An mbíonn srón plódaithe agat an t-am ar fad freisin? An mbraitheann tú trom sa cheann, an bhfuil pian faoi na súile, agus sna cnámha leicne agat? An ndúisíonn tú le go leor múcas nuair a dhúisíonn tú ar maidin? Seo iad na hairíonna de thrioblóid ' sinus ' atá ar eolas againn go léir. Tá sé seo an-chráite, agus is féidir go mbeadh sé deacair gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Ach ná bíodh imní ort, tá go leor rudaí simplí agus an-éifeachtacha is féidir linn a dhéanamh sa bhaile faoi seo. Labhraimis faoi go mion inniu.
Cén fáth a mbíonn na fadhbanna sinus seo againn?
Sula labhraímid faoi na leigheasanna seo, féachaimis ar an gcúis a dtarlaíonn na fadhbanna sinus seo. Go simplí, tá cuasanna beaga aeir taobh istigh de do chloigeann, timpeall do shróine agus do shúl. Is iad seo a thugtar sinus orthu. Is é a bpríomhfheidhm an t-aer a análaimid a théamh agus a thaiseadh agus é a sheoladh chuig na scamhóga.
Ach má bhíonn an scannán mín taobh istigh de na cuasa seo athlasadh nó líonta le múcas, ansin tarlaíonn comharthaí cosúil le tinneas cinn, pian agus plódú nasal. Tugtar sinusitis ar an riocht seo.
Tá dhá phríomhchúis leis seo:
1. Ailléirgí: Bíonn ailléirge ag daoine áirithe ar dheannach, pailin, agus ar dhroim ainmhithe. Fágann sé seo go mbíonn na seicní taobh istigh den srón ag at agus go mbacann siad na bealaí chuig na cuasa sinus.
2. Srón thirim: Nuair a bhíonn an srón tirim, bíonn an múcas tiubh agus blocáilte, rud a chuireann cosc air draenáil go héasca. Méadaíonn sé seo fadhbanna sinus freisin.
Mar sin, agus na cúiseanna seo á dtuiscint againn, féachfaimid ar na rudaí is féidir linn a dhéanamh sa bhaile chun fáil réidh leis an bhfadhb seo.
5 leigheas simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile
Is féidir leat ceann amháin nó dhó de na leigheasanna seo a roghnú, nó is féidir leat triail a bhaint astu go léir.
1. Coinnigh an timpeallacht bhaile beagán níos fuaire.
Nuair a chasann muid an t-aerchóiriú ar siúl nó nuair a úsáidimid an téitheoir, bíonn an t-aer taobh istigh den seomra an-tirim. Nuair a théann an t-aer tirim seo isteach sa srón, bíonn na pasáistí sróine tirim, agus tiubhaíonn an múcas agus blocálann sé. Dá bhrí sin, ná méadaigh an teocht sa teach an iomarca. Seachas an t-aerchóiriú nó an téitheoir a chasadh air go dtí an pointe go bhfuil sé chomh te agus is féidir, is fearr i bhfad don srón é a choinneáil beagán níos fuaire agus rud éigin cosúil le geansaí tanaí a chaitheamh más gá.
Mura mbíonn fuiliú sróine nó srón plúchta agat nuair a dhúisíonn tú ar maidin, ciallaíonn sé go bhfuil teocht do sheomra ag leibhéal maith.
2. Cuir taise leis an aer (Humidify)
Díreach mar nach maith an t-aer a bheith ró-thirim, níl sé go maith an taise a bheith ró-ard ach an oiread. Mar nuair a bhíonn an taise os cionn 50%, tosaíonn míolta deannaigh agus múnla ag fás. Má tá ailléirge agat orthu seo, is féidir leo fadhbanna sinus a dhéanamh níos measa.
Úsáideann daoine áirithe taiseoirí/galaitheoirí mar réiteach air seo. Is féidir le ceann a úsáid i do sheomra leapa, go háirithe san oíche, cabhrú le cosc a chur ar an aer a bheith tirim. Ach cuimhnigh, ní mór duit an taiseoir a choinneáil gar duit. Ní chabhróidh sé mórán má chuireann tú ar an taobh eile den seomra é. Chomh maith leis sin, ní mór na taiseoirí seo a ghlanadh go laethúil, nó is féidir le baictéir fás istigh ann agus tinneas a chur faoi deara.
Bí an-chúramach agus tú ag teagmháil le gal uisce te. Ná déan teagmháil dhíreach leis an ngal mar is féidir leis do chraiceann a dhó.
