Tar éis phaindéim COVID-19 , thosaigh go leor againn ag smaoineamh ar ár gcuid post agus saol arís, ceart? B’fhéidir go mbraitheann tú freisin nach bhfuil tú sásta leis an bpost atá á dhéanamh agat anois, agus nach bhfuil aon chothromaíocht mhaith idir an saol agus an obair. Mar sin, tá sé an-tábhachtach do do thodhchaí a fhios a bheith agat go díreach an bhfuil tú in ionad oibre maith, sláintiúil, nó in ionad oibre tocsaineach atá ag dochar d’intinn agus do chorp. Mar cé nach bhfuil aon phost 100% foirfe, is féidir le roinnt ionaid oibre ár saol ar fad a mhilleadh.
Cén fáth go bhfuil sláinte mheabhrach chomh tábhachtach san obair?
Is féidir le hionad oibre tocsaineach a bheith díobhálach do do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil. Déanta na fírinne, tá na milliúin daoine ar fud an domhain tar éis a gcuid post a chailleadh le linn phaindéim COVID-19, den chuid is mó mar gheall ar strus san ionad oibre.
Léirigh suirbhéanna go raibh comhartha amháin ar a laghad de fhadhb sláinte meabhrach, amhail imní nó dúlagar , ag níos mó ná 75% díobh siúd a d’éirigh as a gcuid post ar an mbealach seo. Díobh sin, dúirt 84% go raibh drochthionchar ag rud éigin ina n-ionad oibre ar a sláinte mheabhrach. Ba iad na tosca is coitianta ná obair struis agus easpa cothromaíochta oibre is saoil. Sin é an fáth go bhfuil an coincheap "éirí as go ciúin" tar éis éirí coitianta. Go simplí, ciallaíonn sé gan a bheith ag obair ró-chrua ag an obair agus díriú níos mó ar rudaí eile i do shaol.
Sa lá atá inniu ann, tá daoine ag lorg níos mó agus níos mó áiteanna oibre dearfacha a thacaíonn lena sláinte mheabhrach. Mar sin, is féidir le tuiscint a fháil ar do shuíomh cabhrú leat cinneadh a dhéanamh an gá duit post a athrú nó do phost reatha a fheabhsú.
Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil mé i láthair oibre tocsaineach?
Uaireanta ní thuigimid go bhfuilimid i dtimpeallacht nach bhfuil go maith dúinn. Ceart go leor, féachfaimid anois an bhfuil tú in áit mar seo. Smaoinigh an bhfuil na tréithe seo i láthair i do láthair oibre.
| Comharthaí d'Ionad Oibre Tocsaineach | Go simplí... |
|---|---|
| Easpa meas nó tacaíochta | Mothaíonn sé nach bhfuil meas ná tacaíocht á thabhairt do do chuid smaointe agus d’obair. |
| Pá éagórach | Ag mothú nach bhfuil tú ag fáil pá as an obair chrua a chuireann tú isteach. |
| Micreabhainistíocht | Tá do shaoiste ag cur isteach i ngach rud beag a dhéanann tú agus ag iarraidh smacht a choinneáil ort. |
| Idirdhealú nó imeallú | Déantar roinnt fostaithe a imeallú nó a idirdhealú bunaithe ar rudaí cosúil le cine, reiligiún, inscne, srl. |
| Coinníollacha oibre díobhálacha | Tá an ionad oibre neamhshábháilte go fisiciúil nó neamhshláintiúil. |
| Ag obair níos mó ná ag obair | Bíonn tú i gcónaí ag obair níos mó uaireanta ná mar a fostaíodh thú dóibh. |
| Imeaglú, bagairtí agus ciapadh | Mothaíonn tú neamhchinnte, nó bíonn daoine eile ag bagairt nó ag ciapadh tú. |
Cén tionchar a bhíonn ag ionad oibre tocsaineach ar shláinte fhisiciúil?
Ná déan beag is fiú den strus ainsealach a bhaineann le bheith ag obair sa chineál seo timpeallachta. Smaoinigh ar an strus a bhraitheann tú nuair a oibríonn tú le boss a bhíonn ag crá ort i gcónaí, nó le comhoibrí a bhíonn ag cáineadh tú i gcónaí. Is féidir leis seo fadhbanna sláinte tromchúiseacha a bheith mar thoradh air má mhaireann sé ar feadh i bhfad.
- Éifeachtaí fisiciúla: Méadaíonn sé an baol colaistéaróil ard, brú fola ard, otracht, ailse , galar croí , agus galair uath-imdhíonachta .
- Éifeachtaí síceolaíocha: Riosca méadaithe dúlagair, imní, smaointe féinmharaithe agus mí-úsáid drugaí.
- Comharthaí eile: D’fhéadfadh pianta matáin, pian comhpháirteach, migraines agus fadhbanna codlata tarlú go minic freisin.
Más rud é go bhfuilim i láthair oibre tocsaineach, cad is féidir liom a dhéanamh?
Uaireanta ní féidir linn ár gcuid post a scor go hiomlán ag an am céanna. Sa chás sin, cabhróidh na leideanna seo leat.
1. Cuir tú féin ar dtús.
Is iad do shonas agus do shláinte na rudaí is tábhachtaí. Chun ídiú a sheachaint , staid ídithe a fhágann go mbíonn an intinn agus an corp araon ídithe, tabhair tús áite do fhéinchúram . Smaoinigh ar bhealaí chun strus a laghdú i do thimpeallacht oibre. Dealaigh do shaol oibre agus pearsanta tar éis na hoibre. B’fhéidir siúlóid ghearr a dhéanamh le linn do shos lóin, teorainneacha a shocrú le daoine eile (e.g., ná labhair faoi obair tar éis na hoibre), nó labhairt le boss iontaofa faoi do chuid imní.
2. Smaoinigh ar na rudaí is féidir leat a rialú.
Ní féidir linn smacht a choinneáil ar iompar daoine eile. Ach tá rudaí ann ar féidir linn smacht a choinneáil orthu. Is féidir le haird a thabhairt ar na rudaí sin cabhrú leat do shástacht poist a mhéadú. An féidir leat teorainneacha a shocrú maidir le d’uaireanta oibre? Faigh amach cad is mó atá ag cur isteach ort agus smaoinigh ar bhealaí chun é a rialú.
3. Iarr cabhair
B’fhéidir gur thriail tú labhairt faoi seo cheana agus nár oibrigh sé. Ach ná stop ag iarraidh cabhrach . Más féidir leat, labhair le do shaoiste nó le roinn Acmhainní Daonna (AD) do chuideachta. B’fhéidir go mbeidh siad in ann cabhrú leat. Mura bhfuil tacaíocht ar bith ag an obair, is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór freisin labhairt le cara iontaofa nó le ball teaghlaigh.
Mura féidir an strus seo a fhulaingt agus má tá sé ag cur isteach ar do shaol laethúil, téigh i gcomhairle le do dhochtúir cinnte. Ná cuir ar athló é choíche.
4. Smaoinigh ar do phost a scor.
Má tá gach rud triailte agat agus mura bhfuil aon rud ag obair, agus má tá an scéal ag dul in olcas ó lá go lá, b’fhéidir gurb é an réiteach is fearr ná bogadh go post eile le timpeallacht oibre níos sláintiúla. Má dhéanann tú, is ciallmhar plean agus fráma ama a bheith agat chun post nua a aimsiú.
Mar sin, cad é an timpeallacht oibre shláintiúil seo?
Go simplí, tugann ionad oibre sláintiúil mothú maith duit. Má d'oibrigh tú riamh in ionad oibre tocsaineach, tuigfidh tú an difríocht. Is áiteanna iad ionaid oibre dearfacha ina spreagtar meas, muinín, éagsúlacht, comhoibriú, aontacht agus fás pearsanta . Ligeann siad freisin teorainneacha i do shaol pearsanta agus i do chothromaíocht oibre is saoil (Tugtar urraim do chothromaíocht oibre is saoil.
| Saintréithe timpeallachta oibre sláintiúla |
|---|
| Sábháilteacht Fhisiciúil agus Mheabhrach: Mothaíonn tú sábháilte ag an obair. Tugann an eagraíocht tús áite do do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. |
| Fostaithe a thabhairt le chéile: Tá an ionad oibre cosúil le pobal. Oibríonn gach duine le chéile mar fhoireann agus tugann siad meas dá chéile. |
| Meas a chur ar fhostaithe: Tuarastal maith a íoc, meas a bheith agat ar an obair a dhéanann tú, agus d’ionchur a iarraidh i gcinnteoireacht na cuideachta. |
| Cothromaíocht oibre is saoil: Tá an tsaoirse agat cinntí a dhéanamh faoin gcaoi a n-oibríonn tú. D’fhéadfaí uaireanta solúbtha, obair iargúlta, srl. a thairiscint duit. Is lú an seans go bhfaighidh tú glaonna nó ríomhphoist faoi obair tar éis uaireanta oibre. |
| Ag tacú le do fhás: Soláthraímid an oiliúint, an meantóireacht agus na deiseanna a theastaíonn uait chun rathú. |
Bíonn tionchar dearfach ag timpeallacht oibre shláintiúil ar do shaol ar fad. Ciallaíonn obair in áit den sórt sin níos lú pian ainsealach agus níos lú struis a bhaineann leis an obair. Mar níl baint ag timpeallacht oibre mhaith le galair cosúil le hailse, murtall agus imní. Ina áit sin, soláthraíonn sé buntáistí amhail:
- Rath méadaithe na heagraíochta ar fad
- Táirgiúlacht fostaithe a mhéadú
- Ardchaighdeán maireachtála a bheith agat
- Riosca laghdaithe galair
- Rannchuidiú dearfach a dhéanamh leis an bpobal
Fiú má fhágann tú do phost tar éis duit a bheith ag obair i dtimpeallacht oibre shláintiúil, tabharfaidh tú na cáilíochtaí dearfacha sin leat cibé áit a rachaidh tú, mar tá a fhios agat a luach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is rud é ionad oibre tocsaineach a d’fhéadfadh dochar tromchúiseach a dhéanamh do do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil.
- Aithin comharthaí ionad oibre tocsaineach, amhail bulaíocht, micreabhainistíocht agus easpa meas.
- Má tá tú i gcás den sórt sin, tabhair tús áite do fhéinchúram, socraigh teorainneacha, agus iarr cabhair. Má éiríonn an strus dofhulaingthe, ná bíodh leisce ort comhairle leighis a lorg.
- Tugann timpeallacht oibre shláintiúil luach duit, tacaíonn sí le do fhás, agus cuireann sí cothromaíocht mhaith oibre is saoil chun cinn. Tá sé seo riachtanach do do fholláine iomlán.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis