An mbíonn na tinneas cinn uafásach seo ort freisin? Labhraimis faoi mhígréin!

An mbíonn tinneas cinn ort go minic? Uaireanta mothaíonn sé níos measa ná tinneas cinn gnáth? Ansin, b'fhéidir go mbeadh míográn ort, agus beimid ag caint faoi sin. Cé go gceapann go leor daoine gur tinneas cinn gnáth é seo, is riocht beagán difriúil é míográn a éilíonn aird speisialta. Mar sin, déanaimis tuilleadh eolais a fháil faoi inniu.

Cad go díreach is míograin ann?

Go simplí, is tinneas cinn an-dian é míográn. Ní tinneas cinn rialta atá ann. An chuid is mó den am, bíonn an pian ar thaobh amháin den cheann. Ach i gcás daoine áirithe, is féidir leis a bheith ar an dá thaobh. Is féidir leis an bpian a bheith in éineacht le braistint bualadh nó bualadh taobh istigh den cheann. Déanann daoine áirithe cur síos air mar mhothú cosúil le duine éigin atá ag bualadh leat le casúr. Is féidir leis an bpian a bheith chomh dian sin go bhféadfadh sé a bheith deacair duit do chuid tascanna laethúla a dhéanamh.

Cad iad na hairíonna eile a d'fhéadfadh a bheith agat le míograin?

Is féidir le míograin roinnt comharthaí eile a chur faoi deara, ní hamháin tinneas cinn. Féadfaidh siad seo a bheith éagsúil ó dhuine go duine.

• Masmas agus urlacan: Bíonn crampaí boilg, masmas, agus fiú urlacan ag go leor daoine le linn míograin. Is féidir gur eispéireas an-mhíchompordach é seo.
• Fótóibe: Ní féidir le go leor daoine fiú breathnú ar shoilse geala nuair a bhíonn míográn orthu. Is féidir fiú leis an solas i seomra gnáth a bheith ina gcúis le go mbraithfeadh a súile go bhfuiltear ag gortú iontu. Sin é an fáth a ndéanann go leor daoine iarracht fanacht i seomra dorcha nuair a bhíonn míográn orthu.
• Fónafóibe: Ar an gcaoi chéanna, is féidir le fuaimeanna arda an pian a dhéanamh níos measa . Fiú fuaimeanna beaga a ndéanaimid neamhaird orthu de ghnáth, is féidir leo a bheith dofhulaingthe do dhuine a bhfuil tinneas cinn míográin air.
• Íogaireacht do bholadh (Osmofóibe): D’fhéadfadh go mbeadh tinneas cinn míográin ag daoine áirithe mar gheall ar bholadh áirithe (amhail cumhrán, boladh bia, deatach) .
• Meadhrán: Uaireanta, d’fhéadfadh meadhrán a bheith ort nó do chothromaíocht a chailleadh .
• Athruithe amhairc (Aura): Ní tharlaíonn sé seo do gach duine, ach bíonn athruithe amhairc ag daoine áirithe cúpla nóiméad roimh nó ag an am céanna le míográn. Mar shampla, d’fhéadfá stríoca, soilse, nó rudaí a bhfuil cuma doiléir orthu a fheiceáil. Tugtar “Aura” air seo. D’fhéadfadh deacrachtaí labhartha nó numbness ina ngéaga a bheith ag daoine áirithe chomh maith leis an “Aura” seo.

Samhlaigh cé chomh deacair is atá sé gan ach ceann amháin nó dhó de na hairíonna seo a bheith agat. Mar sin, cén chaoi a mothaíonn sé nuair a bhíonn na hairíonna seo go léir ort ag an am céanna? Sin é an fáth nach mbíonn migraines simplí.

Cá fhad is féidir le mígrein maireachtáil?

Athraíonn fad míograin ó dhuine go duine freisin. I gcás cuid acu, ní fhéadfaidh sé maireachtáil ach 30 nóiméad.Is féidir leo teacht agus imeacht. An chuid is mó den am, maireann siad ar feadh cúpla uair an chloig (de ghnáth 4-6 uair an chloig) . Mar sin féin, i gcásanna tromchúiseacha áirithe, is féidir le míográn maireachtáil ar feadh lae nó dhó, nó fiú níos faide . Mar sin samhlaigh cén chaoi a mbeadh sé tinneas cinn scoilte agus masmas a bheith ort ar feadh dhá lá!

Tá ord beag ann maidir leis an gcaoi a dtagann míograiní orthu. D’fhéadfadh daoine áirithe na céimeanna seo go léir a chailleadh.

1. Prodrome: D’fhéadfadh roinnt athruithe beaga teacht ort lá nó dhó roimh ionsaí míograine. Rudaí cosúil le tuirse, athrú ar an goile, agus mothú leanúnach troime i do chorp.

2. Aura: Táimid tar éis labhairt faoi seo cheana. Ní tharlaíonn sé do gach duine. Rudaí cosúil le hathruithe radhairc agus numbness sula dtosaíonn an míograin.

3. Céim na Tinneas Cinne: Seo an phríomh-am a bhíonn na hairíonna go léir cosúil le tinneas cinn dian, masmas, agus íogaireacht don solas/fuaim le feiceáil.

4. Iar-dhróim: Fiú tar éis don mhíograin maolú, b’fhéidir go mbraithfeá leisciúil, tuirseach agus meadhrán ort ar feadh lae. Amhail is dá mbeadh cath mór críochnaithe agat díreach.

Cén fáth a bhfaighimid na migraines seo?

Níl cúis chruinn le migraines aimsithe go fóill , ach meastar go bhfuil roinnt fachtóirí ann a chuireann leis.

• Oidhreacht: Má tá tinneas cinn míográin ag duine éigin i do theaghlach (máthair, athair, siblíní), is mó an seans go bhforbróidh tú féin iad freisin.
• Athruithe ceimiceacha san inchinn: Fuarthas amach go mbíonn tionchar ag athruithe i gceimiceáin áirithe inár n-inchinn, go háirithe néar-tharchuradóirí cosúil le serotonin, ar mhigréiní.
• Spreagthóirí: Is féidir le rudaí áirithe míograin a chur faoi deara nó a dhéanamh níos measa. Tugtar "spreagthóirí" orthu seo. Athraíonn siad ó dhuine go duine.
• Strus: Seo an phríomhchúis a théann i bhfeidhm ar go leor daoine.
• Athruithe hormónacha i measc na mban: Is féidir le migraines tarlú mar gheall ar athruithe hormónacha a bhaineann leis an timthriall míosta, le linn toirchis, agus le linn sos míostraithe.
• Bianna agus deochanna áirithe: seacláid, cáis aibí, feoil phróiseáilte, caife (nuair a ídítear an iomarca nó nuair a stoptar go tobann é), alcól (go háirithe fíon dearg).
• Athruithe codlata: amhail gan dóthain codlata a fháil, an iomarca codlata a fháil, nó amanna codlata a athrú.
• Fachtóirí comhshaoil: solas geal, torann ard, boladh láidir, deatach, athruithe san aimsir (teocht, brú aeir).
• Béilí a scipeáil: Bíonn tionchar ag gan ithe in am ar roinnt daoine freisin.
• An iomarca aclaíochta a dhéanamh ag an am céanna.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?

Má bhíonn tinneas cinn ort go minic, má bhíonn siad dian, agus mura maolaíonn siad le faoiseamh pian rialta, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir agus diagnóis cheart a fháil.Bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir, go háirithe i gcásanna mar seo:

• Má bhíonn tinneas cinn trom ort roinnt uaireanta sa tseachtain .
• Má athraíonn patrún do thinneas cinn go tobann (e.g., má tá sé níos measa ná riamh, má thagann sé ar bhealach difriúil).
• Má tá comharthaí ar nós fiabhras, muineál righin, radharc doiléir, deacracht labhartha, nó numbness nó laige ar thaobh amháin de do chorp ag gabháil le do thinneas cinn, d'fhéadfadh gur comharthaí riocht níos tromchúisí iad seo.
• Má thosaíonn tinneas cinn nua, dian ort tar éis 50 bliain d'aois .
• Má bhíonn tinneas cinn ort tar éis gortú ceann.

Cuimhnigh, ní féidir ach le dochtúir a rá go cinnte an bhfuil míograin nó riocht eile ort, mar sin iarr comhairle leighis sula ndéanann tú féinchóireáil.

