An bhfuil tú ag cur meáchain ort gan chúis freisin? (Méadú Meáchain Gan Mhíniú) Labhraimis faoi seo

Níor athraigh tú aon mhóra ar do réim bia ná ar do ghnáthamh aclaíochta, ach fós féin, mothaíonn tú go bhfuil tú ag cur meáchain ort? Uaireanta is féidir leis seo a bheith an-fhrustrach. B’fhéidir nach dtuigeann tú cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú. Ná bíodh imní ort, is rud coitianta é seo do go leor daoine. Inniu, labhróimid faoi na cúiseanna a bhféadfadh tú a bheith ag cur meáchain ort gan a bheith ar intinn agat.

Cad is brí le meáchan a fháil gan chúis?

Go simplí, is éard atá i gceist le meáchan a fháil gan mhíniú ná nuair a mhéadaíonn do mheáchan coirp gan an méid bia a itheann tú a mhéadú nó an méid aclaíochta a dhéanann tú a laghdú. Is féidir leis seo tarlú go han-mhall le himeacht ama, nó is féidir leis tarlú go tobann agus go tapa.

Is gnách go mbíonn athruithe áirithe ar mheáchan coirp le linn ár saoil. Mar sin féin, uaireanta is féidir le meáchan a mhéadú go tobann a bheith ina chomhartha ar fhadhb sláinte bhunúsach. Mar sin, má thug tú faoi deara athrú suntasach ar do mheáchan le déanaí, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi.

Cad is Meáchan Mear ann?

Meastar ag dochtúirí gur méadú suntasach ar mheáchan coirp thar thréimhse ghearr ama é méadú tapa meáchain. Mar shampla:

• Má ghnóthaíonn tú thart ar 1 - 1.5 kg in aghaidh an lae
• Má ghnóthaíonn tú níos mó ná 2.5 kg in aghaidh na seachtaine
• Má ghnóthaíonn tú 5% nó níos mó de do mheáchan iomlán laistigh de mhí

Má bhíonn meáchan á mhéadú go tobann ort mar seo, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte, mar d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de riocht leighis.

Cad iad na cúiseanna leis an méadú seo ar mheáchan coirp?

Tá go leor cúiseanna ann a bhféadfadh meáchan a bheith ort gan iarracht a dhéanamh. Tá réimse leathan fachtóirí ann a d'fhéadfadh cur leis seo, ó dul in aois go hathruithe hormónacha, riochtaí leighis éagsúla, agus cógais a ghlacann tú. Féachfaimid ar gach ceann acu ceann ar cheann.

1. Aosú

De réir mar a théann muid in aois, moillíonn ár meitibileacht , an ráta ag a ndéantar bia a thiontú ina fhuinneamh. Caillimid dlús matáin agus cnámh freisin, agus stórálann ár gcorp níos mó saille. Tógann sé níos lú calraí chun saill a choinneáil ná mar a thógann sé chun matáin a choinneáil. Mar sin, mura n-itheann tú níos lú de réir mar a théann tú in aois, is mó an seans go gcuirfidh tú meáchan ort.

2. Athruithe Hormónacha

Is féidir meáchan a fháil mar gheall ar athruithe hormónacha ag amanna áirithe inár saol.

• Caithreachas: Le linn caithreachais, fásann coirp leanaí go tapa. Le linn an ama seo, cuireann siad meáchan orthu féin, fásann siad níos airde, agus forbraíonn siad matáin.
• Míosta: Is gnách go gcuirfeá cúpla punt ort cúpla lá roimh agus le linn do thréimhse. Tá sé seo mar gheall ar leibhéil hormóin atá ag athrú agus coinneáil uisce sa chorp.
• Toircheas:Is gnáthrud é meáchan a fháil le linn toirchis agus is gá é. Labhair le do dhochtúir faoi cé mhéad meáchain atá oiriúnach bunaithe ar d’innéacs mais choirp (IMC) .
• Sos míostraithe: Le linn sos míostraithe, is gnách go mbíonn meáchan á fháil ag mná de réir mar a laghdaíonn leibhéil estrogen.

3. Athruithe ar stíl mhaireachtála

Tá a fhios againn go léir gur cúis le meáchan a fháil an ró-ithe nó easpa aclaíochta. Mar sin féin, tá cúiseanna eile ann a bhaineann le stíl mhaireachtála chomh maith.

• Strus: Nuair a bhíonn tú strusaithe, táirgeann do chorp hormón ar a dtugtar cortisol . Méadaíonn an hormón seo leibhéil siúcra fola agus méadaíonn sé stóráil saille timpeall an bhoilg. Is féidir leis freisin go gcuirfidh sé fonn ort bianna ard-chalraí a ithe.
• Easpa codlata: Mura bhfaigheann do chorp an fuinneamh atá de dhíth air ón gcodladh, déanfaidh sé iarracht an fuinneamh sin a fháil ó bhia. Nuair nach bhfaigheann tú dóthain codlata, bíonn míchothromaíocht i hormóin ocrais ár gcorp, ghrelin agus leptin . Méadaíonn ghrelin an goile, agus laghdaíonn leptin an mothú lánmhaireachta.
• Scoir den chaitheamh tobac: Is cinneadh maith é scor den chaitheamh tobac i gcónaí. Mar sin féin, cuireann daoine áirithe meáchan orthu féin tar éis dóibh scor den chaitheamh tobac. Tá sé seo amhlaidh toisc go luasghéaraíonn nicitín ár meitibileacht agus go laghdaíonn sé ár n-goile. Mar sin, nuair a scoireann tú den nós, d’fhéadfadh go mbeadh méadú ar do goile.
• Aistí bia gearrthéarmacha go minic: Is féidir le haistí bia faiseanta a mhaíonn go gcabhróidh siad leat meáchan a chailleadh go tapa meáchan a fháil. Fiú má chailleann tú meáchan, gheobhaidh tú ar ais é go tapa (timthriall meáchain). Is féidir leis na fadhbanna sláinte fisiciúla agus meabhracha fadtéarmacha seo a bheith mar thoradh orthu.

4. Roinnt riochtaí leighis

Is féidir le roinnt galair meáchan a fháil gan mhíniú freisin.

• Neamhoird Inchríneacha: I measc na samplaí tá coinníollacha ar nós Easnamh Hormóin Tíoróideach , Friotaíocht Inslin, agus Siondróm Ubhagáin Pholaicisteach (PCOS) .
• Éidéama: Is at é seo de bharr carnadh sreabhán i bhfíocháin an choirp. Is minic a fheictear an riocht seo sna cosa, sna rúitíní agus sna troithe. Cé go bhfuil go leor cúiseanna leis, is féidir leis a bheith ina chomhartha de ghalar scamhógach, ae nó duáin freisin.
• Dúlagar:Tá gaol casta idir dúlagar agus meáchan a fháil. Tá daoine a bhfuil dúlagar orthu i mbaol níos airde a bheith murtallach. Agus tá daoine a bhfuil murtall orthu i mbaol níos airde dúlagar a fhorbairt. Is féidir gur timthriall deacair é seo a bhriseadh.

5. Roinnt cógas a ghlacann tú

Is féidir go dtarlóidh meáchan a fháil mar fho-iarmhairt de roinnt cógas freisin. Mar shampla:

• Frithdhúlagráin
• Cógais frithshíceatacha
• Piollaí rialaithe breithe
• Cógais brú fola ard
• Cineálacha corticosteroidí

Má thugann tú faoi deara meáchan a fháil tar éis duit cógas nua a thosú, cuir do dhochtúir ar an eolas.

Má bhíonn na hairíonna seo ort chomh maith le meáchan a fháil, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.

Chomh maith le meáchan a fháil gan mhíniú, má bhíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a leanas ort, tá sé an-tábhachtach comhairle leighis a lorg a luaithe is féidir.

Conas é a chóireáil? Agus conas é a chosc?

Braitheann na roghanna cóireála ar an gcúis bhunúsach atá leis an meáchan a fháil. Ní fhéadfadh rud a oibríonn do dhuine amháin oibriú do dhuine eile. Déanfaidh do dhochtúir scrúdú fisiceach agus cinnfidh sé d’innéacs mais choirp (IMC).Déanfaidh siad ríomh agus, más gá, ordóidh siad tástálacha fola chun leibhéil hormóin a sheiceáil.

Nuair a bheidh an chúis cinntithe, forbrófar plean cóireála atá ceart duit. D’fhéadfadh sé seo cógas (nó athrú ar do chógas reatha), athruithe ar stíl mhaireachtála, agus cleachtais aireachais a áireamh.

An chuid is mó den am, ní féidir linn smacht a choinneáil ar an meáchan a fhaigheann tú. Ach má cheapann tú go bhfuil baint aige le do nósanna itheacháin nó le do stíl mhaireachtála, seo roinnt rudaí ar féidir leat triail a bhaint astu:

• Laghdaigh tomhaltas siúcra .
• Laghdaigh d’iontógáil bianna próiseáilte .
• Ith bianna i méideanna sláintiúla duit féin.
• Roghnaigh aclaíocht is maith leat agus gabh i mbun í ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá.
• Tabhair aire do do shláinte mheabhrach trí rudaí cosúil le machnamh nó ióga.