Is cosúil gur mithid dúinn comhrá ó chroí a bheith againn faoi na laethanta "speisialta" sin a mbíonn do chairde ag cogarnaigh fúthu ar scoil uaireanta, nó a d'fhéadfadh do dheirfiúr tagairt dóibh nuair a deir sí, "Táim beagáinín míchompordach inniu." Sea, táim ag caint faoi do thréimhse. Cad é atá ann, cén fáth a dtarlaíonn sé, agus an gcaithfidh tú a bheith buartha? Labhraimis faoi go simplí, ar bhealach a thuigfidh tú!
Ní cailín beag thú a thuilleadh, agus de réir mar a fhásann tú, bíonn go leor athruithe ag teacht ar do chorp. Ceann de na clocha míle is suntasaí ná tús do thréimhse, ar a dtugtar míosta freisin.
Cad is tréimhse ann, agus cén fáth a dtarlaíonn sí?
Tosaímis leis na bunghnéithe. Go simplí, is éard atá i gceist le tréimhse ná nuair a shreabhann méid beag fola ó do bhroinn , trí do vagina , agus amach as do chorp. Is feidhm choirp atá go hiomlán nádúrtha í, díreach cosúil le hanálú nó díleá bia.
Ciallaíonn sé seo go bhfuil tú ag bogadh i dtreo céimeanna níos déanaí na caithreachais . Níos tábhachtaí fós, nuair a thosaíonn tú ag fáil tréimhsí, bíonn do chorp in ann go bitheolaíoch a bheith torrach má bhíonn tú i mbun gníomhaíochta gnéis. Mar sin féin, tá neart ama ann dó sin níos déanaí! Faoi láthair, díreoimis ar thuiscint a fháil ar do thréimhse.
An draíocht istigh: Cén fáth a mbíonn tréimhse agat?
An bhfuil tú ag smaoineamh cén fáth a bhfuil an fhuil seo le feiceáil? Is iad teachtairí ceimiceacha i do chorp ar a dtugtar hormóin is cúis leis. Is iad estrogen agus prógesterón dhá cheann de na cinn is tábhachtaí, a tháirgeann d’ ubhagáin .
Oibríonn na hormóin seo le chéile chun líneáil do útarais a thiúsú. Smaoinigh air mar mhaolán bog, compordach a ullmhú ar eagla go mbeadh áit ag teastáil ó ubh toirchithe (ubh in éineacht le speirm) le ceangal agus fás ina leanbh.
Ós rud é nach mbíonn tú torrach gach mí, mura ndéantar ubh a thorthú, níl an líneáil útarach tiubhaithe sin ag teastáil a thuilleadh. Briseann sé síos agus sreabhann sé amach as do chorp mar fhuil—is é seo an rud a thugtar tréimhse air. Ina dhiaidh sin, tosaíonn an timthriall ar fad arís.
Go ginearálta, tógann an próiseas seo chun an líneáil a thógáil agus a chailleadh thart ar mhí, agus is é sin an fáth go mbíonn tréimhse ag formhór na ndaoine uair sa mhí.
Cathain a thosaíonn do thréimhse? An bhféadfadh sé a bheith go luath duit?
Faigheann formhór na gcailíní a gcéad tréimhse timpeall 12 bliana d'aois, ach is féidir leis tarlú cúpla bliain níos luaithe nó níos déanaí do dhaoine eile. Tá a chlog inmheánach féin ag gach corp, mar sin ná bíodh imní ort má thosaigh do chara ag 11 bliana d'aois agus mura bhfuil tú féin fós.
Níl aon aois "chruinn" ann, ach seo roinnt comharthaí go bhféadfadh do thréimhse a bheith ag druidim linn:
- Forbairt cíoch: De ghnáth, tagann do chéad tréimhse thart ar dhá bhliain tar éis do chíoch tosú ag forbairt.
- Gruaig choirp: Tabharfaidh tú faoi deara gruaig ag fás faoi do chuid arm agus i do limistéar príobháideach.
- Urscaoileadh faighne:B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara sreabhán soiléir nó bán. Is minic a thosaíonn sé seo thart ar shé mhí roimh do chéad tréimhse.
Má fheiceann tú na comharthaí seo, is féidir leat smaoineamh go simplí, "Tá mo thréimhse ag druidim linn," agus tú féin a ullmhú. Níl aon rud le scaoll faoi!
Cén bhaint atá idir ovulation agus do thréimhse?
Is éard atá i gceist le "ubhsceitheadh" ná an próiseas ina scaoileann d'ubhagáin ubh. Tugann na hormóin chéanna a thiúsaíonn líneáil an útarais comhartha don ubhagán ubh a scaoileadh. Ansin, taistealaíonn an ubh seo síos feadán tanaí ar a dtugtar an feadán fallopian i dtreo an útarais.
- Smaoinigh air ar an mbealach seo: Tá do ubhagáin cosúil le dhá chiseán uibheacha beaga. Gach mí, scaoileann ciseán amháin ubh.
Má bhuaileann an ubh sin le speirm, féadann sé ceangal le balla an útarais agus tosú ag fás ina leanbh. Mura mbuaileann sé le speirm, cailltear an líneáil, agus sin do thréimhse.
An bhfuil do thréimhse rialta ón tús?
Don chéad bhliain nó dhó tar éis duit tosú, b’fhéidir nach dtiocfaidh do thréimhse ag an am céanna gach mí. D’fhéadfadh sé a bheith luath mí amháin agus déanach an mhí dár gcionn. Is gnách go hiomlán é seo! Tá do chorp fós ag oiriúnú. De ghnáth, tar éis dhá nó trí bliana, beidh do thimthriall níos comhsheasmhaí, ag tarlú de ghnáth gach 4 go 5 seachtaine.
An féidir leat a bheith torrach díreach tar éis do chéad tréimhse?
Sea! Is fíric í seo nach bhfuil mórán daoine ar an eolas fúithi. Is féidir leat a bheith torrach a luaithe a bhíonn do chéad tréimhse agat—uaireanta, is féidir leat a bheith torrach *sula* dtagann do chéad tréimhse fiú. Conas? Mar d’fhéadfadh do hormóin a bheith tosaithe cheana féin ar an bpróiseas ubhagáin agus ar thiúsú líneáil an útarais. Má bhíonn tú i mbun gníomhaíochta gnéis le linn an ama seo, is féidir go mbeidh tú torrach. Tá sé an-tábhachtach a bheith ar an eolas agus fanacht sábháilte. Má bhíonn imní sláinte nó éigeandálaí ort riamh, déan teagmháil le do sheirbhísí éigeandála áitiúla (911) nó tabhair cuairt ar an ospidéal is gaire.
Fan ar an eolas agus sláintiúil le Nirogi Lanka .
Cá fhad a mhaireann tréimhse? Agus cé chomh minic ba chóir di teacht?
Ar an meán, maireann tréimhse thart ar 5 lá, cé go bhfuil sé go hiomlán gnáth go mbeadh cuid acu níos giorra nó níos faide. Meastar gur raon sláintiúil é aon rud idir 3 agus 7 lá.
De ghnáth, tagann do thréimhse gach 4-5 seachtaine (rud a fhreagraíonn do thimthriall 28-35 lá). Mar sin féin, is gnách go mbíonn timthriallta níos giorra (thart ar 3 seachtaine nó 21 lá) nó cinn beagán níos faide (thart ar 6 seachtaine) ag daoine áirithe.
Achoimre ghearr ar do thimthriall:
- Fad: De ghnáth idir 3-7 lá.
- Minicíocht: De ghnáth gach 21-35 lá (3-5 seachtaine).
Coinnigh i gcuimhne, le do thoil, go bhféadfadh sé go dtógfadh sé tamall ar do thimthriall a bheith rialta nuair a thosaíonn tú ag fáil do thréimhse den chéad uair.
Cad ba chóir duit a úsáid le linn do thréimhse? Pillíní, Tampóin, nó Cupán Míosta?
Tá roinnt bealaí ann chun do shreabhadh a bhainistiú. B’fhéidir go mbeadh ort beagán turgnamh a dhéanamh chun a fháil amach cad is fearr a oibríonn duit. Roghnaíonn go leor daoine modh amháin, agus meascann agus meaitseálann daoine eile ag brath ar a ngníomhaíochtaí laethúla.
- Eochaircheap: Tosaíonn go leor acu le heochaircheap. Tá siad seo déanta as ábhar ionsúiteach, tagann siad i méideanna agus cruthanna éagsúla, agus bíonn stiallacha greamaitheacha orthu chun iad a dhaingniú le do chuid fo-éadaí. Ba chóir duit do eochaircheap a athrú gach 4-6 uair an chloig.
- Buntáistí: An-éasca le húsáid; iontach do thosaitheoirí.
- Míbhuntáistí: Is féidir go mbraitheann tú míchompordach le linn gníomhaíochtaí cosúil le snámh nó spóirt dhian.
- Tampóin: Is fearr le go leor daoine tampóin a úsáid le linn spóirt nó snámha. Is breiseán beag ionsúiteach é tampón a chuirtear isteach sa vagina. Tagann feisteán le formhór acu chun cabhrú leis an gcur isteach. Oibríonn siad trí fhuil a ionsú ón taobh istigh.
- Tábhachtach: Ná fág tampón istigh ann ar feadh níos mó ná 8 n-uaire an chloig, mar go méadaíonn sé seo an baol ionfhabhtaithe neamhchoitianta ach tromchúiseach ar a dtugtar Siondróm Turraing Thocsaineach (TSS) . Cuimhnigh i gcónaí iad a athrú in am.
- Cupáin Míosúla: Tá tóir ag méadú orthu seo. De ghnáth déantar iad as silicone grád leighis, agus cuirtear isteach sa vagina iad chun fuil a bhailiú. Tar éis cúpla uair an chloig, baintear amach iad, folmhaítear an t-ábhar, nightear iad, agus cuirtear isteach arís iad.
- Buntáistí: In-athúsáidte ar feadh na mblianta, neamhdhíobhálach don chomhshaol, agus is minic is féidir é a chaitheamh ar feadh suas le 12 uair an chloig ag brath ar do shreabhadh.
- Míbhuntáistí: Bíonn cuar foghlama ann nuair a thosaíonn tú ag úsáid ceann den chéad uair.
Mar sin, cad is fearr? Is é an rogha is fearr cibé rud a bhraitheann tú compordach leis agus cibé rud a oireann do do stíl mhaireachtála. Tá sé ceart go leor ceap a chaitheamh ar scoil agus tampón a úsáid le haghaidh cleachtadh liathróide!
Sampla: Samhlaigh Sandali, atá an-ghníomhach le spóirt agus damhsa; b’fhéidir go mbraithfeadh sí níos saoire agus tampón nó cupán míosta á úsáid aici. B’fhéidir go mbeadh na pillíní níos compordaí dá cara Dilmi, ar fearr léi scíth a ligean agus léamh. Tá saoirse agat a roghnú cad is fearr a oireann duit.
Cé mhéad fola a chailltear i ndáiríre? An mórán é?
D’fhéadfadh sé go mbeadh cuma a lán fola air, ach i rith do thréimhse ar fad, ní bhíonn ann ach cúpla spúnóg bhoird de ghnáth. Go ginearálta, is gnách go n-athraíonn tú do phainéil, do thampón, nó do chupán 3-6 huaire sa lá.
Mar sin féin, bíonn gach duine difriúil; d’fhéadfadh sreabhadh níos troime a bheith ag cuid acu agus sreabhadh níos éadroime ag cuid eile. Is gnách an éagsúlacht seo.
An mbeidh tréimhsí agam don chuid eile de mo shaol?
Idir 45-55 bliain d'aois, sroichfidh tú an Sos Míostraithe , agus ag an bpointe sin stopfaidh do thréimhsí go buan. Ina theannta sin, stopann tréimhsí le linn toirchis . Seachas sin, is féidir leat a bheith ag súil le tréimhse gach mí ar feadh blianta fada.
Cad is PMS ann? An mise amháin atá i gceist?
Seasann “PMS” do Shiondróm Réamh-Mhíostraithe . Is iad seo na hathruithe fisiciúla agus mothúchánacha a d’fhéadfá a fháil sna laethanta roimh nó le linn do thréimhse. D’fhéadfadh na hathruithe seo a leanas a bheith san áireamh:
- Giúmar: Athruithe tobann ar ghiúmar, mothú greannaithe nó trína chéile.
- Brón: Mothú síos gan aon chúis shoiléir.
- Imní: Mothú míshuaimhneach nó néarógach.
- At: Mothú lán nó ata.
- Aicne : Briseadh amach ar do chraiceann.
De ghnáth, imíonn na hairíonna seo nuair a thosaíonn do thréimhse. Ní tusa amháin atá i gceist - bíonn PMS ag go leor ban agus cailíní, agus is cuid den timthriall go hiomlán gnáth é.
Smaoinigh air ar an mbealach seo: Mura bhfuil do chara Nimali in ann mothúcháin nó greannú roimh a tréimhse, ní í atá ciontach; is dócha gur mar gheall ar PMS atá sé.
Cad is féidir liom a dhéanamh le haghaidh crampaí míosta?
Bíonn míchompord nó crampaí bhoilg, nó crampaí, ag go leor ban óga le linn a dtréimhse, go háirithe laistigh den chéad chúpla lá. Cé gur féidir leis seo a bheith sách buartha, bí cinnte go bhfuil bealaí éifeachtacha ann chun é a bhainistiú.
- Bain úsáid as ceap téimh: Is féidir le ceap téimh a chur ar do bholg íochtarach cabhrú go mór le pian a mhaolú.
- Smaoinigh ar chógas thar an gcuntar: Is minic a bhíonn drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) cosúil le hÍobúpróifein nó Naproxen an-éifeachtach mar fhaoiseamh pian atá ar fáil i do chógaslann áitiúil. Cé go n-úsáidtear roghanna cineálacha cosúil le Paracetamol uaireanta, is gnách go mbíonn Íobúpróifein nó Naproxen níos éifeachtaí chun crampaí míosta a bhainistiú. Is dea-smaoineamh i gcónaí dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon chógas nua.
Leid thapa: Is féidir le fanacht hiodráitithe go maith agus aclaíocht éadrom a dhéanamh lá nó dhó roimh thosach do thréimhse cabhrú le déine na gcrampa a laghdú freisin.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?
I gcás fhormhór na mban óga, ní bhíonn mórán fadhbanna ag baint leis an tréimhse. Mar sin féin, bíonn amanna ann nuair is tábhachtach labhairt le gairmí cúram sláinte. Mar shampla, má tá 15 bliana slánaithe agat agus mura bhfuil do thréimhse tosaithe fós, déan coinne le do thoil. Ar an gcaoi chéanna, mura bhfuil do thimthriall rialta (ag tarlú gach 4-5 seachtaine) tar éis dhá bhliain ó thús do thréimhse, is fiú labhairt le do dhochtúir faoi.
Ina theannta sin, ní mheastar go mbíonn fuiliú idir do thréimhsí tipiciúil agus is fiú dul i gcomhairle le dochtúir. Má bhíonn crampaí troma ort nach bhfaigheann faoiseamh ó fhaoiseamh pian thar an gcuntar , nó má thugann tú faoi deara fuiliú thar a bheith trom — go háirithe, má bhíonn ort do ceap nó do thampón a athrú gach uair an chloig — iarr comhairle leighis láithreach.
Má mhaireann do thréimhse níos faide ná seachtain , nó má tá do shiondróm réamh-mhíostraithe (PMS) chomh dian sin go gcuireann sé isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla , ná bíodh leisce ort dul i dteagmháil le dochtúir. Tá siad ann chun tacú leat. Níl aon chúis le náire ná eagla a bheith ort; is gnéithe tábhachtacha de do shláinte iomlán iad seo.
Cad eile ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi?
Is cuid nádúrtha, shláintiúil den saol í an tréimhse. Níor cheart go gcuirfeadh sí bac ort aclaíocht a dhéanamh, spraoi a bheith agat, nó taitneamh a bhaint as do ghnáthamh laethúil.
Má tá tuilleadh ceisteanna agat, bíodh leisce ort ceist a chur ar do dhochtúir, ar do thuismitheoirí (tá, ba chóir d’aithreacha a chur ar an eolas freisin!), ar altra do scoile, ar mhúinteoir sláinte, nó ar dheartháir nó deirfiúr níos sine. Tá siad go léir anseo chun tacú leat.
Níl tú i d'aonar!
Cuimhnigh, bíonn an taithí seo ag gach bean agus cailín; ní bhíonn tú i d'aonar choíche. Is é an rud is tábhachtaí ná é a bhainistiú go héifeachtach ionas gur féidir leat leanúint ar aghaidh ag maireachtáil do shaol go hiomlán.
- Tabhair tús áite do chodladh suaimhneach.
- Coinnigh aiste bia cothaitheach, cothrom.
- Fan hiodráitithe.
- Coinnigh leibhéil struis inbhainistithe.
Cabhróidh na nósanna seo leat fanacht sláintiúil le linn do thréimhse agus i rith na míosa araon.
Faoin am seo, tá súil agam go bhfuil tuiscint níos soiléire agat ar do shláinte míosta. Is próiseas go hiomlán gnáth, nádúrtha é. Fan muiníneach agus eolach! Guímid todhchaí shláintiúil agus gheal ort ó gach duine againn ag Nirogi Lanka.
