Treoir do do thuras sláinte: Gach rud faoi 'Chóitseálaí Sláinte'!

An ndearna tú smaoineamh riamh, "Caithfidh mé tosú ag déanamh seo arís, ach conas?"? Uaireanta bíonn a fhios againn cad is gá dúinn a dhéanamh chun ár sláinte a fheabhsú, ach is é an rud is deacra ná cinneadh a dhéanamh maidir le tosú agus leanúint ar aghaidh. Ag amanna mar sin, tugtar 'Cóitseálaí Sláinte' ar dhuine a fhéadann teacht i gcabhair ort. Tugann daoine áirithe 'Cóitseálaí Sláinte agus Folláine' air freisin. Labhraímis faoi seo níos mine inniu.

Cé hé an 'Cóitseálaí Sláinte' seo?

Go simplí, is é/í Cóitseálaí Sláinte do threoraí sláinte pearsanta, do chomhairleoir agus do dhuine tacaíochta. Cabhraíonn siad leat na hathruithe stíl mhaireachtála a theastaíonn uait a dhéanamh chun do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach a fheabhsú. Féadfaidh do sholáthraí cúraim phríomhúil a mholadh duit oibriú le Cóitseálaí Sláinte chun cabhrú leat do spriocanna sláinte a bhaint amach. Nó féadfaidh tú cinneadh a dhéanamh cabhair a lorg ó Chóitseálaí Sláinte trí Chlár Folláine san Ionad Oibre.

Is cuma cé chomh páirteach is atá sé, is féidir le Cóitseálaí Sláinte cabhrú leat freagracht a ghlacadh as athruithe tábhachtacha a dhéanamh i do shaol, amhail:

• Gníomhaíocht choirp
• Cothú
• Bainistíocht meáchain
• Bainistíocht struis
• Scoir de chaitheamh tobac agus úsáid tobac eile
• Codladh

Smaoinigh air, mura bhfuil ceann de na réimsí seo de do shaol ag obair, is féidir cur isteach ar an gcuid eile de. Mar shampla, mura gcodlaíonn tú go maith, b'fhéidir nach mbeidh an fuinneamh agat aclaíocht a dhéanamh nó béile ceart a ullmhú. Nuair a thagann seo go léir le chéile, is féidir go mbraitheann sé cosúil le fadhb ollmhór nach féidir a réiteach. Sin an áit ar féidir le 'Cóitseálaí Sláinte' cabhrú leat. Is féidir leo cabhrú leat a dhéanamh amach cá háit le tosú, conas athruithe beaga a dhéanamh agus feabhsuithe móra a dhéanamh le himeacht ama.

Conas is féidir le ‘Cóitseálaí Sláinte’ cabhrú leat? / Cad go díreach a dhéanann sé/sí?

Cabhraíonn ‘Cóitseálaí Sláinte’ leat spriocanna indéanta a shocrú agus plean sonrach a chruthú chun iad a bhaint amach. Cuidíonn siad leat a aithint freisin cad a d’fhéadfadh a bheith ag cur bac ort na spriocanna sin a bhaint amach.

Cabhraigh le do spriocanna a shoiléiriú

B’fhéidir nach gceapann tú gur féidir leat na hathruithe a mhol do dhochtúir a dhéanamh. Nó b’fhéidir go mbraitheann tú nach ndéanfaidh aon athrú a dhéanfaidh tú difríocht. B’fhéidir go bhfuil dhá phost agat agus nach bhfuil am agat aon rud nua a chur le do lá.

Cabhróidh do Chóitseálaí Sláinte leat díriú ar na tosca uile a d'fhéadfadh a bheith ag dul i bhfeidhm ar do iompraíochtaí sláinte. Ansin, le chéile, cruthóidh sibh plean inbhainistithe chun tú a bhogadh i dtreo do spriocanna.

De ghnáth, fanfaidh Cóitseálaí Sláinte i dteagmháil leat go rialta ar feadh trí mhí ar a laghad. D’fhéadfadh sé seo a bheith trí ríomhphost, glaonna gutháin, cruinnithe ar líne, nó cruinnithe duine le duine. Le linn na gcomhráite seo, cuirfidh siad ceisteanna ort a chabhróidh leat smaoineamh ar conas is féidir leat do dhúshláin a shárú.

Mar shampla, abair go ndúirt do dhochtúir leat níos mó torthaí agus glasraí a ithe. D’fhéadfadh ‘Cóitseálaí Sláinte’ an comhrá a thosú trí cheisteanna mar seo a leanas a chur:

• "Ar scála ó 1 go 10, agus 10 ar an gceann is tábhachtaí, cé chomh tábhachtach is atá sé duit an t-athrú seo a dhéanamh?"
• "Cén sórt ruda a cheapann tú atá cothrom agus indéanta?"
• "Cad iad na constaicí a d'fhéadfadh a bheith romhat agus tú ag iarraidh é seo a dhéanamh i gceart? Cad iad na dúshláin?"
• "Cén chaoi a bhfuil an timpeallacht i do theach?"
• "Cén sórt plean is féidir linn a dhéanamh chun cabhrú leat níos mó torthaí agus glasraí a ithe?"

Cuimhnigh, ní deir ‘Cóitseálaí Sláinte’ leat “déan seo, déan sin.” Ní hé sin atá i gceist le ‘Cóitseáil Sláinte’. Ina áit sin, cabhraíonn siad leat smaoineamh ar do staid reatha agus treoraíonn siad tú chun na hathruithe a dhéanamh a mhothaíonn tú atá ceart duit .

Cabhair le constaicí a aithint i leith spriocanna a bhaint amach (‘Aghaidh a thabhairt ar Bhacainní’)

Tá a fhios ag ‘Chóitseálaí Sláinte’ nach bhfuil i roghanna pearsanta ach cuid amháin den fhadhb. Ní chuirfidh sé sin i gcrích trí smaoineamh, “Caithfidh mé níos mó torthaí agus glasraí a ithe”. D’fhéadfadh go mbeadh fachtóirí eile i do shaol – tugtar “Cinntitheoirí Sóisialta Sláinte” orthu – a mbíonn tionchar acu ar do roghanna bia, chomh maith le go leor roghanna eile a bhaineann le sláinte. Is féidir go mbeadh sé an-deacair na bacainní seo a shárú.

Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil rochtain theoranta agat ar bhia cothaitheach (“(Éagmais Bia)”). Nó b’fhéidir nach bhfuil cosáin ar do shráid, mar sin b’fhéidir nach bhfuil sé sábháilte dul amach ag siúl. B’fhéidir nach bhfuil duine éigin agat a bhfuil muinín agat as chun aire a thabhairt do do leanaí, mar sin b’fhéidir go mbeadh sé deacair tús áite a thabhairt do “fhéinchúram”.

Is féidir le do Chóitseálaí Sláinte labhairt leat faoi acmhainní a chabhróidh leat na tosca seo a bhainistiú. Is féidir leis seo cabhrú leat tionchar na dtosca seo ar do shláinte a laghdú. Thar aon rud eile, is é cuspóir Chóitseálaí Sláinte tacú leat, ní breithiúnas a thabhairt ort ná an milleán a chur ort. Má labhraíonn tú go hoscailte agus go macánta le do Chóitseálaí Sláinte faoi na rudaí atá ag tarlú i do shaol, cabhróidh sé leo na réitigh is fearr a oibríonn duit a aimsiú.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le bheith ag obair le 'Cóitseálaí Sláinte'?

Is féidir le hoibriú le ‘Cóitseálaí Sláinte agus Folláine’ cabhrú leat le rudaí ar nós:

• Aithin do láidreachtaí .
• Bain úsáid as na láidreachtaí sin chun do spriocanna a bhaint amach .
• Forbair muinín ionat féin agus i do chumas athruithe a dhéanamh (`(Féinéifeachtúlacht)`).
• Déan plean ar féidir leat a leanúint go sona sásta .

