An ndúirt do dhochtúir leat go bhfuil Diaibéiteas Cineál 2 ort? Más ea, is é aire a thabhairt do do mheáchan, is é sin, meáchan sláintiúil a choinneáil, ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh chun an galar seo a chomhrac. Fiú má chailleann tú méid beag meáchain, is féidir leat tú féin a shábháil ó na deacrachtaí contúirteacha a d’fhéadfadh diaibéiteas a chur faoi deara sa todhchaí. Má úsáideann tú instealltaí inslin le haghaidh diaibéiteas, feabhsóidh beagán meáchain feidhmiú an inslin sin freisin. B’fhéidir go mbeifeá in ann fiú an méid inslin a chaithfidh tú a ghlacadh a laghdú.
Cad é an gaol idir diaibéiteas agus meáchan coirp?
Tá nasc an-láidir, díreach idir an dá rud i ndáiríre. Fuair staidéir amach go bhfuil go leor daoine le diaibéiteas cineál 2 róthrom nó murtallach. Go simplí, má tá d’Innéacs Mais Coirp (IMC) idir 25 agus 30, tá tú róthrom. Má tá sé níos mó ná 30, tá tú murtallach.
Rinneadh anailís ar roinnt staidéar a rinneadh sna Stáit Aontaithe agus san Eoraip agus fuarthas amach, i gcomparáid le daoine a bhfuil meáchan sláintiúil acu, go bhfuil seacht n-uaire níos dóchúla diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt ag fir atá murtallach , agus go bhfuil dhá uair déag níos dóchúla ag mná atá murtallach . Ní huimhreacha neamhshuntasacha iad seo, ceart?
Rud amháin le cuimhneamh ná má chailleann tú meáchan, tá sé an-tábhachtach an meáchan sin a choinneáil freisin. Méadaíonn aiste bia yo-yo, a bhaineann le meáchan a chailleadh agus é a fháil ar ais ina dhiaidh sin, an baol go bhforbróidh tú diaibéiteas.
Is fíor nach é an meáchan an t-aon fhachtóir a chuireann le diaibéiteas. Tá roinnt fachtóirí eile ann.
- d'aois
- Do chine nó d'eitneachas
- Diaibéiteas sa teaghlach (oidhreacht)
- Cé chomh gníomhach is atá tú
- Do leibhéil struis
Ach as na rudaí seo go léir, is é an príomhfhachtóir agus an fachtóir is tábhachtaí is féidir linn a rialú ná meáchan ár gcorp.
Cén tionchar a bhíonn ag do mheáchan ar do leibhéil siúcra fola?
Chun seo a thuiscint, ní mór dúinn tuiscint a fháil ar dtús ar a ndéanann an hormón inslin inár gcorp. Smaoinigh air mar eochair a osclaíonn na doirse chuig cealla ár gcorp agus a chabhraíonn leo an fhoinse fuinnimh glúcós san fhuil a iontógáil.
Nuair a bhíonn muid murtallach, go háirithe nuair a charnaíonn muid saill timpeall ár mbolg, ní fhreagraíonn cealla ár gcorp i gceart don eochair seo ar a dtugtar inslin. Is é seo a thugtar friotaíocht inslin air . Tá sé cosúil go bhfuil an eochair ann, ach go bhfuil an glas ar an doras sáinnithe. Ansin, toisc nach féidir leis na cealla an siúcra a ionghabháil, carnann an siúcra sin go léir san fhuil.
Nuair a fhanann leibhéil siúcra fola ard, tosaíonn ár briseán ag táirgeadh níos mó agus níos mó inslin chun é a rialú. Tá sé cosúil le brú níos deacra agus níos deacra chun doras sáinnithe a oscailt. Le himeacht ama, lagaíonn an briseán ó úsáid leanúnach agus ní bhíonn sé in ann dóthain inslin a tháirgeadh. Sin nuair a tharlaíonn diaibéiteas cineál 2.
Cén fáth go bhfuil saill bhoilg contúirteach?
Tá saill bhoilg , ar a dtugtar saill bhoilg go míochaine, níos contúirtí ná saill atá stóráilte in aon áit eile inár gcorp. Tá sé seo amhlaidh toisc go scaoileann na cealla saille seo níos mó ceimiceán a chuireann athlasadh sa chorp faoi deara. Is é an t-athlasadh seo is cúis leis na deacrachtaí is tromchúisí a bhaineann le diaibéiteas:
- Galar croí
- Teip duáin
- Damáiste súl
- Damáiste néaróg
- Fadhbanna fiacla agus gumaí
Tarlaíonn rudaí mar sin. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach aird a thabhairt ar mhéid do choime. Má tá do choim níos mó ná 35 orlach do bhean , agus níos mó ná 40 orlach d'fhear , tá an baol an-ard go mbeidh na deacrachtaí seo ann.
| Coincheap | Go simplí... |
|---|---|
| Inslin | Is é an siúcra san fhuil an eochair a chuidíonn leis dul isteach sna cealla le haghaidh fuinnimh. |
| Friotaíocht Inslin | Mar gheall ar rómheáchan, ní fhreagraíonn cealla don eochair seo. Mar thoradh air sin, carnann siúcra san fhuil. |
| Saill Visceral | Méadaíonn saill chontúirteach a charnaíonn timpeall an bhoilg athlasadh sa chorp agus bíonn deacrachtaí mar thoradh air. |
Cad a tharlaíonn do do chóireáil diaibéiteas nuair a chailleann tú meáchan?
Seo an nuacht is fearr a chloisfidh tú riamh. Is féidir le meáchan a chailleadh do phlean cóireála diaibéiteas agus do shláinte amach anseo a athrú go tapa agus go dearfach.
Is féidir le 5% de do mheáchan coirp a chailleadh do fhriotaíocht inslin a laghdú go suntasach. Mar thoradh air sin, b’fhéidir go mbeifeá in ann an méid cógais diaibéiteas a ghlacann tú a laghdú, nó fiú stop a chur leis ar fad. Má tá tú ag glacadh níos mó ná cineál amháin cógais diaibéiteas, b’fhéidir go mbeifeá in ann líon na gcógas a ghlacann tú a laghdú.
Is féidir torthaí seo a fheiceáil go soiléir i do thuairisc tástála A1c freisin. Is meánluach é A1c a léiríonn cé chomh maith agus atá do shiúcra fola rialaithe le 2-3 mhí anuas.
Fuair staidéar beag amháin amach,
- Chonaic daoine a chaill thart ar 5% dá meáchan coirp laghdú ar a luachanna A1c faoi thart ar 0.5 pointe .
- Chonaic na daoine a chaill 10% dá meáchan coirp titim ar luachanna A1c faoi thart ar 1.5 pointe .
Nach léiríonn sé seo cé chomh cumhachtach is atá meáchan a chailleadh?
Ní hamháin go bhfuil sé go maith do bhainistiú diaibéiteas meáchan sláintiúil a bhaint amach agus a choinneáil, ach tá sé go maith do do shláinte iomlán freisin. Tabharfaidh sé an fuinneamh duit chun an lá a chaitheamh ag mothú athnuachana agus ar do dhícheall. Mar sin, má bhraitheann tú go gcaithfidh tú meáchan a chailleadh, labhair le do dhochtúir cinnte. Is féidir leis nó léi cabhrú leat a dhéanamh amach cad é raon meáchain shláintiúil duitse agus plean a chruthú chun cabhrú leat an sprioc sin a bhaint amach agus í a choinneáil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá sé riachtanach meáchan sláintiúil a choinneáil chun Diaibéiteas Cineál 2 a rialú.
- Is féidir le fiú 5% go 10% de do mheáchan iomlán a chailleadh tionchar mór a imirt ar rialú siúcra fola agus ar ghníomhú inslin.
- Is cúis mhór le deacrachtaí amhail galar croí agus galar duáin de bharr diaibéiteas í an saill visceral, go háirithe an saill atá taiscthe timpeall an bhoilg.
- Trí mheáchan a chailleadh, b’fhéidir go mbeifeá in ann an méid cógais diaibéiteas a ghlacann tú a laghdú, nó fiú é a stopadh ar fad.
- Iarr comhairle do dhochtúra i gcónaí chun plean meáchain caillteanas sábháilte a fhorbairt atá ceart duitse.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis