An bhfuil eagla ort roimh chosa freisin? Tugtar Podophobia ar an eagla aisteach seo! Labhraimis faoi.

An mbraitheann tú uaireanta drogall nó eagla aisteach nuair a fheiceann tú do chosa nó nuair a smaoiníonn tú orthu? B’fhéidir gurb iad do chosa féin atá i gceist, nó b’fhéidir gurb iad cosa duine eile atá i gceist. Ní drogall simplí amháin atá ann, is féidir gur rud éigin i bhfad níos mó é. Inniu beimid ag caint faoin gcineál seo eagla aisteach.

Cad is Podafóibe ann?

Go simplí, is eagla mhór, neamhghnách roimh chosa í an phodafóibe. Tagann an focal 'podos' ón nGréigis, rud a chiallaíonn 'cosa'. D’fhéadfadh imní mhór, is é sin, suaimhneas nó eagla a bheith ar dhuine a bhfuil podafóibe air agus é/í ag féachaint ar a chosa féin nó ar chosa daoine eile nó ag smaoineamh orthu. Is féidir leis an eagla seo tarlú ní hamháin le cosa nochta, ach le bróga agus stocaí orthu freisin.

Smaoinigh air, is rud iad ár gcosa a bhíonn linn i gcónaí. Mar sin, má bhíonn eagla ar dhuine roimh a chosa féin, is féidir tionchar mór a bheith aige sin ar a saol. Caithfidh siad maireachtáil le himní agus imní leanúnach. Má bhíonn eagla orthu roimh chosa daoine eile, is féidir leo míchompord mór a bheith orthu ag an obair, ag imeachtaí sóisialta, nuair a théann siad amach chun rud éigin a dhéanamh. Bíonn sé deacair dóibh a saol a chaitheamh mar is gnáth.

Cén fáth a mbraitheann ár gcosa mar atá siad neamhní?

Déanta na fírinne, bíonn a gcosa beagáinín míthaitneamhach do go leor daoine. Mar go mbíonn allas ar a gcosa, go mbailíonn salachar leo, agus ní féidir iad a ní chomh minic agus a níonn siad a lámha. Uaireanta, forbraíonn fungas agus ionfhabhtuithe ar a gcosa. Is coitianta fungas ingne agus cos lúthchleasaí.

Ach is é an rud is tábhachtaí le tuiscint anseo ná gur dhá rud difriúla iad eagla a bheith ort roimh do chosa agus podafóibe a bheith ort. Feiceann duine a bhfuil podafóibe air a chosa mar bhagairt, mar rud a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh dóibh. Is mó ná eagla amháin atá ann.

Cad is fóibe ann?

Is eagla dhian, neamhghnách í fóibe, go háirithe fóibe shonrach, roimh rud, imeacht nó staid shonrach. Bíonn eagla ort roimh na rudaí seo fiú nuair nach bhfuil aon chontúirt dáiríre ann. Cé go bhféadfadh fóibí den sórt sin a bheith neamhréasúnach agus gan bhrí do dhaoine eile, tá siad an-réadúil don duine a bhfuil siad ag fulaingt uathu. Baineann na fóibí sonracha seo leis an gcatagóir neamhoird imní .

Cé chomh coitianta is atá Podafóibe?

Le bheith ionraic, tá sé deacair sonraí sonracha a fháil ar phodafóibe amháin. Mar sin féin, is coitianta go leor fóibí i gcoitinne. Léiríonn taighde go mbeidh fóibe shonrach ag thart ar 12% de dhaoine fásta Mheiriceá agus 19% de leanaí óga ag pointe éigin ina saol. Deirtear freisin go bhfuil na fóibí seo dhá oiread níos coitianta i measc na mban ná mar atá siad i measc na bhfear.

Cad iad cúiseanna na Podafóibe?

Níl an chúis chruinn atá leis an eagla seo roimh chosa soiléir go fóill, ach meastar go bhféadfadh roinnt fachtóirí cur leis.

• Stair theaghlaigh: Tugann taighde le fios go bhféadfadh tionchar a bheith ag na géinte a fhaigheann tú ó do thuismitheoirí ar na fóibí seo. Mar sin, má tá fóibí, neamhoird imní, nó riochtaí sláinte meabhrach eile ag duine éigin i do theaghlach, is mó an seans go bhforbróidh tú iad.
• Fóibí eile: D’fhéadfadh mísafóibe (eagla roimh mhiocróib) nó osmafóibe (eagla roimh bholadh) a bheith ag daoine áirithe. Is féidir leis na coinníollacha seo a bheith ina gcúis le daoine áirithe a fheiceáil go bhfuil a gcosa salach, bréan agus neamhshláinteach, agus is féidir leo a bheith ina gcúis le gráin nó eagla mhór rompu. Samhlaigh cén chaoi a mbraithfeadh duine a bhfuil eagla air roimh bholadh a chosa agus bróga á gcaitheamh aige an lá ar fad?
• Tráma: Má gortaíodh do chos go dona riamh, nó má chonaic tú duine a raibh gortú nó tinneas tromchúiseach air, d’fhéadfadh an taithí sin a bheith ina chúis le podafóibe freisin. B’fhéidir gur chiceáil duine éigin thú agus tú i do pháiste, agus d’fhéadfá an focal “cos” a cheangal le foréigean, pian agus contúirt. Mar shampla, má fheiceann tú cos duine a ndearnadh damáiste dó i dtimpiste thromchúiseach agus tú ag siúl síos an tsráid, d’fhéadfadh sé a bheith greanta go domhain i d’intinn agus an eagla seo a fhorbairt níos déanaí.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le Podafóibe?

Déanann daoine a bhfuil podafóibe orthu iarracht a gcosa a sheachaint a oiread agus is féidir, go háirithe cosa nochta. B’fhéidir go seachnóidh siad dul chuig áiteanna cosúil le tránna, linnte snámha, agus siopaí bróg. B’fhéidir go mbeadh deacracht acu freisin flip-flops nó sandals le strapaí a chur orthu. B’fhéidir go mbeadh eagla orthu teagmháil a dhéanamh lena gcosa féin nó go ndéanfadh duine eile teagmháil lena gcosa. Is féidir leis seo a dhéanamh deacair dóibh a gcosa a ní, a n-ingne a ghearradh, agus sláinteachas coise a choinneáil. B’fhéidir go mbeadh daoine eile cathú a gcosa a choinneáil clúdaithe i gcónaí agus stocaí a chaitheamh 24 uair sa lá.

D’fhéadfadh go mbeadh taomanna scaoill , ar mothúcháin imní tobann, dian iad, ar dhuine a bhfuil podafóibe air, nuair a fheiceann siad a gcosa, nuair a smaoiníonn siad orthu, nó nuair a labhraíonn siad fúthu. D’fhéadfadh na hairíonna seo a leanas a bheith i gceist le taom scaoill:

• An mothúchán go bhfuil do chorp ag fuarú.
• Meadhrán, mothú éadromchinn.
• Allas iomarcach (hipearhidróis).
• Buille croí.
• Masmas.
• Deacracht análaithe (anáil anála).
• Crith coirp, crith.
• Míchompord boilg, mídhíleá (dispeipsia).

Conas a dhéantar diagnóis ar Podafóibe?

Níl aon tástáil shonrach ann chun podafóibe a dhiagnóisiú. Is dócha go gcuirfidh do dhochtúir ceisteanna ort faoi d’eagla roimh chosa. Mar shampla:

• Cá fhad atá eagla ort roimh na cosa seo?
• Cé mhéad tionchar a bhíonn ag an eagla seo ar do shaol laethúil?
• Cad a tharlaíonn duit nuair a fheiceann tú cosa nó nuair a smaoiníonn tú orthu?

Má bhíonn na hairíonna seo a leanas ort, d’fhéadfadh do dhochtúir a thabhairt i gcrích go bhfuil podafóibe ort:

• Mura féidir leat do chuid oibre, obair scoile, nó gníomhaíochtaí sóisialta a dhéanamh i gceart mar gheall ar d’eagla roimh do chosa.
• Má dhéanann tú iarracht mhór na cosa a sheachaint.
• Má bhí eagla ort roimh do chosa ar feadh 6 mhí nó níos mó.
• Má bhíonn taomanna scaoill ort a bhaineann le do chosa.

Déanfaidh do dhochtúir seiceáil freisin le haghaidh riochtaí sláinte meabhrach eile a d'fhéadfadh a bheith ag déanamh an fhóibe seo níos measa. Mar shampla:

• Neamhord pearsantachta seachantach
• Neamhord imní breoiteachta / hipochondria (eagla leanúnach roimh bhreoiteacht)
• Neamhord obsessive-compulsive (OCD)
• Coinníollacha fóibe eile
• Neamhord scaoill
• Neamhord pearsantachta paranóideach (amhras faoi dhaoine eile)

An bhfuil leigheas ann don Phodafóibe?

Níl aon leigheas ar phodafóibe. Mar sin féin, tá cóireálacha an-éifeachtacha ann a chabhróidh leis an riocht a bhainistiú.

• Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Is cineál síciteiripe (teiripe cainte) í CBT. Cabhraíonn sí leat do chuid smaointe agus iompraíochtaí diúltacha a athrú faoin réad a bhfuil eagla ort roimhe (sa chás seo, do chosa). Le linn CBT, b’fhéidir go mbeifeá in ann spreagthóirí sonracha a aithint a chuireann le d’eagla roimh do chosa. Mar shampla, an bhfuil eagla ort roimh do chosa féin? Nó an bhfuil eagla ort roimh chosa daoine eile? An mbraitheann tú an imní is mó nuair a bhíonn do chosa lom nó dúnta? Múineann CBT teicnící duit freisin amhail análú domhain agus machnamh chun cabhrú leat déileáil le hairíonna fóibe.
• Teiripe nochta:Is minic a théann CBT agus teiripe nochta lámh ar láimh. I dteiripe nochta, le cabhair ó do theiripeoir, féadfaidh tú cleachtadh a dhéanamh ar dtús ag féachaint ar phictiúir de do chosa, nó ar do chosa féin. Le himeacht ama, féadfaidh tú dul i dtaithí de réir a chéile ar aghaidh a thabhairt ar do chosa i measc an phobail. D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le dul chuig rang yoga nó pedicure a fháil. Is féidir le go leor daoine a bhfuil fóibí sonracha orthu, amhail podafóibe, a n-eagla a shárú le teiripe nochta.
• Cógas: Níl sé cruthaithe go bhfuil cógais an-éifeachtach maidir le fóibí a bhainistiú san fhadtéarma. Ós rud é nach ndéanann cógais cóireáil ar bhunús d’eagla, ní dhéanann siad aghaidh ar an gcúis bhunúsach. Mar sin féin, má bhíonn ort dul isteach in áit ar gá duit siúl ann (mar shampla, dul chuig siopa chun bróga nua a cheannach, dul chuig cóisir teaghlaigh ar an trá), is féidir le drugaí frith-imní cabhrú le hairíonna agus le taomanna scaoill a bhainistiú. Mar sin féin, níor cheart é seo a dhéanamh ach faoi mhaoirseacht leighis.

An bhfuil bealach ann chun Podophobia a chosc?

Níl aon bhealach ann chun cosc ​​a chur ar fhorbairt podafóibe. Mar sin féin, tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun an tionchar diúltach a d’fhéadfadh a bheith aici ar do shaol a laghdú:

• Seachain rudaí cosúil le caiféin , drugaí agus alcól. Is féidir leo seo imní a mhéadú.
• Ith aiste bia sláintiúil agus déan aclaíocht go rialta. Is féidir leis na rudaí seo cabhrú le strus agus imní a laghdú.
• Má bhraitheann tú go bhfuil cabhair ag teastáil uait, iarr cabhair ó theiripeoir nó ó sholáthraí cúram sláinte eile.
• Labhair le cairde agus le teaghlach a bhfuil muinín agat astu faoi do chuid eagla agus iarr a dtacaíocht.

Cad é an ionchas téarnaimh do dhaoine a bhfuil Podophobia orthu?

Is féidir le go leor daoine a gcuid fóibí a shárú le síciteiripe. Féadfaidh an méid ama a chaithfidh tú a chaitheamh i dteiripe a bheith idir cúpla mí agus cúpla bliain. Mar sin féin, is féidir an chóireáil a stopadh a luaithe a fheabhsaíonn do chuid comharthaí. Uaireanta, is féidir le duine a bhfuil fóibí air athiompú a bheith aige . Má tharlaíonn sé seo, d’fhéadfadh go mbeadh gá le cóireáil bhreise.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Téigh i gcomhairle le dochtúir má bhíonn aon cheann díobh seo ort:

• Má chuireann eagla ort roimh do chosa deacair do chuid tascanna laethúla a dhéanamh.
• Má bhíonn comharthaí taom scaoill ort.

"Ní gá duit an t-ualach seo a iompar leat féin. Ní laige é cabhair a iarraidh, is neart é."

Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur ar mo dhochtúir?

Is féidir leat ceisteanna mar seo a chur ar do dhochtúir:

• An féidir liom cabhair a fháil ó chóireálacha eile, amhail hipniteiripe, chun bunchúis mo eagla a aimsiú?
• Conas is féidir liom fáil réidh leis an riocht seo de Podophobia?
• Cá fhad a bheidh orm dul faoi chóireáil?

Cad is gá dúinn a fhoghlaim uaidh seo

Mar sin, is eagla mhór, neamhghnách roimh chosa í an phodafóibe. Is féidir le duine a bhfuil an eagla seo air a bheith eaglach roimh a chosa féin nó roimh chosa daoine eile. Má tá an eagla seo ag cur isteach ar do shaol laethúil, ar do chumas feidhmiú ag an obair, ar scoil, nó páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí sóisialta, ná déan neamhaird di. Tá sé in am cabhair a fháil.

Cuimhnigh, ní ortsa atá an locht go bhfuil an eagla seo ort. Agus, tá cóireálacha ann dó. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat an chóireáil cheart a aimsiú duit. Ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir faoi na rudaí atá ar d’intinn. Dá luaithe a gheobhaidh tú cabhair, is ea is luaithe is féidir leat an cás seo a shárú.

` Podafóibe, eagla roimh chosa, fóibe, imní, sláinte mheabhrach, ionsaithe scaoill, teiripe iompraíochta