Foghlaim na rúin seo chun do chraiceann a choinneáil álainn! (Cúram Craicinn)

An mbraitheann tú uaireanta go bhfuil do chraiceann ró-dheacair a bhainistiú? Is gnách go mbraitheann tú ar an mbealach sin, go háirithe nuair a dhúisíonn tú ar maidin agus go bhfeiceann tú boilg mhór ar do shrón nó liopa scoilte ag cúinne do bhéil. Ach is é an dea-scéal ná go bhfuil bealaí ann chun na fadhbanna coitianta craicinn seo a chosc agus a chóireáil. Labhraímis faoi sin inniu, ceart go leor?

Foghlaimímis faoi aicne.

Is rud é aicne a bhíonn ag go leor daoine, go háirithe le linn a n-óige. Ach má thuigeann tú i gceart é, níl sé chomh deacair sin é a rialú.

Conas a fhorbraíonn aicne?

Go simplí, tosaíonn boilg nuair a bhíonn ola ar a dtugtar 'Sebum' sáite i bpiocháin ár gcraicinn. Is ola nádúrtha í an 'Sebum' seo a chuidíonn de ghnáth lenár gcraiceann agus lenár gcuid gruaige a choinneáil bealaithe. Ach, an raibh a fhios agat, go háirithe le linn déagóireachta, nuair a mhéadaíonn gníomhaíocht hormónach go tobann. Ansin uaireanta tosaíonn an craiceann ag táirgeadh níos mó 'Sebum' ná mar is gá dó. An chuid is mó den am, bíonn na faireoga a tháirgeann ola suite ar an éadan, an srón agus an smig. Tugtar an 'crios-T' ar an limistéar seo. Sin é an fáth go bhfuil aicne níos dóichí le feiceáil sa limistéar sin.

Ar cheart dúinn na rudaí seo a dhéanamh chun aicne a rialú?

Ceart go leor, anois féachfaimid cad is féidir linn a dhéanamh chun minicíocht na ngreimíní seo a laghdú agus, má thagann siad chun cinn, iad a leigheas go tapa.

• Nigh d’aghaidh faoi dhó sa lá: Nigh d’aghaidh faoi dhó sa lá le huisce te (ach ní ró-the!) agus gallúnach éadrom atá oiriúnach do dhaoine a bhfuil aicne orthu . Suathaigh go réidh, i ngluaiseacht chiorclach. Ná cuimil go bríomhar. Tá sé seo amhlaidh toisc gur féidir le cuimilt ró-chrua nó ró-chrua an craiceann a thriomú, é a dhéanamh dearg, agus é a ghríosú níos mó fós. De réir Acadamh Deirmeolaíochta Mheiriceá (AAD), is dea-smaoineamh é lóisín ina bhfuil sárocsaíd beinsóil , ar féidir leat a cheannach thar an gcuntar i gcógaslann , a chur ort tar éis d’aghaidh a ní.
• Ná pléasc na boilgeoga: Is rud an-mhealltach é seo a dhéanamh, ach cén fáth nach ndéanfá é? Trí bhoilg a phléascadh, brúitear an t-ábhar ionfhabhtaithe taobh istigh de níos faide isteach sa chraiceann. Is féidir leis seo níos mó at, deargadh, agus uaireanta fiú coilm a bheith mar thoradh air. Samhlaigh, má tá boilg ort a chaithfidh tú dul chuig ócáid ​​​​mhór, is féidir le deirmeolaí é a chóireáil le riosca níos lú coilm nó ionfhabhtaithe.
• Ná déan teagmháil le d’aghaidh gan ghá:Seachain teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh le do mhéara nó d’aghaidh a scíth a ligean ar rudaí a bhailíonn sebum agus salachar, amhail do ghuthán. Is féidir leis seo baictéir a scaipeadh a fhéadann póireanna a ionfhabhtú agus athlasadh a chur faoi deara. Dá bhrí sin, bí cinnte do lámha a ní go maith sula gcuireann tú aon rud ar d’aghaidh (cibé acu uachtar cóireála nó smideadh atá ann).
• Coinnigh do spéaclaí glan: Má chaitheann tú spéaclaí nó spéaclaí gréine, glan iad go rialta. Seachas sin, is féidir leis na holaí uathu na póir timpeall do shúl agus do shrón a bhac.
• Seachain éadaí daingean má tá aicne ort: Má tá aicne ort, seachain éadaí daingean a chaitheamh. Is féidir leis seo a bheith deacair do do chraiceann análú agus greannú a dhéanamh air. Chomh maith leis sin, is féidir le míreanna cosúil le scaifeanna, bandaí ceann agus caipíní salachar agus ola a ghabháil.
• Bain smideadh roimh am codlata: Tá sé seo an-tábhachtach. Déan cinnte go mbainfidh tú an smideadh go léir roimh am codlata. Agus smideadh á cheannach agat, roghnaigh branda a deir "neamh-chóiméadóigineach" nó "neamh-aicneóigineach" ar an mbotella. Bain smideadh atá sean, a bhfuil boladh athraithe aige, nó a bhfuil dath athraithe aige.
• Coinnigh do chuid gruaige glan agus amach ó d’aghaidh: Is féidir le do chuid gruaige a choinneáil glan agus amach ó d’aghaidh cabhrú le salachar agus ola a chosc ó bheith gafa i do phiocháin.
• Cosain do chraiceann ón ngrian: Uaireanta, b’fhéidir go gceapfá go gcuirfidh donnú ort d’aicne a cheilt, ach níl ann ach rud sealadach. Déanta na fírinne, is féidir le donnú d’aicne a dhéanamh níos measa, ní níos fearr. Chomh maith leis sin, is féidir le dó gréine damáiste a dhéanamh do do chraiceann, rud a fhágann roic le himeacht ama, agus a mhéadaíonn an baol ailse craicinn.

Cuimhnigh: Ní rud é aicne le glacadh go héadrom. Ach má tá imní ort faoi, téigh i gcomhairle le deirmeolaí . Is féidir leo réimse cóireálacha a mholadh chun cabhrú le haicne agus coilm aicne a chosc. Is féidir leo cabhrú leat an chóireáil is fearr a aimsiú do do chineál craicinn agus go leor comhairle chabhrach a thabhairt duit maidir le conas déileáil le haicne agus aire a thabhairt do do chraiceann. Tá aeistéiticigh oilte ag roinnt salons agus spánna ar féidir leo comhairle agus cúram craicinn a sholáthar freisin.

Conas do chraiceann a chosaint ón ngrian? (An Ghrian agus an Craiceann)

Tá a fhios againn go léir go gcaithfimid ár gcraiceann a chosaint ó ghathanna díobhálacha na gréine. Tá sé dodhéanta an ghrian a sheachaint go hiomlán, nach ea? Is maith an rud é a bheith amuigh! Thairis sin, níl solas na gréine go hiomlán dona. Cuidíonn solas na gréine lenár gcorp Vitimín D a dhéanamh.Mar sin, lean na leideanna seo nuair a théann tú amach agus bainistigh do nochtadh don ghrian.

• Cuir grianscéithe le SPF 30 ar a laghad (Fachtóir Cosanta Gréine 30): Fiú ar lá scamallach, bain úsáid as grianscéithe le SPF 30 nó níos airde, fiú mura bhfuil sé beartaithe agat mórán ama a chaitheamh amuigh faoin aer. Cuir grianscéithe i bhfeidhm arís gach uair an chloig go leith , go háirithe má tá tú ag cur allais go leor nó ag snámh (fiú má deir an grianscéithe "uiscedhíonach" ar an mbotella).
• Roghnaigh grianscéithe a chuireann bac ar ghathanna UVA agus UVB araon: Cuardaigh ceann a deir "Cosaint Speictrim Leathan" nó a bhfuil SPF de 15 nó níos airde agus cosaint UVA aige. Roghnaigh grianscéithe a deir "neamh-aicneagineach" nó "neamh-chómeagineach" ar an lipéad chun cabhrú le póireanna a choinneáil glan. Is fearr grianscéithe de chineál lóisín ná grianscéithe spraeála mar is féidir leat ciseal níos tibhe a chur i bhfeidhm, rud a oibríonn níos fearr chun do chraiceann a chosaint.
• Bí cúramach le linn buaicuaireanta na gréine: Is iad na gathanna gréine is láidre idir 10 r.n. agus 4 i.n. Mar sin, cuir grianscéithe ort go minic le linn na n-uaireanta sin, agus fan istigh más féidir agus glac sosanna. Más airde do scáth ná tusa, is am níos sábháilte é a bheith sa ghrian (ach is gá grianscéithe fós).
• Cuir níos mó grianscéithe i bhfeidhm in aice le dromchlaí frithchaiteacha: Nuair a bhíonn tú in aice le dromchlaí frithchaiteacha cosúil le huisce, sneachta agus oighear, cuir níos mó grianscéithe le luach SPF níos airde i bhfeidhm.
• Cosain do shúile freisin: Tá a fhios againn gur féidir leis an ngrian damáiste a dhéanamh do do chraiceann, ach an raibh a fhios agat gur féidir léi fadhbanna a chruthú do do shúile freisin? Cosain d’aghaidh agus do shúile trí hata agus spéaclaí gréine a chaitheamh le cosaint 100% UV.
• Bí cúramach le cógais áirithe: Is féidir le cógais, amhail roinnt cógais aicne, d’íogaireacht don ghrian (agus do leapacha súdaireachta) a mhéadú. Mar sin, má tá tú ag glacadh aon chógais, bí thar a bheith cúramach le do chosaint gréine.
• Más mian leat donnú a fháil, bain úsáid as modhanna saorga: Más mian leat cuma donnaithe a bheith ort, bain triail as modh saorga cosúil le 'féin-donnóirí'. Ná húsáid leapacha súdaireachta ar chor ar bith. Tá na gathanna ultraivialait díobhálacha céanna iontu agus atá sa ghrian. Méadaíonn fiú úsáid leapa súdaireachta uair amháin an baol ailse craicinn.

An bhfuil do liopaí scoilte? D’fhéadfadh gur cás ‘Créachta Fuar’ é seo!

Is boilgeoga pianmhara iad créachta fuara a bhíonn le feiceáil ar na liopaí de ghnáth. Is iad na cúiseanna seo a leanas:Mar gheall ar an Víreas Herpes Simplex (HSV-1) (nach mbíonn tarchurtha go gnéasach de ghnáth), nuair a fhaigheann tú an víreas, fanann sé i do chorp. Ciallaíonn sé seo gur féidir leat créachta fuara a fháil ó am go ham i rith do shaoil.

Conas créachta fuara a chosc?

• Ná roinn earraí: Chun cosc ​​a chur ar chréachtaí fuara a fháil ar an gcéad dul síos, ná roinn earraí cosúil le balsam liopaí, scuaba fiacla, agus buidéil uisce le daoine eile a bhféadfadh créachtaí fuara a bheith orthu. Scaiptear an víreas tríd an srón (trí mhúcas) agus tríd an mbéal (trí sheile).
• Seachain spreagthóirí: Tá a fhios ag daoine a bhfuil an víreas seo orthu gur féidir le rudaí cosúil le barraíocht solas na gréine, strus nó tinneas créachta fuara a spreagadh. Mar sin, tá sé níos tábhachtaí fós grianscéithe a chaitheamh, ithe go maith, aclaíocht a dhéanamh agus dóthain codlata a fháil!

Cad atá le déanamh má fhaigheann tú créacht fuar?

• Glac faoisimh pian: Má tá na créachta fuara pianmhar, glac Paracetamol nó Iobúpróifein.
• Cuir rud éigin fuar air: Is féidir le sú ar phíosaí oighir nó ciúbanna oighir cabhrú le pian a laghdú agus créachta fuara a choinneáil fionnuar.
• Seachain bianna áirithe: Seachain bianna aigéadacha cosúil le oráistí, trátaí agus líomanáid, chomh maith le bianna salainn agus spíosracha. Is féidir leo seo greannú breise a dhéanamh ar chréachtaí fuara.
• Ná pléasc: Ná pléasc ná ná brúigh créachta fuara go dtí go mbeidh siad cneasaithe. Is féidir leis sin fuiliú, ionfhabhtú baictéarach, nó scaipeadh breise an víris a chur faoi deara.

De ghnáth, imíonn créachta fuara leo féin laistigh de sheachtain nó dhó. Ach má bhíonn siad ort go minic, nó más fadhb mhór iad, téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le deirmeolaí. Is féidir leo cógais a fhorordú chun cabhrú le do chuid comharthaí a laghdú agus an tréimhse a bhíonn créachta fuara ort a ghiorrú.

An bhfuil craiceann tirim níos tochasach? An éicsiama atá ann?

Is riocht é eicsiama ina mbíonn an craiceann dearg, tachtach agus tirim. Má tá eicsiama ort, féadfaidh tú paistí tachacha, scagacha a thabhairt faoi deara ar do chraiceann - go háirithe ar na huillinneacha, na glúine, an muineál agus an aghaidh. Is féidir le hairíonna eicsiama a bheith éagsúil ó dhuine go duine.

Leideanna chun eicsiama a rialú

Cé nach féidir ecsema a leigheas go hiomlán, tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun é a chosc ó tharla:

• Seachain rudaí atá díobhálach don chraiceann: Seachain rudaí cosúil le glantaigh ghéara, gallúnacha cumhra, agus lóiseanna an-chumhra. Is féidir leo seo an craiceann a ghríosú .Is féidir le heicsiama dul in olcas.
• Bí cúramach agus tú ag folcadh: Ós rud é go ngalaíonn uisce te go tapa agus go dtriomaíonn sé an craiceann, agus is féidir le níochán iomarcach le gallúnach an craiceann a thriomú, glac folcadáin ghearra te. Má tá tú chun a bheith san uisce ar feadh i bhfad, mar shampla agus tú ag níochán miasa nó gluaisteáin, déan iarracht lámhainní a chaitheamh. Is féidir le glantaigh an craiceann a thriomú agus a ghríosú.
• Bain úsáid as taiseoir: Chun tochas agus triomacht a chosc, cuir taiseoir gan chumhrán i bhfeidhm go rialta. Is minic a fhaigheann daoine amach go mbíonn uachtair níos taise ná lóiseanna. Oibríonn uachtair is fearr nuair a chuirtear i bhfeidhm iad nuair a bhíonn an craiceann beagán tais, mar shampla tar éis cithfholcadh.
• Bí aireach ar do chuid éadaí: Smaoinigh freisin ar na cineálacha fabraicí a chaitheann tú. Tá cadás maith mar go bhfuil sé in-análaithe agus bog. (Ach má tá tú ag aclaíocht, cabhróidh cuid de na fabraicí sintéiseacha nua leat fanacht tirim, níos fearr ná cadás.) Seachain fabraicí cosúil le olann agus spandex, a d’fhéadfadh greannú nó imoibrithe ailléirgeacha a chur faoi deara go minic .
• Bainistigh strus: Ós rud é gur féidir le strus ecsema a dhéanamh níos measa, déan iarracht do leibhéil struis a laghdú trí rudaí cosúil le ióga nó siúl a dhéanamh ag deireadh an lae.
• Bí cúramach le smideadh: Má úsáideann tú smideadh, roghnaigh brandaí atá saor ó ruaimeanna agus cumhráin a d'fhéadfadh eicsiama a dhéanamh níos measa.

Má bhíonn deacracht agat d’eicsiama a bhainistiú, téigh i gcomhairle le deirmeolaí. Is féidir leo bealaí a mholadh chun é a bhainistiú níos fearr.

Fadhbanna Craicinn Eile

Faithní

Is ionfhabhtuithe beaga craicinn iad fabhraí de bharr víris sa teaghlach Víreas Papilloma Daonna (HPV) . Níl aon bhealach ann chun cosc ​​a chur ar fhabhra a fhorbairt, seachas teagmháil a sheachaint le daoine a bhfuil siad orthu. Ach má fhaigheann tú fabhraí, ná cuimil, ná piocadh, ná scríob iad. Is féidir leis sin an víreas a scaipeadh agus fabhraí nua a fhoirmiú. Tá cógais thar an gcuntar ann ina bhfuil aigéid áirithe chun fabhraí a chóireáil. Ach is dea-smaoineamh i gcónaí dochtúir a fheiceáil sula ndéanann tú iarracht ar aon cheann. Má tá fabhraí agat i do limistéar giniúna, bí cinnte dochtúir a fheiceáil. Is féidir leis nó léi an chóireáil is fearr a mholadh don limistéar íogair sin.

Molluscum Contagiosum

Is ionfhabhtú víreasach eile é Molluscum Contagiosum atá cosúil le fabhraí. (Níl an t-ainm chomh scanrúil agus a fhuaimeann sé!) Cosúil le fabhraí, is féidir é a scaipeadh trí scríobadh agus teagmháil ghnéasach freisin.

Marcanna Síneadh

Is línte mín bána nó corcra iad marcanna síne a thagann chun cinn ar an gcraiceann, agus is gnách go mbíonn siad coitianta i measc daoine óga. Tarlaíonn marcanna síne nuair a shíntear an fíochán faoi do chraiceann mar gheall ar fhás nó síneadh tapa, amhail le linn caithreachais. De ghnáth, imíonn marcanna síne le himeacht ama. Má tá imní ort fúthu, labhair le deirmeolaí.

Ar deireadh, an teachtaireacht is tábhachtaí

Ní hamháin go bhfuil cuma mhaith ar chraiceann sláintiúil; tá sé riachtanach dár marthain. Mar sin, coinnigh do chraiceann lonrach tríd an ngnáthamh cúram craicinn ceart a leanúint, ithe go maith, agus aclaíocht a dhéanamh go rialta. Cuimhnigh, is é do chraiceann an tsócmhainn is luachmhaire atá agat! Cúram Craicinn, Aicne, Grianscéithe, Eicsiama, Créachta Fuar, Fadhbanna Craicinn, Craiceann Sláintiúil