An bhfuil pian glúine ort freisin? (Pian glúine) Labhraimis faoi ar fad!

An mbraitheann tú fuaim 'scráiceach' uaireanta nuair a shiúlann tú suas staighre nó nuair a éiríonn tú tar éis duit a bheith i do shuí ar feadh tamaill? Nó an mbraitheann tú go bhfuil do ghlúine righin nuair a éiríonn tú ar maidin? Is fadhb í pian glúine a bhíonn ag go leor daoine inár dtír agus a théann i bhfeidhm ar a saol laethúil. Ceapann daoine áirithe gur rud gnáth é seo a tharlaíonn de réir mar a théann siad in aois. Ach níl sé go maith neamhaird a dhéanamh ar gach pian. Mar sin inniu, labhraímis go simplí faoi phian glúine, a chúiseanna, agus cad is féidir a dhéanamh faoi.

Cad go díreach atá i gceist leis an bpian glúine seo?

Go simplí, is ag an nglúin a nascann cnámh na pluide (femur) inár gcos le príomhchnámh ár gcos íochtaraí (tibia). Tá sé seo ar cheann de na hailt is mó agus is casta inár gcorp. Nuair a shiúlaimid, a rithimid agus a léimeann muid, iompraíonn an dá ghlúin seo meáchan ár gcorp ar fad. Sin é an fáth go bhfuil sé níos so-ghabhálaí i leith díobhála.

Is éard is pian glúine ann ná aon chineál pian nó míchompord a bhraitheann tú i gcomhpháirt na glúine nó timpeall air. Is féidir gur fadhb shealadach í a thagann agus a imíonn ar feadh tamaill, nó is féidir gur riocht fadtéarmach (ainsealach) í a éilíonn cóireáil ó dhochtúir.

Cá mbraitheann tú an pian?

Ag brath ar an áit a mbraitheann tú an pian, is féidir leat tuairim gharbh a fháil faoin gcuid den ghlúin atá ina fadhb. Smaoinigh air ar an mbealach seo,

• Pian os cionn nó taobh thiar den ghlúin, gar don chraiceann: Is minic a bhíonn sé seo mar gheall ar fhadhb leis na matáin, na tendóin, nó na ligaments timpeall na glúine.
• Pian domhain ón taobh istigh den ghlúin: Is dóichí gurb é an cineál pian seo ná damáiste do na cnámha nó don cartlaig taobh istigh den chomhpháirteach.
• Pian a shroicheann an glúin nó an chos: Uaireanta is féidir le pian glúine dul suas an pluide nó síos an chos.

Ní gá go mbeadh an pian seo leanúnach. Ní fhéadfaidh sé teacht ort ach amháin nuair a bhíonn an ghlúin lúbtha nó agus tú ag obair, agus féadfaidh sé maolú nuair a bhíonn tú i do scíth. I gcás roinnt daoine, bíonn an pian níos measa nuair a dhúisíonn siad ar maidin. Is gnách freisin go mbíonn an pian níos measa san oíche tar éis lá crua ag an obair.

Cad iad na príomhchúiseanna le pian glúine?

Is féidir príomhchúiseanna pian glúine a roinnt ina thrí chatagóir.

Conas pian glúine a chóireáil?

Braithfidh an cineál cóireála a bheidh uait ar chúis an phian agus a dhéine. I go leor cásanna, is féidir leat tosú le rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile.

An modh RICE is féidir leat a dhéanamh sa bhaile

I gcás pian de bharr timpiste nó brú beag, tá an modh RICE an-éifeachtach.

• Scíth: Fan amach ón ngníomhaíocht a ba chúis leis an bpian ar feadh tamaill. Tabhair sos do do ghlúin.
• Oighear: Fill pacáiste oighir nó éadach sáithithe in uisce fuar i dtuáille agus cuir i bhfeidhm é ar an limistéar pianmhar ar feadh thart ar 15-20 nóiméad. Déan é seo thart ar uair san uair don chéad lá. Ina dhiaidh sin, is leor 3-4 huaire sa lá. Ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann riamh.
• Comhbhrú: Chun at a laghdú, bain úsáid as bindealán comhbhrúite timpeall na glúine. Ná cuir ró-dhian é.
• Airde: Coinnigh do ghlúine níos airde ná do chroí nuair is féidir. Cuir cúpla piliúr faoi do chosa agus tú i do luí.

Péinmhaolaitheoirí (Cógais)

I gcás pian ginearálta, is féidir leat faoisimh pian NSAID a úsáid ar nós Ibuprofen, Naproxen, nó cógais ar nós Paracetamol (Acetaminophen).

Cóireálacha eile

• Teanntáin Glúine: I gcásanna áirithe, féadfaidh do dhochtúir teanntán glúine a mholadh chun tacú le do ghlúin agus í a choinneáil sa suíomh ceart.
• Teiripe Fhisiciúil: Tá sé seo an-tábhachtach le haghaidh airtríteas agus agus tú ag téarnamh ó ghortú. Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí agus síneadh sonracha duit chun na matáin timpeall do ghlúin a neartú agus solúbthacht sa chomhpháirt a mhéadú.
• Máinliacht: Ní bhíonn obráid ag teastáil ó fhormhór na ndaoine. Mar sin féin, má tá an pian dian, má chuireann sé isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla, agus mura gcabhraíonn cóireálacha eile, féadfaidh do dhochtúir obráid a mholadh. Is nós imeachta beag é artrascópacht glúine lena gcuirtear ceamara isteach trí chúpla gearradh beag. Tá athsholáthar glúine á dhéanamh go rathúil inniu freisin.

Nach féidir pian glúine a chosc?

Ní féidir linn roinnt timpistí a chosc, ach tá rudaí ann is féidir linn a dhéanamh chun an riosca a laghdú.

• Má bhíonn tú ag imirt spóirt nó ag aclaíocht, déan téamh suas go maith roimh ré agus fuaraigh síos ina dhiaidh sin.
• Caith trealamh cosanta agus bróga atá oiriúnach don spórt nó don obair atá ar siúl agat.
• Má bhraitheann tú pian, ná "oibrigh tríd an bpian" ná "imir tríd an bpian." Éist le do chorp agus tabhair sos dó.
• Laghdóidh sé an brú ar do ghlúine má choinníonn tú na matáin i do chosa, go háirithe do pluide, láidir .
• Sa bhaile agus ag an obair, coinnigh míreanna a d’fhéadfadh tuisle a chur ort go néata ar shiúl.
• Ná dreap ar chathaoireacha ná ar bhoird chun rudaí a phiocadh suas ó airde. Bain úsáid as trealamh cuí chuige seo.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?

Bí cúramach go háirithe faoi na rudaí seo:

• Má chuireann pian glúine isteach ort do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, nó má bhíonn ort stop a chur le rudaí a thaitníonn leat (cosúil le dul ag siúl nó ag imirt).
• Mura maolaíonn an pian tar éis cúpla lá de chóireáil sa bhaile.
• Má bhraitheann do ghlúin righin nó faoi ghlas .
• Má tá an ghlúin ata, dearg agus te .

Ní rud é pian glúine a chaithfidh tú maireachtáil leis ar feadh do shaoil. Ná glac leis gur gnáthchuid den dul in aois é. Leis an diagnóis agus an chóireáil cheart, is féidir leat filleadh ar do ghnáthghníomhaíochtaí gan phian.