An mbíonn tochas ort san oíche freisin? Foghlaimímis faoin riocht cráite seo (Tochas Oíche)!

Ó, uaireanta dúisíonn tú i lár na hoíche agus tochas ar do chraiceann? Bíonn sé deacair codladh agus bíonn tochas air. Uaireanta bíonn sé dofhulaingthe. B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "Cén fáth ar domhan a tharlaíonn sé seo domsa?" B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh an tochas beag atá ann nó an bhfuil rud éigin níos tromchúisí ar siúl. Inniu, labhraímis faoin tochas seo san oíche, ar a dtugtar “Tochas Oíche” go míochaine.

Cad is Tochas Oíche ann?

Go simplí, is éard atá i gceist le tochas oíche ná nuair a bhíonn fonn láidir ort do chraiceann a scríobadh i lár na hoíche. Is féidir leis seo cur isteach ar do chodladh. Uaireanta is féidir gur mar gheall ar chraiceann tirim amháin atá sé, nó is féidir gur athruithe i dteocht do choirp is cúis leis. Chomh maith leis sin, is féidir le tochas oíche a bheith ina chomhartha de riocht míochaine bunúsach.

Cé a mbíonn an tionchar is mó ag allas oíche orthu?

Déanta na fírinne, is féidir leis an tochas oíche seo tarlú d’aon duine, ag aois ar bith. Tá roinnt cúiseanna leis seo. Mar sin féin, tá seans níos mó ann go mbeidh an riocht seo ag daoine áirithe. Féach an dtagann tú faoi cheann de na catagóirí seo:

• Má tá tú 65 bliain d'aois nó níos sine .
• Má tá ailléirgí éagsúla ort.
• Má dhéanann tú folcadh go minic , go háirithe má úsáideann tú gallúnacha géara agus glóthacha cithfholctha.
• Má tá riocht craicinn ort cosúil le heicsiama nó psoriasis .
• Má tá tú ag iompar clainne, nó má tá athruithe hormónacha ag tarlú i do chorp (e.g. gar don sos míostraithe ).
• Má tá riocht ort amhail diaibéiteas mellitus , cineálacha áirithe ailse (e.g., leoicéime nó liomfóma), nó cliseadh duáin .
• Más an t-aer i do sheomra leapa an-tirim , is dócha gur mar gheall ar an iomarca úsáide a bhaint as ‘(Téitheoir)’ nó ‘(Oiriúntóir Aeir)’ atá sé.

Cén tionchar a bhíonn ag scríobadh san oíche ar do chorp?

Nuair a dhéanann tú scríobadh ar do chraiceann san oíche, an mbraitheann tú go bhfuil tú chun é a scríobadh? Ní hamháin go gcuireann scríobadh ar do chraiceann mar seo isteach ar do chodladh, ach cuireann sé cosc ​​​​ort codladh maith oíche a fháil freisin. Má leanann sé seo ar aghaidh, féadfaidh sé difear a dhéanamh do do fheidhmíocht an lá dár gcionn freisin. Mothaíonn tú tuirseach agus tá d’intinn as cothromaíocht.

Is é an rud is tábhachtaí ná nuair a scríobann tú do chraiceann, go ndéantar damáiste don chraiceann uaireanta, agus go mbíonn seans níos mó ann go dtiocfaidh frídíní isteach agus go gcuirfidh siad ionfhabhtuithe faoi deara. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach an scríobadh a rialú a oiread agus is féidir.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le tochas san oíche?

Is é an príomh-shíomptóim ná fonn láidir an craiceann a scríobadh i lár na hoíche. Ina theannta sin, d’fhéadfadh na hairíonna seo a bheith ort freisin:

• Mothú thar a bheith tuirseach i rith an lae (mar gheall ar easpa codlata).
• D’fhéadfadh blisters, blisters, nó gríos teacht chun cinn i roinnt codanna den chraiceann.
• D’fhéadfadh codanna áirithe den chraiceann a bheith tirim, scoilte nó scálaithe, agus d’fhéadfadh sé go mbraithfí fiú go bhfuil siad ag feannadh .
• Gríosanna de bharr tochas an chraicinn.
• Athruithe i ndath do chraicinn . B’fhéidir go n-éiríonn sé níos éadroime nó níos dorcha ná mar is gnách, nó go n-athraíonn sé ó dhearg go corcra.
• Tá an craiceann gortaithe mar gheall ar scríobadh, agus d’fhéadfadh roinnt fuilithe a bheith ann .
• Scarradh ag an suíomh greim.
• Uaireanta mothú pian nó dó .
• Mura leigheasann an chréacht, má tá screamh bhuí uirthi, agus má tá sreabhán ag sileadh uaithi (d’fhéadfadh gur comhartha ionfhabhtaithe é seo) .

B’fhéidir nach mbeidh ach cúpla ceann de na hairíonna seo ort. Nó, ag brath ar an gcúis agus cé mhéad a scríobann tú, b’fhéidir go mbeidh roinnt comharthaí ort ag an am céanna. Mar shampla, b’fhéidir go scríobann tú san oíche, ach gan aon ghríos ná comharthaí infheicthe eile a bheith ort.

Cá háit ar an gcorp a tharlaíonn an tochas seo is minice?

Is minic a mbíonn tionchar ag tochas oíche ar an torso, na hairm agus na cosa . Mar sin féin, is féidir leis tarlú in áit ar bith ar an gcorp.

Cén fáth a mbíonn an oiread sin tochas ar mo chraiceann san oíche? Cad iad na cúiseanna?

Is féidir go mbeadh roinnt cúiseanna ann le tochas san oíche. Féachfaimid ar cad iad:

• Freagairt uath-imdhíonachta: Uaireanta, tosaíonn cealla imdhíonachta ár gcorp féin ag ionsaí ár gcealla sláintiúla féin, ag ceapadh gur ionróirí eachtracha iad. Is féidir leis seo athlasadh agus tochas a chur faoi deara sa chraiceann.
• Teocht an choirp: De ghnáth ardaíonn ár dteocht coirp beagán san oíche. D’fhéadfadh go mbeadh tochas ag daoine áirithe mar gheall ar an difríocht teochta seo.
• Craiceann tirim: Caillfidh ár gcorp níos mó taise i rith na hoíche. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le craiceann tirim agus tochasach. Is féidir leis seo a bheith níos measa fós má tá an timpeallacht tirim.
• Athruithe hormónacha: Táirgeann ár gcorp níos lú hormóin san oíche ná i rith an lae. Oibríonn roinnt hormóin chun athlasadh a laghdú. Mar sin, is féidir le leibhéil níos ísle de na hormóin seo san oíche craiceann tachtach a chur faoi deara freisin.
• Timpeallacht te, thirim:Má tá an teocht sa bhaile ard ach an taise san aer íseal (mar shampla, nuair a chasann tú an téitheoir ar siúl in aeráidí fuara, nó nuair a fhágann tú an t-oiriúntóir aer ar siúl ró-fhada, bíonn an seomra tirim), is féidir leis an gcraiceann a bheith tirim agus tochasach freisin.

Coinníollacha míochaine bunúsacha a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le tochas oíche

Uaireanta is féidir le tochas oíche a bheith ina chomhartha de riocht míochaine eile. Áirítear ar chuid de na coinníollacha seo:

• Strus, imní, nó dúlagar.
• Diaibéiteas (Diabetes Mellitus).
• Toircheas.
• Galar duáin nó galar ae.
• Galar thyroid.
• Galair craicinn, mar shampla `(Deirmitíteas)`, `(Eicsiama)` nó `(Psoriasis)`.
• Anemia.
• Roinnt cineálacha ailse (go háirithe '(Leuceemia)' nó '(Liomfóma)').
• Ailléirgí éagsúla.
• Ionfhabhtuithe sa chorp.
• Fo-iarsmaí roinnt cógas (imoibrithe drugaí).
• Neamhoird néareolaíocha.

Conas cúis an tochais oíche a aimsiú? (Diagnóis)

Nuair a fheiceann tú dochtúir, cuirfidh sé nó sí ceist ort faoi do stair leighis agus déanfaidh sé nó sí scrúdú fisiceach chun an chúis a chinneadh. Féadfaidh an dochtúir ceisteanna a chur ort mar seo a leanas:

• "Cathain a thosaigh na hairíonna seo duit?"
• "An bhfuil gríos nó rud éigin cosúil le bruise áit éigin ar an lámh?"
• "An bhfuil aon uachtair craicinn, gallúnacha, glantaigh, srl. nua atá tosaithe agat a úsáid?"
• "An bhfuil athrú mór tagtha ar do shláinte le déanaí?"
• "An bhfuil deacracht agat codladh anocht mar gheall ar an scríobadh ar fad?"
• "Cén sórt éadaí a chaitheann tú nuair a bhíonn tú i do chodladh?"
• "An bhfuil aon ailléirgí ort?"

Cén cineál tástálacha a dhéantar?

