An bhfuil do phost ag cur pian ort? (Neamhoird Mhatánchnámharlaigh a Bhaineann leis an Obair) Labhraimis faoi seo!

Is gnách go mbraitheann tú tuirseach tar éis lá fada ag an obair. Ach an mbíonn pian, aches nó righneas leanúnach ort i gcodanna áirithe de do chorp mar gheall ar do phost? B’fhéidir gurb iad do chaol na láimhe , do ghuaillí, do mhuineál nó do dhroim atá i gceist. Ná déan neamhaird de na rudaí seo mar “díreach toisc go dtarlaíonn siad ag an obair.” D’fhéadfadh gur comharthaí luatha iad seo ar fhadhb sláinte níos tromchúisí.

Cad iad na neamhoird seo a bhaineann leis an obair? (Neamhoird Mhatánchnámharlaigh - NSManna)

Go simplí, is gortuithe agus neamhoird iad seo a tharlaíonn do na matáin, na cnámha, na hailt, na teannáin agus na néaróga inár gcorp mar gheall ar nádúr na hoibre. Ní rudaí iad seo a tharlaíonn go tobann i dtimpiste mhór. Forbraíonn na coinníollacha seo de réir a chéile le himeacht ama mar gheall ar rudaí cosúil le na gluaiseachtaí céanna a athdhéanamh gach lá, drochstaidiúir a bheith agat, agus meáchain throma a ardú . Tugtar ‘Gortuithe Athchleachtacha Strain (RSI)’ orthu seo go coitianta freisin.

Samhlaigh deirfiúr a oibríonn i monarcha éadaigh. Suíonn sí san áit chéanna an lá ar fad, ag oibriú meaisín, agus ag déanamh na ngluaiseachtaí láimhe céanna na mílte uair. Ar dtús, b’fhéidir go mbraithfidh sí beagán pian ina lámh, ach imeoidh sé tar éis cúpla lá. Ach tar éis di a bheith ag obair mar seo le blianta, tosaíonn sí ag fulaingt pian agus righneas dofhulaingthe ina caol na láimhe, ina méara agus ina gualainn. Uaireanta dúisíonn sí fiú san oíche. Ní fhoghlaimíonn sí gur riocht ar a dtugtar ‘Siondróm Tollán Carpal’ é seo de bharr a poist go dtí go bhfeiceann sí dochtúir. Níl ann ach sampla amháin den fhadhb seo.

Cé atá níos mó i mbaol?

Déanta na fírinne, tá aon duine a leanann ar aghaidh ag déanamh an chineáil chéanna gníomhaíochta coirp i mbaol. Féachfaimid cé na poist inár dtír a bhfuil an riosca is airde seo iontu.

Cad iad na hairíonna?

Féadfaidh na hairíonna seo a bheith éagsúil ó dhuine go duine, ach is iad seo a leanas na cinn is coitianta:

• Péine: Pian dóite, pianta, géar.
• Numbness : Mothú numbness nó cailliúint braistint sna géaga.
• Doichteas: Mothú doichte agus gan bheatha sna hailt nuair a dhúisíonn tú ar maidin.
• Laige: Ní féidir leat rud a shealbhú go daingean le do lámh, bíonn deacracht agat meáchain a ardú.
• At agus deargadh : Féadfaidh an t-alt pianmhar at agus deargadh.

Cad is 'Eirgeanamaíocht' ann? Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach?

B’fhéidir gur focal nua é seo. Ciallaíonn ‘eirgeanamaíocht’ go simplí ár dtimpeallacht oibre agus ár dtrealamh a dhearadh chun go mbeidh sé níos compordaí agus níos sláintiúla dár gcorp. Is é sin le rá, in ionad sinn a chur i dtaithí ar an obair, an obair agus an ionad oibre a chur i dtaithí orainn.

Samhlaigh go bhfuil tú ag obair os comhair ríomhaire an lá ar fad.

• An bhfuil do chathaoir coigeartaithe chun tacaíocht a thabhairt don droim?
• An bhfuil monatóir do ríomhaire ag leibhéal na súl? Nó an gcaithfidh tú do mhuineál a shíneadh chun breathnú air?
• An bhfuil do mhéarchlár agus do luch in aice láimhe?

Is féidir le hathruithe simplí mar seo strus neamhriachtanach ar an gcorp a laghdú go mór. Seo bunphrionsabal na hEirgeanamaíochta. Ní gá go gcosnódh sé mórán. Uaireanta, is féidir le rudaí beaga cosúil le do shuíomh oibre a athrú nó airde do chathaoir a choigeartú difríocht mhór a dhéanamh.

Cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun na cásanna seo a chosc?

Tá freagracht ar an bhfostaí agus ar an bhfostóir araon sa chás seo.

Rudaí is féidir leat a dhéanamh mar fhostaí:

• Coinnigh dea-staidiúir: Coinnigh do dhroim díreach agus tú i do shuí i gcathaoir. Má tá rud trom á ardú agat, lúb do ghlúine in ionad do dhroim a lúbadh.
• Glac sos: In ionad an rud céanna a dhéanamh arís agus arís eile, glac sos cúpla nóiméad gach uair an chloig. Éirigh suas agus siúil timpeall, sín do chuid arm agus cosa.
• Déan cleachtaí simplí: Déan cleachtaí síneadh simplí do do lámha, do mhéara, do mhuineál agus do ghuaillí agus tú ag obair.
• Ná déan neamhaird den phian: Tabhair aird ar fiú an pian is lú. Má leanann sé, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir.

Cad is Féidir le Fostóirí a Dhéanamh:

• Oiliúint a thabhairt d’fhostaithe: Tá sé an-tábhachtach oideachas a chur ar fhostaithe faoi na cineálacha seo gortuithe agus conas iad a chosc .
• Timpeallacht eirgeanamaíochta a chruthú: A oiread agus is féidir, cuir cathaoireacha, boird agus trealamh ar fáil atá compordach do choirp na bhfostaithe.
• Rothlú Poist: Clár chun an fostaí céanna a shannadh do thascanna éagsúla seachas iad a bheith ag déanamh an jab céanna i gcónaí.
• Dóthain ama scíthe a sholáthar.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má tá ceann amháin nó níos mó díobh seo a leanas ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh (GP) nó le dochtúir in ospidéal rialtais gan mhoill.

• Pian a mhaireann níos mó ná seachtain.
• Cuireann pian isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla nó ar do chodladh .
• Numbness nó cailliúint mothúcháin i lámh, i gcos nó i méara.
• Deacracht rud a shealbhú nó lagú sa lámh.
• Bíonn an comhpháirteach pianmhar ata nó dearg .

Déanfaidh an dochtúir scrúdú ort agus, más gá, atreoróidh sé/sí thú chuig fisiteiripe nó chuig speisialtóir cnámh agus hailt. Cuimhnigh, dá luaithe a dhéantar diagnóis agus cóireáil ar na coinníollacha seo, is amhlaidh is fearr an seans go dtiocfaidh biseach iomlán ort.