Bíonn laethanta againn go léir inár saol nuair a bhíonn brón agus dúlagar orainn, ceart? Uaireanta bíonn uaigneas agus iargúltacht orainn. Is gnách go mbraitheann muid ar an mbealach seo nuair a bhíonn muid ag dul trí thréimhse dheacair sa saol. Is é ár nádúr mar dhaoine é. An chuid is mó den am, tá a fhios againn go n-imeoidh an mothúchán seo tar éis tamaill, agus imeoidh sé. Ach cad a tharlóidh mura n-imíonn sé uait? Má leanann do bhrón, má théann sé i bhfeidhm ar do shaol go dtí an pointe nach féidir leat oibriú, codladh, ná aon spraoi a bheith agat? Ansin d'fhéadfadh sé a bheith ina rud éigin níos mó ná brón gnáth.
Cad is brón gnáth ann?
Go simplí, is é an brón ár mothúchán. Is é ár bhfreagairt ar rud a tharla inár saol. Mar shampla, is gnách go mbraitheann tú brónach nuair a chailleann tú do phost, nuair a bhíonn easaontas agat le cara dlúth, nó nuair a chailleann tú ball teaghlaigh. Déanta na fírinne, is rud sláintiúil é brón a bheith ort mar go gceadaíonn sé dúinn déileáil leis an eachtra.
I ngnáthbhrón, is féidir leat rud éigin a thaitníonn leat a dhéanamh, labhairt le cara, nó féachaint ar scannán chun tú féin a mhaolú. Is sealadach an brón. Tá cúis leis, agus imeoidh sé le himeacht ama. Cé go mbraitheann tú brónach, is féidir leat dul i mbun rudaí eile sa saol go pointe áirithe.
Mar sin, cad is dúlagar ann?
Ní brón gnáth amháin atá i gceist le dúlagar. Sa leigheas, tugtar “Dúlagar Mór” nó “Dúlagar Cliniciúil” air . Ní laige intinne é, ná rud a imeoidh le “obair chrua”. Is riocht míochaine tromchúiseach é an dúlagar a éilíonn cóireáil. Díreach cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard.
Ní hamháin go mbíonn tionchar aige seo ar do chuid mothúchán, ach ar do chorp freisin, ar an gcaoi a smaoiníonn tú, ar d’iompar, ar gach rud. Mothaíonn duine a bhfuil dúlagar air go bhfuil scamall dorcha crochta os a gcionn nach n-imíonn choíche. Ní bhraitheann siad gur mhaith leo aon rud a dhéanamh, agus cailleann siad gach dóchas don saol.
Is é an rud is tábhachtaí ná nach rud é an dúlagar is féidir leat a rialú leat féin. Éilíonn sé comhairle agus cóireáil leighis cinnte.
Cad iad na príomh-airíonna a bhaineann le dúlagar?
Ní théann dúlagar i bhfeidhm ar gach duine ar an mbealach céanna. Mar sin féin, tá roinnt comharthaí coitianta ann. Féachfaimid orthu i dtábla. Má bhíonn cúig cinn nó níos mó de na hairíonna seo ort, an chuid is mó den am, beagnach gach lá, ar feadh níos mó ná dhá sheachtain , d'fhéadfadh gur dúlagar atá ann.
| Siomptóim | Míniú Simplí |
|---|---|
| Brón agus folús a mhaireann an lá ar fad | Mothú bróin dhomhain gan chúis, mothú folamhachta, amhail is nach bhfuil aon rud istigh. Líonann deora do shúile i gcónaí nuair a fheiceann daoine eile thú. |
| Cailliúint spéise i rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo | Is cosúil go bhfuil rudaí a mbainfeá taitneamh astu a dhéanamh (e.g. féachaint ar scannáin, éisteacht le ceol, labhairt le cairde, caitheamh aimsire) lasmuigh de do bhaint anois. |
| Athrú meáchain coirp | Cailliúint meáchain tobann gan aon smacht ar aiste bia (mar gheall ar anorexia), nó i gcás cuid acu, méadú meáchain tobann tar éis an iomarca a ithe. |
| Fadhbanna codlata | Insomnia, nó codlatacht agus codladh iomarcach i rith an lae. |
| Míshuaimhneas nó moill | Giúmar neamhshuimneach, greannmhar (go háirithe i measc leanaí agus daoine óga fásta), nó mothú leadránachta agus malluigheachta. |
| Tuirse iomarcach coirp | Mothú thar a bheith tuirseach agus gan anam, is cuma cé mhéad codlata nó scíthe a fhaigheann tú. Tógann sé go leor fuinnimh fiú tasc beag a dhéanamh. |
| Mothúcháin neamhfhiúchais nó ciontachta iomarcaí fút féin | Mothúcháin ar nós "Níl mé úsáideach," "Níl cúram ar bith ag aon duine fúm." Imní gan ghá faoi bheith freagrach as gach rud a tharlaíonn. |
| Deacracht díriú | Gan a bheith in ann díriú ar leabhar a léamh, féachaint ar an teilifís, nó obair a dhéanamh. Mothú mall agus gan a bheith in ann cinntí a dhéanamh. |
| Smaointe faoi bhás nó féinmharú | Smaointe minice ar nós "Ba mhaith liom go mbeadh mé marbh," féinmharú a phleanáil nó iarracht a dhéanamh air. Is comhartha an-tromchúiseach é seo. |
Cathain ba chóir duit cabhair a lorg?
Má bhíonn cúig cinn nó níos mó de na hairíonna atá liostaithe sa tábla thuas ort féin nó ar dhuine ar bith a bhfuil aithne agat orthu, a mhaireann níos mó ná dhá sheachtain, agus má tá na hairíonna seo ag cur isteach ar do chumas gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh (obair, oideachas, cúraimí teaghlaigh), téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
Cé a iarrann tú cabhair air?
Is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh (Dochtúir Teaghlaigh / GP). Is féidir leis nó léi scrúdú a dhéanamh ort agus a dheimhniú an dúlagar atá i gceist. Uaireanta is féidir leis na hairíonna seo a bheith mar thoradh ar fhadhbanna fisiciúla amhail hormón thyroid. Dá bhrí sin, déanfaidh an dochtúir seiceáil ar dtús ar rudaí den sórt sin.
Ansin, forordóidh sé nó sí cóireáil de réir mar is gá. Féadfar tú a atreorú chuig síciatraí nó comhairleoir/síceolaí freisin.
Cuimhnigh, ní comhartha laige é cabhair a iarraidh. Is comhartha féinghrá agus neart é.
D’fhéadfadh cógas, comhairleoireacht, nó meascán den dá rud a bheith san áireamh sa chóireáil. Le cóireáil chuí, is féidir dúlagar a leigheas go hiomlán. Mar sin níl aon chúis le bheith eaglach ná náirithe.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is freagairt shealadach ar eachtra saoil í an brón gnáth. Imeoidh sé le himeacht ama.
- Ní mar sin atá an dúlagar. Is riocht míochaine tromchúiseach é a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh. Ní laige intinne atá ann.
- Má bhíonn 5 nó níos mó de na hairíonna thuas agat, a mhaireann níos mó ná dhá sheachtain, ná déan neamhaird orthu.
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach le haghaidh comhairle. Le cóireáil chuí, is féidir dúlagar a leigheas go hiomlán.
- Má tá smaointe féinmharaithe agat féin nó ag duine ar bith a bhfuil aithne agat air, téigh chuig an roinn éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire duit láithreach. Ná déan moill ar chabhair a lorg.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis