An bhfuil dolúbthacht agus pian i do chorp freisin? (Dolúbthacht Matáin) Labhraimis faoi seo!

An ndearna tú riamh dúiseacht ar maidin agus an raibh tú chomh righin agus chomh tinn sin nárbh fhéidir leat fiú do mhuineál a bhogadh? Nó an ndearna tú riamh pianta agus aches a bhraith tú ar feadh lae nó dhó tar éis aclaíochta maith? Is é seo an rud a thugtar righneas matáin air go míochaine. Tá sé an-choitianta i ndáiríre. Tá taithí againn ar fad air seo ag pointe éigin inár saol. Mar sin, labhraímis faoi beagán níos mine inniu.

Cad é an teannas matáin seo?

Go simplí, is éard atá i gceist le teannas matáin ná nuair a bhraitheann ár matáin teann agus teann. Uaireanta is féidir pian a bheith ag gabháil leis. Mothaíonn sé amhail is go bhfuil an matán á tharraingt le chéile ón taobh istigh. Is féidir an riocht seo a bheith mar thoradh ar rudaí cosúil le codladh sa suíomh mícheart, suí os comhair ríomhaire ar feadh tréimhsí fada ama, nó an iomarca aclaíochta. Ach is é an dea-scéal ná gur féidir é a leigheas le cóireálacha simplí i bhformhór na gcásanna.

An rud le bheith eaglach roimhe seo?

An chuid is mó den am, ní hea. Imeoidh an teannas matáin a tharlaíonn de ghnáth leis féin laistigh de chúpla lá. Is féidir le síneadh agus staidiúir cheart cabhrú leis seo a rialú go mór.

Ach is annamh a tharlaíonn sé go mbíonn an teannas matáin seo ina chomhartha de riocht tromchúiseach bunúsach. Go háirithe, má bhíonn teannas matáin ort mar aon leis na hairíonna seo a leanas, ba chóir duit a bheith beagáinín buartha.

Cad iad na cúiseanna le teannas matáin?

Cúiseanna coitianta

Is minic a bhíonn teannas matáin mar thoradh ar chúiseanna simplí mar seo a leanas:

• Aclaíocht: Samhlaigh go bhfuil tú ag imirt criceid le cúpla lá. Cén fáth a mbíonn tú tinn ina dhiaidh sin? Tugtar “tinneas matáin moillithe (DOMS)” air. Is é an pian agus an at sealadach i do matáin de bharr aclaíochta é.
• Díhiodráitiú: Gan dóthain uisce a ól agus leictrilítí a chailleadh.
• Fanacht san áit chéanna: ag obair i gcathaoir ar feadh uaireanta an chloig, ag codladh go mícheart.
• Strain nó sprain matáin: Is é is cúis le strains nó sprains ná timpiste tobann.
• Greimeanna feithidí.
• Roinnt cógas nó ainéistéiticigh a úsáidtear le haghaidh máinliachta.

Cúiseanna tromchúiseacha le bheith buartha

Is annamh a bhíonn righneas matáin ina chomhartha de riocht míochaine. I gcásanna den sórt sin, d’fhéadfadh comharthaí eile a bheith i láthair chomh maith le righneas matáin.

• Ionfhabhtuithe: Mar shampla, ionfhabhtuithe cosúil le `(Meiningíteas)`, `(Téitanas - glas géill)`, `(Polaimiailíteas)`, `(VEID/SEIF)`, `(Monanúicléóis thógálach)`.
• Riochtaí ainsealacha: Riochtaí fadtéarmacha ar nós `(Fibromyalgia)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Siondróm an Duine Righin)`.

Conas is féidir liom faoiseamh a fháil ón dolúbthacht seo sa bhaile?

Tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh sa bhaile le haghaidh brú matáin coitianta:

• Teiripe te agus fuar: Cuir buidéal uisce te nó éadach i bhfeidhm ar feadh thart ar 20 nóiméad. Ansin cuir pacáiste oighir i bhfeidhm ar feadh thart ar 20 nóiméad. Déan é seo go malartach cúpla uair sa lá. Méadaíonn an teas scaipeadh fola agus scíth a ligeann na matáin. Laghdaíonn an fuacht at agus pian.
• Suathaireacht mhín: Suathaireacht go réidh ar an limistéar pianmhar.
• Scíth: Tabhair scíth don mhatán atá buailte go dtí go n-imíonn an teannas.
• Folcadh in uisce te: Feabhsaíonn folcadh i dtobán uisce te ar feadh tamaill scaipeadh fola agus tugann sé faoiseamh mór don chorp.
• Síneadh: Déan síneadh maith i rith an lae, go háirithe roimh agus tar éis aclaíochta.
• Péinmhaolaitheoirí: Is féidir leat pianmhaolaitheoir ón ngrúpa “NSAIDanna” (e.g., ibuprofen) a úsáid ar feadh tréimhse ghearr ama, de réir mar a threoraíonn do dhochtúir. Mar sin féin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula nglacann tú aon chógas.

Conas is féidir linn cosc ​​a chur ar an staid seo tarlú arís?

• Ól uisce go rialta: Ól 2-3 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Is cúis mhór le crampaí matáin í an díhiodráitiú.
• Aiste bia cothrom: Ith bianna atá saibhir i cailciam agus maignéisiam. Tá glasraí dorcha glasa cosúil le bananaí, avocados, spionáiste, táirgí déiríochta agus cnónna go maith chuige seo.
• Déan aclaíocht go rialta: Ach cuimhnigh téamh suas sula dtosaíonn tú ag aclaíocht agus fuarú síos tar éis duit críochnú.
• Staidiúir cheart: Ná suí ar feadh tréimhsí fada ama. Éirigh suas agus siúil timpeall uair amháin san uair ar a laghad, ag síneadh do choirp. Coigeartaigh do dheasc agus do chathaoir chun freastal ar d’airde.
• Coinnigh meáchan sláintiúil: Cuireann róthrom brú gan ghá ar na matáin agus na hailt freisin.

Cuir in iúl dúinn roinnt athruithe tábhachtacha

Is trí riocht éagsúla iad righneas matáin, spasticity, agus righneas comhpháirteach.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Mura bhfeabhsaíonn an dolúbthacht matáin tar éis cúpla lá de chóireáil bhaile, nó má éiríonn sé níos measa, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Chomh maith leis sin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort mar aon le righneas matáin, iarr comhairle leighis láithreach. I gcásanna áirithe, b’fhéidir go mbeadh ort dul chuig Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) ospidéil fiú.

• Fiabhras ard agus righneas muineál a fhágann nach féidir bogadh.
• Má bhraitheann tú go bhfuil do matáin ag cailleadh neart agus ag éirí lag.
• Má tá an limistéar atá righin dearg, ata, agus i bpian mór.
• Má tharlaíonn an riocht seo le deacracht análaithe nó pian cófra.

Ag amanna mar seo, déanfaidh dochtúir scrúdú ort, agus más gá, déanfaidh sé tástálacha fola, chun a fháil amach go díreach cad é an chúis bhunúsach.