An ndearna tú machnamh riamh ar cé mhéad uair sa lá a ardaímid, a íslíonn muid, agus a rothlaímid ár n-airm? Cuidíonn ár ngualainn linn le beagnach gach tasc laethúil a dhéanaimid, ó leabhar a phiocadh suas ó sheilf go cíoradh ár gcuid gruaige go bualadh liathróide i gcluiche cricead. Tá an raon gluaiseachta is leithne ag an alt gualainn i gcomparáid le haon alt eile inár gcorp. Mar sin, chun go bhfeidhmeoidh an t-alt iontach seo i gceart, ní mór go mbeadh na matáin timpeall air an-láidir agus sláintiúil. Inniu, labhraímis faoi na matáin go léir sa ghualainn.
Cad a thugtar ar an alt gualainn agus ar an matán seo?
Go simplí, is alt liathróide agus soicéad é do ghualainn. I dtéarmaí leighis, tugtar an "alt glenohumeral" air seo. Díreach cosúil le liathróid ag rolladh go saor taobh istigh de chupán, tá an chuid liathróideach de chnámh do láimhe uachtair, an "humerus," ceangailte leis an gcuid cupach de chnámh do ghualainn, an "scapula." Is é an struchtúr seo a ligeann dúinn ár lámh a rothlú i mbeagnach aon treo.
Tá thart ar 8 bpríomh-matán ann a thacaíonn leis an alt seo, a choinníonn láidir é, agus a thugann cruth dó. Baineann siad seo leis an gcatagóir ar a dtugaimid '(matáin chnámharlaigh)' nó matáin a bhaineann leis an gcóras cnámharlaigh. Is é sainiúlacht na matán seo ná gur '(matáin dheonacha)' iad nó matáin is féidir linn a rialú mar is mian linn. Is é sin le rá, ní oibríonn na matáin seo ach amháin má cheapann tú gur mhaith leat do lámh a ardú. Níl sé seo cosúil leis na matáin inár gcroí. Ós rud é go mbaineann matáin an chroí leis an gcatagóir '(matáin neamhdheonacha)', oibríonn siad go huathoibríoch, gan muid ag smaoineamh orthu.
Cad iad na príomhrudaí a dhéanann na matáin seo dár gcorp?
Ní tasc beag é an obair a dhéanann matáin na gualainne. Comhlíonann siad roinnt feidhmeanna tábhachtacha.
- An comhpháirteach a choinneáil le chéile: Cabhraíonn sé leis na cnámha a dhéanann suas an comhpháirteach gualainn (an humerus, cnámh na láimhe, agus an clavicle) a choinneáil le chéile agus iad a choinneáil cobhsaí.
- Gluaiseacht: Cuidíonn na matáin seo linn ár n-arm a bhogadh suas, síos, ar aghaidh, ar gcúl, agus timpeall.
- Cosaint: Soláthraíonn sé cosaint ó ghuaiseacha seachtracha don chomhpháirt ghualainn.
- Rothlú: Cuidíonn sé le rothlú an chomhpháirteach ghualainn isteach agus amach.
Cén áit a bhfuil matáin na gualainne suite? Aithnímis iad!
Nuair a labhraímid faoi matáin na gualainne, tá grúpa matán amháin an-tábhachtach nach féidir linn dearmad a dhéanamh air. Tugtar an 'Rotator Cuff' air. Is bailiúchán de cheithre matán é seo. Tá na matáin seo suite ag tosaigh na gualainne, cosúil le cupán, timpeall an ailt. Is é a bpríomhfheidhm tacaíocht struchtúrach a sholáthar don ghualainn agus cabhrú leis an lámh a ardú agus a rothlú.
Feicfimid cad iad na matáin thábhachtacha seo.
| Na ceithre matán rothlaitheora | |
|---|---|
| Matán | Go simplí, cad a tharlaíonn leis seo? |
| Subscapularis | Ceanglaíonn sé le lár chnámh na gualainne agus téann sé faoin gcuid liathróideach de chnámh na láimhe. Cuidíonn sé go príomha le rothlú na láimhe isteach. Tá bursa (sac beag líonta le sreabhán) ann chun frithchuimilt idir an matán seo agus an chnámh a laghdú. |
| Supraspinatus | Ceanglaíonn an matán seo ó bharr chnámh na gualainne go barr chuid liathróideach chnámh na láimhe. Is é an matán seo a chabhraíonn nuair a thosaíonn tú ag ardú do láimhe amach go dtí an taobh. |
| Infraspinatus | Ceanglaíonn sé le cnámh na láimhe ó bhun chnámh na gualainne. Cuidíonn sé go príomha leis an lámh a rothlú amach. |
| Teres beag | Tosaíonn sé seo ar thaobh chnámh na gualainne agus nascann sé le cnámh na láimhe. Cuidíonn sé seo freisin leis an lámh a rothlú amach. |
Chomh maith leis an rotator cuff, tá roinnt matáin thábhachtacha eile ann a thacaíonn leis an ngualainn.
| Matáin eile a thacaíonn leis an ngualainn | |
|---|---|
| Matán | Go simplí, cad a tharlaíonn leis seo? |
| Rombóidí | Ceanglaíonn an dá mhatán seo le do ghualainn ó bharr do dhroma. Cuidíonn siad le do ghualainn a ardú agus a tharraingt siar. |
| Traipéis (Gaistí) | Is matán mór triantánach é seo atá suite i gcúl uachtarach. Cuidíonn sé leis an ngualainn a ardú, a ísliú agus a rothlú. |
| Deiltóideach | Seo an matán ar thaobh amuigh na gualainne a thugann cruth cruinn deas don ghualainn. Is é an rud a chabhraíonn leat do lámh a ardú ar aghaidh, ar gcúl, agus ar an taobh. |
Cad iad na fadhbanna a d'fhéadfadh tarlú le matáin na gualainne?
Ós rud é go bhfuil an comhpháirteach gualainn chomh solúbtha agus go n-úsáidimid é chomh minic, is minic a bhíonn na matáin agus na fíocháin eile timpeall air so-ghabhálach do bhrú agus do ghortú. Féachfaimid ar chuid de na coinníollacha is coitianta.
| Coinníoll | Cad a tharlaíonn leis seo? |
|---|---|
| Capsúlitis ghreamaitheach (Gualainn Reoite) | Tugtar "Gualainn Reoite" air seo go coitianta. Tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn an capsúl timpeall ar chomhpháirt an ghualainn tiubhaithe agus daingean. Is féidir leis seo pian, righneas agus spásmaí matáin a chur faoi deara sna matáin ghualainn. Is féidir leis an ngualainn a bheith chomh righin sin nach féidir leat do lámh a bhogadh. |
| Bursíteas | Mar a luaigh mé níos luaithe, tá bursae (sacáin líonta le sreabhán) sa ghualainn a chabhraíonn le frithchuimilt a laghdú. Is éard atá i gceist le bursitis ná nuair a bhíonn siad seo athlastach. Is féidir leis seo pian a chur faoi deara nuair a bhogann tú do ghualainn. |
| Gortú rothlaithe cufa | Is riocht an-choitianta é seo. Is féidir leis tarlú do lúthchleasaithe chomh maith leis an bpobal i gcoitinne. Is féidir teannáin an rothlaitheora a stróiceadh (stróic an rothlaitheora) . Uaireanta is féidir damáiste a dhéanamh do na matáin freisin. |
| Siondróm imbhualadh gualainne | Má dhéantar na matáin nó na teannáin sa ghualainn a phionáil nó a chuimilt arís agus arís eile idir na cnámha, is féidir leis an bhfíochán ata agus pian a chruthú. Tugtar gualainn snámhóra air seo freisin, toisc go bhfuil sé coitianta i measc snámhóirí. |
| Strain (tarraingt matáin) | Tarlaíonn an riocht seo nuair a shíntear na snáithíní matáin thar a dteorainn. De ghnáth deirimid "tá an matán tarraingthe". |
Is an-choitianta pian gualainne. Fuair staidéir amach go lorgaíonn na milliúin daoine cóireáil leighis le haghaidh fadhbanna gualainne gach bliain. Is iad fadhbanna leis an rothlóir cufa an chúis is coitianta le pian gualainne.
Conas a choinnímid na matáin ghualainn seo sláintiúil?
Má dhéanaimid aire do chúpla rud beag, is féidir linn go leor fadhbanna lenár matáin ghualainn a chosc.
- Ná déan neamhaird den phian: Nuair a bhraitheann tú pian i do ghualainn, ná lean ort ag obair nó ag aclaíocht, ag smaoineamh, "Beidh gach rud ceart go leor i gceann tamaill bhig." Is comhartha ó do chorp é an pian. Éist leis agus glac roinnt scíthe.
- Tá scíth riachtanach: Más ardaitheoir meáchain thú, lúthchleasaí thú, nó má tá post agat a chuireann go leor brú ar do ghuaillí, tabhair an scíth a theastaíonn ó do matáin le go dtiocfaidh siad chucu féin arís.
- Téamh Suas agus Síneadh: Sula ndéanann tú aon ghníomhaíocht, go háirithe aclaíocht nó spóirt, téigh suas matáin do ghualainn go maith. Chomh maith leis sin, síneadh go maith i ndiaidh na gníomhaíochta. Is féidir leis seo an baol díobhála a laghdú go mór.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
De ghnáth, is féidir le stráin shimplí matáin leigheas tar éis cúpla lá scíthe. Mar sin féin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
- Mura féidir leat do ghualainn nó do lámh a bhogadh.
- Má bhraitheann tú braistint griofadach i do ghualainn, i do lámh nó i do lámh.
- Má bhíonn pian tobann, gan mhíniú, dian ort in áit ar bith i do ghualainn nó i do lámh.
I gcás den sórt sin, is féidir le cóireáil phras damáiste tromchúiseach a chosc. B’fhéidir go mbeadh ort dul chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire fiú.
Tá matáin ár ngualainn an-tábhachtach dár saol laethúil. Cuidíonn siad linn le gach rud ó chíoradh ár gcuid gruaige go liathróid a chaitheamh. Ós rud é go n-úsáidimid iad chomh minic sin, tá siad níos so-ghabhálaí do ghortuithe freisin. Dá bhrí sin, trí shos a thabhairt do na matáin nuair a bhraitheann siad tuirseach agus iad a choinneáil láidir, is féidir linn go leor pian gualainn a chosc.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is é do chomhpháirt ghualainn an comhpháirt is solúbtha agus is soghluaiste sa chorp.
- Braitheann cobhsaíocht agus feidhm an chomhpháirte seo ar na matáin atá timpeall air, go háirithe matáin an rothlaitheora .
- Is coitianta gortuithe agus tinnis matáin gualainne (e.g. Gualainn Reoite, cufa rothlaithe) mar gheall ar ró-úsáid agus dolúbthacht.
- Is féidir go leor gortuithe a chosc trí théamh suas i gceart roimh aclaíocht, trí scíth leordhóthanach a thabhairt do do matáin, agus gan neamhaird a dhéanamh ar phian.
- Iarr aire leighis láithreach má bhíonn dolúbthacht, numbness nó pian dian tobann ort sa ghualainn.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis