An mbraitheann tú eagla roimh sheomraí nó roimh na daoine iontu freisin? Labhraimis faoi Koinoniphobia!

An mbraitheann tú imníoch uaireanta nuair a smaoiníonn tú ar dhul isteach i seomra plódaithe? Nó b'fhéidir go bhfeiceann tú seomra folamh agus go mbraitheann tú meáchan agus imní aisteach i do chroí. Mura bhfuil ann ach imní bheag, tá sé ceart go leor, ach má éiríonn an eagla seo dofhulaingthe agus má théann sé i bhfeidhm ar do ghníomhaíochtaí laethúla, ansin ní mór dúinn a bheith beagán cúramach. Inniu beimid ag caint faoi riocht den sórt sin, is é sin, faoin riocht meabhrach ar a dtugtar Koinoniphobia.

Cad is Koinoniphobia ann? Tuigimis go simplí é!

Go simplí, is eagla an-dian, neamhrialaithe í an Koinoniphobia roimh sheomraí nó daoine iontu. Is fóibe shonrach í seo. Mothaíonn tú i bhfad níos mó eagla agus míchompord ná mar a bhíonn ort i ndáiríre. Samhlaigh, tugtar cuireadh duit chuig cóisir, ach bíonn sé i halla mór, lán daoine. Nuair a smaoiníonn tú ar dhul ann, mothaíonn tú an-trom, allais, agus bíonn deacracht agat análú. Sin an cineál mothúcháin dhian atá ann.

Uaireanta, is féidir Koinoniphobia a cheangal le riocht ar a dtugtar Neamhord Imní Shóisialta , arb é eagla nó néaróg é a thagann chun cinn agus daoine eile ag caint nó ag idirghníomhú le daoine eile.

Tábhachtach: Is féidir níos mó ná fóibe amháin a bheith agat. Seo roinnt samplaí:

- Agorafóibe: Eagla roimh spásanna dúnta, teoranta.

- Antrapafóibe: Eagla ar dhaoine.

- Cataglófóibe: Eagla go ndéanfadh daoine eile gáire fúthu nó go ndéanfadh siad ceap magaidh díobh.

- Enochlophobia: Eagla roimh áiteanna plódaithe.

- Glossophobia: Eagla roimh labhairt go poiblí.

- Haifeafóibe: Eagla roimh theagmháil.

- Scolionophobia: Eagla ar scoil.

An bhfuil fóibe níos mó ná eagla amháin?

Is gnách go mbraitheann muid go léir eagla roimh rud éigin. Bíonn eagla nó imní bheag ar dhaoine áirithe faoi airde nó faoi eitilt. Ach ní chuireann an eagla sin isteach ar a saol laethúil.

Ach tá fóibe i bhfad níos tromchúisí. Sa chás seo, mothaíonn tú eagla chomh dian sin go ndéanann tú aon rud chun an cás a spreagann an eagla sin a sheachaint. Mar shampla, má tá eagla ort dul isteach i seomra, féadfaidh tú cruinnithe agus imeachtaí tábhachtacha a sheachaint fiú. Mar gheall ar na rudaí seo, is féidir le do bhealach smaointeoireachta agus iompair a bheith neamhghnách, agus d’fhéadfadh sé nach mbeidh tú in ann do chuid tascanna laethúla a dhéanamh fiú.

Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil Koinoniphobia orm?

Is rud é seomraí a bhíonn againn inár saol an t-am ar fad. Agus is gnách go mbíonn daoine sna seomraí sin. Mar sin, is gnách go mbraitheann tú neirbhíseach faoi dhul isteach i seomra atá lán de dhaoine nach bhfuil aithne agat orthu, agus is gnách go mbraitheann tú beagán leisce ort dul isteach i seomra nach bhfuil a fhios agat cad atá le súil leis.

Ach i gcás daoine áirithe, is féidir leis na seomraí seo eagla neamhréasúnach a chur faoi deara. Is féidir leis an eagla a bheith chomh dian sin nach féidir leo fiú rudaí a dhéanamh a bhíodh éasca. Má tá Koinoniphobia ort, d’fhéadfadh imní mhór a bheith ort díreach trí smaoineamh ar dhul isteach i seomra. Is féidir leis an eagla dhian seo taomanna scaoill , nó taomanna scaoill tobann, neamhrialaithe, a bheith mar thoradh air freisin.

Má cheapann tú go bhfuil an riocht seo ort, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte . Is féidir leis an eagla mhór seo roimh sheomraí nó seomraí le daoine tionchar an-diúltach a imirt ar do shaol. Tá sé an-deacair cásanna den sórt sin a sheachaint. Cuimhnigh, níl aon chúis ann náire a bheith ort ná do chuid mothúchán faoi fhóibe a cheilt. Le cóireáil chuí, is féidir leat suaimhneas intinne a fháil ar ais.

Cad iad cúiseanna Koinoniphobia?

Tá dhá phríomhchúis ann a dtarlaíonn fóibí sonracha mar seo.

• Géineolaíocht: Má bhí stair neamhoird giúmar ag duine i do theaghlach, d'fhéadfá a bheith i mbaol níos airde imní agus fóibí a fhorbairt. Tá sé cosúil le rud a ritheann i do theaghlach.
• Timpeallacht agus Eispéiris: Má bhí tráma mothúchánach tromchúiseach ort, i seomraí áirithe nó mar gheall ar na daoine sna seomraí sin, is féidir gur cúis le Koinoniphobia é sin freisin. Mar shampla, má tugadh droch-cháineadh duit in oifig an phríomhoide nuair a bhí tú ar scoil, b’fhéidir go gcuimhneoidh tú ar an sean-eagla sin nuair a fheiceann tú seomraí den sórt sin. Nó, b’fhéidir go mbraithfidh tú an eagla seo nuair a fheiceann tú áit inar bhain droch-eispéireas leat, amhail halla tionóil.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le Koinoniphobia?

Is meascán d'athruithe iompraíochta agus freagairtí fisiciúla iad comharthaí an riocht seo.

Athruithe iompraíochta

Is féidir leat rudaí mar seo a dhéanamh chun seomraí le daoine a sheachaint:

• Gan a bheith ag iarraidh an teach a fhágáil.
• Seachain dul isteach i bhfoirgneamh nó i seomra ar leith má tá daoine i láthair.
• Diúltú poist áirithe a dhéanamh, nó gan aon obair a dhéanamh ar chor ar bith.
• Gan fonn dul ar scoil ná ar ollscoil.
• Seachaint iomlán imeachtaí sóisialta agus cóisirí.

Comharthaí Mothúchánacha

Is comharthaí iad seo a théann i bhfeidhm ar an gcaoi a smaoiníonn agus a bhraitheann tú.

• Ag éirí feargach.
• Ag mothú imníoch i gcónaí.
• Is mothúchán é ceo inchinne nach bhfuil tú in ann smaoineamh, amhail is dá mbeadh do cheann clúdaithe le ceo.
• Ag déanamh imní faoi an iomarca rudaí agus gan a bheith in ann d’intinn a rialú.
• Smaointe neamhghnácha, neamhréasúnacha a bheith agat go bhfuil daoine sa seomra ag iarraidh dochar a dhéanamh duit.
• Ag fulaingt ó strus dian i gcónaí.

Comharthaí Fisiciúla

Is féidir le koinoniphobia a bheith ina chúis le míchompord fisiciúil freisin.

• Ag caoineadh díreach.
• Mothú meadhrán (Dizziness) .
• Is mothú teannas agus pian i matáin an choirp é teannas matáin .
• Masmas , mothú cosúil le urlacan.
• Is méadú ar ráta buille croí é palpitations .
• Deacracht análaithe, mothú tachtaithe (Andneas anála) .
• Bolg trína chéile , an mothú go bhfuil do bholg ag casadh.

Conas a dhéanann dochtúirí diagnóis ar Koinoniphobia?

Déanann dochtúirí an riocht seo a dhiagnóisiú trí cheist a chur ort faoi do chuid comharthaí agus faoi do phatrúin iompraíochta.

Mar shampla, féadfaidh an dochtúir ceisteanna a chur ar nós:

• Cén chaoi a mbraitheann tú nuair a bhíonn tú i seomra?
• Cé chomh minic a smaoiníonn tú ar sheomraí?
• Cad a chuireann eagla ort a bheith i seomra?
• An raibh neamhord imní sóisialta nó fóibe shonrach eile ort féin nó ar aon duine i do theaghlach riamh?
• An raibh ort do nósanna laethúla a athrú mar gheall ar d’eagla roimh na seomraí seo?
• An bhfuil tú ag seachaint na rudaí a mbainfeá taitneamh as a dhéanamh agus na n-áiteanna a ndeachaigh tú leo mar gheall ar an eagla seo?

Cad iad na cóireálacha le haghaidh Koinoniphobia?

Ceann de na cóireálacha is éifeachtaí don riocht seo ná teiripe nochta . Baineann sé seo le teiripeoir ag nochtadh tú de réir a chéile do sheomraí ina bhfuil daoine, céim ar chéim. Mar chéad chéim, b’fhéidir go mbeadh ort labhairt faoi na mothúcháin a bhíonn agat nuair a fheiceann tú cineálacha éagsúla seomraí.

De réir mar a théann an chóireáil ar aghaidh, féachann tú ar phictiúir, labhraíonn tú faoi chásanna éagsúla, agus foghlaimíonn tú bealaí chun cabhrú leat déileáil leis an eagla seo. Ansin, caitheann tú am de réir a chéile i seomraí le daoine. Ar dtús, b’fhéidir go mbeidh tú i seomra le daoine a bhfuil aithne agat orthu. De réir mar a théann tú i dtaithí air, cuirfear isteach thú i seomraí le níos mó daoine, daoine nach bhfuil aithne agat orthu.

Cad iad na cóireálacha eile?

Tá roinnt cóireálacha eile ann a d'fhéadfadh cabhrú:

• Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT):Cuirfidh do chomhairleoir sláinte meabhrach an chóireáil CBT seo ar fáil duit. Sa chóireáil seo, déanfaidh tú iniúchadh ar an gcúis a mbraitheann tú an eagla agus an imní seo nuair a fheiceann tú an seomra. Foghlaimeoidh tú freisin conas na patrúin smaointeoireachta díobhálacha, diúltacha a thagann chun cinn i d’intinn a stopadh.
• Cógais: Ní féidir le cógais Koinoniphobia a leigheas go hiomlán. Mar sin féin, is féidir le frithdhúlagráin agus cógais frith-imní cabhrú leat na dúshláin seo a shárú. Is féidir le cógais frith-imní cabhrú le d’eagla a laghdú nó an strus a bhraitheann tú agus tú ag dul chuig seomraí éagsúla a laghdú go sealadach.
• Laghdú Struis: Is féidir le cleachtaí análaithe domhain agus machnamh cabhrú leat d’intinn a mhaolú agus do chorp a scíth a ligean. Is féidir leis seo cabhrú le scaoll, nó turraing mheabhrach tobann, a sheachaint a d’fhéadfadh tarlú nuair a théann tú isteach i seomra plódaithe.

An bhfuil aon rud is féidir liom a dhéanamh chun Koinoniphobia a chosc?

Más duine thú a bhíonn ag streachailt le himní go rialta, tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun cosc ​​a chur air dul in olcas. Trí sin a dhéanamh, beidh níos mó smachta agat ar do chuid smaointe, rud a laghdóidh an baol go bhforbrófar fóibí sonracha.

Rudaí is féidir leat a dhéanamh chun imní a bhainistiú:

• Teorainn a chur le húsáid alcóil agus drugaí áineasa.
• Ag iarraidh strus a laghdú.
• Scoir de chaitheamh tobac agus úsáid táirgí tobac eile.
• Am a chaitheamh leis na daoine is breá leat.
• Chun an méid smaointeoireachta faoin eagla seo a laghdú, cuir tús le caitheamh aimsire nua.

Cad é an dearcadh atá ann do dhaoine a bhfuil Koinoniphobia orthu?

Faoi threoir do dhochtúra, is féidir le teiripe nochta agus cóireálacha eile cabhrú leat do eagla roimh na seomraí seo a bhainistiú. Uaireanta, mar shampla, nuair a chaithfidh tú cur i láthair a thabhairt nó nuair a thosaíonn tú ag caint le grúpa nua daoine, b’fhéidir go mbraitheann tú beagán imníoch fós. Ach má tá a fhios agat conas tú féin a mhaolú, is féidir leat na mothúcháin sin a chosc ó bheith níos déine. Le himeacht ama, ba cheart go gcuideodh cóireáil le tionchar na koinoniphobia ar do ghníomhaíochtaí laethúla a laghdú agus feabhas a chur ar cháilíocht do shaoil.

Cad eile atá tábhachtach a fhios faoi mhaireachtáil le Koinoniphobia?

Ní gá duit maireachtáil faoi eagla roimh sheomraí. Is féidir le cóireáil cabhrú le faoiseamh a thabhairt do na hairíonna , ionas gur féidir leat filleadh ar do ghnáthamh. Tógann sé am do chuid eagla a shárú. Ach ná lig dó sin tú a dhíspreagadh. Is féidir le bheith ag obair le comhairleoir sláinte meabhrach a bhfuil muinín agat as cabhrú leat dul chun cinn seasta a dhéanamh.

Cuimhnigh gur eagla roimh sheomraí nó daoine i seomraí í an koinoniphobia. Dá mhéad a dhéanann tú iarracht seomraí a sheachaint, is ea is mó a dhéanfaidh do fóibe greim a fháil ar do shaol. Is é an chéad chéim chun téarnaimh ná labhairt le do dhochtúir. Is féidir leo cabhrú leat bealaí sláintiúla a aimsiú chun déileáil leis. Le cóireáil rathúil, laghdóidh an strus a bhraitheann tú i seomraí plódaithe. Fiú má bhraitheann tú beagán imníoch uaireanta, má tá a fhios agat conas na smaointe diúltacha a thagann chun d’intinne a rialú, cabhróidh sé leat tionchar níos lú a bheith agat ar do phleananna agus ar do shaol.

Mar achoimre, rudaí a chaithfimid a mheabhrú (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin, seo roinnt rudaí ba chóir duit a chur san áireamh ón méid atá pléite againn:

• Is riocht fíor é an koinoniphobia agus ní mór é a thógáil dáiríre. Ní samhlaíocht amháin atá ann.
• Ní gá duit fulaingt leat féin. Is féidir leat cabhair a fháil chuige seo.
• Má tá na hairíonna seo ort, ná bíodh eagla ort labhairt le dochtúir nó le comhairleoir sláinte meabhrach . Sin an rud is fearr le déanamh.
• Tá modhanna cóireála ar nós teiripe nochta agus teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT) an-éifeachtach. Is féidir cógas a úsáid freisin más gá.
• D’fhéadfadh sé go dtógfadh an chóireáil tamall, ach ná bíodh díspreagadh ort. De réir a chéile, beidh tú in ann an eagla seo a rialú agus taitneamh a bhaint as do shaol arís.

Mar sin, má tá tú féin nó duine ar bith a bhfuil aithne agat air ag streachailt leis seo, iarr cabhair le do thoil. Tá do shláinte mheabhrach chomh tábhachtach le do shláinte fhisiciúil.

` Koinoniphobia, eagla roimh sheomraí, eagla roimh dhaoine, fóibe, sláinte mheabhrach, imní, cóireáil