Foghlaimímis beagán faoi do duáin agus do chonair fuail.

Tá a lán rudaí iontacha ag tarlú taobh istigh dár gcorp go léir, nach ea? Tá sé cosúil le monarcha mhór. Mar sin caithfidh go bhfuil bealaí ann chun fáil réidh leis na dramhaíola a tháirgtear sa mhonarcha seo. Ceann de na príomhbhealaí chun fáil réidh leis na dramhaíola inár gcorp ná tríd an gcóras fuail . Tá dhá laoch sa chóras fuail seo, agus is iad sin na duáin . Inniu beimid ag caint faoi na duáin seo agus faoin gconair fuail. Go han-simplí, mar is féidir leat a thuiscint.

Cad iad na duáin seo? Cá bhfuil siad suite inár gcorp?

Anois is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh cad iad na duáin seo agus cá bhfuil siad suite, ceart? Tá sé an-simplí. Is dhá orgán pónaire-chruthacha iad na duáin. Tá gach duán thart ar mhéid do dhorn. Tá siad suite ar gach taobh dár ndromlach , díreach faoi na heasnacha sa chliabhrach, i dtreo chúl an choirp. Tá siad cosúil le dhá cheann de na scagairí is cumhachtaí inár gcorp.

Tá córas an-chasta taobh istigh de na duáin seo. Ach i bhfocail shimplí, tá cuid sheachtrach agus cuid istigh i nduán. Taobh istigh díobh seo tá na milliúin aonad scagacháin bheaga a ghlanann an fhuil . Tugtar neifróin orthu. Samhlaigh an méid oibre íogair a dhéantar i spás chomh beag sin!

Cad é príomhfheidhm na duáin? Cén fáth go bhfuil siad chomh tábhachtach?

Is é príomhfheidhm agus feidhm is tábhachtaí na duáin ná ár gcuid fola a ghlanadh . Tá sé cosúil le scagaire uisce sa chistin, ach i bhfad níos casta agus níos forbartha. Scagann na duáin dramhaíl a tháirgeann obair chealla ár gcorp - mar shampla , úiré, a fhoirmítear nuair a dhíleáitear an próitéin a itheann muid - chomh maith le salainn agus uisce, a scagtar amach as an fhuil agus a dhéantar ina fual.

Smaoinigh air ar an mbealach seo:

• Téann fuil neamhghlan isteach sna duáin.
• Déantar an fhuil seo a íonú leis na scagairí beaga bídeacha taobh istigh de na duáin ar a dtugtar neifróin a luaigh mé níos luaithe.
• Bailítear dramhaíl agus uisce breise mar fhual.
• Scaipeann an fhuil íonaithe ar fud an choirp arís.

Nach iontach é? I rith an lae, glanann ár ndá duán thart ar fiche go tríocha oiread an méid fola atá inár gcorp ar fad! Ciallaíonn sé sin nach bhfuil am ag an mbeirt seo suí thart.

Tá go leor rudaí iontacha eile a dhéanann na duáin!

Chomh maith leis an fhuil a íonú, déanann na duáin go leor feidhmeanna tábhachtacha eile dár gcorp. Féachfaimid ar a ndéanann siad.

1. Rialú Brú Fola

Sea, leatsa.Cuidíonn na duáin le brú fola a choinneáil suas freisin. Déanann siad é seo trí mhéid an uisce agus an tsalainn sa chorp a rialáil, agus trí hormóin (amhail renin) a tháirgeadh a rialaíonn brú fola .

2. Ag cabhrú le cealla fola dearga a dhéanamh

Táirgeann na duáin an hormón erythropoietin freisin, rud a spreagann ár smior cnámh chun cealla fola dearga a tháirgeadh. Ciallaíonn sé seo go mbíonn tionchar ag sláinte na nduán freisin ar an riocht a bhaineann le anaemacht, nó comhaireamh fola íseal. An ndearna tú machnamh air sin riamh?

3. Vitimín D a ghníomhachtú

Tá a fhios againn cé chomh tábhachtach is atá vitimín D chun ár gcnámha a choinneáil láidir. Mar sin, gníomhaíonn na duáin an vitimín D a fhaighimid ó bhia agus ón ngrian ionas gur féidir leis an gcorp é a úsáid.

4. Cothromaíocht salainn agus uisce a choinneáil sa chorp

Déanann na duáin jab iontach chun an chothromaíocht cheart salainn, amhail sóidiam agus potaisiam, agus uisce a choinneáil inár gcorp. Mura dtarlaíonn sé seo i gceart, is féidir go leor fadhbanna a theacht chun cinn.

5. Cothromaíocht aigéad-bonn sa chorp

Cuidíonn na duáin freisin le pH (cothromaíocht idir aigéad agus bonn) na sreabhán inár gcorp a choinneáil. Caithfear é seo a rialú go han-chúramach freisin.

Feiceann tú, ní hamháin gur dhá mheaisín iad na duáin a scagann fuil, déanann siad i bhfad níos mó ná sin!

Mar sin, cad é an conradh fuail seo?

Is é an córas fuail an cosán a thaistealaíonn fual, a tháirgtear sna duáin, go dtí go bhfágann sé an corp. Tá roinnt codanna ann:

• Úiréadair: Is iad seo an dá fheadán tanaí a iompraíonn fual ó na duáin go dtí an lamhnán. Tá siad cosúil le dhá theachtaire ag iompar fual go cúramach ó na duáin go dtí an lamhnán.
• Lamhnán Fuail: Is mála beag é seo atá déanta as matáin a bhailíonn agus a stórálann fual. Is féidir é a shíneadh cosúil le balún rubair. Éiríonn sé níos mó de réir a chéile de réir mar a charnaíonn an fual. De ghnáth, mothaímid an gá le fual a dhéanamh nuair a bhíonn thart ar 2 chupán (400-500 ml) fuail againn.
• Úiréadra: Seo an feadán deireanach a iompraíonn fual ón lamhnán amach as an gcorp. Bíonn úiréadra beagán níos faide ag fir, agus bíonn ceann níos giorra ag mná. Fágann an difríocht seo go bhfuil mná níos dóchúla ionfhabhtuithe conaire fuail (UTIs) a fhorbairt.

Go simplí, conas a chruthaítear fual...

Tá an próiseas foirmithe fuail taobh istigh de na duáin an-chasta, ach déanaimis é a choinneáil simplí. Tá trí phríomhchéim ann:

1.Scagadh: Téann an fhuil isteach sna mogaill bheaga ar a dtugtar neifróin a luadh níos luaithe. Ansin, scagtar amach rudaí cosúil le dramhaíl, uisce breise, agus salainn. Ní scagtar rudaí cosúil le cáithníní móra próitéine agus cealla dearga fola san fhuil, téann siad ar ais isteach san fhuil.

2. Ath-ionsú: D’fhéadfadh substaintí tábhachtacha a bhfuil gá ag an gcorp leo arís a bheith sa sreabhán scagtha. Mar shampla, déantar cuid den uisce, glúcós (siúcra), agus roinnt salainn a ath-ionsú isteach sa chorp. Mar ní féidir substaintí luachmhara a chur amú.

3. Rudaí neamhriachtanacha breise a chur leis `(Rúnú)`: Cuirtear roinnt dramhaíola atá fágtha san fhuil, amhail blúirí drugaí, go díreach leis an sreabhán scagtha.

Is é an leacht a fhoirmítear nuair a bhíonn na trí chéim seo críochnaithe ná an rud a thugtar fual air . Ansin, téann an fual seo trí na húiréadair go dtí an lamhnán, áit a mbailítear é, agus ar deireadh téann sé amach tríd an úiréadra.

Cad is féidir linn a dhéanamh chun na duáin agus an córas fuail a choinneáil sláintiúil?

Is beirt oibrithe an-chiúin ach gan staonadh iad ár nduáin. Is orainne atá an fhreagracht iad a choinneáil sláintiúil. Seo roinnt rudaí simplí is féidir linn a dhéanamh:

• Ól neart uisce i rith an lae: Ba chóir duit 8 ngloine uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Cuidíonn sé seo leis na duáin táirgí dramhaíola a scagadh níos éasca agus laghdaíonn sé an baol ionfhabhtuithe conaire fuail freisin.
• Ith aiste bia sláintiúil: Laghdaigh iontógáil salainn . Laghdaigh bianna pacáistithe agus bianna atá milsithe go saorga a oiread agus is féidir. Ith níos mó glasraí agus torthaí.
• Rialú brú fola agus diaibéiteas: Má tá brú fola ard (Hipirtheannas) nó diaibéiteas (Diabetes Mellitus) ort, tá sé an-tábhachtach iad a rialú go maith chun damáiste duáin a chosc.
• Ná húsáid faoisimh pian níos mó ná mar is gá: Tá úsáid leanúnach agus iomarcach faoisimh pian, go háirithe iad siúd den chineál ar a dtugtar “NSAIDanna” (e.g. ibuprofen, diclofenac), díobhálach do na duáin. Ná glac iad seo go leanúnach gan chomhairle leighis.
• Ná cuir moill ar an fualú: Cuireann coinneáil fuail brú ar an lamhnán agus is féidir go dtiocfaidh ionfhabhtuithe conaire fuail as.
• Déan aclaíocht go rialta.
• Seachain caitheamh tobac: Is féidir le caitheamh tobac damáiste a dhéanamh do na soithigh fola a sholáthraíonn fuil do na duáin.
• Faigh seiceálacha leighis go rialta: Go háirithe má tá tú i mbaol galar duáin a fhorbairt (e.g., má tá sé ar dhuine éigin i do theaghlach, má tá diaibéiteas ort, brú fola ard), téigh i gcomhairle le dochtúir go rialta agus faigh na tástálacha riachtanacha.

Gearrscéal: Taithí Kamal

Is fear óg gnóthach é Kamal. Lá amháin, bhraith sé braistint bheag dhóite agus é ag fualú. Ach leis na freagrachtaí oibre a bhí air, níor thug sé mórán airde air. "B'fhéidir nár ól sé go leor uisce," a cheap sé. Tar éis cúpla lá, mhéadaigh an dóiteán, agus b'éigean dó fualú níos minice freisin. Bhraith sé pian beag ina dhroim freisin. Níor fhoghlaim sé go raibh ionfhabhtú conaire fuail (UTI) air ach nuair a chuaigh sé chuig dochtúir faoi dheireadh. Dúirt an dochtúir, "A Kamal, dá mbeadh tú tar éis fanacht beagán níos faide, d'fhéadfadh sé seo difear a dhéanamh dá chuid duáin. Ba chóir duit aird a thabhairt freisin ar na comharthaí beaga atá do chorp ag tabhairt duit." Ón lá sin ar aghaidh, thosaigh Kamal ag smaoineamh níos mó faoina chuid duáin agus faoina chóras fuail.

Cathain ba chóir dúinn dul i gcomhairle le dochtúir?

Má tá fadhb ann le do chuid duáin nó córas fuail, tabharfaidh do chorp leideanna duit. Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte:

• Má bhraitheann tú pian nó dó agus tú ag fualú.
• Má bhíonn ort fual a dhéanamh go minic, nó má bhíonn géarghá agat le fual a dhéanamh go tobann (Práinn).
• Má tá fuil i do fhual (hematuria) .
• Má tá dath dorcha ar an bhfual nó má tá boladh láidir air.
• Má bhíonn pian ort ar cheachtar taobh de do dhroim (an áit a bhfuil do chuid duáin suite).
• Má tá do chosa, do rúitíní, nó timpeall do shúl ata.
• Má bhraitheann tú tuirse mhór leanúnach.
• Má tá difríocht mhór i méid an fhuail a dhéanann tú (róbheag nó rómhór).

Má bhíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo ort, ná déan neamhaird orthu. Is féidir le comhairle leighis a lorg go pras fadhb mhór a chosc.

Ar deireadh, cuimhnigh ar seo...

Is beirt oibrithe ciúine i do chorp iad do chuid duáin. B’fhéidir nach mbeadh muid i gcónaí ar an eolas faoi na rudaí atá á ndéanamh acu, ach ní fhéadfaimis maireachtáil gan iad. Dá bhrí sin, is é do fhreagracht aire mhaith a thabhairt do na horgáin luachmhara seo.

Cuir na hathruithe simplí ar do stíl mhaireachtála a phléamar isteach i do shaol. Éist leis an méid atá do chorp ag rá leat. Má tá aon amhras nó ceist ort, ná déan moill dul chuig dochtúir. Is beannacht mhór é péire duáin shláintiúil do shaol sláintiúil!

Mar sin, labhair muid inniu faoi go leor rudaí simplí faoi na duáin agus an córas fuail. Tá súil agam gur bhain tú úsáid as na fíricí seo. Tabhair aire do do shláinte!

Duáin, Córas Fuail, Duáin Shláintiúla, Ionfhabhtuithe Conair Fuail, Galair Duáin, Sláinte Shrí Lanca, Sláinte Duáin Sinhala