An bhfuil do bhrú fola beagáinín ard? Labhraimis faoi (Réamh-Hipirtheannas)!

An raibh tú riamh ag dochtúir agus gur dúradh leat rud éigin cosúil le, "Tá mo bhrú fola beagáinín ard, ach níl sé ard go leor chun cógas a fháil"? Nó an bhfuil sé sin tarlaithe do chara nó do bhall teaghlaigh? Déanta na fírinne, ní smaoiníonn formhór na ndaoine mórán ar an riocht 'beagán ard' seo. Smaoiníonn siad, "Ó, ní galar é fós." Ach inniu beimid ag caint faoi cad é i ndáiríre, cén fáth gur féidir leis a bheith beagáinín contúirteach, agus conas is féidir linn a bheith cúramach agus fanacht sláintiúil. Tugann dochtúirí '(Réamh-Hipirtheannas)' ar an riocht seo.

Cad is `(Réamh-Hipirtheannas)` ann? Tuigimis go simplí é!

Ceart go leor, ar dtús féachaimis cad is brí le `(Réamh-Hipirtheannas)`. Go simplí, is é atá i gceist leis ná nuair a bhíonn do bhrú fola beagán níos airde ná an gnáth . De ghnáth, ba chóir go mbeadh brú fola (`Brú Fola` nó BP) duine sláintiúil thart ar 120/80 milliméadar mearcair (120/80 mmHg). Nuair a fhéachann tú ar do bhrú fola, tá dhá luach ann ar a dtugtar an luach uachtarach (`Brú Sistólach`) agus an luach íochtarach (`Brú Diastólach`). I `(Réamh-Hipirtheannas)`, is féidir le do luach uachtarach a bheith idir 120 agus 139 , nó is féidir le do luach íochtarach a bheith idir 80 agus 89. Má tá ceachtar den dá luach seo sna raonta seo, meastar gur `(Réamh-Hipirtheannas)` é. Uaireanta tugann dochtúirí "brú fola ardaithe" air freisin má tá do luach uachtarach idir 120 agus 129 agus do luach íochtarach faoi bhun 80. Chomh maith leis sin, má tá an uimhir uachtarach idir 130 agus 139 agus an uimhir íochtarach idir 80 agus 89, is féidir "brú fola ard céim 1" a thabhairt air freisin. Ach is ainm ginearálta é an "(Réamh-Hipirtheannas)" seo a chlúdaíonn an dá riocht seo. Má tá do bhrú 140 nó níos airde ar an uimhir uachtarach, agus/nó 90 nó níos airde ar an uimhir íochtarach, sin a thugtar brú fola ard air ("Hipirtheannas").

An bhfuil an "(Réamh-Hipirtheannas)" seo contúirteach? Cén fáth ar chóir dúinn a bheith buartha faoi?

"Ó, beagáinín an iomarca, cad atá ar siúl?" a cheapfá b'fhéidir. Ach, an fhírinne atá ann, sea, is rud é seo le bheith buartha faoi. Smaoinigh air, tá daoine a bhfuil an riocht '(Réamh-Hipirtheannas)' seo orthu dhá nó trí huaire níos dóchúla galair thromchúiseacha cosúil le taom croí, cliseadh croí, nó stróc a fhorbairt ná daoine a bhfuil brú fola gnáth orthu! Ní hamháin sin, forbraíonn go leor daoine a bhfuil '(Réamh-Hipirtheannas)' orthu Hipirtheannas le himeacht ama. Fuair ​​​​roinnt staidéar amach go bhforbraíonn formhór na ndaoine a bhfuil '(Réamh-Hipirtheannas)' orthu Hipirtheannas laistigh de thrí nó ceithre bliana. I bhfocail eile, tá sé seo cosúil le solas buí. Mura dtugaimid aire anois, ní bheidh sé i bhfad go lasfaidh an solas dearg.

Cé chomh coitianta is atá `(Réamh-Hipirtheannas)`?

Is riocht i bhfad níos coitianta é seo ná mar a cheapfá. Go garbh, meastar go bhfuil "réamh-hipirtheannas" ag thart ar dhuine as gach triúr daoine fásta ar fud an domhain.Táim ag fanacht. B’fhéidir go bhfuil an cás seo chomh coitianta i Srí Lanca agus atá sé seo. Dá bhrí sin, is rud é seo a d’fhéadfadh a bheith i bhfeidhm ar aon duine.

