An chéad seachtain de do thoircheas (Seachtain Thoirchis 1): Cén fáth go bhfuil an tseachtain seo tábhachtach cé nach bhfuil leanbh agat fós?

Más máthair thú a bhfuil aisling aici a bheith i do mháthair, beidh an scéal seo an-tábhachtach duit. Inniu beimid ag caint faoin 'chéad seachtain' den toircheas. Ach is é an rud iontach ná, sa chéad seachtain seo, nach bhfuil leanbh ginte i do bholg fós! Mar sin, conas a bhaineann sé seo le tréimhse an toirchis? Labhraimis faoi go mion. Tá sé cosúil le hullmhú roimh thuras.

Cén fáth go bhfuil an 'chéad seachtain' seo chomh speisialta? Conas a chomhaireamh tú gan leanbh fós?

B’fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh, ‘Ó, cén chaoi a bhfuil sé seo an chéad seachtain den toircheas nuair nach bhfuil leanbh agat fós?’ Is ceist an-mhaith í sin. Go simplí, ríomhann dochtúirí do dháta breithe ionchais (EDD) ón gcéad lá de do thréimhse míosta dheireanaí. De ghnáth, comhairimid an toircheas iomlán mar 40 seachtain. Sin é an fáth a meastar gurb é seachtain do thréimhse míosta dheireanaí tús an turais iontach seo.

Ciallaíonn sé sin, go teicniúil, go bhfuil do chorp ag ullmhú do shaol nua an tseachtain seo, agus nach bhfuil ubh toirchithe fós, rud a chiallaíonn nach bhfuil leanbh ginte. Tá do chorp, go háirithe d’útaras agus d’ubhagáin, ag tosú ag obair le dóchas nua an mhí seo. Nach iontach é? Ach tríd an mbealach seo a chomhaireamh, is féidir le dochtúirí monatóireacht chórasach a dhéanamh ar fhorbairt an linbh agus ar do shláinte.

An bhfuil sé tábhachtach do chorp a ullmhú sula mbíonn leanbh agat?

Ceapann go leor daoine gur gá duit dea-nósanna a fhorbairt agus ithe go maith tar éis leanbh a bheith agat. Ach ní hé sin an fhírinne. An bhfuil a fhios agat cé chomh tábhachtach is atá sé do chorp a ullmhú dó fiú sula mbíonn leanbh agat? Díreach mar a fhásann síol maith in ithir mhaith, is dóichí go mbeidh leanbh sláintiúil ag corp sláintiúil. Dá bhrí sin, is deis mhaith í an rud ar a dtugtar an "chéad seachtain" seo, am na míosta, chun breathnú ar do stíl mhaireachtála agus ar do nósanna sláinte. Mar sin, féachfaimid ar an gcaoi ar cheart duit aire a thabhairt do do shláinte choirp fiú sula smaoiníonn tú ar leanbh a bheith agat. Tá sé cosúil le staidéar a dhéanamh do scrúdú mór.

Cuir deireadh leis na rudaí seo as do shaol: alcól, drugaí agus tobac.

Seo rud ba chóir duit a choinneáil i gcuimhne go cinnte. Is rudaí iad alcól, drugaí d'aon chineál (cosúil le púdar, marijuana), agus tobac (cosúil le toitíní, beedis) ar chóir duit a thréigean go cinnte má tá tú ag súil le leanbh. D’fhéadfadh daoine áirithe a cheapadh, "Ó, níl mé torrach fós, tá sé ceart go leor beagán a ól." Ach is dearcadh an-mhícheart é sin.

An bhfuil a fhios agat cén fáth? Is féidir leis na rudaí seo lochtanna breithe a chur faoi deara i do leanbh amach anseo. Chomh maith leis sin, is féidir le halcól riocht an-tromchúiseach ar a dtugtar 'Siondróm Alcóil Féatais' a chur faoi deara. Is féidir leis seo damáiste tromchúiseach saoil a dhéanamh d'inchinn, do néarchóras, do chruth aghaidhe agus d'fhorbairt iomlán an linbh. Ina theannta sin, is féidir fadhbanna riospráide , meáchan breithe íseal,, breitheanna roimh am, breith anabaí, agus go leor fadhbanna sláinte eile an-ard. Smaoinigh, is féidir le cinneadh beag mícheart saol iomlán linbh neamhchiontach a mhilleadh. Dá bhrí sin, is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh duit féin agus do do leanbh sa todhchaí fanacht amach ó na rudaí seo go hiomlán. Má tá deacracht agat na nósanna seo a thabhairt suas, ná bíodh náire ort agus iarr cabhair ó dhochtúir nó ó bhall teaghlaigh iontaofa. Ní laige í, is neart í.

An gá duit a bheith cúramach agus cógais á n-úsáid agat?

Úsáidimid uile cineál éigin leighis le haghaidh tinnis bheaga nó tinnis ainsealacha. Is drugaí ar oideas iad cuid acu a thugann an dochtúir, agus is drugaí thar an gcuntar iad cuid eile a cheannaímid ón gcógaslann, mar shampla, Panadol, Aspirin, agus síoróip casachta. Anois, má tá tú ag smaoineamh ar leanbh a bheith agat, ní mór duit a bheith an-chúramach faoi na cineálacha leigheasanna seo.

Is é an rud is tábhachtaí ná do dhochtúir a chur ar an eolas faoi na cógais go léir atá á nglacadh agat faoi láthair (cibé acu ar oideas dochtúir iad, ar ceannaíodh iad ó chógaslann, nó fiú leigheas Ayurvedic).

Cén fáth go bhfuil sé sin amhlaidh? Mar is féidir le roinnt cógas a bheith díobhálach don fhéatas le linn toirchis. Is féidir le roinnt cógas lochtanna breithe a chur faoi deara fiú. Mar sin, féachfaidh do dhochtúir ar na cógais atá á nglacadh agat agus cinnfidh sé an gcaithfidh tú leanúint orthu, iad a athrú, nó iad a stopadh ar feadh tamaill. Samhlaigh go nglacann cara leat cógas ar oideas i gcónaí le haghaidh tinneas cinn. Anois agus í ag smaoineamh ar leanbh a bheith aici, cé chomh tábhachtach is atá sé fiafraí de dhochtúir an bhfuil sé ceart leanúint ar aghaidh ag glacadh an chógais sin?

Rud tábhachtach eile ná nár cheart duit aon chógas a scor go tobann gan dul i gcomhairle le do dhochtúir. Go háirithe má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh riocht fadtéarmach (e.g., diaibéiteas mellitus, brú fola ard, titimeas, tinneas meabhrach), is féidir le stopadh tobann leis fadhbanna a chruthú do do shláinte agus don leanbh sa todhchaí. Dá bhrí sin, labhair le do dhochtúir agus lean a chomhairle. Inseoidh sé duit cad iad na buntáistí a bhaineann le leanúint ar aghaidh ag glacadh an chógais seo, cad iad na rioscaí, agus conas aistriú go cógas níos sábháilte más gá.

Ní mór duit smaoineamh ar bhia agus deoch freisin: go háirithe aigéad fólach!

Agus muid ag súil le leanbh sláintiúil, caithfimid smaoineamh go mór ar a bhfuil á ithe againn. Tá aiste bia cothrom, cothaitheach riachtanach le haghaidh toirchis shláintiúil. I measc na rudaí seo, tá áit speisialta ag vitimín ar a dtugtar aigéad fólach , go háirithe nuair atá tú ag iarraidh leanbh a cheapadh agus sna chéad trí mhí den toircheas.

Cén fáth go bhfuil aigéad fólach chomh tábhachtach?

Go simplí, aigéad fólachIs vitimín B é. Is cothaitheach riachtanach é chun go bhforbróidh inchinn agus corda dromlaigh an linbh (an néarchóras taobh istigh den spine) i gceart. Le linn na chéad chúpla seachtain den toircheas, nuair nach bhfuil a fhios agat fiú go bhfuil tú ag iompar clainne, tosaíonn néarchóras an linbh ag forbairt. Mura bhfuil dóthain aigéad fólach agat le linn an ama seo, tá baol níos airde ann go dtarlóidh lochtanna breithe ar a dtugtar lochtanna feadáin néaraigh (NTDanna) . Sampla maith de seo is ea riocht ar a dtugtar spina bifida . Is é seo an tráth nach ndúnann corda dromlaigh an linbh i gceart agus go bhfanann sé ar oscailt. Is riocht tromchúiseach é seo a d'fhéadfadh difear a dhéanamh do shaol iomlán an linbh. Riocht eile atá chomh tromchúiseach céanna is ea anencephaly, arb é atá i gceist leis ná nach bhforbraíonn codanna d'inchinn an linbh i gceart.

Cé mhéad aigéad fólach atá uait?

Go ginearálta, molann dochtúirí do gach bean atá ag súil le leanbh 400 micreagram (400 mcg) d’aigéad fólach ar a laghad a ghlacadh in aghaidh an lae. Is féidir go mbeadh sé deacair uaireanta é seo a fháil ó bhia amháin. Mar sin, má tá tú ag smaoineamh ar leanbh a bheith agat, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le do dhochtúir agus go labhraíonn tú faoi thosú ar fhorlíonadh aigéad fólach . Molfaidh do dhochtúir an dáileog cheart duit. Tá roinnt cásanna speisialta ann, mar shampla, má bhí leanbh agat roimhe seo le locht feadán néarógach, nó má tá tú ag glacadh cógais áirithe, amhail iad siúd le haghaidh titimeas, agus sa chás sin d’fhéadfadh do dhochtúir dáileog níos airde d’aigéad fólach a mholadh.

Cuimhnigh, an t-am is fearr le tosú ag glacadh aigéad fólach ná mí ar a laghad sula dtosaíonn tú ag iarraidh a bheith torrach. Sin an uair a bheidh dóthain aigéad fólach i do chorp chun leanbh a cheapadh. Tá sé tábhachtach leanúint de bheith á ghlacadh ar feadh na chéad trí mhí tar éis duit a bheith torrach.

Chomh maith le forlíonta aigéad fólach a ghlacadh, is dea-smaoineamh é bianna atá saibhir in aigéad fólach a áireamh i do réim bia. Mar shampla:

• Glasraí dorcha glasa (cosúil le spionáiste, cál, brocailí, leitís)
• Pischineálaigh cosúil le lintilí, piseanna cíce, pónairí glasa agus piseanna
• Roinnt torthaí (oráistí, avocados, sútha talún)
• Gránaigh agus aráin curtha le haigéad fólach
• Tá rudaí cosúil le huibheacha agus ae ann freisin.

Ach cuimhnigh, ós rud é nach bhféadfadh na bianna seo leo féin dóthain aigéad fólach a sholáthar duit, tá sé riachtanach an forlíonadh a mholann do dhochtúir a ghlacadh.

Smaoinigh ar do fholláine iomlán chomh maith.

Is féidir tionchar dearfach a bheith ag fanacht amach ó alcól agus toitíní, a bheith cúramach le do chógais, aigéad fólach a ghlacadh, agus rudaí beaga eile a chabhraíonn le do chorp a choinneáil sláintiúil ar do thorthúlacht freisin.

• Faigh dóthain codlata: Tá sé an-tábhachtach 7-8 n-uaire an chloig codlata maith a fháil sa lá ar a laghad. Is féidir le easpa codlata cur isteach ar fheidhm na hormón.
• Sláinte mheabhrach: Ná cuir strus gan ghá ort féin. Níl strus go maith don torthúlacht ná don toircheas. Déan iarracht fanacht suaimhneach. Is féidir le rudaí cosúil le yoga, machnamh, agus caitheamh aimsire a thaitníonn leat cabhrú.
• Coinnigh meáchan sláintiúil: Is féidir le bheith róthrom agus a bheith faoi bhun meáchain difear a dhéanamh do do chumas a bheith torrach. Déan iarracht meáchan sláintiúil ( Innéacs Mais Coirp - BMI ) a choinneáil do d’airde. Is féidir leat dul i gcomhairle le dochtúir faoi seo.
• Aclaíocht: Is dea-smaoineamh é aclaíocht mheasartha (amhail siúl bríomhar, snámh, nó rothaíocht) ar feadh thart ar 30 nóiméad sa lá, roinnt laethanta sa tseachtain. Mar sin féin, má tá tú nua i gcúrsaí aclaíochta nó má tá tú ag déanamh aclaíochta dian, labhair le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
• Sláinte Fiaclóireachta: Ná bíodh iontas ort, is féidir le sláinte do chuid fiacla agus gumaí dul i bhfeidhm ar do thoircheas freisin. Fuarthas amach go bhfuil baint ag galar gumaí le breitheanna roimh am. Dá bhrí sin, is dea-smaoineamh é cuairt a thabhairt ar fhiaclóir agus do chuid fiacla a sheiceáil.
• Seachain truailleáin chomhshaoil: Is féidir le nochtadh do cheimiceáin, lotnaidicídí agus miotail throma áirithe a bheith díobhálach do thorthúlacht agus do thoircheas freisin. Bí ar an eolas faoi seo chomh maith.

Mar sin, cad iad na rudaí is tábhachtaí a d'fhoghlaimíomar an tseachtain seo? (Teachtaireacht le tabhairt abhaile)

Ceart go leor, mar sin déanaimis féachaint ar chuid de na rudaí a phléamar agus meabhraímid duit na rudaí a chaithfidh tú a choinneáil i gcuimhne. Is iad seo bunús do thurais toirchis shláintiúil.

• Cé go dtugtar an 'chéad seachtain' den toircheas air, is í an tseachtain i ndiaidh do thréimhse míosta dheireanaí í i ndáiríre. Ciallaíonn sé sin nach bhfuil leanbh torrach agat fós. Mar sin féin, ríomhtar an dáta dlite measta (EDD) ón tseachtain seo.
• Tá sé an-tábhachtach do chorp a ullmhú sula mbíonn leanbh agat. Ní féidir le máthair shláintiúil ach leanbh sláintiúil a bheith ag súil leis.
• Seachain alcól, drugaí agus tobac go hiomlán. Is féidir leo seo lochtanna breithe tromchúiseacha agus riochtaí cosúil le Siondróm Alcóil Féatais a chur faoi deara sa leanbh.
• Inis do do dhochtúir faoi na cógais go léir atá á nglacadh agat (oideas agus thar an gcuntar araon). Ná tosaigh ná ná stop aon chógais a ghlacadh gan chomhairle do dhochtúra.
• Is rud riachtanach é aigéad fólach. Tosaigh ag glacadh forlíonadh aigéad fólach de 400 micreagram (400 mcg) in aghaidh an lae mí ar a laghad roimh an am a bhfuil sé beartaithe agat a bheith torrach. Is féidir leis seo an baol lochtanna feadán néaróg (NTDanna) in inchinn agus i ndromlach do linbh a laghdú go mór, amhail spina bifida .
• Tá aiste bia cothrom, codladh maith, folláine mheabhrach, agus aclaíocht mheasartha an-tábhachtach freisin le haghaidh toirchis shláintiúil.

Cuimhnigh, tá tú ag déanamh seo ar fad chun do bhrionglóid a fhíorú, leanbh sláintiúil a thabhairt ar an saol seo. Dá bhrí sin, is é an infheistíocht is mó is féidir leat a dhéanamh ionat féin agus i do leanbh sa todhchaí ná na treoracha seo a leanúint. Má tá aon cheisteanna nó amhras eile ort, ná bíodh náire ort agus labhair le do dhochtúir teaghlaigh nó le cnáimhseoir-gineolaí. Tá siad réidh i gcónaí chun cabhrú leat.

` Seachtain Thoirchis 1, Thoircheas, Cúram réamhghiniúna, Aigéad fólach, Toircheas sláintiúil, Lochtanna breithe, EDD, Seachtain Thoirchis 1, Aigéad fólach, Cúram réamhghiniúna, Lochtanna feadán néarach