An mbíonn deacracht agat codladh san oíche freisin? An mbíonn tú ag corraí agus ag casadh ar feadh uaireanta an chloig tar éis duit dul a chodladh? Nó an mbíonn tú ag fulaingt ó jet lag, is é sin nuair a thiteann tú i do chodladh i rith an lae agus a dhúisíonn tú san oíche? B’fhéidir gur chuala tú go n-úsáideann daoine áirithe rud ar a dtugtar ‘melatonin’ le haghaidh amanna mar seo. Mar sin, inniu labhróimid faoi cad is melatonin ann, an bhfuil sé go maith le húsáid i ndáiríre, agus cad is gá dúinn a bheith cúramach faoi.
Go simplí, cad is melatonin ann?
Is hormón é melatonin a tháirgeann faireog bheag inár n-inchinn go nádúrtha. Déanta na fírinne, is é an príomhhormón a rialaíonn "timthriall codlata-dúiseachta" ár gcorp. Nuair a éiríonn sé dorcha tráthnóna, ardaíonn ár leibhéil melatonin, agus sin an rud a fhágann go bhfuil codladh orainn. Nuair a éiríonn sé geal ar maidin, titeann leibhéil melatonin, rud a dhúisíonn sinn.
Ach uaireanta cuirtear isteach ar an timthriall seo. Mar shampla, tarlaíonn sé seo i ndaoine a bhfuil insomnia orthu, nó i gcás “Jet Lag” a tharlaíonn agus iad ag taisteal go tír eile. Is ag amanna mar seo a ghlacann daoine áirithe melatonin go seachtrach.
Is é an rud is tábhachtaí ná nach druga cláraithe é melatonin atá ar fáil i gcógaslanna, ach meastar gur forlíonadh aiste bia é . Ciallaíonn sé seo nach féidir leis aon ghalar a leigheas, a chosc ná a dhiagnóisiú.
Rudaí ba chóir duit a insint do do dhochtúir sula nglacann tú melatonin
Má tá tú ag smaoineamh ar melatonin a úsáid, tá sé thar a bheith tábhachtach labhairt le do dhochtúir ar dtús, go háirithe má tá aon cheann de na coinníollacha seo a leanas ort:
| An bhfuil an riocht seo ort? | Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach an dochtúir a chur ar an eolas? |
|---|---|
| Ailse | Ós rud é go bhfuil roinnt ailse ag brath ar hormóin, d’fhéadfadh tionchar a bheith ag melatonin. |
| Dúlagar nó tinneas meabhrach eile | Is féidir le melatonin giúmar a athrú agus d’fhéadfadh sé fadhbanna a chur faoi deara le cógais atá á nglacadh agat. |
| Diaibéiteas | Is féidir le melatonin tionchar a imirt ar leibhéil siúcra fola. |
| Fadhbanna a bhaineann le hormóin | Ós rud é gur hormón é melatonin, is féidir leis difear a dhéanamh do chothromaíocht hormóin eile sa chorp. |
| Má ólann tú alcól go minic | Is féidir le halcól agus melatonin a ghlacadh le chéile codladh agus meadhrán iomarcach a chur faoi deara. |
| Laigí nó galair an chórais imdhíonachta | Is féidir le melatonin an córas imdhíonachta a spreagadh nó a chosc. |
| Galair ae | Baintear melatonin as an gcorp ag an ae. Má tá an t-ae lag, is féidir le melatonin carnadh sa chorp. |
| Má bhí trasphlandú orgáin agat | Is féidir le melatonin fadhbanna a chruthú le cógais a ghlacann othair trasphlandúcháin orgáin. |
| Má tá tú ag iompar clainne nó má tá tú ag iarraidh a bheith torrach | Níl dóthain sonraí ann maidir le sábháilteacht melatonin le linn toirchis. |
| Má tá máthair ag beathú cíche ar a leanbh | Níl aon fhaisnéis shoiléir ann maidir le cibé an féidir melatonin a théann chuig an leanbh trí bhainne cíche. |
An modh agus an dáileog cheart le húsáid
- Glac é seo trí bhéal le gloine uisce . Ná glac le bia, mar d’fhéadfadh sé ionsú a laghdú.
- De ghnáth tógtar é seo uair an chloig nó dhó roimh dul a chodladh .
- Tomhais an dáileog ag baint úsáide as spúnóg tomhais speisialta nó coimeádán a thagann leis. Ná tomhais le taespúnóga rialta sa bhaile, mar níl siad an-chruinn.
- Tar éis duit é seo a ól, ná gabh le haon tascanna eile (go háirithe tascanna a éilíonn aird) seachas ullmhú don leaba.
- Má ólann tú an iomarca de thaisme , glaoigh láithreach ar an Ionad Náisiúnta um Fhaisnéis Nimheanna in Ospidéal Náisiúnta Colombo , nó téigh chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire.
Cad a tharlóidh má thugann tú do leanaí é?
