Ag fulaingt meáchain a fháil gan mhíniú? Labhraimis faoi | Nirogi Lanka

An bhfuil tú ag tabhairt faoi deara go bhfuil do mheáchan ag dul i méid cé nach bhfuil d’aiste bia ná do ghnáthamh aclaíochta athraithe agat? Is féidir go mbeadh sé thar a bheith frustrach, agus b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú. Ná bíodh imní ort - níl tú i d’aonar ar chor ar bith, mar go mbíonn an taithí seo ag go leor daoine. Inniu, ag Nirogi Lanka, déanaimis iniúchadh ar na cúiseanna coitianta, neamhbheartaithe atá taobh thiar de mhéadú meáchain gan mhíniú.

Cad is meáchan a fháil gan mhíniú ann.

Go simplí, tarlaíonn meáchan a fháil gan mhíniú nuair a mhéadaíonn do mheáchan coirp gan aon athrú ar d’iontógáil calrach ná ar do leibhéil gníomhaíochta coirp. Is féidir leis seo tarlú de réir a chéile thar thréimhse fhada nó go tobann.

Cé gur gnách go mbíonn luaineachtaí beaga i meáchan coirp ar feadh an tsaoil, is féidir le méadú tobann a bheith ina chomhartha ar riocht míochaine bunúsach uaireanta. Dá bhrí sin, má thug tú faoi deara athrú suntasach i do mheáchan le déanaí, tá sé an-tábhachtach é seo a phlé le do dhochtúir.

Cad is Meáchan Mear ann?

Sainmhíníonn gairmithe leighis meáchan a fháil go tapa mar mhéadú suntasach ar mhais choirp thar thréimhse ghearr. Mar shampla:

• Ag cur 1–1.5 kg ar mheáchan in aon lá amháin.
• Ag cur níos mó ná 2.5 kg ar mheáchan i seachtain amháin.
• Méadú 5% nó níos mó ar mheáchan iomlán do choirp laistigh de mhí.

Má bhíonn méadú tobann den sórt sin ort, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach, mar d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de riocht míochaine tromchúiseach a éilíonn aird. Má bhíonn comharthaí tromchúiseacha ort amhail giorra anála nó at tobann, déan teagmháil le seirbhísí éigeandála (911) nó téigh chuig an ospidéal is gaire.

Cad is cúis leis an gcineál seo meáchain a fháil?

Tá go leor cúiseanna ann le meáchan a fháil gan choinne, idir aosú nádúrtha agus luaineachtaí hormónacha agus riochtaí sláinte éagsúla agus fo-iarsmaí cógas áirithe. Féachfaimid ar na tosca seo ceann ar cheann.

1. Aosú

De réir mar a théann tú in aois, tosaíonn do mheitibileacht — an luas ag a ndéanann do chorp bia a thiontú ina fhuinneamh — ag moilliú. Ina theannta sin, d’fhéadfadh go gcaillfí mais muscle agus dlús cnámh, agus go mbeadh méadú dá réir ar stóráil saille. Ós rud é go dteastaíonn níos mó calraí ó fhíochán muscle le cothabháil ná ó fhíochán saille, is féidir go dtiocfaidh meáchan ort mura ndéanann tú d’iontógáil calrach a choigeartú de réir mar a théann tú in aois.

2. Athruithe Hormónacha

Is féidir le céimeanna áirithe den saol, chomh maith le coinníollacha inchríneacha sonracha, athruithe hormónacha a spreagadh a chuireann le meáchan a fháil.

• Caithreachas: Le linn caithreachais, bíonn athruithe gasta ar do chorp. Is gnách go bhfeictear méaduithe i meáchan, airde agus mais muscle le linn na céime forbartha seo.
• Míosta: Is gnách go mbíonn méadú beag cúpla punt ort díreach roimh agus le linn do thréimhse. De ghnáth is iad luaineachtaí hormónacha agus coinneáil uisce sealadach is cúis leis seo.
• Toircheas: Is gnáthrud agus riachtanach é meáchan a chur ort le linn toirchis. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir le plé a dhéanamh ar raon meáchain shláintiúil bunaithe ar d’Innéacs Mais Choirp (IMC) .
• Sos míostraithe: De réir mar a théann tú tríd an sos míostraithe, is minic a bhíonn meáchan a fháil mar thoradh ar laghdú ar leibhéil estrogen, rud is coitianta a fheictear le linn na céime seo den saol.

3. Fachtóirí Stíl Mhaireachtála

Cé go bhfuil a fhios againn go léir go mbíonn tionchar ag athruithe ar aiste bia nó ar ghníomhaíocht choirp ar mheáchan, tá tosca eile a bhaineann le stíl mhaireachtála a bhfuil ról suntasach acu.

• Strus: Nuair a bhíonn tú faoi strus, scaoileann do chorp an hormón Cortisol . Is féidir leis an hormón seo leibhéil siúcra fola a ardú agus stóráil saille a chur chun cinn, go háirithe i limistéar an bhoilg. Féadfaidh Cortisol tart a mhéadú freisin ar bhianna compordacha ard-chalraí.
• Easpa Codlata: Mura bhfaigheann do chorp dóthain scíthe, féadfaidh sé iarracht a dhéanamh an easpa fuinnimh a chúiteamh trí níos mó bia a bheith ag teastáil uaidh. Cuireann easpa codlata isteach ar chothromaíocht Ghrelin agus Leptin — na hormóin a rialaíonn do ghoile. Spreagann Ghrelin ocras, agus tugann Leptin comhartha do d’inchinn go bhfuil tú lán.
• Scoir den Tobac: Tá scor den tobac ar cheann de na cinntí is fearr is féidir leat a dhéanamh ar mhaithe le do shláinte. Mar sin féin, d’fhéadfadh daoine áirithe meáchan a fháil ina dhiaidh sin mar go bhfeidhmíonn nicitín mar choscóir goile agus go gcuireann sé dlús leis an ráta meitibileach. Nuair a scoireann tú den tobac, d’fhéadfadh go mbeadh méadú nádúrtha ar do ghoile.
• Aistí Bia Faiseanta go Minic: Is féidir le "aistí bia faiseanta" sriantacha a bheith ina gcúis le meáchan a fháil san fhadtéarma. Is féidir leis na timthriallta seo (ar a dtugtar timthriall meáchain go minic) a bheith neamhtháirgiúil agus d'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith acu ar do fholláine choirp agus mheabhrach san fhadtéarma.

4. Coinníollacha Leighis

Is féidir le coinníollacha leighis áirithe meáchan a fháil gan mhíniú freisin.

• Neamhoird Inchríneacha: Is cúiseanna leighis coitianta iad coinníollacha ar nós Easnamh Hormóin na Tíoróide (hipitíoróideacht), Friotaíocht Inslin , agus Siondróm Ubhagáin Pholaicisteach (PCOS) .
• Éidéime: Tagraíonn sé seo don at de bharr sreabhán atá gafa i bhfíocháin do choirp. Is minic a thugtar faoi deara é sna cosa, sna rúitíní agus sna troithe. Cé go bhfuil go leor cúiseanna leis, is féidir leis a bheith ina chomhartha ar fhadhbanna croí, ae nó duáin uaireanta.
• Dúlagar: Tá nasc casta idir dúlagar agus meáchan a fháil. Bíonn baol níos airde otracht ag daoine atá ina gcónaí le dúlagar, agus a mhalairt. Is minic a bhíonn treoir ghairmiúil ag teastáil chun an timthriall seo a bhriseadh.

5. Cógais

Is féidir le meáchan a fháil a bheith ina fo-iarmhairt de chógais áirithe freisin. I measc na samplaí tá:

• Frithdhúlagráin
• Cógais frithshíceatacha
• Piollaí rialaithe breithe
• Cógais le haghaidh brú fola ard
• Corticosteroidí

Má thugann tú faoi deara méadú suntasach meáchain tar éis duit cógas nua a thosú, pléigh é seo le do dhochtúir .

Téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach má bhíonn na hairíonna seo ort in éineacht le meáchan a fháil

Má bhíonn meáchan ort gan mhíniú agus má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, tá sé tábhachtach comhairle leighis a lorg láithreach. Má bhíonn giorra anála nó pian cófra ort, glaoigh ar 911 nó tabhair cuairt ar an roinn éigeandála is gaire duit láithreach.

Conas a dhéantar é a chóireáil agus a chosc? Ár gcur chuige ag Nirogi Lanka

Braitheann pleananna cóireála go hiomlán ar bhunús do mheáchain mhéadaithe. Déanfaidh do dhochtúir scrúdú fisiceach, ríomhfaidh sé do BMI , agus, más gá, ordóidh sé tástálacha fola chun do leibhéil hormóin a sheiceáil.

Nuair a aithneofar cúis, forbróimid plean cóireála pearsantaithe duit. D’fhéadfadh coigeartuithe cógais, modhnuithe stíl mhaireachtála, nó cleachtais aireachais a bheith san áireamh leis seo.

Is minic nach mbíonn smacht díreach agat ar an meáchan a fháil, ach má bhraitheann tú go bhfuil ról ag tosca stíl mhaireachtála, seo roinnt céimeanna ar féidir leat triail a bhaint astu:

• Laghdaigh do iontógáil siúcra .
• Cuir teorainn le do thomhaltas bianna próiseáilte .
• Cinntigh go n-itheann tú béilí sláintiúla atá rialaithe de réir codanna.
• Roghnaigh aclaíocht a thaitníonn leat agus geall go ndéanfaidh tú 30 nóiméad ar a laghad gach lá.
• Tabhair tús áite do do fholláine mheabhrach trí chleachtais cosúil le machnamh nó ióga.

Méadú meáchain, méadú meáchain gan mhíniú, hormóin, faireog thyroid, PCOS, strus, bainistíocht meáchain