Ach níl na buntáistí teoranta do do dhearcaí agus do chreidimh amháin. Léirigh taighde gur féidir le Cóitseáil Sláinte feabhsuithe intomhaiste a thabhairt i:

• Brú Fola
• Leibhéil colaistéaróil
• Leibhéil siúcra fola
• Meáchan Coirp
• Aclaíocht Riospráide (`(Aclaíocht Aeróbach)`)

D’fhéadfadh na sochair seo a bheith éagsúil ag brath ar an gclár ‘Cóitseála Sláinte’. De ghnáth, gheobhaidh tú an tairbhe is mó as clár ‘Cóitseála Sláinte’ atá ‘Bunaithe ar Fhianaise’. Tá na cineálacha clár seo ar fáil trí oifig do dhochtúra nó trí chláir folláine ag d’ionad oibre. Féadfaidh cóitseálaithe a fhaigheann tú go pearsanta na modhanna eolaíocha céanna a úsáid nó gan iad a úsáid.

Cad iad na cáilíochtaí atá riachtanach le bheith i do ‘Chóitseálaí Sláinte’? (Ba chóir go mbeadh a fhios agatsa freisin)

I roinnt tíortha, tá an teideal ‘Cóitseálaí Sláinte’ oscailte d’aon duine. Dá bhrí sin, is féidir le duine seirbhísí a sholáthar mar ‘Chóitseálaí Sláinte’ gan aon oiliúint chuí. Mar sin féin, tá dhá chéim shonracha ann chun bheith i do ‘Chóitseálaí Sláinte Deimhnithe’:

1. Clár oiliúna ‘Cóitseálaí Sláinte’ a chríochnú.

2. Scrúdú a rith chun deimhniú ‘Cóitseálaí Sláinte’ a fháil.

I dtíortha ar nós na Stát Aontaithe, tá roinnt eagraíochtaí gairmiúla ann a leagann síos caighdeáin maidir le hoiliúint agus deimhniú Cóitseálaithe Sláinte. Seo a leanas roinnt samplaí:

• Cumann Náisiúnta na gCóitseálaithe Sláinte (NSHC): Cuireann an eagraíocht seo oiliúint ar fáil dóibh siúd atá ag obair cheana féin sa chúram sláinte (e.g., altraí, diaitéitigh, oibrithe sóisialta). Tar éis na hoiliúna, tá siad incháilithe chun scrúdú an ‘Chóitseálaí Sláinte Deimhnithe (CHC)’ a dhéanamh.
• An Bord Náisiúnta um Chóitseáil Sláinte agus Folláine (NBHWC): Déanann an eagraíocht seo maoirseacht ar chláir oiliúna a ligeann do dhaoine gan cheadúnas leighis dul isteach i réimse na Cóitseála Sláinte. Tá liosta de chláir oiliúna ceadaithe acu. Trí cheann de na cláir seo a chríochnú agus Scrúdú Deimhniúcháin an Bhoird Náisiúnta NBHWC a rith, gheobhaidh tú deimhniú Cóitseálaí Sláinte agus Folláine Deimhnithe an Bhoird Náisiúnta (NBC-HWC).
• An Chorparáid Chreidiúnaithe Altraí Iomlánaíocha Mheiriceá (AHNCC): Reáchtálann an eagraíocht seo scrúdú speisialta d’altraí le bheith deimhnithe mar Chóitseálaithe Altraí. Is féidir le hAltraí Cláraithe (RNanna) deimhniú Deimhnithe ag an mBord Cóitseálaithe Altraí (NC-BC®) nó deimhniú Deimhnithe ag an mBord Cóitseálaithe Altraí Sláinte agus Folláine (HWNC-BC®) a bhaint amach.

Níl iontu seo ach samplaí. Is é an rud is tábhachtaí ná a chinntiú go bhfuil oiliúint mhaith agus deimhniú aitheanta ag an ‘Chóitseálaí Sláinte’ a roghnaíonn tú.

Conas a roghnaíonn tú 'Cóitseálaí Sláinte' maith?

Is dócha gur duine dea-cháil agus iontaofa é/í cóitseálaí sláinte a mholann oifig do dhochtúra nó d'ionad oibre. Ach má tá tú ag lorg duine leat féin, is féidir go mbeadh sé deacair a fhios cé atá le roghnú.

Seo roinnt ceisteanna le cur ort féin má tá tú ag roghnú ‘Cóitseálaí Sláinte’:

• "Cén oiliúint atá agat?"
• "Cad iad na deimhnithe gairmiúla atá agat?"
• "Cad é do 'Raon Feidhme'? (Is é sin, cad iad na seirbhísí is féidir le 'Cóitseálaí Sláinte' a sholáthar go dleathach)"
• "An féidir leat roinnt tagairtí a thabhairt dom ar féidir liom labhairt leo?"
• "Cén cineál taighde eolaíoch atá bunaithe ar do mhodh oiliúna?"

Mura bhfuil tú cinnte faoi na freagraí a gheobhaidh tú, nó má tá drogall ar dhuine faisnéis a sholáthar, is fearr duine eile a aimsiú. Is féidir leat na heolairí ar shuíomhanna gréasáin eagraíochtaí gairmiúla a sheiceáil freisin, amhail an NBHWC thuasluaite, chun dintiúir Cóitseálaí Sláinte a fhíorú.

Cén chaoi a bhfuil 'Cóitseálaí Sláinte' difriúil ó sholáthraithe cúram sláinte eile (amhail dochtúirí, comhairleoirí)?

Is duine é/í ‘Cóitseálaí Sláinte’ ar féidir leis/léi a bheith ina chomhlánú maith agus tú ag obair le do sholáthraithe cúram sláinte eile. Ciallaíonn sé sin:

• Do dhochtúir teaghlaigh (Soláthraí Cúraim Phríomhúil)
• Cothaitheoir
• Teiripeoir Fisiciúil
• Comhairleoir

Cé go dtugann na daoine eile seo moltaí leighis agus pleananna cóireála duit, díríonn Cóitseálaí Sláinte ar na hiompraíochtaí is gá chun na pleananna sin a chur i bhfeidhm .

Is saineolaí i ‘nAthrú Iompraíochta’ é ‘Cóitseálaí Sláinte’. Cabhraíonn siad leat:

• Scileanna réitigh fadhbanna a fhorbairt.
• Forbair scileanna déileála meabhracha.
• Socraigh céimeanna gníomhaíochta chun do spriocanna sláinte a bhaint amach.

Le do chead, is féidir le Cóitseálaí Sláinte oibriú i gcomhar le do fhoireann cúram sláinte freisin.

Cé hé an 'Cóitseálaí Sláinte Altra' seo?

Is altra cláraithe (RN) í ‘Cóitseálaí Sláinte Altra’. Faigheann siad oiliúint bhreise i réimse na ‘Cóitseála Altraí’. Foghlaimíonn siad conas daoine a chóitseáil agus cabhrú leo a n-iompraíochtaí a athrú. Oibríonn ‘Cóitseálaithe Sláinte Altra’ i suíomhanna éagsúla, amhail ospidéil agus institiúidí.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Bíonn laethanta ann nuair a dhúisíonn tú ar maidin agus a mhothaíonn tú gur féidir leat sléibhte a bhogadh. Bíonn na laethanta sin iontach! Ach bíonn laethanta ann freisin nuair a mhothaíonn sé nach féidir leat fiú cloch bheag a bhogadh. Nuair a bhíonn tú ag iarraidh do shláinte a bhainistiú, is féidir go mbeadh go leor de na laethanta "cloch bheaga" sin agat. Ansin ní féidir leat fiú a dhéanamh amach conas cinneadh a dhéanamh chun bogadh ar aghaidh.

Sin an áit ar féidir le Cóitseálaí Sláinte cabhrú leat. Tá a fhios acu gur féidir le hathruithe a dhéanamh a bheith rómhór seachas spreagúil. Tá a fhios acu freisin, fiú leis an diongbháilteacht ar fad atá ar domhan, gur féidir go mbeadh sé deacair roinnt constaicí a shárú. Ba mhaith leo cabhrú leat do neart inmheánach a fhorbairt, agus tú a threorú chun gach acmhainn atá agat a úsáid chun do spriocanna sláinte a bhaint amach .

Más mian leat oibriú le Cóitseálaí Sláinte, iarr atreorú ar do dhochtúir. Is féidir leo cabhrú leat Cóitseálaí Sláinte dea-oilte agus dea-cháil a aimsiú. Ar an mbealach sin, is féidir leat an leas is fearr a bhaint as do thuras!

` Cóitseálaí Sláinte, Cóitseálaí Folláine, Athrú Stíl Mhaireachtála, Spriocanna Sláinte, Sláinte Mheabhrach, Cothú, Aclaíocht