An mbraitheann tú uaireanta faoi léigear ag an saol, amhail is nach bhfuil aon rud ag dul i gceart? Níl tú i d'aonar a bhfuil an mothú seo agat, agus uaireanta, d'fhéadfadh na smaointe seo casadh i dtreo féinmharaithe fiú. Is ábhar casta é seo, a bhfuil stiogma air go minic, ach tá sé ríthábhachtach é a phlé go hoscailte. Bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d'aonar, agus go bhfuil cabhair ar fáil.
Cad is féinmharú ann?
Go simplí, is éard is féinmharú ann ná gníomh ina ndéantar bás duine féin a chur faoi deara d'aon ghnó. Is féidir leis dul i bhfeidhm ar dhaoine d'aon aois, cúlra nó stádas sóisialta. D'fhéadfá a bheith go breá ar an taobh amuigh agus tú ag streachailt le smaointe diana faoi do shaol a chríochnú ar an taobh istigh. D'fhéadfá a mhothú go bhfuil tú tar éis bun na carraige a bhaint amach. Beag beann ar do chás, is comhartha é go bhfuil tú i mbaol smaointe féinmharaithe athfhillteacha a bheith agat.
Tá sé ríthábhachtach a mheabhrú, má tá tú ag smaoineamh ar fhéinmharú , má rinne tú iarracht air, nó má tá aithne agat ar dhuine a fuair bás dá bharr, go bhfuil cabhair ar fáil beag beann ar do chúinsí.
Cad iad na Comharthaí Rabhaidh maidir le Féinmharú?
Ní bhíonn comharthaí rabhaidh soiléire i gcónaí le féinmharú; uaireanta, is féidir leis tarlú go tobann gan aon réamhtheachtaithe soiléire. Mar sin féin, tá comharthaí rabhaidh coitianta ann ar cheart duit a bheith ag faire amach dóibh:
- Smaointeoireacht féinmharaithe : Smaoineamh i gcónaí ar mhian a bheith agat deireadh a chur le do shaol.
- Intinn a chur in iúl: Smaointe a chur in iúl go béil ar nós “Ba mhaith liom bás a fháil.”
- Rúndacht: Na smaointe troma seo a choinneáil i bhfolach ó gach duine.
- Ullmhúchán: Uacht a scríobh, maoin luachmhar a thabhairt uaidh, slán a fhágáil le daoine muinteartha, cúrsaí pearsanta a ghlanadh, nó modhanna marfacha a thaighde/a fháil.
- Iompar meargánta nó contúirteach: Gníomhartha ríogacha a dhéanamh, amhail féindhíobháil .
- Tarraingt siar: Ag tarraingt siar ó ghaolta agus ó chiorcail shóisialta.
- Mothú mar ualach: Creideamh a chur in iúl go mbeadh daoine eile níos fearr as gan tú, nó mothú gafa i gcás dosheachanta.
- Luascáin giúmar: Corras tobann, imní, fearg, dúlagar , nó pian mothúchánach dian.
- Suaimhneas tobann: Braistint síochána a thagann chun cinn go tobann tar éis tréimhse fada suaití giúmar.
- Comharthaí dúlagair ag dul in olcas: Athruithe ar phatrúin codlata (an iomarca nó an iomarca codlata) nó spéis a chailleadh i ngníomhaíochtaí a mbainfidh tú taitneamh astu de ghnáth.
Má fheiceann tú na comharthaí rabhaidh seo, ná bíodh leisce ort cabhair a lorg. D’fhéadfadh sé a bheith deacair, ach d’fhéadfadh an chéim sin do shaol a shábháil.
Cad iad Línte Teileafóin Féinmharaithe?
Sna Stáit Aontaithe, is féidir leat teagmháil a dhéanamh le haghaidh tacaíochta láithreach trí ghlaoch nó téacs a sheoladh chuig 988 (Suicide & Crisis Lifeline) . Is féidir leat teagmháil a dhéanamh leo má tá tú:
- Ag taithí smaointe féinmharaithe, féindhíobhála , nó dochar a dhéanamh do dhaoine eile.
- Mothú faoi léigear, cráite, nó lá an-deacair a bheith agat.
- Ag tabhairt aghaidh ar ghéarchéim láithreach.
- Ag streachailt le saincheisteanna a bhaineann le do chéannacht inscne , nó le bheith trasinscneach nó neamh-dhénártha.
- Brú faoi bhrú mar gheall ar éiginnteacht airgeadais, tithíochta nó bia.
- Ag teastáil duine éigin le labhairt leis, nó ag mothú nach bhfuil tú in ann déileáil leis leat féin.