Má bhíonn fadhbanna codlata ag leanaí, is é an chéad rud le déanamh ná an chúis a aimsiú. Ní mholtar melatonin a thabhairt do leanaí gan moladh dochtúra. Is féidir le dochtúir scrúdú a dhéanamh ar an leanbh agus gan é a thabhairt don leanbh ach amháin i ndáileog forordaithe más gá. Dá bhrí sin, má tá tú á thabhairt do do leanbh, bí cinnte go bhfeicfidh tú péidiatraiceoir.
An féidir fadhbanna a bheith ann le cógais eile? (Idirghníomhaíochtaí)
Sea, go hiomlán. Is féidir le melatonin idirghníomhú le go leor cógas eile. Tá sé an-tábhachtach a rá le do dhochtúir má tá tú ag glacadh aon chógas, vitimíní nó leigheasanna luibhe eile.
| Cineál druga/substainte | Tionchar féideartha |
|---|---|
| Ná glac iad seo le rud ar bith. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Ós rud é go mbíonn tionchar acu seo ar chodladh nó ar staideanna meabhracha freisin, is féidir le fo-iarsmaí contúirteacha a bheith mar thoradh orthu nuair a thógtar iad le melatonin. |
| Bí an-chúramach agus iad seo á dtabhairt leat. | |
| Alcól agus caiféin | Is féidir le halcól codladh a mhéadú go mór, agus laghdaíonn caiféin éifeachtaí melatonin. |
| Cógais le haghaidh dúlagar agus imní | D’fhéadfadh codladh méadaithe agus fo-iarsmaí eile tarlú. |
| Hormóin baineann, lena n-áirítear pills rialaithe breithe | Féadann sé difear a dhéanamh do leibhéil melatonin sa chorp. |
| Roinnt cógas brú fola (m.sh. Nifedipine) | D’fhéadfadh tionchar a bheith aige ar rialú brú fola. |
| Warfarin (leigheas a úsáidtear chun téachtadh fola a chosc) | D’fhéadfadh an baol fuilithe méadú. |
| Tobac a chaitheamh | Is féidir le caitheamh tobac leibhéil melatonin sa chorp a laghdú. |
An riosca is contúirtí: gníomhaíochtaí a dhéantar i do chodladh!
Is rud é seo nach bhfuil a fhios ag go leor daoine, ach is fadhb an-tromchúiseach í. D’fhéadfadh daoine áirithe, tar éis dóibh melatonin a thógáil, dúiseacht agus rudaí éagsúla a dhéanamh gan fiú a bheith ar an eolas faoi. Mar shampla:
- Tiomáint ina chodladh
- Cócaireacht agus ithe i do chodladh
- Ag caint ar an bhfón
- Siúl codlata
Is é an chuid is measa ná go mb’fhéidir nach gcuimhneoidh an duine ar aon rud a rinne siad an mhaidin dár gcionn. Is féidir leis seo a bheith an-chontúirteach. Má tharlaíonn sé seo duit féin nó do dhuine ar a bhfuil aithne agat, stop ag glacadh melatonin láithreach agus inis do do dhochtúir. Tá an riosca seo níos mó fós nuair a thógtar é le halcól.
Fo-iarsmaí féideartha
| Fo-iarsmaí tromchúiseacha a éilíonn aire leighis láithreach | |
|---|---|
| Imoibrithe ailléirgeacha | Gríos craicinn, tochas dian, at an duine, na liopaí, an teanga nó an scornach. |
| Athruithe ar intinn agus ar iompar | Fearg iomarcach, corraíl, mearbhall meabhrach, méadú ar dhúlagar, smaointe féinmharaithe. |
| Rudaí nach mbíonn contúirteach de ghnáth, ach ba chóir a thuairisciú don dochtúir má leanann siad ar aghaidh | |
| Mothú codlatach an lá dár gcionn | Codladh an lá tar éis úsáide. |
| Tinneas cinn agus meadhrán | Tinneas cinn agus meadhrán. |
| Masmas | Masmas. |
| Fliuchadh leapa i leanaí | Fliuchadh leapa i leanaí. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is forlíonadh aiste bia é melatonin a chabhróidh le codladh, ní leigheas míorúilteach é le haghaidh insomnia.
- Sula n-úsáideann tú é seo, bí cinnte labhairt le do dhochtúir má tá riochtaí leighis eile ort nó má tá tú ag glacadh cógais eile.
- Ná tabhair melatonin do leanaí riamh gan chomhairle leighis.
- Bí ar an eolas faoi fho-iarsmaí tromchúiseacha amhail siúl codlata agus tiomáint codlata. Má tharlaíonn sé seo, stop ag glacadh an chógais láithreach agus téigh i gcomhairle le dochtúir.
- Má ghlacann tú an iomarca de thaisme, téigh chuig an Ionad Náisiúnta um Fhaisnéis Nimheanna nó chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) .
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis