Labhraimis faoi dhearfacht, conas a rá cad atá ar d’intinn gan aon duine a ghortú!

Bíonn amanna inár saol againn go léir nuair is gá dúinn a rá go soiléir le daoine eile cad a cheapann muid agus cad atá uainn. Ach uaireanta bíonn sé beagáinín deacair é sin a dhéanamh, agus bíonn eagla agus neirbhís orainn istigh ionainn. Ag amanna mar sin, is rud an-tábhachtach é seo a thagann chun ár gcabhrach. Go simplí, is é atá i gceist ná ár dtuairimí a chur in iúl le muinín ionainn féin, ach le meas ar dhaoine eile freisin.

Cad go díreach is Dearbhúlacht ann?

Smaoinigh air ar an mbealach seo: Is bealach sláintiúil cumarsáide í an dearbhú. Ciallaíonn sé a bheith in ann do chuid smaointe, do chuid mothúchán, do chuid riachtanas agus do thuairimí a chur in iúl go macánta agus go measúil . Bíonn go leor cásanna romhainn gach lá, agus is féidir leis an gcineál seo dearbhú cabhrú linn go mór. Mar shampla:

• Duine is maith leat a iarraidh amach ar dháta.
• Ceist a chur ar mhúinteoir scoile nó ar léachtóir.
• Ag labhairt go maith agus tú ag dul chuig agallamh poist.
• Ag dul chuig siopa agus ag iarraidh go díreach cad atá uait.

Ní rud nádúrtha é an `(Dearbhaitheacht)` seo do gach duine. Bíonn daoine áirithe an-chiúin, eagla orthu a n-intinn a nochtadh, agus deir siad "tá" le gach rud. Tugtar stíl `(Éighníomhach)` air. Tá daoine eile ann, agus bíonn an chaoi a labhraíonn siad beagáinín géar, amhail is nach bhfuil cúram orthu faoi dhaoine eile. Tugtar stíl `(Ionsaitheach)` air sin. Is í an `(Dearbhaitheacht)` an chothromaíocht fhoirfe idir an dá rud seo. Tá sí cosúil leis an lár-thalamh órga. Mar sin, cad is brí le hiompar `(Dearbhaitheach)`?

• Is féidir leat do thuairim agus do chuid mothúchán a chur in iúl go soiléir.
• Is féidir leat a iarraidh cad atá uait, cad iad do riachtanais.
• Mura n-aontaíonn duine leat, is féidir leat easaontú leo go measúil .
• Is féidir leat do chuid smaointe agus moltaí a chur isteach.
• Is féidir leat a rá "Ní féidir liom é seo a dhéanamh" nó "Ní maith liom é seo" gan mothú ciontach.
• Is féidir leat labhairt amach ar son duine eile freisin, ar son a gcearta.

Cén fáth go bhfuil dearbhú chomh tábhachtach?

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, an bhfuil sé seo chomh tábhachtach sin i ndáiríre? Sea, ní hamháin go gcabhraíonn dearbhú linn a bhfuil uainn a fháil, ach téann sé i bhfad freisin. Nuair a labhraímid ar bhealach dearbhú, léiríonn sé go bhfuil meas againn orainn féin agus ar dhaoine eile . Seolann daoine a labhraíonn ar bhealach dearbhú an teachtaireacht chuig an domhan go gcreideann siad iontu féin. Ní bhíonn siad ró-chúthail, agus ní dhéanann siad iarracht daoine eile a bhrú síos. Tá a fhios acu go bhfuil luach ag baint lena gcuid mothúchán agus tuairimí . Tá muinín mhaith acu astu féin. De ghnáth, bíonn sé níos fusa do dhaoine a ghníomhaíonn ar bhealach dearbhú cairde a dhéanamh toisc go labhraíonn siad ar bhealach a thugann meas do riachtanais daoine eile agus dá riachtanais féin. Is minic a bhíonn siad go maith ag réiteach fadhbanna agus easaontais nuair a thagann siad chun cinn. Smaoinigh, nuair a bhíonn meas againn ar dhaoine eile, faighimid an meas sin ar ais.Sin í an fhírinne.

Cá bhfuil tú? An bhfuil sé an-chiúin? An bhfuil sé ró-ard? Nó díreach ceart?