- Imní faoi dhuine muinteartha agus comhairle á lorg aige/aici.
Nuair a ghlaonn tú ar 988 sna Stáit Aontaithe, bíonn líonra comhairleoirí oilte réidh le cabhrú leat le haon cheist. I gcás éigeandála a chuireann do bheatha i mbaol, is féidir leo fiú comhordú a dhéanamh le seirbhísí éigeandála áitiúla lena chinntiú go bhfaigheann tú an chabhair atá uait.
Tá seirbhísí tacaíochta ar fáil i Srí Lanca chomh maith. Is féidir leat teagmháil a dhéanamh le heagraíochtaí ar nós Sumithrayo (Fón: 0112692909, 0112696666, 0112682535) nó líne CCC 1333. Tá na seirbhísí seo ar fáil 24/7. Ní gá duit a bheith i ngéarchéim ghníomhach le teagmháil a dhéanamh leo.
Cé chomh coitianta is atá féinmharú?
Is príomhchúis báis sna Stáit Aontaithe féinmharú. Bunaithe ar ghrúpaí aoise:
- An dara cúis báis is mó i measc daoine idir 10-14 bliana d’aois agus 25-34 bliana d’aois.
- An tríú cúis báis is mó i measc daoine idir 15 agus 24 bliana d'aois.
- An ceathrú cúis báis is mó i measc daoine 35-44 bliana d'aois.
Sa bhliain 2021, bhí 48,183 bás féinmharaithe sna Stáit Aontaithe, arb ionann é agus bás amháin gach 11 nóiméad. Tá na huimhreacha seo suntasach i Srí Lanca chomh maith. Cuimhnigh i gcónaí go bhfuil duine fíor agus a dteaghlach taobh thiar de gach staitistic.
Cé atá i mbaol níos airde féinmharaithe?
Is féidir le duine ar bith a bheith i mbaol féinmharaithe. Bíonn tionchar aige ar dhaoine ar fud an domhain beag beann ar chine, ar reiligiún nó ar aois. Níl aon phatrún socraithe ann; is féidir leis tionchar a imirt ar dhuine a bhfuil cuma shona air, ar dhuine atá ag fulaingt ó dhúlagar, nó ar aon duine idir eatarthu.
Mar sin féin, léiríonn staidéir go bhféadfadh grúpaí áirithe a bheith i mbaol níos airde, lena n-áirítear:
- Daonraí dúchasacha, amhail Dúchasaigh Alasca.
- Daoine aonair atá i bpríosún.
- Baill den phobal LGBTQIA+.
- Iad siúd atá scoite amach go sóisialta nó ó thaobh an chomhshaoil de.
- Grúpaí déimeagrafacha áirithe (e.g., daoine geala neamh-Hispanic, bunaithe ar shonraí SAM).
- Fir (tá fir níos dóchúla bás a fháil trí fhéinmharú go staitistiúil, cé go ndéanann mná iarracht air níos minice).
- Inimircigh nó dídeanaithe.
- Daoine aonair os cionn 65 bliain d'aois.
- Seansaighdiúirí míleata.
- Íospartaigh foréigin nó mí-úsáide.
- Iad siúd atá buailte ag cogadh nó tubaistí nádúrtha.
An méadaíonn caint faoi fhéinmharú an baol?
Ní hea, ar chor ar bith. Ní mhéadaíonn plé féinmharaithe an riosca ná ní chuireann sé an smaoineamh i gceann duine. Déanta na fírinne, is uirlis tarrthála beatha í an cheist a chur ar dhuine, “An bhfuil tú ag smaoineamh ar fhéinmharú?” a fhéadann an doras a oscailt le haghaidh tacaíochta agus cóireála gairmiúla.
Cén fáth a smaoiníonn daoine ar fhéinmharú?
Is deacair a fhios go díreach cén fáth go smaoiníonn duine ar fhéinmharú mura n-insíonn siad duit. Fiú ansin, is minic a bhíonn go leor fachtóirí rannpháirteacha ann, agus b'fhéidir nach mbeidh siad in ann iad uile a chur in iúl. Is minic a tharlaíonn féinmharú sula roinntear aon sonraí.
Léiríonn taighde go bhfuil roinnt fachtóirí coitianta ann a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le duine smaoineamh ar a shaol a chríochnú:
- Stair iarrachtaí féinmharaithe roimhe seo.
- Riochtaí sláinte meabhrach bunúsacha. I measc na samplaí tá dúlagar agus neamhoird imní .
- Coinníollacha leighis bunúsacha a chuireann comharthaí pianmhara nó lagaitheacha faoi deara, nó tinneas críochfoirt.
- Dúshláin airgeadais, dlí, tithíochta nó fostaíochta.
- Tráma idirphearsanta, amhail mí-úsáid fhisiciúil, mhothúchánach nó ghnéasach; nó eispéiris faillí, aonraithe nó bulaíochta.
- Athruithe i gcaidrimh phearsanta ( colscaradh , scaradh, nó bás duine muinteartha).
- Easpa rochtana ar chúram sláinte nó ar sheirbhísí leighis.
- Idéanna cultúrtha nó reiligiúnacha (i gcomhthéacsanna áirithe).
- Strus mór.
Leagann an liosta seo béim ar chuid de na tosca is coitianta, ach níl sé uileghabhálach.
Cé nach bhfuil féinmharú géiniteach go hiomlán, má tá gaol fola tar éis bás a fháil trí fhéinmharú, d’fhéadfadh go mbeadh an baol féin go mbeidh smaointe féinmharaithe agat níos airde.
Cad iad na riochtaí sláinte meabhrach atá nasctha le féinmharú?
Is féidir le riochtaí sláinte meabhrach áirithe smaointe féinmharaithe a bheith mar thoradh orthu. Áirítear leo seo:
- Neamhoird imní
- Pian ainsealach
- Dúlagar
- Neamhoird giúmar
- Neamhord struis iar-thrámach (PTSD)
- Scitsifréine
- Neamhord úsáide substaintí nó neamhord úsáide alcóil
- Gortú inchinne trámach (TBI)
Má tá tú ag streachailt le riocht bunúsach a bhfuil tionchar aige ar do mhian maireachtála, téigh i gcomhairle le dochtúir nó le comhairleoir sláinte meabhrach láithreach.
An féidir féinmharú a chosc?
Tar éis duit duine a chailleadh de bharr féinmharaithe, b’fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh, “An bhféadfainn rud éigin a dhéanamh chun seo a chosc?” Cé go bhfuil go leor céimeanna is féidir linn a ghlacadh mar shochaí chun cabhrú, ní féidir féinmharú a chosc i gcónaí , mar is cinneadh an duine aonair é sa deireadh thiar.
Mar sin féin, má chreideann tú go bhfuil duine ag smaoineamh ar fhéinmharú nó má thugann tú faoi deara comharthaí rabhaidh, is féidir le hidirghabháil luath an riosca a laghdú go suntasach. Is féidir leat na céimeanna seo a leanas a ghlacadh:
- Foghlaim faoi na fachtóirí riosca agus na comharthaí rabhaidh maidir le féinmharú.
- Bí aireach ar riachtanais mhothúchánacha do chairde agus do mhuintir.
- Tacaigh leo siúd mórthimpeall ort agus bí ann le héisteacht.
- Má cheapann tú go bhfuil duine ag smaoineamh ar fhéinmharú, tosaigh comhrá oscailte agus comhbhách faoi.
- Spreag iad siúd atá ag streachailt chun cabhair a lorg ó ghairmí sláinte meabhrach.
- Má tá tú féin nó duine eile i mbaol láithreach, glaoigh ar sheirbhísí éigeandála áitiúla (m.sh., 911) nó ar líne chabhrach éigeandála, agus bain aon rudaí contúirteacha as an gcomharsanacht.
Is lú an seans go ngníomhóidh daoine a bhraitheann go bhfuil tacaíocht acu óna ngaolta ar bhonn spreagthaí féinmharaithe. Mar sin féin, agus tú ag caint faoi fhéinmharú, ná bí breithiúnach. B’fhéidir go mbraitheann tú go diúltach faoin gcás, ach is féidir leis na mothúcháin sin a chur in iúl a bheith díobhálach do dhuine atá ag fulaingt smaointe féinmharaithe cheana féin.
Cad is Measúnú Riosca Féinmharaithe ann?
Seo sraith ceisteanna a chuireann dochtúir nó comhairleoir sláinte meabhrach ort chun a fháil amach an bhfuil tú i mbaol dochar a dhéanamh duit féin. Tá trí chuid ann:
1. Scagthástáil: Cuirfear cúpla ceist ort ar dtús faoi smaointe féinmharaithe.
2. Measúnú sábháilteachta: Má léiríonn an scagadh go bhfuil tú i mbaol, seo an chéad chéim eile. Beidh comhrá gairid ag gairmí leat chun an leibhéal riosca a mheas agus a chinneadh an bhfuil tú i mbaol láithreach. Tógann sé seo thart ar 10 nóiméad de ghnáth.
3. Torthaí agus cóireáil: Bunaithe ar thorthaí an scagthástála agus an mheasúnaithe, cinnfidh do dhochtúir na chéad chéimeanna cuí eile do do chúram.
Léiríonn staidéir gur thug go leor daoine a fhaigheann bás trí fhéinmharú cuairt ar dhochtúir sna míonna roimh a mbás. Trí mheasúnú riosca , is féidir le do sholáthraí cúram sláinte rioscaí a aithint go luath agus cóireáil a shábhálann beatha a thairiscint. Tá an tseirbhís seo ar fáil d’aon duine, ag aois ar bith.
Cad ba cheart dom a dhéanamh má tá mé féin nó duine muinteartha ag smaoineamh ar fhéinmharú?
Is féidir go mbeadh sé thar a bheith cráite agus scanrúil smaointe féinmharaithe a bheith agat nó aghaidh a thabhairt ar chúinsí a fhágann go mbraitheann tú gur mhaith leat deireadh a chur le do shaol. Ar an gcaoi chéanna, má roinneann duine muinteartha go bhfuil siad ag mothú féinmharaithe nó gur thriail siad é, is nádúrtha go mbeadh imní mhór orthu faoina sábháilteacht.
D’fhéadfadh na céimeanna seo a leanas cabhrú:
- Cuir glaoch ar líne chabhrach: Déan teagmháil le seirbhísí cosúil le CCCline 1333. Is féidir le labhairt le duine cabhrú leat, bíodh géarchéim ort nó lá an-deacair á chaitheamh agat. Cuimhnigh, níl tú i d'aonar.
- Má tá tú féin nó duine ar bith a bhfuil aithne agat air i mbaol láithreach, glaoigh ar 911 nó ar uimhir do sheirbhísí éigeandála áitiúla láithreach.
- Cruthaigh plean sábháilteachta:Is liosta céimeanna é plean sábháilteachta chun cabhrú leat féin nó le duine muinteartha déileáil le géarchéim, lena n-áirítear nuair a bhíonn smaointe féinmharaithe agat. Is féidir leis an liosta seo rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin agus gníomhartha le déanamh le daoine eile a áireamh.
- Labhair le duine a bhfuil muinín agat as: D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chara, ina ghaol, ina mhúinteoir nó ina dhochtúir. Tá daoine mórthimpeall ort ar féidir leo tacaíocht a thabhairt duit nuair is mó a bhíonn gá agat leis.
Tá céimeanna ann ar féidir leat a ghlacadh i do thimpeallacht láithreach chun cabhrú leat féin nó le duine muinteartha a choinneáil slán. Ba chóir duit míreanna a d'fhéadfaí a úsáid chun dochar a dhéanamh a bhaint nó a ghlasáil, amhail:
- Cógais ar oideas.
- Alcól nó substaintí mídhleathacha.
- Airm tine nó airm eile. Má tá arm tine i láthair, díluchtaigh é agus stóráil an t-armlón in áit ar leithligh, slán.
Ina theannta sin, is fiú fanacht le duine atá ag smaoineamh ar fhéinmharú. Tabhair meas ar a spás pearsanta, ach ná fág gan aird orthu. Is féidir le bheith i láthair chun tacaíocht agus comhrá a thairiscint difríocht shuntasach a dhéanamh.
Cad is iarracht féinmharaithe ann?
Is gníomh féinghortaithe é iarracht féinmharaithe leis an rún deireadh a chur le saol duine, nach mbíonn bás mar thoradh air.
Is féidir le hiarracht féinmharaithe tionchar mór a imirt ar do shláinte choirp agus mheabhrach, ag brath ar an modh a úsáidtear. Mar shampla, d’fhéadfadh léim ó airde cnámha briste nó gortuithe inmheánacha a bheith mar thoradh air. Is minic a bhíonn an pian fisiceach agus mothúchánach a d’fhéadfadh a bheith ort tar éis iarracht féinmharaithe i bhfad níos doimhne ná an pian a mhothaigh tú roimhe sin.
Thairis sin, is féidir go mbeadh sé thar a bheith mothúchánach glacadh le maireachtáil iarracht ar do shaol. B’fhéidir go mbeadh fonn ort lipéad “teip” a chur ar d’iarracht. Mar sin féin, ní sprioc le bualadh é féinmharú - níor cheart é a chatagóiriú riamh mar “rathúil” nó “neamhrathúil”. Is féidir le húsáid na dtéarmaí seo bac a chur ar do phróiseas cneasaithe. Ina áit sin, is féidir leat féachaint ort féin mar mharthanóir iarracht féinmharaithe, agus an mharthanas seo a chóireáil mar phointe casaidh chun athdhíriú ar do shláinte agus do shábháilteacht ionas nach mbeidh aon “chéad uair eile” ann.
B’fhéidir go mbeadh sé deacair ort faoi láthair aon dóchas a fheiceáil nó a chreidiúint go bhféadfadh rudaí feabhsú, ach i gcás go leor daoine, le himeacht ama agus an tacaíocht ghairmiúil cheart, feabhsaíonn rudaí.
Cad is féinmharú le cúnamh dochtúra ann?
Mar a shainmhíníonn Cumann Leighis Mheiriceá, is éard atá i gceist le féinmharú le cúnamh liachta ná an próiseas trína soláthraíonn liachleachtóir na hacmhainní nó an fhaisnéis d'othar chun a rogha féin deireadh a chur lena shaol féin. I ndlínsí ina bhfuil sé seo dleathach, féadfaidh daoine atá ag fulaingt ó ghalar críochfoirt é seo a iarraidh ar liachleachtóir. Níl sé seo dleathach i Srí Lanca.
Cén chaoi a gcuireann smaointe féinmharaithe le féinmharú?
Tagraíonn smaointe féinmharaithe do smaointe, machnaimh, nó ceapadh pleananna chun deireadh a chur le saol duine. D’fhéadfadh gur smaointe gearrthéarmacha iad seo nó slabhra smaointe leanúnach, díobhálach. Cé nach ionann smaoineamh agus gníomh a dhéanamh chun deireadh a chur le saol duine, is féidir leis an gcosán sin a threorú. Tabhair faoi deara, le do thoil, go bhfuil cabhair ar fáil le haghaidh smaointe féinmharaithe.
Cad is Claontaí Féinmharaithe ann?
De ghnáth, chuir an téarma “claontaí féinmharaithe” síos ar mhéadú ar smaointe féinmharaithe nó féindhíobháil leis an rún báis. Úsáidtear an téarma seo níos lú anois chun cur síos a dhéanamh ar mhinicíocht iompraíochtaí féinmharaithe. Ina áit sin, is é an téarma níos cruinne ná “riosca féinmharaithe”.
Is ceist scanrúil, chroíbhriste agus chasta í an féinmharú. Bíonn tionchar aici ar dhaoine ar fud an domhain agus, ar an drochuair, tá sí níos coitianta ná mar a thuigimid. D’fhéadfadh sé go mbraitheann sé nach bhfuil aon roghanna eile ann, ach bíonn dóchas ann i gcónaí, agus tá bealaí ann chun cabhair a fháil.
Má thugann tú faoi deara go bhfuil comharthaí rabhaidh ag duine ar a bhfuil aithne agat, tá sé ceart go leor a fhiafraí díobh an bhfuil siad ag smaoineamh ar fhéinmharú. Éist leo gan breithiúnas a thabhairt. Spreag iad chun labhairt le dochtúir nó le comhairleoir sláinte meabhrach.Má tá tú féin nó duine muinteartha i mbaol láithreach, ná bíodh leisce ort glaoch ar 911 nó cuairt a thabhairt ar an roinn éigeandála is gaire duit.
An Teachtaireacht is Tábhachtaí (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)
Smaoinigh ar an saol mar an aigéan. Uaireanta, bíonn sé socair agus álainn. Uaireanta eile, bíonn tonnta agus stoirmeacha ollmhóra ann. Le linn na chuimhneacháin sin, d'fhéadfadh sé go mbraithfeá nach féidir leat análú go héasca. Ach cuimhnigh, ní mhaireann an stoirm go deo.
- Níl tú i d'aonar: Ní tusa an t-aon duine amháin atá ag streachailt leis na mothúcháin seo.
- Labhair faoi: Roinn do chuid intinne le duine a bhfuil muinín agat as. Is féidir leis faoiseamh mór a thabhairt.
- Is comhartha neart é cabhair a iarraidh: Ní comhartha laige é tacaíocht ghairmiúil a lorg; is comhartha é go bhfuil cúram ort fút féin. I Srí Lanca, tá seirbhísí ar nós Sumithrayo agus an CCCline (1333) ar fáil.
- Tabhair aire do dhaoine eile: Má fheiceann tú cara nó ball teaghlaigh ag streachailt, labhair leo agus éist leo.
- Tá dóchas ann: Is cuma cé chomh deacair is atá rudaí, is féidir leo dul i bhfeabhas. Iarr an chabhair agus an tacaíocht atá uait.
Tá luach ar an saol. Tá luach ar do shaol féin. Iarr cabhair, le do thoil. Tugtha chugat ag Nirogi Lanka.
Eochairfhocail: Féinmharú, sláinte mheabhrach, cabhair, anacair shíceolaíoch, dúlagar, tarrtháil beatha, línte tacaíochta
