Is tréimhse álainn agus iontach i saol mná í an toircheas. Mar sin féin, is gnách freisin go mbíonn míchompord fisiciúil éagsúil ort le linn an ama seo mar gheall ar na hathruithe hormónacha a tharlaíonn i do chorp agus fás an linbh. Ná bíodh eagla ort roimh na míchompord seo. Tá leigheasanna simplí ann is féidir a dhéanamh sa bhaile don chuid is mó díobh. Inniu, labhróimid faoi na míchompord coitianta seo, cad is féidir a dhéanamh fúthu, agus cathain ba chóir duit comhairle leighis a lorg.
Fadhbanna coitianta agus réitigh shimplí
De réir mar a théann do thoircheas ar aghaidh, d’fhéadfadh go mbeadh réimse míchompord beag ort. Smaoinigh ar rudaí cosúil le pian droma, cosa ata, agus cíocha tinne. Níl an chuid is mó díobh seo contúirteach. Féachfaimid ar an tábla thíos chun a fheiceáil cad is féidir leat a dhéanamh faoi chuid de na míchompord coitianta seo.
| Míchompord | Leigheasanna Simplí |
|---|---|
| Pian droma | Ná caith sála arda. Rialaigh do mheáchan. Seas suas díreach agus tú i do sheasamh agus i do shuí. Cuir buidéal uisce te ar an limistéar atá ag gortú. Coinnigh piliúr idir do chosa agus tú i do chodladh. |
| Doighe croí | Ith béilí beaga in ionad béilí móra a ithe ag an am céanna. Laghdaigh bianna olacha, spíosracha agus géara. Ná luigh síos ró-luath tar éis ithe. Coinnigh do cheann beagán ardaithe agus tú i do chodladh. |
| Constipation | Ith neart bianna ard-shnáithíneacha cosúil le glasraí, glasraí agus torthaí. Ól 8-10 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Déan aclaíocht go laethúil. Ná glac purgóidí ( purgóidí ) ón gcógaslann gan dul i gcomhairle le do dhochtúir. |
| Pian agus crampaí cos (Crampa Cosa) | Caith píobán tacaíochta i rith an lae. Coinnigh do chosa beagán ardaithe agus tú i do shuí i gcathaoir. Nuair a bhíonn do chos ag bacach, sín amach do chos agus lúb do bharraicíní suas. Is féidir le codladh le dhá stoca ort san oíche cabhrú freisin. |
| Tinneas Maidine | Is féidir le masmas tarlú ag am ar bith den lá, ní hamháin ar maidin. Ná hith ar bholg folamh. Is féidir le rudaí cosúil le tae sinséir, bianna triomaithe (cosúil le síolta caraway), agus cumhráin líomóide cabhrú. Ith méideanna beaga bia seachas go leor a ithe ag an am céanna. |
Tuirse, insomnia, agus meadhrán
Le linn chéad mhíonna an toirchis, b’fhéidir go mbraithfeá níos tuirseach ná mar is gnách. Is é an phríomhchúis leis seo ná méadú ar an hormón ‘(Progesterone)’ sa chorp. Is é an rud is fearr le déanamh chuige seo ná dóthain scíthe a fháil. Faigh codladh maith oíche, agus más féidir, glac scíth ar feadh thart ar 15 nóiméad i rith an lae le do chosa beagán ardaithe.
Bíonn deacracht ag roinnt máithreacha codladh san oíche. Is féidir leis seo a bheith mar gheall ar fhachtóirí ar nós an bholg atá ag fás, fualú go minic, agus go leor rudaí eile a bhíonn ar a n-intinn. Is féidir le folcadh te a thógáil nó gloine bainne te a ól roimh am codlata cabhrú. Ná glac pills codlata riamh gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.
An mbraitheann tú meadhrán nuair a sheasann tú suas nó nuair a éiríonn tú as an leaba? Tugtar “Hipiteannas Postúrach” air seo. Ná bíodh scaoll ort ag amanna mar sin, suigh síos arís. Ansin éirigh suas.
Rudaí le bheith cúramach fúthu: Duit féin agus do do leanbh araon
Bíonn tionchar ag gach rud a dhéanann tú, a itheann tú agus a ólann tú le linn toirchis ar do leanbh. Mar sin ní mór duit a bheith beagán níos cúramach le linn an ama seo.
Bí cúramach le cógais.
Seo an rud is tábhachtaí. Is iad na chéad 3 mhí den toircheas an tréimhse is leochailí nuair a bhíonn orgáin an linbh ag forbairt. Dá bhrí sin, ná glac aon chógas, faoiseamh pian, ná vitimín gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Má tá tú ag glacadh aon chógas sula n-éiríonn tú torrach, inis do do dhochtúir a luaithe a fhaigheann tú amach go bhfuil tú torrach. Cé go meastar go ginearálta go bhfuil paraicéiteamól (Tylenol) sábháilte le haghaidh rudaí cosúil le fiabhras, is fearr ceist a chur ar do dhochtúir sula nglacann tú é.
Cosain tú féin ó roinnt galair
Má fhorbraíonn tú galair áirithe le linn toirchis, is féidir leo a bheith contúirteach don leanbh. Mar shampla:
- An bhruitíneach Ghearmánach (Rubella)
- an bhreac
- Leicneach
- Cítomegalovirus (Cítomegalovirus)
- Galair a tharchuirtear go gnéasach (Sifilis, Gonorrhea, VEID/SEIF)
Má bhí tú i dteagmháil le duine a bhfuil an galar seo air nó má fhorbraíonn tú comharthaí , téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach. Má tá tú ag pleanáil a bheith torrach, tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil tú vacsaínithe i gcoinne cuid de na galair seo roimh ré.
Smaoinigh ar na rudaí seo i do shaol laethúil.
- Seachain tobac a chaitheamh go hiomlán. Tá an-díobháil do do leanbh idir tobac a chaitheamh agus a bheith i measc duine eile a chaitheann tobac (deatach athláimhe).
- Seachain péinteanna, lotnaidicídí agus glantaigh cheimiceacha géara a ionanálú nó a theagmháil.
- Bí cúramach le sleamhnáin agus titim. Bí thar a bheith cúramach sa seomra folctha agus ar staighrí.
- Seachain X-ghathanna neamhriachtanacha. Má bhíonn X-gha de dhíth ort, inis don fhoireann go bhfuil tú ag iompar clainne.
- Ní maith don chorp róthéamh. Mar sin, seachain tobáin the agus saunas. Seachain aclaíocht dhian ar laethanta te.
- Labhair le do dhochtúir faoi ghnéas a bheith agat. Cé nach mbíonn aon fhadhbanna ag formhór na ndaoine go dtí go mbeidh an leanbh thart, tá sé tábhachtach comhairle do dhochtúra a leanúint má bhí breith anabaí agat roimhe seo, má bhí fuiliú agat, nó má tá riocht ort amhail placenta previa.
Cuimhnigh, má tá an t-amhras nó an eagla is lú ort faoi aon mhíchompord, ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le do dhochtúir. Tá sé an-tábhachtach ar mhaithe le do shábháilteacht féin agus sábháilteacht do linbh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbíonn míchompord cosúil le pian droma, constipation agus tuirse le linn toirchis. Níl an chuid is mó díobh seo contúirteach.
- Ná húsáid aon chógas, faoisimh pian, ná leigheas traidisiúnta gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.
- Is réitigh mhaithe ar go leor fadhbanna iad neart uisce a ól, aiste bia cothrom le snáithín a ithe, agus cleachtaí simplí a dhéanamh a mholann do dhochtúir.
- Iarr aire leighis láithreach má fhorbraíonn tú comharthaí tromchúiseacha ar nós fuiliú trom faighne, pian boilg leanúnach, fiabhras ard, nó tinneas cinn dian.
- Níl tú i d'aonar ar an turas seo. Labhair go hoscailte le do pháirtí, le do theaghlach, agus go háirithe le do dhochtúir faoi aon rud atá á mhothú agat.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis