Uaireanta inár saol, mothaímid an-ualach, uaigneas agus brón, nach ea? Bíonn amanna ann nuair a bhíonn ár n-intinn mearbhall agus mothaímid chomh dona sin nach féidir linn aon rud a dhéanamh mar gheall ar fhadhbanna le teaghlach, cairde nó obair. An ndearna tú smaoineamh riamh go mbíonn tionchar díreach ag fadhbanna i gcaidrimh mar seo ar do shláinte mheabhrach? Inniu, beimid ag caint faoi mhodh cóireála an-éifeachtach a aimsíonn réiteach ar an bhfadhb sin.
Go simplí, cad é IPT?
Is é ainm iomlán IPT ná Síciteiripe Idirphearsanta . I Siolóinis, is féidir "Síciteiripe Idirphearsanta" a rá. Ach nuair a deirtear é mar sin, tá sé beagáinín deacair a thuiscint, nach bhfuil?
Ceart go leor, cuirimis é mar seo. Ciallaíonn "idirphearsanta" " caidreamh idir daoine. " Is cineál cóireála é "síciteiripe" a sholáthraíonn folláine shíceolaíoch trí chaint. Mar sin, go simplí, is cineál speisialta teiripe cainte é IPT a chabhraíonn leat strus, brón agus imní a laghdú, agus do chaidrimh le daoine eile i do shaol a fheabhsú.
Sa chóireáil seo, oibríonn tú le gairmí sláinte meabhrach , amhail síceolaí, chun tuiscint níos fearr a fháil ar do chuid mothúchán agus an chaoi a mbíonn tionchar acu ar do chaidrimh. Foghlaimíonn tú freisin conas tacaíocht a fháil ó do mhuintir le linn amanna deacra.
De ghnáth bíonn líon teoranta seisiún i gceist le cóireáil IPT. Uaireanta, féadfaidh do dhochtúir cógas a fhorordú freisin chun cabhrú le do ghiúmar a bhainistiú mar aon leis an gcóireáil seo.
Cén cineál fadhbanna sláinte meabhrach a gcabhraíonn cóireáil IPT leo?
Is minic a úsáideann síceolaithe agus gairmithe sláinte meabhrach eile IPT chun cabhrú le daoine a bhfuil neamhord dúlagair mór orthu. I gcomparáid le riochtaí sláinte meabhrach eile, tá fianaise láidir ann go bhfuil IPT éifeachtach i gcás dúlagair.
Is féidir IPT a úsáid mar phríomhchóireáil le haghaidh dúlagair nó mar chóireáil fhadtéarmach d’aon duine ó óg go sean. De ghnáth moltar an chóireáil seo a fháil uair sa tseachtain ar feadh 12 go 16 seachtaine.
Ach tá sé tábhachtach cuimhneamh freisin go bhfuil cóireálacha eile ann a chabhróidh le dúlagar a bhainistiú. Mar shampla , Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT) . Tá gach duine difriúil. Mar sin, d'fhéadfadh cóireáil amháin a bheith níos fearr duit ná ceann eile. Is féidir leat labhairt le do dhochtúir faoi cad is fearr duit.
Chomh maith le dúlagar, is féidir le cóireáil IPT cabhrú leis na coinníollacha sláinte meabhrach seo a leanas a bhainistiú freisin:
- Bulimia nervosa - Neamhord itheacháin arb iad is sainairíonna dó ná ragús ithe agus ansin iarracht a dhéanamh fáil réidh leis an ngalar.
- Neamhord itheacháin ró-ard - neamhord itheacháin iomarcach gan smacht.
- Neamhord struis iar-thrámach (PTSD) - riocht meabhrach a tharlaíonn i ndiaidh teagmhais thrámaigh throm.
- Neamhoird imní - coinníollacha a chuireann eagla agus imní iomarcach faoi deara.
Conas a oibríonn an chóireáil IPT seo?
