An bacainn ar idirghníomhú sóisialta atá i do mhíchumas fisiceach? Labhraimis! (Míchumas Fisiceach)

An mbraitheann tú scoite agus uaigneach mar gheall ar do mhíchumas? Is gnách go mbraitheann tú ar an mbealach sin uaireanta. Ach ní gá go mbeadh sé mar sin. Smaoinigh ar an scéal seo. Is bean óg í Jessie a pairilisíodh ón gcoim síos tar éis timpiste gluaisrothair. Ar dtús, bhí imní mhór uirthi, ach d’athraigh a saol nuair a bhuail sí le duine eile a d’úsáid cathaoir rothaí freisin. “D’inis sé dom faoi gach rud a rinne sé. Bhí páirtí aige, d’oibrigh sé, d’imir sé san uisce… Thug sé go leor muiníne dom,” a deir Jessie. Thug an muinín sin an neart di brionglóid a dhéanamh faoi bheith ina lúthchleasaí, ina máthair, agus ina húinéir gnó arís.

Mar sin, má bhíonn dúshlán fisiceach mar seo agat, is féidir leat saol sona, muiníneach agus sóisialta a chaitheamh fós. Feicfimid cad is féidir leat a dhéanamh faoi.

Ar dtús, bíodh aithne agat ort féin anois.

Éilíonn míchumas fisiceach, go háirithe más eispéireas nua é, go dtabharfaidh tú roinnt ama duit féin chun dul i dtaithí air, a deir an Dr. Jennifer Hankenson, teiripeoir fisiceach agus speisialtóir i leigheas athshlánúcháin i Scoil Leighis Yale.

"Ní chiallaíonn sin gur cheart duit dul i bhfolach. Ina áit sin, tosaigh ag teacht amach de réir a chéile sa tsochaí , leis na daoine is gaire agus is iontaofa duit, ar bhealach a bhraitheann compordach duit, sábháilte duit."

Má úsáideann tú cathaoir rothaí, géag phróistéiseach, nó gléas cúnta eile, bíodh a theorainneacha, a chumais agus a rioscaí ar dtús. Mar a deir an Dr. Hankenson, cuireann triail a bhaint as na rudaí seo "i dtimpeallacht shábháilte, le daoine sábháilte" sula dtéann tú amach i measc an phobail le do mhuinín.

Bí aireach ar dhúshláin sláinte meabhrach chomh maith.

Chomh maith le bacainní fisiciúla, is minic a bhíonn fadhbanna céannachta ag daoine faoi mhíchumas. Is é sin le rá, athrú ar a dtuiscint ar "cé mise?". Is féidir leis seo difear a dhéanamh dá mian nó dá gcumas a bheith sóisialta, de réir an tsíceolaí chliniciúil Mary Schrammer.

Smaoiníonn daoine áirithe: " ‘Nílim ag iarraidh go bhfeicfeadh daoine mé mar seo. Rachaidh mé amach nuair a bheidh mé go maith go leor.’ " Fágann na smaointe seo go mbraitheann siad níos uaigní fós. Cuireann siad srian freisin ar a gcuid smaointe faoi na rudaí is féidir leo a dhéanamh.

Ach is é an rud is tábhachtaí ná an eagla seo a shárú. Caithfidh tú an cheist seo a chur ort féin:

• "Cad iad na rudaí a bhfuil luach agam orthu i mo shaol faoi láthair?"
• "Conas is féidir liom áthas a fháil sna rudaí sin?"
• "Cad iad roinnt bealaí malartacha ar féidir liom taitneamh a bhaint as mo chaitheamh aimsire agus as sóisialú a dhéanamh le daoine, fiú agus mé faoi mhíchumas?"

Is acmhainn iontach í comhairleoireacht sláinte meabhrach i dtréimhsí mar seo. Is féidir le teiripe ghrúpa nó teiripe phríobháideach cabhrú leat na constaicí seo a shárú agus treoir a fháil chun do shaol is fearr a chaitheamh. Labhair le do dhochtúir faoi seo chomh maith.

Aimsigh gníomhaíochtaí agus caitheamh aimsire a oireann duit.

Más lucht leanúna spóirt thú, tá neart spóirt oiriúnaitheacha ar fáil. D’fhéadfadh go mbeadh do roghanna teoranta ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú, ach déan cuardach simplí ar líne le haghaidh "spóirt oiriúnaitheacha in aice liom." Is féidir leat ceist a chur ar do dhochtúir nó ar do theiripeoir saothair faoi chláir i do cheantar freisin.

Bíonn daoine cosúil le Jessie páirteach i réimse gníomhaíochtaí, lena n-áirítear spóirt uisce, spóirt sneachta, curláil i gcathaoireacha rothaí, rothaíocht láimhe, snámh, boghaireacht, agus dreapadóireacht sléibhe. Úsáideann sí scileanna cathaoireacha rothaí a d'fhoghlaim sí óna fisiteiripeoir chun campaí a chur ar bun agus taisteal feadh conairí sléibhe nach mbíonn taistealaithe orthu de ghnáth.

Cuardaigh turais spraíúla atá éasca le dul chucu agus uathu.

Mura bhfuil tú i do spéis mhór i spóirt, tá go leor áiteanna cosúil le páirceanna téama, zúnna agus músaeim inrochtana do chathaoireacha rothaí. Seo roinnt leideanna eile chun cabhrú leat bealaí a aimsiú chun sóisialú níos éasca.

Is féidir go mbeadh taisteal aeir míchaoithiúil uaireanta, mar sin má theastaíonn cathaoir rothaí nó cúnamh eile uait, is fearr é sin a chur in iúl don aerlíne roimh ré .

Bígí linn le daoine a bhfuil taithí chomhchosúil acu leatsa.

Is féidir go mbeadh sé deacair labhairt go hoscailte le daoine eile faoi chuid de na deacrachtaí praiticiúla a bhíonn ag daoine faoi mhíchumas (mar shampla, deacrachtaí le defecation agus urination). Mar a deir Jessie, "Nuair a bhíonn tú le húsáideoirí cathaoireacha rothaí eile, is féidir leat labhairt go hoscailte faoi na rudaí sin gan bhreithiúnas. Mar táimid uile san áit chéanna."

De réir mar a dhéanann tú nasc leis an bpobal seo, tuigfidh tú nach bhfuil tú i d'aonar sa saol seo. Uathu, foghlaimeoidh tú go leor cleasanna, aicearraí agus rudaí nua a fhéadfaidh an saol seo a dhéanamh níos éasca.