An bhfuil pian cromáin ort freisin? (Pian cromáin) Faighimis tuilleadh eolais faoi seo, ceart go leor?

An mbraitheann tú pian i do chromán uaireanta nuair a dhúisíonn tú ar maidin nó tar éis duit siúl ar feadh tamaill? An mbíonn 'fuf' agat nuair a éiríonn tú as cathaoir nó nuair a thagann tú amach as carr? Is fadhb í an phian cromáin seo a bhíonn ag go leor daoine. Uaireanta is rud beag é, ach uaireanta eile is féidir gur rud é a dteastaíonn beagán airde air. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad is pian cromáin ann, cén fáth a dtarlaíonn sé, agus cad is féidir a dhéanamh faoi.

Cad go díreach is pian cromáin ann?

Go simplí, is é an t-alt cromáin an áit a nascann dhá chnámh inár gcorp. Le bheith beacht, nascann cnámh na pluide (féimir) leis an bpeilbheas (pelvis) ag an alt cromáin seo. Tá sé seo ar cheann de na hailt is mó agus is láidre inár gcorp. Cuidíonn an t-alt seo go príomha linn nuair a shiúlaimid, a rithimid, a n-iompraímid meáchan, agus a choinnímid cothromaíocht.

Anois, leis an bpointe pian seo, is féidir linn tuairim gharbh a fháil faoi cá bhfuil an fhadhb. Samhlaigh...

• Más cosúil go bhfuil sé os cionn an chromáin, gar don chraiceann, is dóichí gur fadhb leis na matáin, na tendóin nó na ligaments atá ann.
• Má bhraitheann tú go bhfuil an pian ag teacht ón taobh istigh, d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar fhadhb leis na cnámha nó leis an gcartán.
• Uaireanta is féidir le pian cromáin scaipeadh chuig réimsí eile, amhail an droim agus an groin.

Ní bhíonn an pian seo leanúnach i gcónaí. Seans nach dtiocfaidh sé ort ach nuair a shiúlann tú nó nuair a dhéanann tú obair agus imeoidh sé nuair a bhíonn tú i do scíth. Bíonn an pian is mó ag daoine áirithe ar maidin. I gcás daoine eile, seans go mbeidh an pian níos measa san oíche, go háirithe nuair a luíonn siad ar an taobh a bhfuil pian air. De ghnáth, is féidir pian éadrom a rialú le leigheasanna baile agus faoisimh pian. Mar sin féin, má tá an pian dian go leor chun cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla agus mura maolaíonn sé i gceann cúpla lá, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.

Cad iad na príomhchúiseanna le pian cromáin?

Níl i bpian cromáin ach comhartha amháin. Tá go leor riochtaí éagsúla ann a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leis. Féachfaimid ar na príomhchúiseanna.

Mar is féidir leat a fheiceáil, tá go leor cúiseanna leis. Bíonn daoine a úsáideann a gcromáin i ngach treo, amhail damhsóirí agus gleacaithe, thar a bheith seans maith go bhforbróidh siad na cineálacha seo gortuithe.

Conas a dhéileálann tú leis an bpian cromáin seo?

Braithfidh an chóireáil a bheidh uait ar chúis do phian agus a dhéine. Is é do dhochtúir an duine is fearr chun an cinneadh sin a dhéanamh.

Rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile: Modh RICE

Seo an leigheas baile is simplí agus is éifeachtaí le haghaidh gortuithe beaga. Is é `RICE` an chéad litir de cheithre fhocal.