Anois, féachfaimid cá seasann tú ar an scála seo ar a dtugtar “Dearbhachas”. Seo roinnt samplaí:

Scéal Pawani: Beagán ró-chiúin... (Ró-éighníomhach)

Má fhiafraíonn tú de Pawani, "Cén scannán ar mhaith leat a fheiceáil?" is dócha go ndéarfaidh sí, "Ó, níl a fhios agam, féachaimis ar an gceann is maith leat." De ghnáth ligeann sí do dhaoine eile na cinntí a dhéanamh, agus ansin bíonn aiféala uirthi níos déanaí, "Is oth liom nár dhúirt mé sin." Mothaíonn sí aisteach nuair is iad a cairde amháin atá ag caint. Ach fiú nuair a dhéanann Pawani iarracht páirt a ghlacadh, labhraíonn sí chomh mall sin go labhraíonn daoine eile thar a ceann gan a fhios a bheith acu.

Scéal Janani: Fuaimeann sé beagáinín géar, nach ea? (Ró-ionsaitheach)

Níl eagla ar Janani a tuairim a nochtadh. Ach nuair a dhéanann sí amhlaidh, déanann sí é go han-ard, ar bhealach nach bhfuil ach a tuairim féin ceart. Nuair a bhíonn comhrá ar siúl, glacann sí an chuid is mó de, is minic a chuireann sí isteach ar dhaoine eile, agus is annamh a éisteann sí leis an méid atá le rá ag daoine eile. Mura n-aontaíonn tú léi, insíonn sí duit go searbhasach nó déanann sí tú a dhíspeagadh. Deir go leor daoine go bhfuil Janani an-“cheannasach” (ordaíonn sí daoine eile), agus nach smaoiníonn sí ar mhothúcháin daoine eile.

Scéal Benura: Seo an bealach ceart! (Díreach Ceart - Dearbhaitheach)

Má iarrann tú tuairim ar Benura, inseoidh sí duit go hionraic. Mura n-aontaíonn sí leat, déarfaidh sí é gan tú a dhíspeagadh, gan a chur ort mothú go bhfuil tú mícheart. Tá suim ag Benura i do thuairim freisin, agus éisteann sí go cúramach leis an méid atá le rá agat. Fiú mura n-aontaíonn Benura leat, is féidir leat a mhothú go bhfuil meas aici ar do thuairim.

Fadhbanna a thagann chun cinn má bhíonn tú ró-éighníomhach

Ceart go leor, smaoinímis ar dhaoine atá “Éighníomhach” cosúil le Pawani. B’fhéidir go mbraitheann siad i gcónaí go bhfuil daoine eile ag baint úsáide astu, ag obair ar a son féin. Ansin b’fhéidir go mbraitheann siad gortaithe, feargach agus míshásta . Nuair a cheiltíonn tú do chuid smaointe agus mothúchán, ní fhaigheann daoine eile an deis eolas agus tuiscint cheart a bheith acu ort. Ní bhaineann do chuid smaointe maithe leas na foirne, na hionaid oibre agus an teaghlaigh mar ba chóir dóibh.

Má thosaíonn tú ag smaoineamh, "Is cuma le mo chuid smaointe, is cuma le mo chuid mothúchán d'aon duine," is féidir leis do mhuinín asat féin a laghdú de réir a chéile. Seans nach bhfaighidh do chuid smaointe maithe an t-aitheantas agus an spreagadh atá tuillte acu. Má leanann an cás seo ar aghaidh, d'fhéadfá fiú staid mheabhrach cosúil le dúlagar a fhorbairt.

Fadhbanna a d'fhéadfadh teacht chun cinn má bhíonn tú ró-ionsaitheach

Anois, féachfaimid cad a tharlaíonn do dhaoine a iompraíonn iad féin i stíl ‘(Ionsaitheach)’ cosúil le Janani. B’fhéidir go mbeadh sé deacair orthu cairde a choinneáil agus dea-chaidrimh a chothabháil. B’fhéidir go ndéanfaidís iarracht daoine eile a shárú i gcomhráite, a dtuairimí a chur in iúl go láidir agus go tobann, agus b’fhéidir go mbraithfeadh daoine eile nach bhfuil meas ná meas á léiriú orthu. B’fhéidir go mbeadh daoine a bhfuil stíl ‘(Ionsaitheach)’ acu in ann a bhfuil uathu a fháil ó dhaoine eile. Ach an chuid is mó den am, diúltaítear dóibh agus ní thaitníonn siad leo. Sa deireadh, cailleann siad meas daoine eile.

Cén fáth nach gcleachtann gach duine dearbhú i gceart? Cad é an chúis?

Go deimhin, cén fáth a bhfuil daoine áirithe ‘(Deasaitheach)’ cosúil le Benura, agus daoine eile ‘(Éighníomhach)’ cosúil le Pawani nó ‘(Ionsaitheach)’ cosúil le Janani? Cúis amháin leis seo ná ár bpearsantacht. Bíonn tionchar ag na nósanna atá tógtha againn le himeacht ama agus na taithí atá againn air freisin. Ag an am céanna, foghlaimímid conas iompar ar bhealaí ‘(Deasaitheach)’, ‘(Éighníomhach)’, nó ‘(Ionsaitheach)’ trí bhreathnú ar iompar daoine eile, go háirithe iompar na ndaoine a thógann sinn ó aois na hóige (tuismitheoirí, caomhnóirí).

Cúiseanna le bheith éighníomhach:

• Easpa muiníne asat féin agus i luach a chuid smaointe féin.
• Ag smaoineamh an iomarca faoi dhaoine eile a shásamh agus a bhfabhar a bhuachan.
• Eagla iomarcach roimh dhiúltú nó daoine eile gan aontú le smaointe duine.
• A bheith an-íogair do cháineadh, nó a bheith gortaithe ag eispéiris roimhe seo inar tugadh neamhaird ar a dtuairimí nó inar diúltaíodh dóibh.
• Gan na scileanna a theastaíonn chun iompar ar bhealach "dearbhach" a fhorbairt.

Cúiseanna le bheith ionsaitheach:

• Ciallaíonn a bheith rómhuiníneach a bheith ag smaoineamh gurb tusa an t-aon duine amháin atá ceart.
• Ag obair chun aird a tharraingt ar riachtanais agus tuairimí duine féin amháin, gan smaoineamh ar dhaoine eile.
• Gan foghlaim conas tuairimí, mothúcháin agus riachtanais daoine eile a mheas agus a mheas.
• Easpa scileanna éisteachta, gan a bheith ag foghlaim conas tuairimí daoine eile a iarraidh.

Rudaí a chabhraíonn leat iompar go dearfach:

• Dea -mhuinín a bheith agat as féin .
• A chreidiúint ó chroí go bhfuil luach ag duine ar a thuairimí, go bhfuil tábhacht ag duine ar a chuid mothúchán, agus go bhfuil an ceart aige/aici iad a chur in iúl.
• An neart meabhrach agus an athléimneacht a bheith agat chun aghaidh a thabhairt ar cháineadh, diúltú agus teipeanna nuair a thagann siad.
• Meas a bheith agat ar mhianta agus ar riachtanais daoine eile.
• Ag glacadh mar eiseamláirí iad siúd a iompraíonn iad féin ar bhealach dearfach.
• Eispéiris dhearfacha a bheith agat, amhail freagraí maithe a fháil nuair a glacadh le do chuid smaointe agus iompar go dearfach.

Conas is féidir linn a bheith dearfach? Rudaí is féidir linn a chleachtadh

Is é an dea-scéal ná gur rud é dearbhú is féidir linn a chleachtadh agus a fhorbairt. Ní thógann sé ach roinnt cleachtaidh i scileanna cumarsáide agus dearcadh dearfach. B’fhéidir go mbeadh sé níos nádúrtha ag daoine áirithe. B’fhéidir go mbeadh beagán níos mó cleachtaidh ag teastáil ó dhaoine eile. Ach is féidir le duine ar bith é a fhorbairt . Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú:

1. Ar dtús, sainaithin do stíl chumarsáide.

Smaoinigh go hionraic ar cé acu atá tú níos “Deasláithí”, “Éighníomhach”, nó “Ionsaitheach”. Ansin, déan cinneadh an mian leat do neamhghníomhaíocht nó d’ionsaitheacht a laghdú, nó do “Deasláithíocht” atá ann cheana a fheabhsú.

2. Bain triail as na rudaí seo chun do neamhghníomhaíocht a laghdú agus a bheith níos dearbhaí:

• Bí cúramach faoi na rudaí a cheapann tú, na rudaí a mhothaíonn tú, na rudaí a theastaíonn uait, na rudaí is maith leat. Sula n-insíonn tú na rudaí seo do dhaoine eile, ní mór duit féin a bheith ar an eolas fúthu.
• Nuair a fhiafraíonn duine díot cad atá uait, tabhair faoi deara an ndeir tú rudaí mar, "Ó, níl a fhios agam," "Is cuma liom," nó "Tá sin ceart go leor." Bris an nós sin. Faigh an nós a rá cad atá uait, fiú le haghaidh rudaí beaga. Mar shampla, má fhiafraíonn duine, "An bhfuil an ceann glas nó an ceann dearg uait?" is féidir leat a rá, "Ba mhaith liom an ceann glas - go raibh maith agat."
• Cleachtaigh ag iarraidh rudaí. Mar shampla: "An féidir liom an spúnóg sin a thabhairt duit, le do thoil?" "Teastaíonn peann uaim - an bhfuil ceann breise ag aon duine?" "An féidir leat suíochán a choinneáil dom ansin?" Nuair a chleachtann tú rudaí beaga mar seo a iarraidh, forbróidh tú na scileanna agus an muinín a theastaíonn uait chun rud éigin mór agus tábhachtach a iarraidh.
• Roinn do thuairim. Inis dúinn ar thaitin nó nár thaitin scannán a chonaic tú leat, agus cén fáth ar cheap tú amhlaidh.
• Cleachtaigh ráitis "Mé" ar nós "Is maith liom...", "Is fearr liom...", "Mothaím... ". Cabhróidh sé seo leat do chuid mothúchán agus smaointe a chur in iúl ar do bhealach féin.
• Glac eiseamláir atá dearfach - duine nach bhfuil ciúin ná drochbhéasach. Déan iarracht dea-cháilíochtaí an duine sin a aithris.
• Cuir i gcuimhne duit féin i gcónaí go bhfuil do chuid smaointe agus tuairimí chomh tábhachtach le smaointe agus tuairimí aon duine eile . Is bealach iontach é seo chun a bheith dearfach. Tosaíonn dearfacht le meon a luachálann agus a urramaíonn tú féin chomh mór le haon duine eile.

3. Seo roinnt leideanna chun ionsaitheacht a laghdú agus a bheith dearfach:

• Lig do dhaoine eile labhairt ar dtús.
• Bí cúramach gan cur isteach ar dhaoine eile. Má dhéanann tú, gabh é agus abair, "Ó, gabh mo leithscéal - críochnaigh tú féin ar dtús!" agus lig don duine eile a phointe féin a chríochnú.
• Iarr tuairim duine eile agus éist go cúramach.
• Nuair a bhíonn tú i gcoinne rud éigin, déan iarracht do thuairim a chur in iúl go measúil, gan beag is fiú a dhéanamh de thuairim an duine eile. Mar shampla, in ionad a rá, "Is smaoineamh an-amaideach é sin," abair rud éigin cosúil le, "Ní aontaím leis an smaoineamh sin i ndáiríre." Nó, in ionad a rá, "Is duine an-dona é an duine sin," abair rud éigin cosúil le, "Sílim go bhfuil sé beagáinín neamhshuimiúil i leith mothúcháin daoine eile."
• Mar a luadh cheana, déan sampla de dhuine a iompraíonn go maith ar bhealach dearfach.

4. Caithfidh siad siúd atá dearfach ó nádúr a gcumas a fhorbairt tuilleadh:

• Aimsigh dea-mhúnlaí ról (Dhearfacha). Déan aithris ar a gcáilíochtaí maithe. (Feiceann tú, thugamar an chomhairle seo do dhaoine eile freisin. Is é an chúis atá leis ná go bhfoghlaimímid rudaí nua gach lá sa saol!)
• Smaoinigh ar na cásanna ina bhfuil tú is dearbhaí. Is furasta do go leor daoine a bheith dearbhaí i gcásanna áirithe (m.sh. le cairde), ach i gcásanna eile (m.sh. le múinteoirí, daoine nua) is féidir go mbeadh sé ina dhúshlán. Sna cásanna deacra sin, smaoinigh: "Conas a déarfainn é seo le mo chairde is fearr?" Déanfaidh sé seo rudaí níos éasca duit.

Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná

Mar fhocal scoir, seo an méid atá le rá agat. Nuair a bhíonn tú “Deasaitheach”, is é sin, nuair a deir tú a bhfuil ar d’intinn go hionraic, go soiléir, ach go measúil, léiríonn sé cé mhéad a chreideann tú ionat féin.

Tá an ceart agat do chuid smaointe agus mothúchán a chur in iúl don domhan. Tá an fhreagracht ort freisin tuairimí daoine eile a urramú. Is meascán foirfe den dá rud é dearbhacht.

Is céim an-tábhachtach í an scil seo ar a dtugtar “Deaslámhacht” a fhorbairt i dtreo an duine is mian leat a bheith, do “dhuine is fearr”! Mar sin, tosaigh ag cleachtadh na rudaí seo de réir a chéile. Is féidir leat é a dhéanamh!

---

Dearbhú, cumarsáid, féinmhuinín, tuairimí a chur in iúl, caidrimh, sláinte mheabhrach, iompar