Fadhb a bhíonn ag go leor daoine na laethanta seo ná gan a bheith in ann codladh i gceart san oíche. Ní féidir le daoine áirithe codladh ar feadh uaireanta an chloig tar éis dóibh dul a chodladh. I gcás daoine eile, cuirtear isteach ar a bpatrúin codlata mar gheall ar an athrú ama nuair a thaistealaíonn siad thar lear. Ag amanna mar seo, tá daoine áirithe tar éis cloisteáil faoi phiolla ar a dtugtar 'Melatonin'. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad is melatonin ann i ndáiríre, cé chomh maith is atá sé le húsáid, agus cad iad na rudaí ar gá dúinn a bheith cúramach fúthu.
Cad go díreach is ea Melatonin?
Go simplí, is hormón é melatonin a tháirgeann faireog bheag inár n-inchinn (an faireog phioneal) go nádúrtha. Is é a phríomhfheidhm ná timthriall codlata-dúiseachta ár gcorp a rialú. Nuair a éiríonn sé dorcha san oíche, méadaíonn leibhéil melatonin ár gcorp, rud a thugann comhartha dúinn codladh. Nuair a éiríonn sé geal ar maidin, laghdaíonn leibhéil melatonin, rud a dhúisíonn sinn.
Ach is forlíonadh sintéiseach é an melatonin is féidir leat a cheannach i gcógaslanna a dhéanann aithris ar an hormón nádúrtha seo. Úsáideann go leor daoine é chun cabhrú le rudaí cosúil le insomnia nó jet lag.
Ach an rud is tábhachtaí anseo ná nach 'leigheas' é seo a leigheasann, a choscann ná a dhiagnósaíonn aon ghalar. Níl ann ach forlíonadh aiste bia.
Rudaí le rá le do dhochtúir sula nglacann tú melatonin
Cé gur forlíonadh aiste bia é melatonin, níl sé oiriúnach do gach duine. Is féidir leis fo-iarsmaí a chur faoi deara i ndaoine a bhfuil riochtaí leighis áirithe orthu. Dá bhrí sin, má tá tú ag smaoineamh ar melatonin a úsáid, ba cheart duit labhairt le do dhochtúir cinnte . Go háirithe má tá aon cheann de na riochtaí thíos ort, ba cheart duit do dhochtúir a chur ar an eolas.
| Coinníoll/Ócáid | Cén fáth ar chóir duit an dochtúir a chur ar an eolas? |
|---|---|
| Diaibéiteas | Is féidir le melatonin tionchar a imirt ar leibhéil siúcra fola. |
| Ailse, fadhbanna hormónacha, galair an chórais imdhíonachta | D’fhéadfadh tionchar a bheith ag melatonin ar na coinníollacha seo agus ar a gcóireálacha. |
| Galar ae | Ós rud é go mbaintear melatonin as an gcorp ag an ae, is féidir go mbeadh sé contúirteach d'othair ae. |
| Dúlagar nó galair mheabhracha eile | Is féidir le melatonin giúmar a athrú agus comharthaí atá ann cheana a dhéanamh níos measa. |
| Má tá tú ag iompar clainne nó ag súil le leanbh | Níl dóthain sonraí ann maidir le sábháilteacht melatonin le linn toirchis agus beathú cíche. |
| Eile... (ailléirgí, úsáid alcóil, taomanna) | Tá sé riachtanach comhairle leighis a lorg maidir le húsáid melatonin faoi aon cheann de na coinníollacha seo. |
Conas go díreach a úsáideann tú é seo?
Má úsáideann tú melatonin, tá sé an-tábhachtach é a dhéanamh i gceart.
- Glac an piolla seo le gloine uisce . Ná glac le bia é.
- De ghnáth tógtar é seo uair an chloig nó dhó roimh dul a chodladh .
- Tar éis duit melatonin a ghlacadh, ná déan aon rud seachas ullmhú don leaba, mar go dtosóidh tú ag mothú codlatach.
- Tá roinnt táibléad intuaslagtha nó inchoganta, ach ní mór cuid eile a shlogadh ina n-iomláine. Mar sin, léigh na treoracha ar an mbosca go cúramach , nó lean treoracha do dhochtúra.
- Ná glac níos mó ná an dáileog forordaithe riamh. Má dhéanann tú dearmad dáileog a ghlacadh ag an am sceidealaithe, seachain an dáileog caillte. Má tá sé beagnach in am do chéad dáileog eile, glac an dáileog sin amháin. Ná glac dáileog dhúbailte riamh chun cúiteamh a dhéanamh as dáileog dearmadta.
Cad a tharlóidh má thugann tú do leanaí é?
Ba chóir cúram ar leith a ghlacadh agus melatonin á thabhairt do leanaí. Ní mholtar melatonin a thabhairt do leanaí gan moladh dochtúra. Ós rud é go bhfuil córais hormónacha leanaí fós ag forbairt, is féidir go mbeadh éifeachtaí fadtéarmacha ag baint le forlíonta hormónacha cosúil le melatonin a thabhairt. Dá bhrí sin, má tá fadhbanna codlata ag do leanbh, bí cinnte go bhfeicfidh tú péidiatraiceoir.
Rudaí le machnamh a dhéanamh orthu agus melatonin á ghlacadh agat
D’fhéadfadh mealatónín codladh nó meadhrán a chur ort. Dá bhrí sin, ná tiomáin, ná hoibrigh innealra, ná déan aon rud a éilíonn airdeall tar éis duit é a ghlacadh. Chun an baol meadhráin agus titime a laghdú, go háirithe má tá tú i do dhuine scothaosta, ná éirigh go tobann ó sheasamh nó ó shuí.
Rud contúirteach eile anseo ná go n-éiríonn daoine áirithe as an leaba agus go ndéanann siad rudaí éagsúla gan a bheith ar an eolas faoi tar éis dóibh melatonin a ghlacadh. Mar shampla, tiomáint ina chodladh, cócaireacht, ithe, labhairt ar an bhfón, srl. Ní chuimhneoidh tú ar aon cheann de seo an mhaidin dár gcionn. Is féidir leis seo a bheith tromchúiseach. Má fhaigheann tú amach gur tharla sé seo duit, glaoigh ar do dhochtúir láithreach. Chomh maith leis sin, ná glac melatonin an lá a d’ól tú alcól nó a ghlac tú piollaí codlata eile. Méadóidh sé sin an baol a bhaineann leis na gníomhaíochtaí seo a bhaineann le codladh.
An rud is tábhachtaí: Níl forlíonta cosúil le melatonin faoi réir rialú cáilíochta dian cosúil le cógais inár dtír féin nó i mórán tíortha ar fud an domhain. Ciallaíonn sé seo nach féidir linn ráthaíocht 100% a thabhairt faoina n-íonacht agus cruinneas dáileoige. Ní chiallaíonn sé go bhfuil siad sábháilte do dhaoine i gcónaí toisc go bhfuil lipéad 'nádúrtha' orthu.
Má cheapann tú gur ghlac tú níos mó melatonin ná mar a cheapfá, glaoigh láithreach ar an Ionad Náisiúnta um Fhaisnéis Nimhe in Ospidéal Náisiúnta Colombo , nó téigh chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire.
Rudaí eile a d'fhéadfadh idirghníomhú le melatonin (Idirghníomhaíochtaí Drugaí)
Is féidir le melatonin idirghníomhú le cógais, forlíonta nó nósanna eile atá á nglacadh agat. Is féidir leis seo fo-iarsmaí a mhéadú nó athrú a dhéanamh ar cé chomh maith agus a oibríonn do chógais. Mar sin, bí cinnte go n-inseoidh tú do do dhochtúir faoi na cógais, na vitimíní agus an alcól go léir a ghlacann tú.
| Cineál druga/substainte | Cur síos agus riosca |
|---|---|
| Ná glac melatonin leis na cógais seo riamh. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Is cógais iad seo freisin a mbíonn tionchar acu ar chodladh nó ar ghiúmar. Is féidir fo-iarsmaí tromchúiseacha a bheith mar thoradh orthu nuair a ghlactar iad le chéile. |
| D’fhéadfadh melatonin idirghníomhú leis na rudaí seo (iarr comhairle leighis) | |
| Alcól agus caiféin | Méadaíonn alcól codlatacht, agus is féidir le caiféin éifeachtaí melatonin a laghdú. |
| Hormóin, amhail piollaí rialaithe breithe agus paistí | Féadann sé difear a dhéanamh do leibhéil melatonin an choirp. |
| Roinnt cógas brú fola (m.sh. Nifedipine) | Is féidir le melatonin tionchar a imirt ar bhrú fola. |
| Cógais a chuireann cosc ar théachtadh fola (e.g. Warfarin) | D’fhéadfadh an baol fuilithe méadú. |
| Tinneas meabhrach, cógas taomanna (e.g. Carbamazepine) | D’fhéadfadh na cógais seo cur isteach ar a n-éifeachtúlacht. |
| Tobac a chaitheamh | Is féidir le caitheamh tobac an ráta ag a bhriseann an corp síos melatonin a mhéadú. |
Cad iad na fo-iarsmaí?
Cosúil le haon rud eile, is féidir le melatonin fo-iarsmaí a bheith aige. Tá cuid acu tromchúiseach, tá cuid eile coitianta. Féachfaimid ar cad iad.
| Fo-iarsmaí ba chóir a thuairisciú do do dhochtúir láithreach | |
|---|---|
| Imoibrithe ailléirgeacha | Gríos craicinn, tochas, at an duine, na liopaí, na teanga nó an scornach. |
| Athruithe ar stádas meabhrach | Míshuaimhneas, corraíl, méadú ar dhúlagar, smaointe féinmharaithe. |
| Fo-iarsmaí ba chóir a thuairisciú don dochtúir má mhaireann siad nó má bhíonn siad buartha | |
| Mothú codlatach an lá dár gcionn | Codladh iomarcach a mhaireann fiú tar éis dúiseacht ar maidin. |
| Éifeachtaí beaga eile | Tinneas cinn, masmas, meadhrán, fliuchadh leapa i leanaí. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is forlíonadh aiste bia é melatonin a chabhraíonn le codladh, ní leigheas a leigheasann galar.
- Bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú melatonin, go háirithe má tá riochtaí leighis eile ort.
- Seachain tiomáint mar is féidir le melatonin codladh a chur ort. Bí aireach ar iompraíochtaí neamhghnácha amhail siúl codlata.
- Ós rud é nach bhfuil forlíonta aiste bia faoi réir rialuithe dochta cosúil le cógais, ceannaigh ó mhonaróir iontaofa.
- Ná tabhair melatonin do leanaí riamh gan chomhairle leighis.
- Inis do do dhochtúir go hionraic faoi na cógais, na vitimíní, an alcól agus na nósanna caitheamh tobac go léir a ghlacann tú.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න