Is léiriú fíor é do chraiceann ar do shláinte iomlán. Ba mhaith linn go léir craiceann glan, sláintiúil, nach ea? Ach ceapann go leor daoine go dteastaíonn cosmaidí agus cóireálacha costasacha chuige. Is é fírinne an scéil, gurb iad na nósanna simplí, sláintiúla a leanann tú gach lá is tábhachtaí. Mar sin, féachfaimid conas is féidir leat na céimeanna bunúsacha a dhéanamh go díreach le haghaidh craiceann sláintiúil sa bhaile, gan pingin rua a chaitheamh.
Céim 1: Coinnigh do chraiceann glan
Seo an rud is tábhachtaí agus is bunúsaí i gcúram craicinn. I rith an lae, carnann rudaí cosúil le deannach, frídíní, ola bhreise, agus an smideadh a úsáidimid ar ár gcraiceann. Mura mbaintear iad seo i gceart, tosaíonn póir an chraicinn ag bac agus tosaíonn rudaí cosúil le haicne, cinn dhubha, agus cinn bhána ag teacht chun cinn.
Dá bhrí sin, ba chóir duit d’aghaidh a ghlanadh go críochnúil faoi dhó sa lá .
1. Maidin: Tosaigh an lá trí ola agus allas breise a charnaíonn ar an gcraiceann i rith na hoíche a bhaint.
2. Sula dtéann tú a chodladh san oíche: Is rud riachtanach é seo. Ní mór duit an deannach, an salachar agus an smideadh go léir atá carntha ar do chraiceann i rith an lae a bhaint agus ligean do do chraiceann análú. Ná téigh a chodladh riamh gan d’aghaidh a ní díreach toisc go bhfuil tú tuirseach.
Cén sórt rudaí ba chóir duit a úsáid?
- Glantóir: Roghnaigh glantóir éadrom, gan gallúnach a oireann do do chineál craicinn. Má tá craiceann olach agat, roghnaigh ceann atá oiriúnach dó, agus má tá craiceann tirim agat, roghnaigh glantóir atá níos taise.
- Tonóir: Tar éis d’aghaidh a ní, uaireanta is féidir salachar mín agus cáithníní ola a bheith fágtha. Baintear iad seo go hiomlán le tonóir agus cuidíonn sé le pH an chraicinn a chothromú.
- Taiseoir: An gceapann tú, "Tá mo chraiceann olach, níl taiseoir ag teastáil uaim"? Is míthuiscint í sin. Teastaíonn taiseoir fiú ó chraiceann olach. Mar nuair a bhíonn an craiceann tirim, táirgeann an craiceann níos mó ola chun é a rialú. Dá bhrí sin, is féidir le taiseoir a oireann do do chineál craicinn cabhrú le taise cheart a choinneáil sa chraiceann.
Do chraiceann a chosaint ón ngrian - rud riachtanach!
Tá cónaí orainn i dtír ina bhfaighimid neart gréine i rith na bliana. Mar sin ní mór dúinn smaoineamh faoi dhó faoi ár gcraiceann a chosaint ón ngrian. Déanann radaíocht ultraivialait (UV) ón ngrian damáiste don chraiceann le himeacht ama. Cé nach bhfuil sé seo faoi deara láithreach, déanann sé damáiste suntasach don chraiceann de réir a chéile.
Smaoinigh, má théimid amach sa ghrian gan aon chosaint, is cosúil go bhfuil ár gcraiceann ag dó go mall.
Féachfaimid ar an damáiste is féidir leis an ngrian a dhéanamh don chraiceann.
| Dó gréine | Míniú simplí |
|---|---|
| Spotaí aoise | Spotaí donn ar an gcraiceann. |
| Roic | Briseann snáithíní collaigine sa chraiceann síos, rud a fhágann go gcrochann agus go roiceann an craiceann roimh am. |
| Breacáin | Spotaí beaga donn ar an gcraiceann nó dorchadas spotaí atá ann cheana féin. |
| Cnapáin craicinn neamh-ailseacha | Mar shampla, d’fhéadfadh fásanna neamhdhíobhálacha amhail Cearatóis Seborrheic tarlú. |
| Ailse Craicinn | Seo an toradh is contúirtí. Is é príomhchúis ailse ar nós (Carcanóma Cealla Bonn) , (Carcanóma Cealla Scámacha) , agus (Meileanóma) ná nochtadh iomarcach don ghrian. |
Mar sin, cad ba cheart duit a dhéanamh chun tú féin a chosaint ón ngrian?
- Laghdaigh nochtadh don ghrian idir 10 am agus 2 pm . Seo an t-am nuair a bhíonn gathanna UV is láidre.
- Bain úsáid as grianscéithe. Is rud riachtanach é seo. Roghnaigh grianscéithe speictrim leathan (a chosnaíonn i gcoinne gathanna UVA agus UVB araon) le SPF de 30 nó níos airde. Is fearr bacadóir fisiceach cosúil le ocsaíd since a bheith ann. Cuir i bhfeidhm é 20 nóiméad sula dtéann tú amach.
- Caith éadaí cosanta.Is féidir le héadaí muinchille fada, brístí agus hata leathan-bhrím cosaint an chraicinn a mhéadú tuilleadh.
Ná bíodh eagla ort comhairle shaineolach a lorg.
Níl "craiceann foirfe" ag aon duine ar domhan. Is féidir lenár gcraiceann a bheith tirim, olach, aicne a bheith air, agus gríos a fhorbairt. Is gnách é seo.
Le haghaidh cúram ginearálta, is féidir leat dul i gcomhairle le haistéiticeoir. Ach má tá aicne throm ort, riocht craicinn leanúnach, nó spotaí nó cnapáin neamhghnácha, ba cheart duit dul i gcomhairle le deirmeolaí cinnte. Is comhartha é aire a thabhairt do do chraiceann agus comhairle leighis a lorg go bhfuil tú freagrach as do shláinte.
An tábhacht a bhaineann le aire a thabhairt do do chraiceann féin
Tá sé seo an-tábhachtach. Is tusa an breitheamh is fearr ar aon athruithe i do chraiceann. Tá sé tábhachtach do chraiceann a sheiceáil go rialta, go háirithe chun ailse craicinn a bhrath go luath.
Uair sa mhí ar a laghad, tar éis folctha, téigh os comhair scátháin agus scrúdaigh craiceann do choirp ar fad. Tabhair aird ar aon spotaí nua nó athruithe ar mharcanna breithe.
Cad iad na hathruithe ar cheart duit a bheith buartha fúthu?
- Neamhshiméadracht: An bhfuil cruth difriúil ar thaobh amháin de mharc breithe ná an taobh eile?
- Teorainn: An bhfuil imeall an spota neamhrialta? An bhfuil sé neamhrialta, tarraingthe amach, nó nach bhfuil sé i gciorcal?
- Dath: An bhfuil roinnt dathanna measctha le chéile san áit chéanna, amhail donn, dubh, dearg nó gorm?
- Trastomhas: An bhfuil an spota níos mó ná méid scriosán peann luaidhe (6 mm)?
- Ag Forbairt: An n-éiríonn an spota níos mó le himeacht ama? An athraíonn sé dath? An bhfuil tochas, pian nó fuiliú ann?
Má thugann tú faoi deara aon cheann de na hathruithe seo i mbollán ar do chraiceann, ná bíodh scaoll ort, ná bíodh amhras ort, ná déan iarracht é a chóireáil sa bhaile. Is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh nó le deirmeolaí láithreach.
Ní hamháin go bhfuil craiceann sláintiúil álainn, is comhartha dea-shláinte é. Mar sin, ionchorpraigh na nósanna simplí seo i do shaol agus tabhair aire do do chraiceann le grá.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Glan d’aghaidh faoi dhó sa lá (maidin agus oíche) le glantóir a oireann do do chineál craicinn.
- Cuir grianscéithe le SPF 30 nó níos airde ort gach uair a théann tú amach sa ghrian. Déan nós de.
- Seiceáil do chraiceann, go háirithe marcanna breithe, uair sa mhí ar a laghad le haghaidh athruithe.
- Má bhíonn athrú neamhghnách craicinn ort, aicne dian, nó riocht craicinn fadtéarmach, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir.
- Is mó mar thoradh ar nósanna maithe laethúla ná ar tháirgí costasacha atá craiceann sláintiúil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis