Leis an ngrian loiscneach agus an teas dochreidte a thagann i míonna Aibreáin agus Bealtaine, tosaíonn séasúr saoire na bpáistí freisin. Ceapaimid gur chóir go mbeadh gach duine sásta agus spraoi a bheith acu le linn an ama seo. Ach agus gach duine ag dul ar thurais, ag ceiliúradh Oíche Chinn Bliana, agus ag bheith sásta, an tusa an t-aon duine amháin a bhraitheann an-bhrónach, uaigneach, agus nach bhfuil fonn air aon rud a dhéanamh? Má cheapann tú, "Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú domsa i m'aonar?", is duitse an scéal seo. Inniu beimid ag caint faoi "Dúlagar an tSamhraidh ", rud nach bhfuil a fhios ag go leor daoine faoi, ach a théann i bhfeidhm ar roinnt daoine.
Cén fáth a mbraitheann mé brónach sa aimsir te seo?
I gcás cuid acu, bíonn cúiseanna bitheolaíocha ann le dúlagar le linn an tséasúir the seo. I gcás daoine eile, cuireann na struis speisialta a thagann leis an séasúr seo brón ar an intinn. Féachfaimid cad iad na príomhchúiseanna a théann i bhfeidhm air seo.
| Cúis | Conas a théann sé i bhfeidhm ort |
|---|---|
| SAD an tSamhraidh | B’fhéidir gur chuala tú trácht ar Neamhord Mhothúchánach Séasúrach (NMTS) . De ghnáth, tarlaíonn sé le linn séasúir fhuara, dorcha. Ach i gcás roinnt daoine, is féidir go mbíonn sé ar a mhalairt. Is é sin le rá, tarlaíonn dúlagar le linn séasúir te, grianmhara. Tá an riocht seo níos coitianta i dtíortha atá gar don mheánchiorcal, cosúil le Srí Lanca. Dá fhaide an lá, is airde an teocht, agus is airde an taise. Is iad na príomh-airíonna ná cailliúint goile, insomnia, meáchain caillteanas, agus imní. |
| Gnáthamh Briste | Má bhí dúlagar ort riamh, is dócha go bhfuil a fhios agat cé chomh tábhachtach is atá sé gnáthamh rialta a choinneáil. Ach is féidir le rudaí cosúil leis na laethanta saoire, laethanta saoire scoile na bpáistí, agus turais ár ngnáthaimh a chur as a riocht go hiomlán. Is féidir go mbeadh strus mór ag baint leis seo. Má tá páistí agat, caithfidh tú a fháil amach conas iad a choinneáil gnóthach i rith an lae. Is féidir go mbeadh sé seo go léir ró-mhór. |
| Fadhbanna Íomhá Coirp | Nuair a chuireann an teas orainn níos lú éadaí a chaitheamh, bíonn náire agus míchompord ar go leor daoine faoina gcorp. Ní bhíonn fonn orthu shorts nó T-léine a chaitheamh, dul go dtí an trá, nó dul chuig linn snámha. Mar gheall air seo, bíonn claonadh ag daoine áirithe fiú sóisialú agus cruinnithe le cairde a sheachaint. |
| Imní Airgeadais | Bíonn costais arda le linn an ama seo. Bronntanais a cheannach don athbhliain, dul go dtí an sráidbhaile, dul ar thuras, ranganna breise a thabhairt do na páistí... cosnaíonn na rudaí seo go léir airgead. Is féidir leis an mbrú airgeadais seo a bheith ina chúis bhróin freisin. D’fhéadfadh eagla a bheith ar roinnt daoine freisin, mar shampla, "An mbeidh post agam nuair a rachaidh mé ar thuras?" |
| An Teas | Is breá le daoine áirithe an ghrian ghéar agus an teas, ach do dhaoine eile, níl sé inghlactha. Gan dul amach mar gheall ar an teas, fanacht i seomra aerchóirithe an lá ar fad, an siúlóid tráthnóna a scipeáil, agus bia a cheannach ón siopa mar go bhfuil tú ró-leisciúil le cócaireacht... Is féidir leis na rudaí seo tú a dhéanamh níos uaigní agus níos dúlagair fós. |
Cad is féidir a dhéanamh chun teacht amach as an staid seo?
Ceart go leor, tá a fhios againn anois na cúiseanna. Mar sin, cad is féidir linn a dhéanamh chun athrú a dhéanamh an samhradh seo agus an brón a mhothaímid a laghdú? Seo roinnt leideanna a d'fhéadfadh cabhrú leat.
1. Iarr comhairle leighis
Seo an rud is tábhachtaí. Má cheapann tú go bhfuil comharthaí dúlagair ort, ná fan go dtí an t-am den bhliain le feiceáil an bhfuil sé in am duit cabhair a lorg . Téigh i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh. Is féidir leis nó léi tú a atreorú chuig speisialtóir, amhail síciatraí. Ní rud simplí é an dúlagar. Ná habair, "Beidh sé thart i gceann cúpla lá." Uaireanta, is féidir le rud a thosaíonn mar riocht sealadach forbairt ina dhúlagar mór níos déanaí. Mar sin, níl aon ghá le fulaingt le linn na míonna seo.
2. Pleanáil roimh ré
Ceann de na buntáistí a bhaineann le Dúlagar an tSamhraidh ná go bhfuil a fhios againn cathain a bheidh sé ag teacht. Mar sin, agus tú i bhfad roimh mhí Aibreáin, smaoinigh ar na rudaí a bheidh deacair duit i rith an tsamhraidh. Cad atá á dhéanamh agat do laethanta saoire na bpáistí? Cad é an bealach is fearr chun laethanta saoire a thógáil? Nuair a phleanálann tú na rudaí seo roimh ré, beidh tú níos mó i gceannas.
3. Codladh go maith.
Laethanta saoire, cóisirí déanacha san oíche, agus gach a bhféadfadh sé a bheith deacair codladh san oíche. Ach cuimhnigh, is féidir le heaspa codlata dúlagar a bheith mar thoradh air . Mar sin, is cuma cé chomh gnóthach is atá tú, déan iarracht dul a chodladh in am.
4. Ná déan aon aclaíocht a sheachaint.
Léirigh staidéir gur féidir le haclaíocht cabhrú le dúlagar a rialú. Má chuireann an teas isteach ort do ghnáthamh aclaíochta a dhéanamh, faigh bealaí eile chun é sin a dhéanamh. Déan aclaíocht go moch ar maidin nó go déanach san oíche. Tosaigh rud éigin is féidir leat a dhéanamh sa bhaile. Mura bhfuil tú in acmhainn íoc as bliain i giomnáisiam, téigh ar feadh dhá nó trí mhí amháin.
"Is é an chúis is mó lenár bhfulaingt an bhearna idir an áit ina bhfuilimid agus an áit a cheapann muid gur cheart dúinn a bheith."
5. Ná cuir an milleán ort féin.
Is é an chuid is deacra faoin Dúlagar Samhraidh ná go mbraitheann tú i d'aonar. Is cosúil go bhfuil gach duine eile sásta. Ná smaoinigh, "Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú domsa? Cad atá cearr liomsa?" Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile. Níl aon riail ann a deir go gcaithfidh tú a bheith sásta díreach toisc gur Meitheamh atá ann ar an bhféilire. Ina áit sin, faigh amach cad is cúis le do bhrón agus déan iarracht é a shárú.
6. Pleanáil do laethanta saoire i gceart
Sula ndéanann tú do laethanta saoire bliantúla a phleanáil, cuir an cheist seo ort féin: "An rud é seo atá uaim i ndáiríre? Nó an rud é atá mé ag déanamh chun gaol a shásamh? An gcuirfidh sé seo áthas orm? Nó an gcuirfidh sé níos mó struis ar mo chuid airgeadais?" B’fhéidir go mbeadh sé níos fearr duit cúpla saoire ghearr a thógáil le cúpla lá curtha leis an deireadh seachtaine seachas seachtain iomlán.
7. Má tá tú ag glacadh cógais, labhair le do dhochtúir.
Má tá tú ag glacadh cógais cheana féin le haghaidh dúlagair agus má théann do chuid comharthaí in olcas le linn na haimsire te gach bliain, labhair le do dhochtúir faoi seo. B’fhéidir go mbeidh sé nó sí in ann do dháileog a choigeartú beagán le linn na haimsire te agus ansin é a laghdú ar ais go dtí an dáileog roimhe sin. Is féidir leis seo a bheith ina chabhair mhór. Ná hathraigh do chógas riamh de réir toil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht míochaine fíorghlactha é Dúlagar an tSamhraidh. Ní rud é a shamhlaigh tú.
- Ná bíodh cion ort faoi gan a bheith chomh sásta le gach duine eile le linn na haimsire te. Is gnách é.
- Bíonn tionchar ag cúiseanna soiléire cosúil le hathruithe ar ghnáthamh laethúil, teas foircneach agus fadhbanna airgeadais air seo.
- Má bhíonn sé deacair ort déileáil leis seo leat féin, ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh ar do dhochtúir .
- Is féidir le rudaí beaga cosúil le pleanáil roimh ré, dóthain codlata a fháil agus aclaíocht a dhéanamh difríocht mhór a dhéanamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis