An mbíonn pian droma ort go minic? Más ea, an ndearna tú machnamh riamh ar an gcaoi a mbíonn tionchar aige ar do shaol gnéis? Is minic a sheachnaíonn tú gnéas a bheith agat mar go mbíonn eagla ort, " Ó , má bhíonn gnéas againn anois, rachaidh mo phian droma in olcas." Mura n-insíonn tú do do pháirtí faoi, d'fhéadfadh sé nó sí a cheapadh nach bhfuil an oiread suime agat ann nó inti. Is féidir leis seo brú beag a chur ar bhur gcaidreamh. Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine, ach a mbíonn náire orthu labhairt fúithi.
Ní rud le bheith náirithe faoi seo - labhraimis go hoscailte.
Déanta na fírinne, tá pian droma agus fadhbanna gnéis i bhfad níos coitianta ná mar a cheapann muid. Mar sin féin, is ábhar beagáinín tabú agus náireach é, agus mar sin ní labhraíonn go leor daoine faoi. Uaireanta ní fhiafraíonn dochtúirí faoi fiú. Dá bhrí sin, is fearr an tionscnamh a ghlacadh agus labhairt le do dhochtúir faoi.
Níl aon locht ar do scéal féin a thosú trí rá, "A Dhochtúir, tá mo phian droma ag cur isteach ar mo shaol pearsanta beagáinín." Má deir tú é sin i ndáiríre, beidh sé ina fhaoiseamh mór duit.
Is gnách go mbíonn pian droma ainsealach mar thoradh ar riochtaí ar nós galar diosca nó airtríteas sa spine. Is féidir leis tarlú freisin i ndaoine atá ag téarnamh ó obráid droma.
Ach is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná , is cuma cén cineál pian droma atá ort, níor cheart go mbeadh sé ina bhac ar shaol gnéis sásúil a bheith agat .
Labhair go hoscailte le do pháirtí.
Tá sé tábhachtach labhairt le do pháirtí faoin gceist seo. Samhlaigh go bhfuil tú ag seachaint gnéis mar nach féidir leat a rá, "Ní féidir liom mar tá mo dhroim ag gortú," nó nach féidir leat athrú a iarraidh ar do ghnáthshuíomh gnéis. Cad a cheapfaidh do pháirtí? B’fhéidir go gceapfadh sé nó sí go bhfuil caidreamh collaí agat. Má cheapann tú sin, bristear do mhuinín agus tiocfaidh deireadh leis an gcaidreamh.
Mar an gcéanna, is féidir leis an bpian leanúnach tú a chur faoi dhúlagar agus míshásta. Tá sé deacair freisin a bheith gníomhach go gnéasach nuair a bhíonn tú míshásta.
Uaireanta ní hamháin go mbíonn an fhadhb leis an duine a bhfuil an pian air. D’fhéadfadh eagla a bheith ar a bpáirtí freisin, “An ndéanfaidh mé a bpian droma níos measa?” Is féidir leis an eagla seo a bheith ina bhac chomh mór ar an gcaidreamh agus atá sé ar an bpian .
Dá bhrí sin, is é an réiteach is fearr ná go labhródh an bheirt agaibh faoi seo go hoscailte agus go bhfaighidh sibh modhanna malartacha atá éasca agus gan phian don bheirt agaibh.
Bain triail as na rudaí seo sula dtagann an pian.
Le beagán pleanála, is féidir leat an míchompord seo a laghdú go mór. Tá sé cosúil le hullmhú roimh chluiche.
- Glac faoiseamh pian: Is féidir le faoiseamh pian a ghlacadh thart ar leathuair an chloig roimh ghnéas cabhrú le pian a rialú. Labhair le do dhochtúir faoi faoiseamh pian neamh-thámhshuanach (amhail NSAID) atá ceart duitse a úsáid.
- Glac cithfholcadh te: Má tá do matáin dhroma teann agus má bhíonn spásmaí matáin ort, glac cithfholcadh te sula ndéanann tú gnéas. Ós rud é gur cineál aclaíochta coirp é gnéas, is féidir leis an bpian a dhéanamh níos measa má bhíonn tú gníomhach go tobann le matáin teannta.
- Cuir oighear i bhfeidhm ina dhiaidh sin: Tar éis duit an meascán a chur i bhfeidhm, is dea-smaoineamh é pacáiste oighir a chur ar an limistéar pianmhar ar feadh thart ar 10-15 nóiméad. Tá sé seo cosúil leis an gcaoi a gcuirfeadh lúthchleasaí oighear ar limistéar gortaithe tar éis cluiche. Cabhróidh sé seo le teannas agus teannas matáin a mhaolú de bharr ró-spreagadh.
Cad iad na suíomhanna gnéis atá éasca don droim?
Is é an rud is tábhachtaí ná suíomhanna a thriail atá compordach daoibh beirt, go háirithe iad siúd nach mbíonn pian droma mar thoradh orthu. Ní mór duit tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhforbraíonn do phian droma . Bíonn níos mó pian ag daoine áirithe agus iad ag lúbadh ar aghaidh. Bíonn níos mó pian ag daoine eile agus iad ag lúbadh siar. Féachfaimid cé na suíomhanna atá oiriúnach do gach ceann de na cásanna seo.
| Conas a bhraitheann pian | Staideanna agus treoracha meaitseála |
|---|---|
| Má mhéadaíonn an pian agus tú ag lúbadh ar aghaidh (E.g.: Galar Diosca) |
|
| Má bhíonn an pian níos measa agus tú ag lúbadh siar (e.g. Airtríteas, Stéinóis Dhromlaigh) |
|
Tá sé an-chabhrach freisin bualadh le teiripeoir fisiceach agus cleachtaí a fhoghlaim chun solúbthacht agus cobhsaíocht an dromlaigh a mhéadú.
Cathain ba chóir duit stopadh?
Uaireanta ní thagann an pian láithreach le linn gnéis. Ach cúpla uair an chloig ina dhiaidh sin, nó an mhaidin dár gcionn, d'fhéadfadh do phian droma dul in olcas. Ciallaíonn sé sin gur bhrúigh tú tú féin rófhada agus gur rinne tú rud nach féidir le do dhroim a láimhseáil. Mar sin éist le do chorp.
B’fhéidir go mbeadh beagán míchompord le linn gnéis inghlactha, ach mura bhfuil ann ach pian mór , ní rud maith ar chor ar bith é.
Má bhraitheann tú aon phian, stop ag imirt láithreach . Tá sé cosúil le himreoir leadóige a ghortaíonn a dhroim agus a cheapann, "Ó, níl ach dhá chluiche eile agam, tabharfaidh mé suas." Ní dhéanfaidh sé sin ach do thréimhse téarnaimh a fhadú.
Mar sin, má bhraitheann tú aon phian, stad don lá sin agus déan iarracht arís ar lá nuair a bhíonn níos lú pian droma agat.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbíonn tionchar ag pian droma ar do shaol gnéis. Ná bíodh náire ort faoi agus ná bí ag fulaingt leat féin.
- Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt go hoscailte faoi seo le do pháirtí agus le do dhochtúir.
- Glac réamhchúraimí sula mbíonn gnéas agat, amhail faoiseamh pian a ghlacadh, folctha te a ghlacadh, agus oighear a chur i bhfeidhm ina dhiaidh sin.
- Bain triail as suíomhanna atá cairdiúil don droim agus atá compordach do do phian. Bain úsáid as piliúir chun tacaíocht bhreise a thabhairt do do dhroim.
- Má bhíonn pian mór ort le linn gníomhaíochta , stad láithreach . Éist le do chorp.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis