6. Do shláinte na hinchinne agus don chuimhne

Cuidíonn airíonna frith-athlastacha pomegranáití le cealla inchinne a chosaint ar dhamáiste. Léirigh staidéir réamhchéime go bhfuil an cumas ag pomegranáití an inchinn a chosaint ar ghalair ar nós galar Alzheimer agus galar Parkinson.

Cé chomh cothaitheach is atá pomegranate?

Tá luachanna cothaitheacha síolta pomegranate agus sú pomegranate beagán difriúil. Feicfimid conas a oibríonn sé sin.

Mar is féidir leat a fheiceáil ón tábla seo, tugann síolta pomegranate níos mó snáithín duit nuair a itheann tú iad ina n-iomláine. Laghdaíonn súú an t-ábhar snáithín luachmhar seo. Dá bhrí sin, is fearr síolta pomegranate a ithe ina n-iomláine nuair is féidir.

Bealaí blasta chun pomegranate a chur le do bhéilí

• Cuir roinnt síolta pomegranate le do iógart nó coirce le haghaidh bricfeasta.
• Agus sailéad á dhéanamh agat, cuir roinnt síolta pomegranate ar a bharr. Tugann sé sin blas iontach dó.
• Tá sailéad torthaí úra críochnaithe gan pomegranate.
• Agus smúdáin á ndéanamh agat, cuir sú pomegranate leis.
• Bain triail as roinnt síolta pomegranate a chur leis an 'sambola' a dhéanaimid sa bhaile.

An bhfuil aon rudaí le bheith cúramach fúthu agus pomegranates á n-ithe?

Is toradh sábháilte é an pomegranate do fhormhór na ndaoine, ach is maith a bheith cúramach faoi roinnt rudaí.

• Ailléirgí: Go han-annamh, d’fhéadfadh imoibriú ailléirgeach a bheith ag daoine áirithe ar phómagránait. Má bhíonn comharthaí ort amhail gríos craicinn nó deacracht análaithe, iarr comhairle leighis láithreach.
• Diaibéiteas: Má tá diaibéiteas ort, coinnigh i gcuimhne go bhfuil siúcra i bpomgranáití go nádúrtha, mar sin is fearr a fhiafraí de do dhochtúir cé mhéad atá oiriúnach le hithe in aghaidh an lae.
• Galar duáin: Bíonn ar dhaoine a bhfuil galar duáin orthu uaireanta bianna a bhfuil go leor potaisiam iontu a theorannú. Ós rud é go bhfuil go leor potaisiam i bpomgranáití, má tá galar duáin ort, labhair le do dhochtúir sula n-itheann tú pomgranáití.
• Fadhbanna le cógais áirithe: Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh brú fola ard, colaistéaról ard (mar shampla Crestor), nó tanaitheoirí fola (mar shampla Warfarin), bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula n-itheann tú pomegranates, mar d'fhéadfadh sú pomegranate idirghníomhú leis na cógais seo.