An bhfuil comharthaí ag baint le `(Réamh-Hipirtheannas)`?

Seo an rud is contúirtí faoi seo. Níl aon chomharthaí sonracha ag baint le `(Réamh-Hipirtheannas)`. Is féidir leis an bhfadhb seo méadú de réir a chéile taobh istigh de do chorp gan aon mhíchompord ná pian a mhothú. Cé go mb’fhéidir go mbraitheann tú meadhrán nó éadrom uaireanta, ní hairíonna sonracha iad seo do `(Réamh-Hipirtheannas)`.

Dá bhrí sin, an t-aon bhealach le bheith cinnte an bhfuil "Réamh-Hipirtheannas" ort nó nach bhfuil ná do bhrú fola a thomhas go rialta.

Cad iad na deacrachtaí a d’fhéadfadh tarlú mar gheall ar ‘(Réamh-Hipirtheannas)’?

Cé nach bhfuil aon chomharthaí ann, is féidir le roinnt athruithe díobhálacha tosú ag tarlú i gcorp daoine a bhfuil "Réamh-Hipirtheannas" orthu. Is féidir gur comharthaí luatha iad seo ar riocht ar a dtugtar "Atherosclerosis" (is é sin, carnann taiscí sailleacha taobh istigh de na hartairí, rud a fhágann go n-éiríonn siad níos tanaí agus níos deacra). Mar shampla:

• Tá ballaí na bpríomh -soithigh fola sa mhuineál (an "artaire carotid") níos tibhe ná mar is gnách.
• Méadú ar chuid de na seomraí croí.
• Barraíocht taiscí cailciam sna hartairí corónacha a sholáthraíonn fuil don chroí.

Ní comharthaí seachtracha iad seo, ach léiríonn na hathruithe seo a tharlaíonn taobh istigh den chorp go bhfuil an cosán á réiteach chuig galair thromchúiseacha amhail galar croí agus stróc.

Cad iad na cúiseanna le `(Réamh-Hipirtheannas)`?

Cé nach bhfuil aon chúis amháin aimsithe le haghaidh brú fola ard, tá go leor fachtóirí ann a chuireann leis. Go simplí, is é ár stíl mhaireachtála an príomhfhachtóir.

• Ró-ídiú salainn: Salann sa bhia a itheann muid. Smaoinigh air anois, gan a fhios againn, cuirimid beagán an iomarca salainn leis an mbia a ullmhaímid sa bhaile, go háirithe curaí, sambols, picilíní. Ar an gcaoi chéanna, bíonn salann sa bhia a cheannaímid ón siopa, go háirithe bianna gearr-bhia, bianna próiseáilte (i.e. bianna stánaithe, pacáistithe). Tosaíonn an fhadhb nuair a itheann muid na rudaí seo i gcónaí.
• Úsáid alcóil : Is cúis mhór le brú fola ard é an iomarca alcóil a ól freisin.
• Easpa aclaíochta: Méadaíonn suí in aon áit amháin gan aon aclaíocht don chorp brú fola freisin.

I gcás thart ar 95% de dhaoine a bhfuil brú fola ard orthu, níl aon chúis amháin ann. Cuireann roinnt fachtóirí leis an méadú ar bhrú fola. I gcás an 5% eile, is féidir le riochtaí leighis eile brú fola ard a chur faoi deara. Samplaí:

• Apnea codlata
• Galar duáin
• Galar na faireoige

Cé atá i mbaol níos airde “(Réamh-Hipirtheannas)” a fhorbairt?

Tá seans níos mó ann go bhforbróidh daoine áirithe “Réamh-Hipirtheannas” ná a chéile. Féachfaimid ar na fachtóirí riosca seo:

• Úsáid táirgí tobac : Tá an riosca seo níos airde ní hamháin dóibh siúd a chaitheann toitíní, bidis, agus todóga, ach dóibh siúd a úsáideann tobac coganta (amhail guma coganta le aoil) freisin.
• Innéacs Mais Choirp (IMC) os cionn 25: Go simplí, ciallaíonn sé seo go bhfuil tú róthrom i gcomparáid le d’airde. Is féidir leat é seo a sheiceáil go héasca trí áireamhán IMC a aimsiú ar líne agus d’airde agus do mheáchan a iontráil.
• Stair theaghlaigh: Má tá brú fola ard ag do thuismitheoirí nó do dheartháireacha agus deirfiúracha, is mó an seans go bhforbróidh tú "réamh-hipirtheannas" nó brú fola ard. Is tionchar géiniteach é seo.

Conas a bheidh a fhios agat go cinnte an bhfuil `(Réamh-Hipirtheannas)` ort? (Diagnóis)

Nuair a théann tú chuig an dochtúir, ní dhéanann siad do bhrú fola a sheiceáil uair amháin agus a rá go bhfuil "Réamh-Hipirtheannas" ort díreach toisc go bhfuil sé ard. De ghnáth, inseoidh dochtúir duit go bhfuil "Réamh-Hipirtheannas" ort má bhíonn dhá léamh brú fola ar a laghad agat ar laethanta éagsúla, ag amanna éagsúla , agus má bhíonn na léamha sin níos airde ná an gnáth i gcónaí. Déantar an brú fola a thomhas ag baint úsáide as gléas ar a dtugtar "cufa" atá fillte timpeall do láimhe uachtair agus a líonadh agus a dhíbhoilsciú. Is tástáil gan phian í seo. Tá an raon "Réamh-Hipirtheannas" idir 120 agus 139 ar an léamh uachtarach agus 80 agus 89 ar an léamh íochtarach.

An bhfuil sé riachtanach '(Réamh-Hipirtheannas)' a chóireáil?

Sea go hiomlán! Ní rud é seo a fheabhsaíonn nó nach féidir neamhaird a dhéanamh de. Mura ndéanaimid céimeanna chun é a rialú ag an gcéim seo de “(Réamh-Hipirtheannas)”, tá seans maith ann go méadóidh sé de réir a chéile agus go n-éireoidh sé ina “Hipirtheannas”. Ní rud é brú fola a fheabhsaíonn leis féin.

Conas a dhéantar cóireáil ar (Réamh-Hipirtheannas)?

Is é an dea-scéal ná gur féidir le go leor daoine a bhfuil "réamh-hipirtheannas" orthu a riocht a rialú gan chógas, trí roinnt athruithe simplí a dhéanamh ar a stíl mhaireachtála . Cad iad na hathruithe seo?

• Aclaíocht rialta: Tá sé tábhachtach 30 nóiméad ar a laghad d’aclaíocht mheasartha déine a fháil cúpla lá sa tseachtain. Tá aon rud ó shiúl bríomhar, rith, rothaíocht, nó snámh go maith.
• Coinnigh meáchan sláintiúil: Déan iarracht meáchan sláintiúil a choinneáil do d’airde. Má tá tú róthrom, is féidir le beagán meáchain a chailleadh difríocht mhór a dhéanamh.
• Scoir de tháirgí tobac a úsáid: Má chaitheann tú toitíní, scoir go hiomlán. Má úsáideann tú cineálacha eile tobac, scoir díobh sin freisin.
• Aiste bia a athrú:
• Laghdaigh salann: Laghdaigh an méid salainn a chuireann tú le do bhia. Chomh maith leis sin, laghdaigh an méid bianna a bhfuil go leor salainn iontu (amhail bianna próiseáilte, bianna meara, agus feoil agus iasc saillte).
• Laghdaigh ola: Laghdaigh bianna olacha, friochta.
• Ith níos mó glasraí, torthaí agus luibheanna.
• Tugtar an "aiste bia DASH - Cur Chuige Aiste Bia chun Hipirtheannas a Stopadh" ar an gcineál seo aiste bia freisin. Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil faoi trí cheist a chur ar do dhochtúir nó ar chothaitheoir.
• Teorainn a chur le halcól: Má ólann tú alcól, cuir teorainn leis go deoch chaighdeánach amháin in aghaidh an lae do mhná agus dhá dheoch chaighdeánacha in aghaidh an lae d’fhir.
• Bainistiú struis: Is féidir le strus iomarcach brú fola ard a chur faoi deara freisin. Is féidir le yoga, machnamh, agus bealaí a aimsiú chun scíth a ligean cabhrú leis seo.

Mar sin féin, má tá réamh-hipirtheannas agus fadhbanna sláinte eile ort, amhail diaibéiteas, galar duáin, nó galar cardashoithíoch, féadfaidh do dhochtúir cógais frith-hipirtheannasacha a thosú duit. Tá go leor cineálacha de na cógais seo ann. Is féidir le roinnt cógas fo-iarsmaí a bheith mar thoradh orthu, mar sin labhair le do dhochtúir faoi aistriú go cógas eile má bhíonn aon cheann de na fo-iarsmaí seo ort.

Cad is féidir linn a dhéanamh chun an baol a bhaineann le '(Réamh-Hipirtheannas)' a fhorbairt a laghdú?

Tá sé seo cosúil leis na modhanna cóireála a luadh níos luaithe. Má leanann tú na nósanna seo fiú sula bhforbraíonn tú réamh-Hipirtheannas, is féidir leat do riosca é a fhorbairt a laghdú go mór:

• Seachain táirgí tobac (toitíní, tobac gan toit, fiú 'vaping') go hiomlán.
• Déan aclaíocht mhaith cúpla lá sa tseachtain ar a laghad.
• Aimsigh bealaí chun an strus i do shaol a bhainistiú.
• Cuir teorainn leis an méid alcóil a ólann tú.
• Laghdaigh an méid salainn a chuirtear le bia.
• Coinnigh meáchan sláintiúil.

Má tá ‘(Réamh-Hipirtheannas)’ orm, cad ba cheart dom a bheith ag súil leis?

Fuair ​​staidéar mór amach go bhfuil daoine a bhfuil “Réamh-Hipirtheannas” orthu i mbaol níos airde galar croí agus stróc a fháil ná iad siúd a bhfuil brú fola íseal orthu. Is minic a théann daoine a bhfuil “Réamh-Hipirtheannas” orthu i dtreo brú fola ard le himeacht ama. Méadaíonn brú fola ard an baol galar duáin agus diaibéiteas cineál 2 freisin.

Ach, ná bíodh scaoll ort! Is é an rud is tábhachtaí ná, má aithníonn tú an riocht "Réamh-Hipirtheannas" seo go luath, gur féidir leat do nósanna laethúla a athrú, cosc ​​a chur ar fhorbairt brú fola ard, agus ar an gcaoi sin an baol galar cardashoithíoch a fhorbairt a laghdú.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh uair sa bhliain ar a laghad le haghaidh scrúdú leighis iomlán (‘seiceáil fhisiciúil bhliantúil’ nó ‘seiceáil’).Má deir do dhochtúir go bhfuil “réamh-hipirtheannas” ort, inseoidh sé nó sí duit cé chomh minic is ceart duit teacht ar ais. Tá sé seo amhlaidh toisc go gcaithfidh tú seiceáil go rialta le feiceáil an bhfuil do bhrú fola ag laghdú leis na hathruithe a dhéanann tú ar do stíl mhaireachtála, nó an bhfuil sé ag bogadh i dtreo brú fola ard. Más ea, is féidir leat tosú ag cóireáil air níos luaithe.

Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur ar mo dhochtúir?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, is féidir leat ceisteanna mar seo a chur:

• "A dhochtúir, conas ba chóir dom mo aiste bia a athrú chun mo bhrú fola a ísliú?"
• "An gá dom cógas a ghlacadh don riocht '(Réamh-Hipirtheannas)' seo?"
• "Cé mhéad aclaíochta ba chóir dom a dhéanamh in aghaidh an lae? Cén cineál aclaíochta is fearr do mo bhrú fola?"
• "An féidir liom tuilleadh eolais a fháil faoi laghdú salainn?"

Ar deireadh, cúpla rud le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ba mhaith le gach duine a bheith sláintiúil agus brú fola gnáth a bheith acu. Mar sin féin, uaireanta bíonn brú fola ard againn gan fiú a bheith ar an eolas faoi. Ná bíodh scaoll ort má fhaigheann tú amach go bhfuil "réamh-hipirtheannas" ort. Níl tú i d'aonar; is riocht an-choitianta é. Is é an rud is fearr ná gur féidir leat é a rialú. Le cúpla athrú simplí ar do stíl mhaireachtála, is féidir leat do bhrú fola a fháil ar ais go leibhéal sláintiúil. Má theastaíonn cabhair uait chun meáchan a chailleadh, éirí as caitheamh tobac, nó aiste bia sláintiúil a thosú, cuir ceist ar do dhochtúir nó ar ghairmí sláinte.

Is infheistíocht mhór i sláinte do chroí amach anseo an chéim bheag seo a ghlacann tú inniu! Mar sin, ná déan moill, tosaigh inniu.

Brú, Brú Fola Ard, Réamh-Hipirtheannas, Brú Fola, Galar Croí, Sláinte, Stíl Mhaireachtála