Is iad seo a leanas bunphrionsabail na cóireála IPT:
Tá baint dhíreach ag na caidrimh fhadhbacha i do shaol le do ghiúmar reatha. Is féidir le feabhas a chur ar na caidrimh seo feabhas a chur ar do ghiúmar agus ar do chuid comharthaí sláinte meabhrach. Agus nuair a fheabhsaíonn do ghiúmar agus do chuid comharthaí, feabhsóidh do chaidrimh níos mó fós.
Go simplí, tá sé cosúil le timthriall fí. Dá fheabhas do chaidrimh le daoine eile, is amhlaidh is fearr a bheidh do chuid comharthaí. Dá fheabhas do chuid comharthaí, is amhlaidh is láidre a bheidh do chaidrimh.
Le linn an phróisis chóireála seo, cruthóidh do theiripeoir timpeallacht thacúil, neamh-bhreithiúnach agus shábháilte inar féidir leat labhairt go hoscailte faoi aon saincheisteanna nó fadhbanna caidrimh a d'fhéadfadh a bheith agat gan eagla.
Tá roinnt réimsí fadhbanna ann a bhfuiltear ag tabhairt aghaidh orthu den chuid is mó i gcóireáil IPT. Breathnaímis níos géire orthu.
| Limistéar fadhbach | Míniú simplí |
|---|---|
| Brón agus caointeoireacht | Conas déileáil leis an mbrón agus leis an imní a thagann le heachtra cosúil le bás duine muinteartha. Uaireanta is féidir leis an mbrón seo fanacht san intinn ar feadh i bhfad. |
| Díospóidí Ról Idirphearsanta | Coimhlintí go minic le céile, le páistí, le tuismitheoirí, le bainisteoir nó le comhghleacaithe. Is féidir leis na coimhlintí seo teacht chun cinn mar gheall ar riachtanais éagsúla a bheith ag an dá pháirtí. |
| Aistrithe Ról | Athruithe móra saoil. Mar shampla, strus de bharr pósadh, leanbh a bheith agat, post a athrú, dul ar scor, nó bogadh go cathair nua. |
| Easnaimh Idirphearsanta | Deacracht ag tosú caidrimh nua nó ag cothabháil cinn atá ann cheana féin. Mothú scoite agus uaigneach ón tsochaí. |
Labhróidh do theiripeoir leat faoi na dúshláin seo agus an chaoi a mbíonn tionchar acu ar do ghiúmar. Ag an am céanna, cabhróidh siad leat tacaíocht shóisialta a aimsiú agus feabhas a chur ar cháilíocht do chaidrimh.
Is é an rud is tábhachtaí ná go ndeir teiripeoirí IPT leat i gcónaí, "Níl tú féin le locht as do shláinte mheabhrach." Ina áit sin, tugann siad cumhacht duit tú féin a leigheas trí aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna caidrimh a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le do chuid comharthaí.
Ní rud é an chóireáil seo a thabharfaidh torthaí láithreacha duit. Uaireanta tógann sé am, agus b’fhéidir go mbeadh ort labhairt faoi rudaí atá deacair duit. Smaoinigh ar do theiripeoir mar chomhpháirtí atá ar an turas seo leat. De réir mar a oibríonn sibh le chéile i dtreo do spriocanna, feicfidh tú do dhul chun cinn féin le himeacht ama.
Cad iad na buntáistí agus na dúshláin a bhaineann leis an gcóireáil seo?
Trí theiripe IPT, gheobhaidh tú tuiscint níos fearr ar do chuid mothúchán, smaointe agus iompraíochtaí, chomh maith leis an gcaoi a mbíonn tionchar acu ar do chaidrimh agus ar do ghiúmar. Tar éis na cóireála, tosaíonn go leor daoine ag glacadh le bealaí níos sláintiúla chun caidreamh a bheith acu le daoine eile.
Ní chuirfidh teiripe IPT deireadh leis na himeachtaí struis i do shaol, ach cabhróidh sé leat déileáil leo ar bhealach níos dearfaí agus meon níos fearr a chruthú i gcoitinne.
Ina theannta sin, léirigh staidéir go bhfuil teiripe IPT i dteannta cógais (amhail frithdhúlagráin) níos éifeachtaí ná cógas ina aonar chun dúlagar a bhainistiú.
Uaireanta, le linn teiripe, b’fhéidir go mbraithfeá beagán níos mothúchánach. Is gnách sin. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhféadfadh tú a bheith ag caint faoi mhothúcháin phianmhara atá curtha i bhfolach go domhain istigh ionat. Ach ná bíodh imní ort. Cabhróidh do theiripeoir leat déileáil leis na mothúcháin seo. Is féidir leat na scileanna a fhoghlaimíonn tú a úsáid freisin chun na mothúcháin dhiúltacha seo a shárú.
Cá fhad ba chóir dom an chóireáil seo a fháil?
De ghnáth maireann cóireáil IPT ar feadh 12 go 16 seachtaine. Mar sin féin, toisc go bhfuil gach duine difriúil agus go bhfuil riochtaí sláinte meabhrach casta, is féidir le fad na cóireála a bheith éagsúil ó dhuine go duine.
Ná lig don smaoineamh ar an am a thógfaidh sé chun do chuid smaointe agus mothúchán a chur faoi smacht agus caighdeán maireachtála níos fearr a bhaint amach díomá ort. Is é an rud is tábhachtaí ná gur iarr tú cabhair. Is bua mór é fiú feabhas beag.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Is gnách go mbraitheann tú míchompordach le linn na cóireála. Mar sin féin, má théann do chuid comharthaí meabhrach in olcas, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
Má tá tú ag smaoineamh ar fhéinmharú, ná déan moill agus téigh i gcomhairle le dochtúir nó chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire duit. Tá uimhreacha gutháin speisialta i Srí Lanca ann freisin inar féidir leat cabhair a fháil chuige seo. Is féidir leat cabhair a fháil trí ghlaoch ar líne theileafóin 1926 an Institiúid Náisiúnta um Shláinte Mheabhrach nó ar eagraíochtaí cosúil le Sumithrayo. Níl tú i d'aonar, bíonn duine éigin ann i gcónaí chun cabhrú leat.
Conas a aimsím teiripeoir a dhéanann IPT?
Uaireanta tógann sé tamall an teiripeoir ceart a aimsiú duit féin, ach ná tabhair suas.
- Fiafraigh de do dhochtúir teaghlaigh (GP): Fiafraigh faoi shíceolaí nó síciatraí maith a dhéanann IPT.
- Cuir ceist ar chairde nó ar theaghlach iontaofa: b’fhéidir go mbeadh a fhios acu faoi seo.
- Déan tagairt do atreorú dochtúra: Tá síciatraí nó síceolaí cáilithe chun seo a dhéanamh.
Cinntigh gur comhairleoir sláinte meabhrach ceadúnaithe agus ceadúnaithe é aon teiripeoir a roghnaíonn tú. Chomh maith leis sin, déan cinnte go gcóireálann siad do fhadhb (amhail dúlagar, neamhoird itheacháin, imní).
Is féidir gur dúshlán mór é a admháil go bhfuil fadhb sláinte meabhrach agat agus cabhair a iarraidh. Ach is ceann de na rudaí is mó is féidir leat a dhéanamh duit féin é. Is féidir le teiripe choirp ionfhabhtaithe cabhrú leat na constaicí atá ag cruthú do dhúlagar a thuiscint agus cabhrú leat iad a shárú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is teiripe comhrá éifeachtach í IPT a dhíríonn ar an nasc idir do chaidrimh agus do ghiúmar.
- Tá sé cruthaithe go bhfuil cóireáil IPT an-éifeachtach, go háirithe i gcás dúlagar.
- Is cóireáil ghearrthéarmach í seo, de ghnáth 12-16 seachtaine.
- Ní chuireann an teiripe seo an milleán ort. Ina áit sin, múineann sé na scileanna atá uait chun fadhbanna i do chaidrimh a réiteach.
- Má tá dúlagar ort, ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir faoi cibé an bhfuil cóireáil IPT ceart duit.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis