An bhfuil tú ag fulaingt ó dhúlagar freisin? Labhraimis faoi go hoscailte.

Uaireanta ní bhíonn sé éasca labhairt le duine éigin faoi na rudaí atá ar ár n-intinn, nach ea? Go háirithe má tá riocht meabhrach cosúil le dúlagar i gceist, bíonn eagla orainn go ndéanfadh an tsochaí ár ndíbirt agus go dtuigfí sinn go mícheart. Ceapann go leor daoine nach bhfuil ann ach brón nó laige. Ach ní mar sin atá an dúlagar. Is riocht míochaine é a éilíonn cóireáil, díreach cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard, agus bíonn tionchar tromchúiseach aige ar ár saol.

Cad go díreach is dúlagar ann?

Go simplí, is mó ná mothú síos ar feadh lae nó dhó é Neamhord Mór-Dhúlagair (MDD) . Is féidir leis tionchar fadtéarmach a imirt ar do smaointeoireacht, do chuid mothúchán, d’iompar agus do shláinte choirp. Meastar ag daoine áirithe gur “míchumas” an riocht seo. D’fhéadfadh go mbeadh an focal sin cosúil le rud mór duit. Ach ciallaíonn sé gur féidir leis an ngalar cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla, ar do chuid oibre agus ar do shaol teaghlaigh go dtí an pointe nach féidir leat feidhmiú de ghnáth.

Díreach mar a bhíonn sé deacair dúinn siúl mar gheall ar chos bhriste, is féidir le duine a bhfuil dúlagar air fiú éirí as an leaba ar maidin agus tosú ar an lá a bheith ina dhúshlán mór. Mar sin, ní rud é seo le bheith náirithe faoi ná le ceilt. Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt faoi go hoscailte agus an tacaíocht atá uait a fháil.

Obair agus dúlagar: Conas a dhéileálaimid leis seo?

Caithimid cuid mhór dár saol ag an obair. Mar sin, má tá dúlagar ort, is féidir leis difear a dhéanamh do do phost. Bíonn eagla ar go leor daoine labhairt faoi. Ach i dtimpeallacht thacúil, is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór labhairt faoi.

Féachaimis ar shampla. Samhlaigh duine darb ainm Samantha, atá faoi bhrú mór ag an obair. Bíonn imní uirthi i gcónaí faoi fhadhbanna le cuid dá comhoibrithe. Uaireanta bíonn teannas cófra agus deacracht análaithe aici go tobann, fiú taomanna scaoill . Déanann an brú seo a dúlagar níos measa.

Iarrann Samantha ar a boss ligean di oibriú ón mbaile dhá lá sa tseachtain. Ceapann sí go dtabharfaidh sé sin roinnt saoirse meabhrach di a cuid oibre a dhéanamh. Ach ní ghlacann a boss í dáiríre. "Sin mar atá sé," a deir sí, ag diúltú don iarratas. Iarrann sí air litir ó dhochtúir a thabhairt léi, ach ní sholáthraíonn sé an tacaíocht riachtanach. Tar éis tamaill, scaoiltear Samantha óna post ar chúiseanna eile. Nach cás an-trua é seo?

Ach níl gach áit mar seo. Anois samhlaigh go bhfaigheann Samantha post le boss tacúil agus tuisceanach. Lá amháin, iarrann a boss nua uirthi an féidir léi cúpla sealanna oíche a oibriú. Tá a fhios ag Samantha cé chomh tábhachtach is atá sé codladh ceart a fháil agus í ag fulaingt ó dhúlagar. Mura gcodlaíonn sí san oíche, bíonn sí ró-thuirseach an lá dár gcionn le rud ar bith a dhéanamh.

Deir Samantha gan eagla agus go macánta: "A dhuine uasail, is féidir liom an oíche a oibriú. Ach mar gheall ar mo dhúlagar agus mo thuirse ainsealach, bíonn sé deacair orm teacht ag obair an lá dár gcionn. Mar sin caithfidh mé an lá sin a thógáil saor."

Cad a cheapann tú a tharla? Thuig a boss agus dúirt sé, "Ceart go leor, gan fadhb, a Samantha. Déanfaimid é ar an mbealach sin."

An bhfuil an difríocht faoi deara agat? In áit ina bhfuil dea-chumarsáid agus tuiscint ann, is féidir leat oibriú gan aon fhadhbanna le do riocht sláinte.

Cén fáth go bhfuil sé riachtanach dul i gcomhairle le dochtúir?

Má tá na hairíonna seo ort, ná glac leis, "Go bhfeabhsóidh sé seo leis féin." Is é an rud is fearr agus is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh ná dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh nó le síciatraí.

1. Diagnóis Chruinn: Ní féidir ach le dochtúir diagnóis chruinn a dhéanamh ar cibé an bhfuil dúlagar nó riocht sláinte eile ort i ndáiríre.

2. Plean cóireála: Is féidir leis nó léi tú a atreorú chuig roghanna cóireála cuí, amhail cógas, comhairleoireacht, agus teiripe iompraíochta más gá.

3. Deimhniú Leighis: Má theastaíonn socruithe áirithe uait in áiteanna cosúil leis an ionad oibre, is féidir le do dhochtúir na tuarascálacha agus na moltaí leighis riachtanacha a sholáthar duit freisin. Is é seo do cheart.