Cad is féidir a dhéanamh chun míograin a chóireáil?

Is é an dea-scéal ná go bhfuil cóireálacha éifeachtacha ann chun míograin a rialú agus pian a laghdú. Roghnóidh do dhochtúir an chóireáil is fearr duit.

• Athruithe ar stíl mhaireachtála agus seachaint spreagthóirí:
• Tá sé tábhachtach na rudaí a spreagann do mhíograin a aithint agus a sheachaint. Is féidir le dialann tinneas cinn a choinneáil cabhrú leis seo. Is féidir leat lá agus am do thinneas cinn, cad a d'ith tú agus a d'ól tú, agus aon imeachtaí speisialta a tharla an lá sin a scríobh síos.
• Tá sé an-tábhachtach ithe in am, neart uisce a ól, codladh go rialta a fháil, agus iarracht a dhéanamh strus a laghdú (machnamh, ióga, srl.).

• Cineálacha cógas:
• Péinmhaolaitheoirí: Is féidir le cógais cosúil le paraicéiteamól agus ibuprofen, a úsáidtear le haghaidh tinneas cinn coitianta, cabhrú uaireanta nuair a thógtar iad ag tús míograin. Mar sin féin, ní fhéadfadh siad seo a bheith leordhóthanach le haghaidh míograin throm.
• Triptans: Is cineál cógais iad seo a thugtar chun pian agus comharthaí eile a rialú nuair a thosaíonn míograin. Ba chóir iad seo a ghlacadh ar chomhairle dochtúra.
• Leigheas le haghaidh urlacan: Má bhíonn masmas agus urlacan ann, is féidir leigheas a thabhairt dó sin chomh maith.
• Cógais Choisctheacha: Má bhíonn tinneas cinn tromchúiseach ort go minic (níos mó ná ceithre nó cúig huaire sa mhí), féadfaidh do dhochtúir cógas a fhorordú duit le glacadh gach lá. Is féidir leis na cógais seo cabhrú le minicíocht agus déine na dtinneas cinn a laghdú.

• Cleasanna eile:
• Faigheann go leor daoine faoiseamh ó mhíograin trí fanacht i seomra dorcha, ciúin .
• Cuidíonn sé le roinnt daoine freisin comhbhrú fuar a chur ar an éadan nó ar chúl an mhuiníl.

Cúpla leid eile chun migraines a bhainistiú

Is féidir go mbeadh sé deacair maireachtáil le migraines, ach is féidir leis na rudaí beaga seo cabhrú leat:

• Aithin do spreagthóirí: Is féidir le dialann tinneas cinn a bheith an-chabhrach chuige seo.
• Ól uisce go rialta: Is cúis le buinneach é díhiodráitiú freisin.
• Déan aclaíocht go rialta: Ach ná déan an iomarca de ag an am céanna. Tosaigh go mall.
• Aimsigh bealaí chun strus a bhainistiú: rudaí cosúil le ióga, machnamh, cleachtaí análaithe, nó dul i mbun caitheamh aimsire a thaitníonn leat.
• Labhair le do dhochtúir go rialta: Pléigh do riocht, éifeachtaí cógas, agus aon fhadhbanna nua atá agat le do dhochtúir.

Rudaí a chaithfimid a mheabhrú ón scéal seo

Mar sin, táimid tar éis labhairt go leor faoi mhíograin inniu, nach ea? Is é seo an rud is tábhachtaí le cuimhneamh:

• Ní tinneas cinn amháin atá i mígrein. Is riocht níos casta agus níos tromchúisí é.
• Aithin do spreagthóirí agus déan iarracht fanacht amach uathu a oiread agus is féidir.
• Ná cuir suas leis an bpian. Má bhíonn míograin ort go minic, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte.
• Tá cóireálacha maithe ann chun míograin a rialú agus a leigheas, mar sin ná bíodh scaoll ort.

Má tá míograin ort, cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar. Leis an eolas ceart, comhairle leighis agus tacaíocht, is féidir leatsa an riocht seo a bhainistiú go maith agus saol gnáth a chaitheamh freisin.

` Migraine, Tinneas cinn, Aura, Triptans, Neurotransmitter