Uaireanta, b’fhéidir go mbeadh gá le tástálacha a dhéanamh chun cúis bheacht an tochais oíche a fháil amach. Áirítear ar chuid de na tástálacha seo:

• Tástálacha ailléirge.
• Uaireanta bíonn gá le tástálacha íomháithe cosúil le X-ghathanna.
• Is tástáil í bithóipse craicinn ina nglactar píosa beag craicinn.
• Tástálacha fola chun feidhm an ae, na duáin, nó an fhaireog thyroid a sheiceáil.

Conas a dhéileálann tú le tochas san oíche?

Athraíonn an chóireáil le haghaidh tochas oíche ag brath ar an gcúis. Seo roinnt cóireálacha coitianta:

• Más riocht míochaine bunúsach atá ann, is é an rud is tábhachtaí é a chóireáil nó a rialú .
• Athrú ar do nósanna folctha. B’fhéidir gur smaoineamh maith é folcadh a thógáil in uisce te le gallúnach éadrom sula dtéann tú a chodladh san oíche. Mar sin féin, ná déan dearmad taiseoir maith a chur ort tar éis duit an folcadh a chríochnú agus do chraiceann fós tais.
• Cabhróidh úsáid taiseoir nó lóisín maith i rith an lae, agus go háirithe roimh dul a chodladh, le do chraiceann a choinneáil hiodráitithe.
• Cuir uachtar frith-itcheas thar an gcuntar i bhfeidhm ar na limistéir a bhfuil tochas orthu.
• Coinnigh teocht chompordach sa seomra ina gcodlaíonn tú (idir 15.5 agus 20.5 céim Celsius / 60 agus 69 céim Fahrenheit).
• Tabharfaidh comhbhrú fionnuar, fliuch a chur ar an limistéar atá buailte le héadach glan atá fliuch le huisce fuar faoiseamh tapa.
• Forlíonta melatonin, frithhistamíní (cógais a laghdaíonn tochas), frithdhúlagráin (cógais a chóireáileann dúlagar, a mbíonn tochas mar thoradh orthu uaireanta freisin), nó cógais eile atá forordaithe ag an dochtúir a ghlacadh, de réir mar a threoraíonn an dochtúir.
• Comhairle a lorg ó ghairmí sláinte meabhrach chun déileáil le coinníollacha ar nós struis, imní nó dúlagar.

An féidir go mbeadh fo-iarsmaí ag cógais?

Sea, is féidir fo-iarsmaí a bheith ag roinnt cógas a fhorordaíonn do dhochtúir. Mar sin, sula dtosaíonn tú ar chógas nua, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi na fo-iarsmaí féideartha.

Cad ba cheart dom a dhéanamh chun na hairíonna a rialú?

Tá a fhios agam nach féidir leat stop a chur le do chraiceann a scríobadh. Ach, ba mhaith liom a rá leat gan scríobadh a dhéanamh a oiread agus is féidir . Mar má dhéanann tú scríobadh, bristear an craiceann, fuilíonn sé, agus tá an seans i bhfad níos airde go rachaidh frídíní isteach trí na créachtaí sin agus go gcuirfidh siad ionfhabhtuithe faoi deara. Más gá duit faoiseamh láithreach, bain úsáid as uachtar faoisimh tochais, taiseoir, nó comhbhrú fuar. Mar sin féin, má leanann an tochas, téigh i gcomhairle le dochtúir chun roghanna cóireála eile a phlé.

Cé chomh tapa agus a rachaidh mé chugam féin tar éis na cóireála?

B’fhéidir go mbraithfidh tú faoiseamh láithreach tar éis uachtar, lóisean nó taiseoir a chur ort. Mar sin féin, féadfaidh sé cúpla lá go cúpla seachtain a thógáil chun go n-imeoidh do chuid comharthaí go hiomlán. Braithfidh cé chomh tapa agus a rachaidh tú chugat féin ar chúis do thochas agus ar an bplean cóireála atá forordaithe ag do dhochtúir. Má tá riocht míochaine bunúsach ort a fhágann go scríobann tú san oíche, féadfaidh sé roinnt míonna nó níos faide a thógáil chun go n-imeoidh do chuid comharthaí.

An féidir leat stop a chur le do chraiceann a scríobadh san oíche?

Cé nach féidir leat tochas oíche a chosc i gcónaí, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun an riosca a laghdú:

• Bain úsáid as taiseoir chun taise a choinneáil san aer i do theach, go háirithe sa seomra leapa. Is gléas é taiseoir a chuireann taise leis an aer.
• Cuir uachtar taise maith i bhfeidhm i rith an lae agus go háirithe roimh dul a chodladh.
• Agus tú i do chodladh, caith éadaí déanta as fabraicí boga, breathable cosúil le cadás. Is féidir le fabraicí sintéiseacha do chraiceann a ghríosú níos mó fós.
• Scíth a ligean sula dtéann tú a chodladh.Laghdaigh am scáileáin (i.e., féachaint ar an teilifís, fón, táibléad a úsáid), agus déan iarracht strus agus imní a laghdú trí machnamh agus ióga.
• Lean comhairle leighis i gcónaí agus déan tástálacha leighis chun a fháil amach an bhfuil riocht míochaine bunúsach ann.

Mar dhuine a bhfuil spéis aige san oíche, cad ba cheart dom a bheith ag súil leis?

Is féidir le scríobadh san oíche cur isteach go mór ar do chodladh. Féadann sé seo a chur faoi chois duit codladh i gceart, tú a fhágáil tuirseach i rith an lae, nó tú a fhágáil tinn agus tinn nuair a dhúisíonn tú ar maidin.

Cuimhnigh, nuair a dhéanann tú scríobadh ar do chraiceann san oíche, déan iarracht gan scríobadh a dhéanamh an oiread agus is féidir. Tá sé beagáinín míchompordach. Mar sin féin, má dhéanann tú scríobadh, tá an baol ann go ndéanfaidh tú damáiste don chraiceann agus go dtarlóidh ionfhabhtú.

Ós rud é go bhfuil go leor cúiseanna leis an riocht seo, tá cóireálacha ann a oibríonn do gach cúis. Chun faoiseamh láithreach a fháil, is féidir leat taiseoir nó uachtar frith-thochas a chur i bhfeidhm chun an craiceann a mhaolú. Is féidir le comhbhrúiteáin fhuara cabhrú le hathlasadh a laghdú freisin. Is é an bealach is fearr chun tochas oíche a chóireáil ná an chúis bhunúsach a aimsiú agus é a chóireáil, nó oibriú le dochtúir chun an riocht a bhainistiú agus cabhrú leat codladh níos fearr.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má tá na rudaí seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte:

• Mura féidir leat codladh go maith san oíche mar gheall ar do chraiceann a scríobadh.
• Má théann an riocht in olcas fiú tar éis na cóireála.
• Má tá créacht scríobtha agat agus má tá comharthaí ionfhabhtaithe ann (fiabhras, créachta nach bhfuil ag cneasú, pian, nó sreabhán ag draenáil ón gcréacht).

Cad iad na ceisteanna ba chóir duit a chur ar an dochtúir?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, is féidir leat ceisteanna mar seo a chur:

• "Cad a chuireann tochas orm san oíche?"
• "Cén cineál '(Lóisín)' nó '(Taiseoir)' a mholann tú dom?"
• "Cad ba chóir dom a dhéanamh chun mo nósanna codlata a fheabhsú?"
• "An féidir leis an tochas seo teacht ar ais tar éis dó leigheas?"

Cad is `(Puritus Ani Oíche)` ann?

Is riocht tachtach é Nocturnal Pruritus Ani (NPA) a tharlaíonn sa limistéar anal san oíche. Is féidir le hairíonna an riocht seo cur isteach ar do chodladh freisin.

An féidir le Candida tochas a chur faoi deara san oíche?

Sea. Is cineál giosta (cineál fungais) é Candida albicans a mhaireann de ghnáth inár gcorp. Bíonn méid beag den fhungas seo ar chorp gach duine. Uaireanta, má fhásann an Candida seo rómhór, is féidir leis comharthaí cosúil le tochas a chur faoi deara. D’fhéadfadh ionfhabhtú Candida a bheith ort a chuireann tochas i do limistéar giniúna nó timpeall do bhéil faoi deara.

Ar deireadh, teachtaireacht le tabhairt abhaile:

Is féidir go mbeadh sé an-chráite do chraiceann a scríobadh san oíche. Is féidir leis cur isteach ar do chodladh, difear a dhéanamh do do fheidhmiú i rith an lae, agus difear a dhéanamh do do shláinte mheabhrach. Is féidir leis greannú craicinn agus ionfhabhtú a chur faoi deara freisin. Mar sin, má bhíonn fadhb agat le do chraiceann a scríobadh san oíche, ná déan neamhaird de.Téigh i gcomhairle le dochtúir, faigh amach an chúis, agus cuir tús le plean cóireála cuí. Ansin is féidir leat fáil réidh leis an bhfadhb seo agus codladh go sámh. Tabhair aire do shláinte do chraicinn, mar tá craiceann sláintiúil riachtanach do shaol sláintiúil!