3. Coinnigh do theach aeráilte go maith.
Sa lá atá inniu ann, tógtar go leor tithe leis na fuinneoga agus na doirse dúnta agus an t-aerchóiriú ar siúl. Nuair a tharlaíonn sé sin, bíonn an t-aer istigh sa teach i gcónaí ag scaipeadh. Níl an t-aer sean seo go maith do dhuine a bhfuil siní air. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach na fuinneoga a oscailt beagán ar lá beagán níos fuaire, níos deannaighe chun aer úr a ligean isteach sa teach. Mar sin féin, má tá ailléirge agat ar rudaí cosúil le pailin, bí cúramach agus na fuinneoga á n-oscailt agat le linn amanna ard-phailin.
4. Ól neart uisce agus sruthlaigh do shrón.
Seo an rud is simplí agus is tábhachtaí. Ól neart uisce i rith an lae. 2 lítear ar a laghad. Is é an bealach is fearr le fios a bheith agat an bhfuil tú ag ól go leor uisce ná breathnú ar dhath do fhual . Má tá sé buí éadrom agus soiléir, ciallaíonn sé go bhfuil tú ag ól go leor uisce. Ní hamháin go gcoinníonn uisce óil do chorp hiodráitithe, ach cuidíonn sé freisin leis an múcas i do shrón a thanú agus cabhrú leis teacht amach go héasca.
Ansin, déantar sruthlú sróine le huisce saline . Sruthlaítear an múcas tiubh, an deannach agus na hailléirginí taobh istigh den srón leis seo, rud a fhágann an srón glan.
| Conas tuaslagán saline a dhéanamh le haghaidh sruthlú nasal | |
|---|---|
| Ábhair riachtanacha |
|
| Modh ullmhúcháin | Measc seo go léir go maith agus tuaslaig an salann go hiomlán. |
| Conas a úsáid | Bain úsáid as steallaire bolgáin nó pota Neti chun an tuaslagán a chur isteach i bpoll sróine amháin agus lig dó teacht amach an ceann eile. Ansin déan an rud céanna ar an taobh eile. Análaigh trí do bhéal agus tú ag déanamh seo. Ná déan dearmad an trealamh a úsáideann tú a ghlanadh go críochnúil. |
5. Seachain rudaí atá dona don srón.
Níl boladh agus múch roinnt rudaí go maith dár srón ar chor ar bith. Go háirithe má tá siní ort, ní dhéanfaidh na fadhbanna seo ach dul in olcas.
- Deatach toitíní: Seo ceann de na naimhde is mó. Má chaitheann tú tobac, smaoinigh ar éirí as. Má chaitheann aon duine i do theaghlach tobac, iarr orthu gan tobac a chaitheamh taobh istigh den teach.
- Boladh láidir: Is féidir le roinnt táirgí glantacháin, spraeanna gruaige, úraitheoirí aeir, cumhráin láidre, cornaí mosquito, agus deatach túise do shrón a ghríosú freisin. Má chuireann siad seo míchompord ort, laghdaigh a n-úsáid.
- Peataí: Má tá ailléirge agat ar dhamh madraí nó cait, is féidir leis sin a bheith ina chúis le sinusitis freisin. Coinnigh peataí glan i gcónaí. A oiread agus is féidir, seachain ligean do pheataí dul isteach i do sheomra leapa.
An bhfuil sé ceart go leor na rudaí seo a dhéanamh? Cathain is gá dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Is féidir leis na leigheasanna baile seo cabhrú le riochtaí coitianta sinus a rialú. Mar sin féin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, tá sé ríthábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir gan am ar bith a chur amú.
- Maireann pian agus comharthaí sinus ar feadh níos mó ná 7-10 lá.
- Fiabhras ard os cionn 38 Celsius (100.4 Fahrenheit) a bheith ort.
- At agus pian dian san aghaidh agus timpeall na súl.
- Tinneas cinn nó righneas muineál tromchúiseach.
- Múcas tiubh glas/buí leanúnach.
Ag amanna mar seo, d'fhéadfadh sé gur ionfhabhtú baictéarach atá ann. D'fhéadfadh go mbeadh gá le cógas ar nós antaibheathaigh atá forordaithe ag dochtúir. Mar sin, ná déan iarracht é a chóireáil leat féin. Iarr comhairle ó dhochtúir cáilithe i gcónaí.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is iad na príomhchúiseanna le fadhbanna sinus ailléirgí agus triomacht nasal.
- Ól neart uisce. 2 lítear ar a laghad in aghaidh an lae. Cabhróidh sé seo leis an múcas a thanú agus é a dhéanamh níos éasca a bhaint.
- Coinnigh an t-aer sa seomra tais, ní tirim. Ach bí cúramach, mar tá an iomarca taise go maith do mhúnla agus do mhíolta deannaigh.
- Is féidir leis an srón a shruthlú le huisce salainn (sruthlú salainn) an srón a choinneáil glan agus múcas a bhaint.
- Seachain rudaí atá dona do do shrón, amhail deatach toitíní agus drochbholadh láidir.
- Mura gcabhraíonn leigheasanna baile, nó má bhíonn comharthaí cosúil le fiabhras agus pian mór ort, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis