An bhfuil brón ort faoin aimsir? Labhraimis faoi Neamhord Mhothúchánach Séasúrach (SAD!)

Is breá linn go léir breathnú amach an fhuinneog ar lá gréine agus an spéir gorm, nach ea? Cuireann sé áthas orainn éin agus crainn a fheiceáil. Ach i gcás daoine áirithe, go háirithe le linn shéasúr na báistí agus ar laethanta nach mbíonn mórán solas na gréine ann, nuair a fhéachann siad amach an fhuinneog, ní bhraitheann siad an cineál sin sonais, ach ualach mór agus brón. Smaoiníonn siad, "Nach bhfuil aon ghrian ann inniu? An mbeidh sí ag taitneamh amárach?" Mothaíonn siad gur mhaith leo codladh an lá ar fad. Mothaíonn siad go bhfuil siad sáinnithe. An mbraith tú rud éigin mar seo riamh?

Ní mothú bróin amháin atá anseo. Is riocht meabhrach é seo atá aitheanta go míochaine. Tugtar Neamhord Mhothúchánach Séasúrach air, nó (SAD) mar ghiorrú. Go simplí, is cineál dúlagair é seo a tharlaíonn le linn amanna áirithe den bhliain. I Srí Lanca, is minic a fheicimid an riocht seo le linn an tséasúir bháistí leanúnaigh agus nuair a bhíonn níos lú solas na gréine ann. Mar is é an phríomhchúis leis seo ná go bhfaigheann ár gcraiceann níos lú solas na gréine. Mar sin féin, i gcás roinnt daoine, is féidir leis an riocht seo tarlú freisin le linn séasúir ghrianmhara agus te.

Cad é an difríocht idir seo agus SAD?

Is gnách go mbraitheann tú beagáinín brónach agus leamh le linn shéasúr na báistí. Is rud é a bhraitheann beagnach gach duine. Ach le go mbeadh sé brónach, caithfidh na hairíonna seo a bheith i láthair ar feadh roinnt laethanta as a chéile. Agus caithfidh sé cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla.

Smaoinigh air ar an mbealach seo. Ní bhraitheann tú fonn do ghnáthghníomhaíochtaí a dhéanamh. Mothaíonn tú an-tuirseach an t-am ar fad. Bíonn dúil mhór agat i mbianna áirithe freisin, go háirithe bianna a bhfuil go leor carbaihiodráití iontu cosúil le rís, arán agus núdail. Maireann na hairíonna seo ar feadh laethanta, uaireanta míonna. Nuair a thagann an ghrian amach agus nuair a fheabhsaíonn an aimsir, imíonn na hairíonna seo de réir a chéile.

Má thugann tú faoi deara athrú i do theaghlach nó i do chara, mar shampla, má bhíonn siad i gcónaí ag seachaint a ngníomhaíochtaí rialta nó mura bhfuil siad ag mothú mar is gnách, fiafraigh díobh, "Conas atá tú?" Má bhíonn fadhbanna codlata leanúnacha agat nó má bhraitheann tú brónach, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir. Ní gá go gciallódh iarraidh cabhrach go bhfuil SAD ort, ach tá sé tábhachtach aghaidh a thabhairt ar aon fhadhbanna sláinte leanúnacha.

Má tá amhras ann go bhfuil SAD ann, cad iad na tástálacha a dhéanann an dochtúir?

Is féidir le hairíonna SAD a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Chomh maith leis sin, toisc gur féidir na hairíonna seo a fheiceáil i ngalair eile, is dócha go gcuirfidh do dhochtúir cúiseanna eile as an áireamh sula dtiocfaidh sé ar an gconclúid go bhfuil SAD ort.

Go simplí, is é an chéad rud le déanamh ná a sheiceáil an bhfuil aon riocht míochaine eile sa chorp.

Tar éis tástálacha bunúsacha leighis mar seo a dhéanamh agus a dheimhniú nach bhfuil aon chúis eile ann, ní dhíreoidh an dochtúir ar an riocht SAD ach amháin tar éis dó/di tástálacha bunúsacha míochaine mar seo a dhéanamh agus a dheimhniú nach bhfuil aon chúis eile ann.

Cad iad na cóireálacha le haghaidh SAD?

Ar ámharaí an tsaoil, tá roinnt cóireálacha éifeachtacha ann a chabhróidh le SAD a bhainistiú.

• Nochtadh don ghrian: Aon uair is féidir, go háirithe ar maidin, téigh amach agus caith roinnt ama ann. Téigh ag siúl, nó suí amuigh faoin aer. Seo an leigheas is simplí agus is fearr.
• Fótóiteiripe: Baineann sé seo le 20-30 nóiméad a chaitheamh sa lá os comhair bosca solais speisialta a astaíonn solas cosúil le solas na gréine. Cuidíonn an solas seo le ceimiceáin inchinne a athrú agus giúmar a fheabhsú. Mar sin féin, níor cheart é seo a úsáid ach amháin faoi threoir dochtúra.
• Cógas: I gcásanna áirithe, féadfaidh an dochtúir frithdhúlagráin a fhorordú.
• Cóireálacha eile:Tá rath ar roinnt daoine le acupuntura agus forlíonta cosúil le 5-HTP. Mar sin féin, tá taighde fós á dhéanamh ar a n-éifeachtúlacht, mar sin tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú aon rud a thriail.

An féidir an riocht seo a rialú le hathruithe ar stíl mhaireachtála?

Sea, go hiomlán. Chomh maith le cóireáil, is féidir an riocht seo a rialú go mór trí athruithe beaga a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála.

Aiste bia

Tá torthaí maithe bainte amach ag daoine áirithe trí ghlútan, bianna próiseáilte, alcól agus siúcra a ghearradh amach. Ach coinnigh i gcuimhne nach bhfuil sé cruthaithe go fóill gur cóireáil iad na hathruithe aiste bia seo ar SAD. Dá bhrí sin, is ciallmhar labhairt le dochtúir nó le cothaitheoir sula ndéantar aon athruithe móra.

Cleachtadh agus suaimhneas intinne

Is féidir le rudaí cosúil le yoga agus siúl cabhrú go mór. Méadaíonn aclaíocht laethúil táirgeadh endorphins sa chorp, rud a fheabhsaíonn do ghiúmar. Chomh maith leis sin, is féidir le rudaí cosúil le machnamh agus siúl cosnochta lasmuigh (talamhú) cabhrú leis an intinn a mhaolú.

Is minic, go háirithe i gcás máithreacha, aithreacha, agus iad siúd atá ag iompar ualach an teaghlaigh, gurb é an rud deireanach a bhíonn ar a n-intinn smaoineamh ar a sláinte. Is céim thábhachtach ar an turas seo é foghlaim a admháil go bhfuil cabhair ag teastáil uathu agus a rá, "Ní féidir liom é seo a dhéanamh".