Nach bhfuil fonn ort dul ag obair na laethanta seo? An mbraitheann tú chomh híseal sin nach féidir leat éirí as an leaba ar maidin fiú, agus nach bhfuil suim agat aon rud a dhéanamh? Chomh maith leis na rudaí seo, b'fhéidir go bhfuil tú ag cailleadh amach ar do chuid oibre freisin. Tá a fhios agam go bhfuil an cás seo an-tuirsiúil. Ní tusa an t-aon duine amháin atá ag fulaingt mar seo. Is é an riocht seo a thugtar Neamhord Mór-Dhúlagair (MDD) air go míochaine. Mar sin, labhraímis inniu faoi conas cothromaíocht a bhaint amach idir do chuid oibre agus an dúlagar seo.
An cúis tinnis nó leigheas í an obair?
Is ceist an-suimiúil í seo mar uaireanta bíonn an dá fhreagra ceart.
- Is féidir leis an obair a bheith deacair: Sea, is féidir leis an obair a bheith ina strus mór nuair a bhíonn dúlagar mór ort. Is féidir le brú na hoibre, na spriocdhátaí, agus b'fhéidir a bheith ag obair le daoine san oifig nach bhfuil chomh cairdiúil sin, do chuid comharthaí dúlagair a dhéanamh níos measa.
- Is féidir leis an obair cabhrú leat: Ar an láimh eile, is féidir leis an obair cabhrú leat sa chás seo freisin. Smaoinigh air, áit a bheith agat le dul gach maidin, gnáthamh ar leith a bheith agat don lá, bualadh le daoine eile agus labhairt leo, roinnt cairde tacúla a bheith agat ag an obair... is féidir leis na rudaí seo cabhrú go mór leat do ghiúmar a fheabhsú.
Go simplí, tá gach duine agus gach ionad oibre difriúil, mar sin beidh an tionchar a bhíonn ag do phost ort ag brath ar an timpeallacht ina n-oibríonn tú.
Na príomhdhúshláin a bhaineann le dúlagar san ionad oibre
Féachfaimid anois ar chuid de na príomhdhúshláin a d’fhéadfadh a bheith romhat agus tú ag obair le MDD agus conas iad a shárú.
1. Gan a bheith in ann dul ag obair (Cailliúint ó obair)
Ní laige intinne é an dúlagar, is galar é a théann i bhfeidhm ar an gcorp i ndáiríre. Mar sin, b'fhéidir nach mbeidh an fuinneamh agat ar laethanta áirithe chun éirí as an leaba ar maidin, cith a thógáil, tú féin a ghléasadh agus dul ag obair. Ní hé seo do locht féin. Is cuid den ghalar é seo.
Cad is féidir a dhéanamh?
- Bí ar an eolas faoi shaoire: Labhair le roinn Acmhainní Daonna d’eagraíochta chun a fháil amach go díreach cén saoire bhreoiteachta nó saoire phearsanta a bhfuil tú i dteideal a fháil.
- Téigh i gcomhairle le dochtúir: Is féidir leat teastas dochtúra a fháil ó dhochtúir le haghaidh laethanta mar seo. Ní gá duit gach mionsonra faoi do bhreoiteacht a insint do gach duine. Ach tá sé tábhachtach an próiseas dlíthiúil a leanúint chun saoire a ghlacadh.
- Sos gearr: B’fhéidir go gcuideoidh sos cúpla lá nó seachtaine le d’intinn agus le do chorp téarnamh.
2. Mothaíonn an obair dúshlánach
Is féidir le dúlagar moilliú beag a chur ar d’inchinn. Tugtar “ceo inchinne” air seo freisin. Mar gheall air seo,
- Tá sé ag éirí deacair díriú.
- Tá sé ag éirí déanach cinntí a dhéanamh.
- Níl aon spéis ná spreagadh ann aon rud a dhéanamh.
- Ní thugtar faoi deara rudaí a deirtear i gcruinniú.
Is féidir leis na rudaí seo difear a dhéanamh do cháilíocht do chuid oibre.
Cad is féidir a dhéanamh?
- Iarr Socruithe Réasúnta: Is féidir leat labhairt le do bhainisteoir agus beagán cabhrach a iarraidh. Mar shampla,
- Mura cuimhin leat cad a dúradh le linn cruinnithe, iarr nótaí an chruinnithe a fheiceáil níos déanaí.
- In ionad comhairle a thabhairt ó bhéal, iarr comhairle i ríomhphost nó i scríbhinn.
- Más ró-dheacair tasc mór a dhéanamh go léir ag an am céanna, iarr go roinnfí ina chodanna níos lú é.
- Má bhíonn sé deacair ort an obair a chríochnú faoi spriocdháta, iarr lá nó dhó breise.
- Déan liostaí: Scríobh síos na tascanna a chaithfidh tú a dhéanamh don lá in ord. Scrios iad de réir mar a chríochnaíonn tú iad. Tabharfaidh sé seo beagán mothúcháin duit go bhfuil tú ag baint amach.
3. Mothú uaigneach agus iargúlta
Nuair a bhíonn tú i ndúlagar, bíonn tú scoite amach agus uaigneach go nádúrtha. Is féidir leis seo a dhéanamh níos lú seans ann go mbeidh tú ag sóisialú nó ag sóisialú le daoine eile ag an obair. Is féidir leis seo tú a dhéanamh níos uaigní fós.
Cad is féidir a dhéanamh?
- Tosaigh beag: Ná déan iarracht a bheith i do dhuine sóisialta mór ag an am céanna. Tosaigh beag.
- Nuair a théann duine ag ól tae, bí leo.
- In ionad ithe leat féin, ith le cuid de do chairde.
- Fiafraigh de dhuine éigin, "Conas atá tú?" le gáire. Is féidir le rud beag mar seo fiú difríocht mhór a dhéanamh.
- Iarr cabhair: Ná bíodh drogall ort do chuid mothúchán a roinnt le cara a bhfuil muinín agat as. B’fhéidir go bhféadfadh an duine sin cabhrú leat ar bhealach éigin.
Achoimre ar rudaí a d'fhéadfadh cabhrú leat
Chun an fhaisnéis seo a dhéanamh níos soiléire duit, féachaimis ar na dúshláin agus na réitigh seo i dtábla.
| Dúshlán | Conas a théann an dúlagar i bhfeidhm air | Cad is Féidir Leat a Dhéanamh |
|---|---|---|
| Ag scipeáil oibre | Gan a bheith in ann éirí ar maidin agus dul ag obair mar gheall ar thuirse mhór, táimhe agus easpa suime. | - Faigh amach faoi do theidlíochtaí saoire ón roinn AD. - Más gá, faigh teastas leighis ó dhochtúir. - Glac sos gearr. |
| Deacracht ag obair | Feidhmiú inchinne moillithe (Ceo Inchinne), deacracht díriú, deacracht cinntí a dhéanamh. | - Iarr cóiríocht réasúnta ar an mbainisteoir (e.g., treoracha i scríbhinn, an obair a bhriseadh síos ina codanna). - Déan liosta le déanamh laethúil. |
| Mothú uaigneach | Mothú scoite agus uaigneach. Deacracht ag déanamh caidrimh le daoine eile. | - Bí páirteach i ngníomhaíochtaí beaga sóisialta (e.g. tae a ól le chéile). - Labhair le cara iontaofa. - Tosaigh le céimeanna beaga. |
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?
D’fhéadfadh na leideanna thuas cabhrú leat, ach is riocht míochaine é an dúlagar a éilíonn aire leighis . Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir.
- Tá na mothúcháin bhrónacha seo agat ar feadh níos mó ná dhá sheachtain.
- Má tá na hairíonna ag dul in olcas ó lá go lá.
- Má tá an cás seo ag cur isteach go mór ar do ghníomhaíochtaí laethúla, ar do shaol teaghlaigh agus ar do chuid oibre.
- Níos tábhachtaí fós: Má tá tú bréan den saol agus má tá tú ag smaoineamh ar ghortú a dhéanamh ort féin, ná déan moill . Inis do dhuine éigin a bhfuil muinín agat as láithreach agus téigh i gcomhairle le dochtúir nó téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire.
Déanfaidh an dochtúir tú a atreorú chuig an gcógas nó na seirbhísí comhairleoireachta is gá.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is fíor-ghalar é an neamhord dúlagair mhór (MDD). Ní leisciúlacht ná laige spioraid atá i gceist.
- Is comhartha neart é cabhair a iarraidh. Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh ó d'ionad oibre agus go háirithe ó dhochtúir.
- Is féidir leis an obair a bheith ina cúis struis duit, ach is féidir léi a bheith mar chuid de do phróiseas cneasaithe freisin. Tá sé tábhachtach cothromaíocht a choinneáil ann.
- Tosaigh le céimeanna beaga. Tá sé ceart go leor mura féidir leat gach rud a shocrú ag an am céanna. Déan athruithe beaga lá i ndiaidh lae.
- Níl tú i d'aonar. Tá go leor daoine, dochtúirí agus modhanna ann a chabhróidh leat ar an turas seo.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis