Is eispéireas an-spreagúil agus beagáinín scanrúil é bogadh amach ón gcampas. Blianta d’obair chrua, staidéar, spraoi le cairde, agus go tobann tá an saol sin thart agus caithfidh tú céim isteach i ndomhan nua. Faigheann daoine áirithe post maith láithreach. Ach ní fhaigheann cuid eile. Mar sin féin, agus iad ag tosú ar an saol nua seo, is féidir le go leor daoine go leor uaignis, bróin agus brú dothuigthe a mhothú. Má bhraitheann tú ar an mbealach céanna, is duitse atá an t-alt seo.
Ní fadhb duitse amháin atá ann seo!
Is é an chéad rud a chaithfidh tú a thuiscint ná nach tusa an t-aon duine amháin atá ag mothú na mothúchán seo. Is gnách go mbíonn brón, uaigneas agus imní ort nuair a thosaíonn tú ar an saol tar éis an champais. Deir síceolaithe fiú gur freagairt nádúrtha í seo ar athrú mór saoil.
"Ar dtús, tuig nach bhfuil tú i d'aonar. Is gnách go mbraitheann tú imníoch, dúlagar, agus sáinnithe i ndiaidh na céime. Is athrú mór é, agus is féidir go mbeadh sé deacair dul i dtaithí ar na hathruithe sin."
É sin ráite, níl aon locht ar an mothúchán seo. Mar sin féin, má leanann na mothúcháin seo ar aghaidh, d'fhéadfadh siad forbairt ina neamhord dúlagair nó ina neamhord imní . Mar sin tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi seo.
Cén fáth a mbraitheann muid ar an mbealach seo?
D’fhéadfadh roinnt cúiseanna a bheith leis seo. Féachfaimid ar na cinn is mó.
- An bhearna idir an saol samhailteach agus an saol fíor: Nuair a bhímid ar an gcampas, bíonn dóchas ard againn don todhchaí. Smaoinímid, "Tá mo shaol ar tí tosú anois." Ach is féidir leis an réaltacht a bhíonn romhainn tar éis na céime a bheith an-difriúil ón méid a shamhlaíomar. Is féidir leis seo díomá mór a bheith mar thoradh air.
- Brú uait féin agus ó dhaoine eile: Is minic a chloisimid ceisteanna ó theaghlach, ó ghaolta agus ó chairde ar nós, "Mar sin, cad atá á dhéanamh agat anois?" "An bhfuair tú post?" Cé nach bhfuil iontu seo ach ceisteanna randamacha, is féidir leo a bheith cosúil le brú mór. Is féidir linn brú a chur orainn féin freisin, ag smaoineamh, "D'oibrigh mé chomh crua sin chun céim a fháil, ba chóir dom a bheith níos rathúla."
- Ag titim isteach sa 'saol fásta' go tobann: Is cosúil le crios sábháilte idir an déagóir agus an saol fásta lánaimseartha an saol ar an gcampas. Ach go tobann caithfidh tú post a aimsiú, b'fhéidir iasachtaí a íoc, agus gach cineál freagrachtaí eile a ghlacadh ort féin. Is gnách go mbraitheann tú go leor brú agus eagla leis an athrú tobann seo.
- Athruithe i gcairde agus sa saol sóisialta:Ar an gcampas, bíonn grúpa cairde timpeall orainn i gcónaí. Ach tar éis na céime, bogann gach duine go codanna difriúla den tír chun poist a aimsiú nó réimsí difriúla a shaothrú. Nuair a bhíonn na cairde aithnidiúla sin agus an saol sóisialta gnóthach sin imithe, tosaímid ag mothú an-uaigneach agus scoite amach.
- Tionchar na paindéime: Bhí an cás seo thar a bheith deacair dóibh siúd a bhain céim amach le paindéim (COVID-19) . Bhí orthu scaradh a dhéanamh idir iad féin agus cairde agus ollúna. Tá deiseanna fostaíochta agus intéirneachtaí caillte ag go leor acu. Leis an neamhchinnteacht seo, tá méadú tagtha ar an uaigneas agus ar an imní.
Cad iad na hairíonna a bhaineann leis an riocht seo?
Is féidir leis an dúlagar agus an imní seo i ndiaidh an champais réimse mothúchán míchompordach a chruthú. Is féidir na hairíonna seo a fheiceáil mar athruithe meabhracha, fisiciúla agus iompraíochta.
| Cineál tréith | Cur síos |
|---|---|
| Tréithe meabhracha agus mothúchánacha |
|
| Saintréithe fisiciúla | |
| Athruithe iompraíochta |
Conas a dhéileálann tú leis na mothúcháin seo?
Chun na mothúcháin bhrónacha, bhrúidiúla seo a shárú, ní mór duit a admháil ar dtús go bhfuil tú ag mothú iad. Ní dhéanann iarracht a thaispeáint go bhfuil tú ceart go leor ar an taobh amuigh ach an fhadhb a dhéanamh níos measa. Mar sin, glac nóiméad agus faigh amach duit féin cad atá á mhothú agat i ndáiríre.
Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat déileáil leis seo:
- Forbair nósanna sláintiúla: Ith bianna cothaitheacha, faigh dóthain codlata, agus déan aclaíocht ar bhealach a oireann do do chorp. Nuair a bhíonn do fholláine iomlán maith, is fusa déileáil leis na cineálacha struis seo.
- Fan i dteagmháil le cairde agus le teaghlach: Iarr tacaíocht mhothúchánach ó na daoine a bhfuil grá agus muinín acu ionat. Fiú mura féidir leat bualadh le chéile go pearsanta, labhair go rialta trí théacs, glao gutháin nó glao físe.
- Déan cairde nua: Is féidir le seanchairdeas athrú le himeacht ama. Mar sin, déan iarracht cairde nua a dhéanamh trí do chaitheamh aimsire agus do spéiseanna.
- Bí páirteach i rudaí a fhágann go mbraitheann tú luachmhar: Nuair a bhraitheann tú go bhfuil cuspóir agat sa saol, is fusa na mothúcháin dhiúltacha seo a chomhrac. Mura bhfuil post agat fós, nó mura bhfuil tú sásta le do phost reatha, déan rud éigin a thugann áthas agus sásamh duit, cosúil le hobair dheonach.
- Cleachtaigh Aireachas: Is bealach iontach é machnamh chun d’intinn a scíth a ligean. Ach ní gá duit machnamh a dhéanamh. Is é atá i gceist le haireachas ná d’aird a thabhairt ar an nóiméad láithreach. Aird a thabhairt ar a bhfuil á mhothú agat sa nóiméad sin agus rogha a dhéanamh faoin gcaoi a bhfreagraíonn tú dó.
- Socraigh spriocanna beaga indéanta: Socraigh spriocanna beaga ar nós "Caithfidh mé leathuair an chloig ag scríobh mo CV inniu" nó "Cuirfidh mé post ar lorg." Má dhéanaimid iarracht rudaí móra a dhéanamh ag an am céanna, is féidir linn a bheith díspreagtha go tapa.
Is cúnamh mór é ar an turas seo freisin úsáid na meán sóisialta a theorannú agus stop a chur le tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile.
Cathain ba chóir duit comhairle leighis a lorg?
Is féidir leis an gcuid is mó daoine teacht chucu féin ón staid seo le himeacht ama agus le cabhair ó theaghlach agus ó chairde, ach bíonn níos mó tacaíochta ag teastáil ó roinnt daoine.
Má tá na mothúcháin seo ag cur isteach ar do shaol laethúil (obair, oideachas) , nó má bhraitheann tú gur duine an-difriúil thú ná mar a bhí tú cúpla mí ó shin, is comhartha é go bhfuil sé in am cabhair ghairmiúil a lorg. Ag am den sórt sin,Ná bíodh leisce ort riamh labhairt le do dhochtúir teaghlaigh nó le do dhochtúir leighis faoi seo.
Níos tábhachtaí fós: Má bhíonn smaointe agat riamh go ndéanfá dochar duit féin, labhair le duine a bhfuil muinín agat as nó le do dhochtúir láithreach. Má tá na smaointe sin dian, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire láithreach.
Cuimhnigh, is cuma cé chomh dian is atá an strus, an imní nó an dúlagar atá ort, is féidir leat cabhair a fháil chuige ar fad.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbraitheann tú brónach, uaigneach agus strusmhar i ndiaidh an champais. Ná bíodh drochíde ort faoi.
- Glac le do chuid mothúchán. Is é an chéad chéim chun leighis ná a admháil "nach bhfuil mé ceart go leor".
- Labhair le do chairde agus le do mhuintir faoi seo. Ná hiompair an t-ualach seo leat féin.
- Forbair dea-nósanna cosúil le ithe sláintiúil, codladh leordhóthanach agus aclaíocht.
- Mura bhfuil na mothúcháin seo in ann a rialú nó má tá siad dofhulaingthe, ná bíodh eagla ort dul i gcomhairle le dochtúir. Is comhartha neart é cabhair a iarraidh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis