Ar mhaith leat do spriocanna a bhaint amach sa saol? (Socrú Spriocanna) Cabhróidh na 5 rud seo go mór leat!

An bhfuil sprioc nó mian agat i do shaol? B’fhéidir gurb é meáchan a chailleadh, teanga nua a fhoghlaim, nó fiú droch-nós a bhriseadh atá ag cur isteach ort le fada an lá. Mar sin, ní bhíonn sé chomh héasca agus a cheapann muid sprioc mar seo a bhaint amach uaireanta, ceart? Ach ná bíodh imní ort. Nuair a bhíonn a fhios agat conas spriocanna a shocrú i gceart, is féidir leat an turas seo a dhéanamh i bhfad níos éasca ná mar a cheapann tú. Inniu, labhróimid faoi chúig rud an-tábhachtach a chabhróidh go mór leat.

1. Is fearr a oibríonn spriocanna soiléire, réadúla!

Nuair a thosaíonn tú ag déanamh athraithe, ní éiríonn ach leo siúd a bhfuil spriocanna soiléire, réadúla acu. Seo an chéad rud agus an rud is tábhachtaí. Smaoinigh air, is maith an rud smaoineamh, "Tá mé chun níos mó maitheasa a dhéanamh don chomhshaol." Ach tá sé beagáinín doiléir, nach bhfuil? Níl smaoineamh soiléir agat ar a bhfuil tú chun a dhéanamh agus conas atá tú chun é a dhéanamh. Agus tá sé deacair a thomhas. Ach má cheapann tú, "Tá mé chun na buidéil phlaisteacha, na cannaí bia, agus na seanirisí go léir a charnaíonn i mo theach a dheighilt i gceart agus iad a athchúrsáil," cé chomh soiléir is atá sin? Tá a fhios agat go díreach cad atá le déanamh agat. Agus, is rud é is féidir leat a dhéanamh i ndáiríre. Nuair a bhíonn sprioc shoiléir, shonrach agat mar seo, is fusa do d'inchinn é a thuiscint go díreach. Seolann sé comhartha chuig d'inchinn a deir, "Ceart go leor, seo an rud atá le déanamh agam."

Go simplí, bris do sprioc i gcodanna beaga, soiléire, intomhaiste. Ansin, beidh cuma shraith céimeanna beaga ar rud a bhfuil cuma sliabh mór air. Leis an lúcháir a bhaineann le céim amháin a dhreapadh, beidh fonn ort an chéad cheann eile a dhreapadh.

Cén fáth a gcaithfidh spriocanna a bheith soiléir?

Samhlaigh go bhfuil tú ag tiomáint carr, ach nach bhfuil a fhios agat go díreach cá háit ar mhaith leat dul. Is cuma cé chomh fada agus a théann tú, beidh sé fós úsáideach. Níl, ceart? Tá spriocanna mar a chéile. Mura bhfuil an sprioc soiléir, is féidir do chuid iarrachtaí a chur amú. Chomh maith leis sin, is féidir le spriocanna doiléire strus nó imní gan ghá a chruthú uaireanta. Mar, ní féidir leat a dhéanamh amach cad atá le déanamh agus conas tosú. Mar shampla, in ionad a rá "Beidh mé níos sláintiúla," socraigh spriocanna soiléire mar "Siúlfaidh mé ar feadh 30 nóiméad sa lá, stopfaidh mé ag ól deochanna siúcrúla go hiomlán, agus ólfaidh mé dhá lítear uisce sa lá." Ansin beidh sé níos éasca duit oibriú i dtreo é agus a fheiceáil cé chomh fada agus atá tú tagtha. Nuair a chríochnaíonn tú fiú sprioc bheag, scaoileann d'inchinn an hormón sona "Dopamine." Tugann sé seo spéis agus spreagadh mór duit dul níos faide.

2. Tógann sé tamall nós nua a fhorbairt, bí foighneach!

Ba mhaith linn go léir torthaí a fheiceáil go tapa, nach ea? Ach, tógann sé tamall le rud nua a bheith ina nós. Ní féidir nósanna a athrú thar oíche. Nuair a thosaíonn tú ag déanamh rud nua, cosúil le héirí go moch ar maidin agus aclaíocht a dhéanamh, féadfaidh sé dhá nó trí mhí a thógáil le go mbeidh sé ina chuid rialta de do ghnáthamh laethúil.

Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú?

Tá sé seo amhlaidh toisc go dtógann sé tamall ar d’inchinn glacadh leis an rud nua seo mar “gur cuid de mo shaol gnáth é seo.” Oibríonn ár n-inchinn i bpatrún áirithe. Tógann sé am agus iarracht an patrún sin a athrú agus dul i dtaithí ar phatrún nua. Tá sé cosúil le cosán nua a dhéanamh i bhforaois. Tá sé deacair siúl ar dtús, ach de réir mar a leanann tú ort ag siúl ar an gcosán sin, tar éis tamaill bíonn sé ina chosán soiléir, éasca le leanúint. Tógann sé tamall mar seo do na conairí néaracha inár n-inchinn foirmiú agus neartú.

Mar sin, ná bíodh imní ort mura dtéann tú i dtaithí ar nós nua laistigh de chúpla lá. Is gnách sin. Bí foighneach agus coinnigh ort ag iarraidh. Tar éis tamaill, beidh sé ina nós sula dtuigeann tú fiú é.

3. Cuimhnigh i gcónaí ar do sprioc, déanann sé d’inchinn a oiliúint!

Tá sé an-tábhachtach go gcuirfeá i gcuimhne duit féin i gcónaí do sprioc. Gach maidin nuair a dhúisíonn tú, abair do sprioc os ard. Cuir i gcuimhne duit féin, "Déanfaidh mé é seo, oibreoidh mé go dian chuige seo." Nó, scríobh do sprioc i litreacha móra agus cuir in áit éigin é ar féidir leat é a fheiceáil go minic. Cuirfidh sé seo i gcuimhne do d'inchinn an sprioc sin i gcónaí. Samhlaigh go bhfuil tú ag cur gairdín. Ní mór duit an gairdín sin a uisce agus a chothú gach lá, ceart? Sin an uair a fhásfaidh na plandaí go maith. Is é an sprioc chéanna atá agat. Nuair a chuireann tú i gcuimhne duit féin i gcónaí é, tá sé cosúil le huisce a chur ar an bplanda sprice sin. Gach uair a dhéanann tú sin, déantar d'inchinn a oiliúint chun na bealaí riachtanacha a chruthú chun an sprioc sin a bhaint amach.

Conas a oibríonn sé seo?

Tugtar ‘(Dearbhuithe)’ nó féin-dhearbhuithe air seo. Nuair a smaoiníonn tú agus a deir tú go dearfach faoi do sprioc i gcónaí, buaileann d’(Fo-chomhfhiosach)’. Ansin, gan a fhios agat é, cruthaítear do ghníomhartha agus do chinntí ar bhealach a chabhraíonn leat an sprioc sin a bhaint amach. Tá sé cosúil le duine istigh ionat ag taispeáint an bhealaigh duit. Cuidíonn sé leat freisin do ‘(Fócas)’ agus do ‘(Spreagadh)’ a choinneáil ar leibhéal ard.

4. Ná socraigh spriocanna chun daoine eile a shásamh, ní oibreoidh sé!

Is botún é seo a dhéanann go leor daoine freisin. Más mian leat athrú a dhéanamh i ndáiríre, caithfidh an fonn teacht uait féin. Caithfidh tú rud éigin a dhéanamh mar go bhfuil fonn ort i ndáiríre, ní mar go bhfuil do chailín, do bhuachaill, do chóitseálaí, do thuismitheoirí, nó aon duine eile ag iarraidh ort é a dhéanamh. Samhlaigh, cuireann cara leat iallach ort dul ag rith gach maidin. Mura bhfuil fonn ort rith i ndáiríre, cá fhad a dhéanfaidh tú é? B’fhéidir dhá nó trí lá, agus ansin stopann tú ar chúis éigin. Ach, más mian leat a bheith sláintiúil agus i gcruth a fháil, déanann tú é sula n-insíonn aon duine duit.

Cén fáth go bhfuil Spreagadh Intreach tábhachtach?

Má dhéanaimid rud as ár dtoil féin, ar mhaithe lenár bpléisiúr féin, bíonn neart fuinnimh againn chun leanúint leis. Tugtar spreagadh intreach air sin.Ach, má dhéanaimid rud éigin chun daoine eile a bhrú nó chun daoine eile a shásamh, is tréimhse an-sealadach í. Chomh maith leis sin, ní thugann sí sonas dúinn. Uaireanta ní chruthaíonn sí ach fearg agus frustrachas. Ba chóir go mbeadh do spriocanna féin agatsa. Ansin amháin a bheidh fonn ort oibriú i dtreo na spriocanna sin le dúthracht. Tá sé an-tábhachtach do do fhéinmheas.

5. Fiú má thagann tú trasna ar chonstaicí nó má dhéanann tú botúin ar an mbealach, ní chiallaíonn sin gur teip thú!

Is daoine muid uile. Mar sin, is gnách go ndéanfaí botúin agus easnaimh bheaga ar an mbealach agus tú ag obair i dtreo sprice. Is cuid de do thuras iad na botúin agus na teipeanna seo i ndáiríre. Is iad na rudaí a fhoghlaimíonn tú uathu. Nuair a bhíonn d’inchinn ag iarraidh smaoineamh ar bhealach nua, dul i dtaithí ar nós nua, is gnách na rudaí seo. Samhlaigh, thosaigh tú ag ithe go sláintiúil. Ach lá amháin ag cóisir cara, d’ith tú beagán an iomarca de mhilseán. Anois an gceapann tú, "Ó, is teip iomlán mé, ní fhéadfainn é seo a dhéanamh choíche"? Ná smaoinigh mar sin.

Is é an rud is tábhachtaí ná gan an milleán a chur ort féin nuair a dhéanann tú botún, ach tosú arís ag smaoineamh, "Ceart go leor, tá gach rud ceart go leor, d'fhoghlaim mé ceacht as seo, táim ag dul ar ais chuig mo sprioc." Déanann gach duine botúin. Sin nádúr an domhain. Is é an rud tábhachtach ná éirí as an áit ar thit tú agus bogadh ar aghaidh.

Conas a fhoghlaimíonn tú ó bhotúin?

B’fhéidir go mbeadh ort iarracht a dhéanamh arís agus arís eile chun do sprioc a bhaint amach. Níl aon locht air sin. Gach uair a fhoghlaimíonn tú rud éigin nua, tuigeann tú, "Rinne mé é ar an mbealach seo an uair dheireanach, mar sin déanfaidh mé é ar an mbealach seo an chéad uair eile." Seo é an rud is athléimneacht ann. Ciallaíonn sé gan géilleadh nuair a thagann fadhb, aghaidh a thabhairt uirthi, agus teacht aniar níos láidre. Tá an cumas seo thar a bheith luachmhar i ngach rud sa saol.

Na rudaí is tábhachtaí le coinneáil i gcuimhne (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

Mar sin, a chara, is féidir go mbeadh an turas chuig do spriocanna saoil dúshlánach uaireanta. Ach, má choinníonn tú na pointí seo i gcuimhne, is féidir leat an turas sin a dhéanamh níos éasca agus níos rathúla ná mar a cheapfá.

• Socraigh do spriocanna soiléire agus indéanta féin. Bris spriocanna móra ina gcodanna níos lú.
• Tabhair am do d’inchinn chun nós nua a fhoirmiú. Bí foighneach.
• Cuir do sprioc i gcuimhne duit féin gach maidin. Scríobh síos í nó samhlaigh i d'intinn í.
• Cuimhnigh go bhfuil tú ag déanamh na rudaí seo duit féin, ní chun daoine eile a shásamh.
• Ná bíodh díspreagadh ort má dhéanann tú botún nó má thagann tú ar chonstaic. Foghlaim uaidh agus tosaigh arís. Ná cuir an milleán ort féin.

Cuimhnigh, tá an chumhacht agat do bhrionglóidí a shaothrú. Glac céimeanna beaga, ach coinnigh ort ag bogadh ar aghaidh gan géilleadh. Buafaidh tú!

---

Spriocanna, socrú spriocanna, sláinte mheabhrach, féinspreagadh, nósanna, feidhm inchinne, athrú saoil