Foghlaimímis faoi na rudaí a itheann tú agus a ólann tú agus tú ag beathú cíche do linbh. (Beathú cíche) agus aiste bia

Haigh, a mháthair dhílis! Tá a fhios agat, is rud an-nádúrtha agus luachmhar ar domhan é do leanbh a bheathú ar an gcíche. Ach, le linn an ama speisialta seo, caithfidh go bhfuil go leor ceisteanna agus eagla beag ort freisin, ceart? Go háirithe faoi na rudaí a itheann tú agus a ólann tú. 'Cad ba chóir dom a ithe?', 'An mbeidh sé seo dona do mo dhuine beag?', 'Cad ba chóir dom a dhéanamh chun níos mó bainne a dhéanamh?' Is dócha go bhfuil míle rud agus a haon ag dul trí do cheann. Mar sin inniu, labhraímis faoin gcaoi a mbíonn tionchar ag na rudaí a itheann tú agus a ólann tú ort féin, ar do bhainne, agus ar do leanbh luachmhar. Labhraímis faoi seo go léir go simplí, ar bhealach is féidir leat a thuiscint, ceart go leor?

Mar sin, cad ba chóir dom a ithe?

Cuimhníonn tú ar cé chomh tábhachtach is atá sé aiste bia cothaitheach, cothrom a ithe le linn toirchis. Tá an rud céanna amhlaidh maidir le beathú cíche. Déanta na fírinne, teastaíonn 450 go 500 calraí breise in aghaidh an lae ó mháthair atá ag beathú cíche. Go simplí, ní mór duit beagán níos mó a ithe ná mar a itheann tú de ghnáth, ach ní mór duit bia ardchaighdeáin, cothaitheach a ithe. Ach ná smaoinigh air seo mar 'cheadúnas chun aon rud a ithe', ceart go leor? Is é an rud is tábhachtaí ná cáilíocht.

Mar sin, cad é an bia ardchaighdeáin seo? Feicfimid.

• Glasraí úra, torthaí agus glasraí: Seo iad ríthe an aiste bia. Déan iarracht cúpla glasraí ildaite, cúpla toradh, agus glasra amháin nó dhó ar a laghad a chur san áireamh i do réim bia gach lá. Cuirfidh siad seo na vitimíní, na mianraí agus na frithocsaídeoirí ar fáil duit féin agus do do leanbh.
• Gráin Iomlána: Rís donn (cosúil le rís donn), ruán ruáin, coirce, eorna, srl. Tugann siad seo fuinneamh duit i rith an lae agus coinníonn siad tú lán. Tá snáithín iontu freisin, rud a chabhraíonn le fadhbanna cosúil le constipation a laghdú.
• Bianna saibhir i bpróitéin: Próitéiní ainmhithe amhail feoil (sicín, mairteoil), iasc (go háirithe iasc beag), uibheacha, bainne, iógart, agus cáis. Chomh maith leis sin, tá pischineálaigh amhail lintilí, piseanna cíce, pónairí glasa, agus pónairí soighe saibhir i bpróitéiní plandaí. Tá an próitéin seo riachtanach do do chorp chun téarnamh agus d'fhás corp agus matáin an linbh.
• Bianna saibhir i cailciam: Soláthraíonn bainne agus táirgí déiríochta (iógart, cáis, bainne bearrtha), glasraí glasa (gotu kola, bok choy, spionáiste), iasc beag (ribí róibéis, ribí róibéis, srl.), síolta sesame, almóinní, srl. cailciam do do chorp agus do chnámha agus fiacla do linbh chun go bhfásfaidh siad láidir. An raibh a fhios agat go dtéann go leor cailciam ó do chorp chuig do leanbh le linn beathú cíche, mar sin mura bhfaigheann tú go leor cailciam, d'fhéadfadh do chnámha lagú.

Tá sé an-tábhachtach a thabhairt faoi deara go mbeidh tart mór ort agus tú ag beathú cíche. Is gnách é seo. Mar sin, coinnigh buidéal uisce in aice láimhe agus cuimhnigh uisce a ól go rialta. Is maith an rud é 8-12 ghloine uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Ní hamháin uisce, ach tá rudaí cosúil le súnna torthaí úra, anraithí agus sú oráiste go maith freisin.

An gá dom pills vitimín breise a ghlacadh?

Is fadhb í seo do go leor máithreacha freisin. D’fhéadfadh do dhochtúir a rá leat leanúint ar aghaidh ag glacadh an vitimín réamhbhreithe a ghlac tú le linn toirchis, nó d’fhéadfadh siad forlíonadh a mholadh do mhná. Braithfidh sé seo ar do shláinte agus ar d’aiste bia.

Mar sin féin, tá sé an-tábhachtach do mháithreacha atá ag cothú cíche go leor den mhianra iaidín a fháil. Mar tá an `(iaidín)` seo riachtanach d’fhorbairt shláintiúil inchinne agus intleacht an linbh. Mar sin, conas a fhaighimid an méid riachtanach den `(iaidín)` seo?

• Seiceáil an bhfuil 150 micreagram (150 mcg) iaidín in aghaidh an lae sa fhorlíonadh vitimín atá á ghlacadh agat.
• Bain úsáid as salann iaidithe agus tú ag cócaireacht. Seo an bealach is fusa.
• Cuir bianna atá saibhir in iaidín – is é sin, bia mara cosúil le hiasc mara (cosúil le bradán agus tuinnín), scuid, agus ribí róibéis, agus táirgí déiríochta cosúil le bainne, iógart agus cáis – le do réim bia go rialta.

Mar shampla, más “(Veigeánach)” thú, rud a chiallaíonn nach n-itheann tú aon táirgí ainmhithe (feoil, iasc, bainne, uibheacha), nó mura n-itheann tú iasc ná táirgí déiríochta go mór, is ciallmhar labhairt le do dhochtúir agus tástáil a fháil le haghaidh “(Easnamh Iaidín)” . Más ea, tabharfaidh do dhochtúir “(Forlíonadh)” cuí duit.

An bhféadfadh imoibriú ailléirgeach a bheith ag mo leanbh ar rud a ithim?

Ó sea, is féidir. Ní bhíonn sé seo amhlaidh i ngach leanbh, ach bíonn roinnt leanaí an-íogair. D’fhéadfadh “íogaireacht” nó “ imoibriú ailléirgeach” a bheith ag do dhuine beag ar chuid de na rudaí a itheann tú nó a ólann tú. Ó sea, tá sé an-deacair do mháthair nuair a bhíonn a leanbh chomh míchompordach agus ag gol, nach bhfuil?

Is minic a bhíonn suaitheadh ​​boilg, at (gás), crampaí boilg, nó caoineadh go minic ag leanbh (tugann cuid acu “Cóilic” air seo):

• Roinnt glasraí cosúil le pónairí, cabáiste, cóilis agus brocailí.
• Roinnt bianna déiríochta (go háirithe bainne bó agus táirgí bainne bó).
• Deir roinnt máithreacha go mbíonn míchompord ag a gcuid leanaí nuair a itheann siad bianna spíosracha nó bianna a bhfuil cion ard chili iontu.

Chomh maith leis sin, tá roinnt bianna ('Ailléirginí') ann is dóichí a bheith ina gcúis le hailléirgí. Má itheann tú ceann amháin nó dhó díobh seo, d'fhéadfadh comharthaí cosúil le gríos craicinn, srón, urlacan agus buinneach a bheith ag do leanbh:

• Bainne bó
• Pónaire soighe agus táirgí pónaire soighe
• Cruithneacht
• Arbhar
• Coirce
• Uibheacha
• Cnónna cosúil le cnónna talún, cnónna caisiú, agus almóinní
• Bia mara amhail iasc agus sliogéisc (`Éisc nó Sliogéisc`)

Mar sin, má cheapann tú go bhfuil rud éigin a d'ith tú ag cur isteach ar do leanbh, ná bíodh scaoll ort agus déan na rudaí seo:

1. Is leatsa ar dtús.Téigh i gcomhairle le péidiatraiceoir. Mínigh na sonraí go soiléir dó.

2. Déan iarracht an cineál nó na cineálacha bia a bhfuil amhras ort fúthu a dhíchur go sealadach ar feadh seachtaine nó dhó . Féach an bhfeabhsaíonn comharthaí do linbh.

3. Coinnigh dialann bia. Tá sé seo an-chabhrach. Is é sin le rá, scríobh síos gach rud a itheann tú agus a ólann tú i rith an lae (cineál bia, méid, am). Chomh maith leis sin, tabhair faoi deara cén cineál imoibrithe a bhíonn ag do leanbh agus cathain a tharla sé. Cabhróidh sé seo leatsa agus le do dhochtúir a dhéanamh amach go díreach cad é an bia fadhbach.

Cuimhnigh rud amháin an-tábhachtach: Fiú mura bhfuil sé coitianta, má bhíonn comharthaí ailléirgeacha tromchúiseacha (anaifiolacsas) ar do leanbh amhail deacracht mhór análaithe, at na liopaí, na teanga, nó an duine, nó gríos ar fud an choirp, is cás éigeandála, bagrach don bheatha é! Ní mór duit do leanbh a thabhairt chuig an ospidéal is gaire láithreach, gan mhoill!

Mar sin, cad faoin alcól? An drochrud é fós?

Is ceist í seo a chuireann go leor máithreacha orthu féin, ach is féidir go mbeadh sé beagáinín scanrúil í a chur os ard. Ceart go leor, bímis macánta faoi seo. Níl aon locht ar mhéid teoranta alcóil a ól anois is arís. Ciallaíonn "méid teoranta" deoch chaighdeánach amháin (e.g. 350 ml beorach, 150 ml fíona, nó 45 ml biotáille) in aghaidh an lae, nó dhá cheann ar a mhéad. Mar sin féin, ní smaoineamh maith é do leanbh a bheathú ar an gcíche díreach tar éis óil.

Mar, nuair a ólann tú alcól, téann cuid de isteach i do chuid fola agus isteach i do bhainne cíche. Braitheann an méid alcóil a théann isteach i do bhainne go díreach ar an méid alcóil i do chuid fola. De ghnáth, tar éis "deoch" chaighdeánach amháin a bheith agat, tógann sé dhá uair an chloig ar a laghad don alcól do chorp agus do bhainne a fhágáil go hiomlán. Mar sin, má bhíonn "deoch" amháin agat, ná tabhair bainne úr (bainne atá á bhaint ag an am sin) do do leanbh ar feadh dhá uair an chloig ar a laghad. Má bhíonn dhá "deoch" agat, ní mór duit an t-am a mhéadú ceithre huaire an chloig. Is féidir leat do leanbh a bheathú ar an gcíche sula n-ólann tú alcól, nó is féidir leat bainne bainte a thabhairt do do leanbh.

Má bhíonn ort dul amach chuig cóisir agus cúpla deoch bhreise a ól, déan é tar éis duit a bheith tosaithe ar bheathú cíche (thart ar mhí tar éis do leanbh a bhreith). Ag an am sin, is féidir leat “pumpáil agus dumpáil” . Ciallaíonn sé seo go ndéanann tú an bainne a thagann isteach a phumpáil agus a dhumpáil ar feadh cúpla uair an chloig tar éis alcól a ól. Ach cuimhnigh, ní bhaineann “pumpáil agus dumpáil” an t-alcól as do chuid fola níos tapúla. Ní dhéanann sé ach an t-alcól a choinneáil ó bheith á thabhairt do do leanbh.

Ach coinnigh rud amháin i gcuimhne: Ní smaoineamh maith ar chor ar bith é alcól a ól go iomarcach agus go minic agus tú ag beathú cíche.Fiú má dhéanann tú 'pumpáil agus dumpáil', tá rioscaí eile ann don leanbh. Is féidir le tomhaltas iomarcach alcóil dochar a dhéanamh do do chumas smaoineamh, díriú agus cinntí tapa a dhéanamh. Is féidir leis seo difear díreach a dhéanamh don chaoi a dtugann tú aire do do leanbh, agus do shábháilteacht do linbh. Féadfaidh tú titim agus do leanbh i do shealbhú, agus b'fhéidir nach mbeidh tú in ann freagairt go tapa do riachtanais do linbh. Aithníodh é freisin mar fhachtóir riosca do riocht contúirteach ar a dtugtar Siondróm Báis Tobann Naíonán (SIDS) .

Ar cheart dom mo iontógáil cineálacha áirithe éisc a theorannú fós?

Sea, a Mhamaí, is pointe tábhachtach é seo freisin. B’fhéidir go gcuimhneoidh tú gur inis muid duit le linn an toirchis a bheith cúramach faoi chineálacha áirithe d’iasc mór mara a ithe. Is é an phríomhchúis leis sin ná an méid mearcair a d’fhéadfadh a bheith sna héisc sin. Tá an chomhairle seo mar an gcéanna le linn beathú cíche.

Is ciallmhar teorainn a chur le hithe éisc atá ard i mearcair nó deireadh a chur leo go hiomlán (mar shampla, iasc mór domhainmhara ar nós claímhéisc, siorc, tíleaisc, agus tíleaisc). Tá sé seo amhlaidh toisc má théann an mearcair seo isteach i gcorp do linbh trí do bhainne, is féidir leis dochar a dhéanamh d’fhorbairt íogair a inchinne agus a néarchórais. Dá bhrí sin, is sábháilte iasc níos lú (mar shampla sairdíní agus scadán) agus iasc fionnuisce (mar shampla tilapia agus ronnach) atá íseal i mearcair a chur le do réim bia. Is fearr na cineálacha éisc seo a ithe thart ar dhá uair sa tseachtain.

Cad faoi rudaí ina bhfuil caiféin, cosúil le caife agus tae?

Tá máithreacha ann nach féidir leo maireachtáil gan cupán caife ar maidin, ceart? Díreach cosúil le halcól, is fearr do iontógáil caiféin a theorannú agus tú ag beathú cíche. Níl aon fhadhb mhór ann le cupán caife amháin nó dhó a ól in aghaidh an lae (is é sin, thart ar 200-300 milleagram caiféin). De ghnáth bíonn níos lú caiféin i gcupán tae ná mar atá i gcaife.

Mar sin féin, má ghlacann tú níos mó ná sin, rachaidh sé chuig do leanbh trí do bhainne. D’fhéadfadh do leanbh a bheith míshuaimhneach, deacracht a bheith aige titim ina chodladh, dúiseacht go minic, nó a bheith an-phiocach. Níl gach leanbh mar an gcéanna, agus tá roinnt leanaí an-íogair do chaiféin. Dá bhrí sin, má tá tú ag glacadh caife, tae (go háirithe tae dubh), roinnt cineálacha seacláide (tá níos mó i seacláid dorcha), deochanna cosúil le cóla, agus deochanna fuinnimh (nach bhfuil go maith duit ar aon nós), ní mór duit smaoineamh ar an méid. Má tá aon amhras ort, déan iarracht caiféin a laghdú ar feadh tamaill agus féach an athraíonn iompar do linbh.

Mar sin, cad iad na rudaí a chaithfimid a mheabhrú ó seo ar fad?

Ceart go leor, a Mhamaí, táimid tar éis labhairt faoi go leor anois, nach ea? Mar mháthair atá ag cothú cíche, tá sé an-tábhachtach duit féin agus do do leanbh aire a thabhairt do d'aiste bia. Seo a leanas cuid de na príomhrudaí a chaithfidh tú a mheabhrú:

• Ith go maith, go cothaitheach, agus ar bhealach cothrom. Tabhair tús áite d'aiste bia atá saibhir i nglasraí, torthaí, pischineálaigh, gránaigh iomlána, próitéin, agus cailciam.
• Ól neart uisce. Ól méideanna beaga i rith an lae.
• Glac vitimíní nó forlíonta breise má mholann do dhochtúir é. Bí thar a bheith cúramach le iaidín .
• Má tá an amhras is lú ort go bhfuil rud éigin atá á ithe agat go dona do do leanbh nó go bhfuil ailléirge ag do leanbh air, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach agus coinnigh dialann bia. Má tharlaíonn comharthaí tromchúiseacha, iarr aire leighis láithreach.
• Teorainn a chur le halcól agus caiféin. Má dhéanann tú amhlaidh, bí cúramach faoin am agus faoin méid beathú cíche.
• Seachain iasc mara móra a ithe a bhfuil cion ard mearcair iontu a oiread agus is féidir.

Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil tú sásta, suaimhneach, agus saor ó strus. Mar má tá tú féin go maith agus sásta, beidh an leanbh sláintiúil agus go maith, agus tiocfaidh an bainne isteach go maith. Má tá aon cheist eile agat faoi seo, ná bíodh eagla ort ceist a chur ar do dhochtúir nó ar d’oibrí sláinte teaghlaigh (bean chabhrach). Tá siad réidh chun cabhrú leat agus do cheisteanna a fhreagairt! Guím gach rath ort féin agus ar do dhuine beag!

Beathú Cíche, Beathú Cíche, Aiste Bia Máthar atá ag Beathú Cíche, Cothú Beathú Cíche, Vitimíní, Iaidín, Ailléirgí, Alcól, Caiféin, Mearcair