• R - An chuid eile:Stop cibé rud is cúis leis an bpian, is é sin, an ghníomhaíocht dhian, ar feadh tamaill. Má thugann tú sos don alt, cuirfidh sé sin cosc ​​ar an damáiste dul in olcas.
• I - Oighear: Fill pacáiste oighir nó éadach sáithithe in uisce fuar i dtuáille agus cuir ar an limistéar atá buailte é ar feadh 10-15 nóiméad. Déan é seo uair san uair don chéad lá. Ansin, déan é gach 3-4 uair an chloig don chéad chúpla lá eile. Ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann riamh.
• C - Comhbhrú: Cuidíonn sé seo le sreabhadh fola a laghdú agus at a rialú. Bain úsáid as bindealán comhbhrúite, ar féidir leat a cheannach i gcógaslann.
• E - Airde: Más féidir, cuir do chos suas ar piliúir agus coinnigh beagán os cionn leibhéal do chroí í.

Péinmhaolaitheoirí (Cógais)

D’fhéadfadh do dhochtúir cógais a fhorordú chun pian agus at a rialú. Áirítear leis seo NSAIDanna thar an gcuntar (drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha), amhail ibuprofen agus naproxen. Úsáidtear acetaminophen (Paracetamol) freisin.

Teiripe Fhisiciúil

Má bhíonn pian ort mar gheall ar riocht cosúil le airtríteas nó fadhb struchtúrach, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig teiripeoir fisiceach. Múinfidh siad cleachtaí agus síneadh duit chun na matáin timpeall do chromáin a neartú. Méadóidh sé seo cobhsaíocht do chromáin agus laghdóidh sé pian.

Máinliacht

Ní bheidh obráid ag teastáil ó gach duine a bhfuil pian cromáin orthu. Mar sin féin, má tá an pian dian agus mura bhfuil cóireálacha eile ag obair, féadfaidh do dhochtúir obráid a mheas.

• Artrascópacht cromáin: Seo an obráid is coitianta. Déantar cúpla gearradh beag sa chraiceann agus cuirtear ionstraim bheag ar a dtugtar artrascóp, atá feistithe le ceamara, isteach ann chun an damáiste istigh a aithint agus a dheisiú.
• Athsholáthar cromáin: I gcásanna tromchúiseacha áirithe, go háirithe nuair a bhíonn an pian chomh dian sin nach féidir siúl ná seasamh, d’fhéadfadh go mbeadh gá le hartraplaiste cromáin. Baineann sé seo leis an alt damáiste a bhaint agus alt saorga (próistéise) a chur ina áit.

An féidir pian cromáin a chosc?

Ní féidir linn rud cosúil le timpiste a chosc ó tharla, ach tá rudaí ann is féidir linn a dhéanamh chun an riosca a laghdú.

Agus tú ag imirt spóirt agus ag aclaíocht:

• Déan téamh suas i gcónaí sula dtosaíonn tú ar do chleachtadh.
• Nuair a bheidh tú críochnaithe le cleachtadh, fuaraigh síos agus déan síneadh.
• Coinnigh an pian agus bí ag imirt timpeall ag rá "tá sé ceart go leor" agus ná déan aclaíocht.
• Tabhair an t-am atá ag teastáil ó do chorp le téarnamh tar éis aclaíochta.

Ar mhaithe le sábháilteacht ghinearálta, smaoinigh ar na rudaí seo:

• Ná fág rudaí ina luí sa bhaile ná ag an obair a d’fhéadfadh sleamhnú agus titim a chur ort.
• Ná dreap ar chathaoireacha ná ar bhoird chun rud éigin thuas a bhaint amach. Bain úsáid as rud éigin oiriúnach, amhail dréimire.
• Má bhíonn deacracht agat siúl nó má tá tú i mbaol titim, ná bíodh eagla ort baca (bata/siúlóir) a úsáid.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Tá sé seo an-tábhachtach.

Má bhíonn pian i do chromáin i gcónaí, nó má tá sé ag cur bac ort do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh nó fiú rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir gan mhoill.

Cé gur gnách pian cromáin, ní gá duit maireachtáil leis. Is féidir le do dhochtúir cúis do phian a dhiagnóisiú agus an chóireáil a theastaíonn uait a chur ar fáil duit chun filleadh ar an obair go tapa.