An cuimhin leat an lá a ndearnadh diagnóis ort le tinneas tromchúiseach fadtéarmach? Mothaíonn go leor daoine eagla, brón agus éiginnteacht nuair a smaoiníonn siad ar an lá sin. Is gnách sin. Ach le himeacht ama, má bhíonn tú in ann breathnú ar an lá sin ar bhealach difriúil, níos dearfaí, is féidir leis borradh mór a chur faoi do fholláine mheabhrach. Sin an rud a bheidh á phlé againn inniu.
Cén fáth ar chóir dúinn smaoineamh ar lá mar seo?
Ceiliúraimid breithlaethanta, ceiliúraimid comóradh bainise, ceiliúraimid ardú céime ag an obair. Is clocha míle tábhachtacha inár saol iad seo go léir. Mar sin, an lá a chuireann do shaol ar chonair go hiomlán difriúil, a chuireann iallach ort smaoineamh ort féin ar bhealach nua, is é sin, an lá a fhaigheann tú diagnóis, cén fáth nach féidir linn é a mheas mar chloch mhíle thábhachtach?
Ní chiallaíonn "ceiliúradh" anseo a bheith sásta faoin ngalar. Ciallaíonn sé aghaidh a thabhairt ar an dúshlán sin agus meas a bheith agat ar an turas atá déanta agat go dtí seo. Ciallaíonn sé cuimhneamh ar do neart, ar do athléimneacht, agus ar na daoine a chabhraigh leat agus a bheith sásta. Tá sé cosúil le smacht a ghlacadh ar ais ar scéal do shaoil. In ionad cuimhneamh ar an lá sin mar lá brónach amháin, is féidir leat é a fheiceáil mar thús turas a chruthaigh do neart.
An gciallaíonn "ceiliúradh" ócáid mhór?
Ní hea ar chor ar bith. Is rud an-phearsanta é seo. B’fhéidir go mbeadh daoine áirithe ag iarraidh an lá seo a cheiliúradh le cairde agus le teaghlach. B’fhéidir go mbeadh daoine eile ag iarraidh a bheith ina n-aonar agus smaoineamh air i síocháin. Tá an dá rud ceart go leor. Is é an rud tábhachtach ná an bealach a oireann duit agus a chuireann ar do chumas mothú go maith go meabhrach a roghnú.
B’fhéidir gur féidir leat:
- Téigh go dtí d'áit is fearr leat agus bí saor ar feadh tamaill.
- Scríobh síos i ndialann cad atá ar d’intinn.
- Cuir glaoch agus gabh buíochas le duine a chabhraigh leat.
- Déan rud éigin maith do do chorp. Mar shampla, ullmhaigh agus ith béile cothaitheach nó téigh ag siúl go gairid.
Níl aon bhealach ceart ná mícheart ann chun seo a dhéanamh. Is é an rud is fearr ná rud ar bith a thugann cumhacht duit.
Roinnt ceisteanna atá fiú a chur ort féin
Ar an lá seo, is fiú breathnú siar ar an mbliain seo caite. Cuir na ceisteanna seo ort féin. Agus tú ag lorg freagraí, beidh tú in ann pictiúr níos soiléire a phéinteáil de do thuras.
| Cuir ceist ort féin | Pointí le Machnamh a Dhéanamh orthu |
|---|---|
| Cén chaoi a bhfuil mo shláinte le bliain anuas? | Cad atá foghlamtha agam chun mo chuid comharthaí a bhainistiú? Cad iad na rudaí nua atá foghlamtha agam faoi mo chorp? An ndearna mé aon athruithe ar mo chóireáil tar éis dom labhairt le mo dhochtúir? |
| Cad iad na dúshláin is mó a bhí romham agus mé i mo chónaí leis an riocht seo? | An raibh laethanta ann nuair a bhí mé faoi dhúshláin fhisiciúla, amanna nuair a bhí mé dúlagarach go meabhrach, nó nuair a bhí tionchar ag caidrimh shóisialta orthu? Smaoinigh ar an gcaoi ar thug mé aghaidh ar na dúshláin sin. Is neart é glacadh leis na deacrachtaí sin freisin. |
| Cad iad na rath a bhí agam? | Ní gá gur rudaí móra iad seo. Is féidir gur rudaí beaga iad cosúil le do chógas a ghlacadh in am, do aiste bia a rialú, nó tosú ag aclaíocht. Bí buíoch as gach ceann de na buanna sin. |
| Cé a chabhraigh liom ar an turas seo? | Gabh buíochas le do theaghlach, le do chairde, leis na dochtúirí agus leis na haltraí a thugann aire duit... Is deis mhaith í seo chun a mheabhrú duit féin nach bhfuil tú i d'aonar. |
| Conas is féidir liom mo mheon agus mo bhainistiú galair a fheabhsú don bhliain atá romhainn? | Socraigh sprioc nua. B’fhéidir gurb é gnáthamh aclaíochta nua atá i gceist. Nó b’fhéidir gurb é atá i gceist ná níos mó a fhoghlaim faoi do ghalar. Labhair le do dhochtúir faoi seo. |
Seo é do thuras. Tá gach céim den turas seo, fiú na cinn dheacra, tar éis tú a dhéanamh níos láidre. Is é an rud is tábhachtaí ná meas a bheith agat ar an neart sin.
An bhfuil sé seo oiriúnach do gach duine?
Ní hea. Is féidir le daoine áirithe a bheith pianmhar cuimhneamh ar an lá a ndearnadh an diagnóis orthu. Níl aon locht air sin. Mura bhfuil tú ar dhuine de na daoine sin, ní gá duit é seo a dhéanamh. Is féidir leat lá eile a roghnú nuair a bhraitheann tú níos fearr. B'fhéidir an lá a thosaigh tú ar an gcóireáil, nó an chéad lá a mhothaigh tú beagán níos fearr. Ba chóir gurb é an sprioc ná am a chruthú inar féidir leat breathnú siar ar do thuras i solas dearfach.
Má bhraitheann tú brónach, feargach, nó faoi bhrú nuair a smaoiníonn tú ar seo, ná coinnigh na mothúcháin sin faoi ghlas. Labhair le cara iontaofa, ball teaghlaigh, nó le do dhochtúir faoi.Tá sé an-luachmhar freisin cabhair a lorg ó chomhairleoir sláinte meabhrach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní ceiliúradh ar an ngalar atá i gceist le do "Chomóradh Diagnóise", ach ceiliúradh ar an turas atá déanta agat leis an dúshlán sin, do neart agus do athléimneacht.
- Is rud an-phearsanta é an chaoi a ndéantar an lá seo a cheiliúradh. Is féidir gur machnamh ciúin é nó cúpla nóiméad a chaitear le muintir.
- Glac an deis seo chun machnamh a dhéanamh ar na dúshláin, na rathúlachtaí, agus na daoine a chabhraigh leat le bliain anuas.
- Is féidir gur uirlis chumhachtach í seo chun do fholláine mheabhrach a fheabhsú agus do riocht a bhainistiú.
- Mura bhfuil tú compordach go mothúchánach ag smaoineamh ar seo, ná bíodh leisce ort labhairt faoi le do dhochtúir, le cara iontaofa, nó le ball teaghlaigh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis