An ndearna tú pleanáil riamh ar do shaol ar fad? An raibh aisling mhór agat riamh ó bhí tú beag, "Seo an rud atá uaim a bheith nuair a fhásfaidh mé aníos"? B'fhéidir gurbh é a bheith i mo dhochtúir. Nó b'fhéidir gurbh é a bheith i mo POF ar chuideachta mhór. Ach cad a tharlódh dá n-athródh do shaol go hiomlán go tobann ná mar a shamhlaigh tú riamh? Pósadh, leanbh, bogadh go cathair nua... Leis seo ar fad, tuigeann tú nach ionann an saol a bhí á shamhlú agat agus an saol atá agat i ndáiríre, agus is féidir go mbraitheann sé rómhór agus dorcha. Is féidir leis an dorchadas sin a bheith ina thús leis an riocht atá á phlé againn inniu, an dúlagar.
An brón amháin atá i gceist leis an dúlagar?
Ní hea, ar chor ar bith. Is mó i bhfad ná mothú bróin amháin an dúlagar. Is riocht míochaine fíor é. Le bheith beacht, is riocht é a bhaineann le hathruithe i gceimic na hinchinne. Tugtar "Neamhord Mór-Dhúlagair" air.
Samhlaigh, rinne tú gach rud go maith i gcónaí, rinne tú sár-obair i ngach rud. Ach go tobann ní féidir leat aon rud a dhéanamh. Ní bhraitheann tú gur mhaith leat éirí as an leaba ar maidin. Níl an fuinneamh agat fiú an tasc is lú a dhéanamh. Titeann gach rud ina áit. Ansin tosaíonn tú ag smaoineamh ort féin mar "theip". Tá an mothúchán "níl mé úsáideach" curtha i d'intinn. Ní dhéanann an mothúchán seo ach an dúlagar a dhéanamh níos measa. Tá sé cosúil le timthriall fí. Is féidir leis an staid seo a bheith chomh dona sin go mbíonn daoine áirithe ag iarraidh a dteaghlach, a gcairde, agus gach rud a fhágáil ina ndiaidh agus rith áit éigin chun saol nua a thosú. Ní haon ionadh é sin.
Ní laige í an dúlagar. Is riocht míochaine é a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh, díreach cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard. Mar sin níl aon chúis le náire ná le cur i bhfolach é.
Fiú tar éis tosú ar chóireáil, cén fáth a mbraitheann sé uaireanta nach bhfuil sé ag obair?
Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine a bhfuil dúlagar orthu. B’fhéidir gur thosaigh do dhochtúir ort ar chóireáil. Ach nuair nach bhfeiceann tú an feabhas a bhfuiltear ag súil leis, is féidir leat a bheith gan dóchas agus smaoineamh, "An mbeidh feabhas air seo riamh?" Féachfaimid ar chuid de na cúiseanna leis seo.
An mbraitheann tú nach bhfuil an teiripe ag obair?
Uaireanta, nuair a théann tú chuig comhairleoir nó síciatraí, b’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil fonn ort ach “tá” nó “níl” a rá leis na ceisteanna a chuireann siad ort. Is féidir go mbeadh sé deacair labhairt faoi na rudaí atá ar d’intinn. Is féidir go mbeadh roinnt cúiseanna leis seo.
- Níl caidreamh maith forbartha agat féin agus an teiripeoir.
- Níl tú réidh go hiomlán fós le labhairt faoi na rudaí atá ar d'intinn.
- B’fhéidir nach é sin an chóireáil cheart duit.
Cuimhnigh, ní chiallaíonn sé gur teip ar an gcóireáil féin díreach toisc nár éirigh le teiripeoir amháin.Tá sé an-tábhachtach dochtúir nó comhairleoir a aimsiú a éisteann leat go maith, a thuigeann tú, agus atá éasca labhairt leis.
Nach bhfuil aon difríocht ann fiú má ghlacann tú leigheas?
Ní oibríonn cógais le haghaidh dúlagair, ar a dtugtar frithdhúlagráin, ar an mbealach céanna ná ag an luas céanna do gach duine.
- Tógann sé tamall an cógas agus an dáileog cheart a aimsiú. Féadfaidh do dhochtúir roinnt cógas agus dáileog a thriail.
- Is féidir fo-iarsmaí a bheith ag baint le roinnt cógas. B’fhéidir go mbraithfeá nach bhfuil tú i do shuí féin, nach bhfuil aon mhothúcháin agat.
- D’fhéadfadh fadhbanna a bheith ann le cógais a ghlactar le haghaidh riochtaí eile. Mar shampla, d’fhéadfadh siad idirghníomhú le cógais le haghaidh neamhord easnaimh airde agus hipearghníomhaíochta (ADHD).
Níos tábhachtaí fós: Ba chóir go dtarlódh sé seo go léir faoi mhaoirseacht dhlúth do dhochtúra . Ná stop riamh ag glacadh do chógais ná ná hathraigh an dáileog leat féin. Má bhíonn aon fo-iarsmaí agat, bí cinnte labhairt le do dhochtúir fúthu.
Féach ar an tábla seo. B’fhéidir go bhfreagróidh sé cuid de do cheisteanna faoin gcóireáil.
| Dúshlán sa Chóireáil | Cad is Féidir Leat a Dhéanamh |
|---|---|
| Deacracht ag labhairt le linn síciteiripe. | Labhair le do dhochtúir go hionraic faoi. B’fhéidir go bhféadfadh cóireáil dhifriúil nó comhairleoir eile cabhrú leat. |
| Gan aon fheabhsú a bhraitheann in ainneoin cógais a ghlacadh. | Bí foighneach. Féadfaidh sé cúpla seachtain a thógáil chun go n-oibreoidh an cógas. Mura bhfuil aon athrú ann, labhair le do dhochtúir faoi athrú a dhéanamh ar an gcógas nó ar an dáileog. |
| Fo-iarsmaí cógais (e.g. codlatacht, neamhshuim). | Inis do do dhochtúir láithreach. Ná stop ag glacadh an chógais. Tabharfaidh sé rogha eile duit a oireann duit. |
| An mothúchán "ní bheidh feabhas air seo choíche." | Is cuid den dúlagar an mothúchán seo. Labhair le do mhuintir agus le do dhochtúir faoi seo. Níl tú i d'aonar. |
"Ní féidir leis an dochtúir féin mé a leigheas" - Conas a éireoidh liom as an easpa cabhrach seo?
B’fhéidir, tar éis bliana cóireála, go ndeir do shíciatraí , “Ba chóir go mbeadh dul chun cinn éigin á dhéanamh agat faoin am seo,” agus go mbraitheann sé amhail is go bhfuil an domhan ar fad tite anuas ort. “Mura féidir leis an dochtúir mé a leigheas, cé eile a fhéadfaidh?” a cheapann tú. Seo an chuid is measa den dúlagar. Braitheann sé amhail is go bhfuil gach braon deireanach dóchais imithe.
Ach smaoinigh air ar an mbealach seo. Níl an dochtúir ag rá sin le go dtabharfadh sé suas ort. Tá sé ag rá nach bhfuil an rud atá á dhéanamh againn le fada ag obair duit, mar sin ní mór dúinn cur chuige difriúil a ghlacadh air seo . Is deis í i ndáiríre chun cosán nua a aimsiú.
Ní tharlóidh téarnamh iomlán ón dúlagar thar oíche. Is turas é. Éilíonn an turas sin cógas, síciteiripe, agus i bhfad níos mó. Tugtar cur chuige iomlánaíoch air sin.
- Leanúnachas na cóireála leighis: Seo í an dúshraith. Ná bris do chaidreamh le do dhochtúir.
- Athruithe ar stíl mhaireachtála: Tá aiste bia maith cothaitheach, roinnt aclaíochta laethúil, agus codladh maith an-tábhachtach.
- Tacaíocht shóisialta: Labhair le cara iontaofa nó le ball teaghlaigh faoi na rudaí atá ar d’intinn. Ná hiompair an t-ualach seo leat féin.
- Brí agus dóchas a aimsiú: Tá sé seo an-tábhachtach. Do chuid daoine, d’fhéadfadh sé seo a bheith trí reiligiún, machnamh, nó paidir. Do dhaoine eile, d’fhéadfadh sé a bheith ag tosú ar chaitheamh aimsire nua, am a chaitheamh sa nádúr, nó spriocanna beaga a shocrú agus oibriú i dtreo na rudaí sin. Is é an rud is tábhachtaí ná brí nua agus dóchas nua a chur le do shaol.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní laige ar do thaobh é an dúlagar, is riocht míochaine fíor é a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh.
- Ná tabhair suas dóchas mura n-oibríonn an chéad chóireáil. Oibrigh le do dhochtúir go dtí go bhfaighidh tú an chóireáil is fearr a oibríonn duit.
- Má tá tú ag glacadh cógais, déan amhlaidh i gcónaí faoi mhaoirseacht leighis. Ná stop riamh ag glacadh cógais ná ná hathraigh an dáileog leat féin.
- Chomh maith le cóireáil leighis, tá stíl mhaireachtála mhaith, naisc shóisialta, agus rud éigin a aimsiú a thugann dóchas duit don saol riachtanach don phróiseas cneasaithe.
- Níl tú i d'aonar sa troid seo. Iarr cabhair. Labhair amach. Tá go leor daoine ag fanacht le cabhrú leat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment